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DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया
पिछले चार दशकों में न्यूरोप्लास्टिसिटी मेरे शोध का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है और यह एक ऐसा विषय है जिसका अध्ययन करने और पढ़ाने के लिए मैं प्रेरित हूं।
| neuroplasticity: मस्तिष्क की नए कनेक्शन और रास्ते बनाने और इसके सर्किट को बदलने की क्षमता। न्यूरोजेनेसिस मस्तिष्क की नई न्यूरॉन्स विकसित करने की क्षमता है। |
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.1970 और 80 के दशक में, यह माना जाता था कि जब आप गर्भ में होते हैं और जन्म लेते हैं, तो आपके शरीर में नसों की संख्या बढ़ती नहीं है, बल्कि धीरे-धीरे मर जाती है और कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ नसों की आपूर्ति कम हो जाती है। अगले दशकों में इस बात को चुनौती दी गई जब लोगों को एहसास हुआ कि न्यूरोजेनेसिस होता है। दूसरे शब्दों में, नई नसें मुख्य रूप से हिप्पोकैम्पस और मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में बनने में सक्षम थीं जो स्मृति से जुड़े थे।
वैज्ञानिकों ने तब यह पता लगाया कि न्यूरोजेनेसिस न केवल उन क्षेत्रों में बल्कि मस्तिष्क के कई अन्य क्षेत्रों में भी होता है, जिसका अनिवार्य रूप से यह अर्थ था कि मस्तिष्क अनुकूलन कर सकता है और जोड़ना समय के साथ नई नसें विकसित होती हैं। मुझे यकीन है कि आप यह कहावत जानते होंगे, "यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं; तो आप इसे खो देते हैं"। इसका उल्टा भी सच है - यदि आप इसका उपयोग करते हैं और यह उपयोगी है, तो मस्तिष्क का विकास जारी रहेगा।
तो, संक्षेप में, वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं ने पाया कि तंत्रिका तंत्र लगातार पुनर्रचना कर रहा है। यह बिना विनाश के निर्माण नहीं कर सकता है, और बिना निर्माण के विनाश नहीं कर सकता है। लगातार बदलते वातावरण के अनुकूल होने के लिए मस्तिष्क के विकास में इसकी पूरी तरह से पुनर्रचना करने की क्षमता शामिल है।
वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि सिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी विकार वाले लोग जो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के साथ प्रस्तुत हुए थे, जो डिमाइलिनेटेड थे और न्यूरॉन्स खो रहे थे और मर रहे थे, वे भी अपने मस्तिष्क को फिर से आकार दे सकते थे। यह ज्यादातर थेरेपी के परिणामस्वरूप या उनके लिए कुछ बहुत ही सार्थक और प्रेरणादायक करने के परिणामस्वरूप हुआ, उनके अनुसार जीना उच्चतम मूल्य, और कुछ ध्रुवीकृत आवेगों और प्रवृत्तियों को बेअसर करना।
मुझे यह बहुत प्रेरणादायक लगता है क्योंकि इसका प्रभावी अर्थ यह है कि यदि आप अपने मस्तिष्क को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं और अपने जीवन को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं, तो आप अपने अग्रमस्तिष्क को विकसित कर सकते हैं, इसे सक्रिय और विकसित रख सकते हैं, और इस प्रकार अपने मस्तिष्क को प्रभावी ढंग से पुनः आकार दे सकते हैं। दूसरे शब्दों में - मस्तिष्क में neuroplasticity.
मुझे लोगों को यह बताना अच्छा लगता है सफल अनुभव इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके जीवन में क्या हुआ है और आप किस दौर से गुज़रे हैं, यह स्वचालित रूप से यह निर्धारित नहीं करता है कि मस्तिष्क में क्या चल रहा है। आप एक ऐसी धारणा ले सकते हैं जो आपको दर्दनाक लगती है, उसे नया रूप दें और उसके साथ चीज़ों को फिर से जोड़ें ताकि आप उसे किसी ऐसी चीज़ में बदल सकें जो आप हैं के लिए आभारीइस तरह आप जीवन में आगे बढ़ सकते हैं और अपने मस्तिष्क का और अधिक विकास कर सकते हैं।
यह 60 और 70 के दशक की सोच से बिलकुल अलग है, जो किसी व्यक्ति की समस्याओं के तथाकथित कारण को दोष देने पर केंद्रित थी। हाल ही में किए गए शोध से पता चलता है कि यह बाहर क्या हो रहा है, यह मायने नहीं रखता, बल्कि यह मायने रखता है कि आप क्या कर रहे हैं। धारणा इसके बारे में.
आपने शायद हेब्बियन सिद्धांत के बारे में पहले ही सुना होगा जो कहता है कि दो तंत्रिकाएँ जो एक साथ सक्रिय होती हैं, आपस में जुड़ जाती हैंइसलिए, यदि आप किसी ऐसी घटना को लेते हैं जिसे आप चुनौतीपूर्ण मानते हैं और उस घटना के परिणामस्वरूप आपको जो लाभ प्राप्त हुए हैं, उस पर गौर करते हैं, तो आपके मस्तिष्क में नए संबंध बनने और नए रास्ते बनने की संभावना बढ़ जाती है।
ऐसा करने का चुनाव करके, आप अपने मस्तिष्क पर नियंत्रण कर लेंगे और वह दिशा चुनेंगे जिस पर आप जाना चाहते हैं। जिस तरह से आप नियमित अभ्यास के माध्यम से किसी वाद्य यंत्र में महारत हासिल करते हैं, उसी तरह आप अपने मस्तिष्क को नियमित रूप से और स्वचालित रूप से पुनर्जीवित कर सकते हैं। आदतों.
एपिजेनेटिक और न्यूरोप्लास्टिसिटी की खूबसूरती यह है कि मस्तिष्क प्लास्टिक है और इसे फिर से बनाया जा सकता है। यह पत्थर की लकीर नहीं है, बल्कि लगातार निर्माण और विनाश कर रहा है, नए रास्ते और सिनेप्स बना रहा है।
इसलिए यह समझदारी होगी कि आप अपने दिन को उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरें जो आपको प्रेरित करते हैं, ताकि आपका दिन कम प्राथमिकता वाले विकर्षणों से न भर जाए जो आपको प्रेरित नहीं करते।
मैं यहाँ स्पष्ट कर देना चाहता हूँ कि मैं इस विषय पर बात नहीं कर रहा हूँ सकारात्मक सोच, जो एक काल्पनिकता को उसी तरह स्थापित कर सकता है जिस तरह से नकारात्मक सोच एक दुःस्वप्न को स्थापित कर सकती है। मैं इसके बजाय इसका उल्लेख कर रहा हूँ प्रेरित सोच, जिसमें आपके लिए गहराई से सार्थक कुछ पाने की चाह में सुख और दुख, तथा सकारात्मक और नकारात्मक दोनों को स्वीकार करने की इच्छा शामिल है।
इसलिए, यदि आप अपने दिन को उन चीजों से भरने की अनुमति देते हैं जो वास्तव में आपके लिए बहुत ही अर्थपूर्ण हैं और जिन्हें करने के लिए आप स्वतः प्रेरित होते हैं, तो आपका मस्तिष्क अपने जीन, एपिजीन और एपिटैग्स तक न्यूरोप्लास्टिक रूप से खुद को पुनः तैयार करके अपनी प्रभावशीलता को अधिकतम कर लेगा, जिससे आपको अपने जीवन में महारत हासिल करने और जीवन में जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
यह न्यूरोप्लास्टिसिटी की भव्यता है - आपके मस्तिष्क की स्वयं को बनाने, नष्ट करने और पुनः आकार देने, नए सिनैप्टिक मार्ग बनाने और पुराने सिनैप्टिक मार्गों से छुटकारा पाने की जन्मजात क्षमता, ताकि आपको मदद मिल सके। अपनी क्षमता को अधिकतम करें आपके जीवन में.
दूसरे शब्दों में, आपकी क्षमता उससे कहीं ज़्यादा है जितना आपने कभी सोचा होगा। आप खुद को जितना श्रेय देते हैं, उससे कहीं ज़्यादा करने में सक्षम हैं - और इसकी शुरुआत आपकी धारणाओं से होती है।
आइये हम एपिजेनेटिक्स की ओर रुख करें और इसे न्यूरोप्लास्टिसिटी से जोड़ें:
| Epigenetics: यह अध्ययन है कि किस तरह आपके व्यवहार और पर्यावरण आपके जीन के काम करने के तरीके को प्रभावित करने वाले परिवर्तनों का कारण बन सकते हैं। आनुवंशिक परिवर्तनों के विपरीत, एपिजेनेटिक परिवर्तन प्रतिवर्ती होते हैं और आपके डीएनए अनुक्रम को नहीं बदलते हैं। |
जब मैंने पहली बार आनुवंशिकी का अध्ययन किया था, तो मैं इस बात से रोमांचित था कि शुक्राणु और अंडे के मिलन के तुरंत बाद क्या होता है। दूसरे शब्दों में, प्रजनन के दौरान युग्मनज का निर्माण - एक एकल कोशिका जिसमें आधे जीन माँ के और आधे पिता के होते हैं।
फिर युग्मनज विभाजित होता है और विभाजित होता है और विभाजित होता है - कुल मिलाकर 52 बार - जिसके परिणामस्वरूप आपके शरीर में 7 ट्रिलियन कोशिकाएँ होती हैं। हालाँकि, हर बार जब युग्मनज विभाजित होता है, तो परिणामी कोशिका थोड़ी बदल जाती है, जो कि समान होने के विपरीत होती है।
यह पाया गया कि स्टेम सेल सिग्नल अणु रिलीज और एपिजेनेटिक संशोधनों के माध्यम से विभिन्न प्रकार की कोशिकाओं में शाखाओं में बंट जाते हैं, जहां कोशिकाओं के प्रकार अलग-अलग हो जाते हैं और विभिन्न प्रकार की कोशिकाओं का परिणाम होता है। उदाहरण के लिए, एक्टोडर्म कोशिकाएं तंत्रिका और त्वचा बना सकती हैं, मेसोडर्म कोशिकाएं हड्डियाँ और रक्त वाहिका प्रणाली बना सकती हैं, और एंडोडर्म कोशिकाएं विभिन्न अंग बना सकती हैं।
दूसरे शब्दों में, भले ही जीन एक जैसे हों, अभिव्यक्ति आपके जन्म तक जीन में बहुत अधिक परिवर्तन हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न प्रकार की कोशिकाएँ बनती हैं - त्वचा कोशिकाएँ, बाल कोशिकाएँ, अस्थि कोशिकाएँ, आदि।
गहरे स्तर पर, वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि एपिजेनेटिक्स केवल गर्भावस्था के दौरान ही नहीं होता है, बल्कि इसके बजाय प्रत्येक माता-पिता के जीन की टैगिंग शुक्राणु और अंडे में पारित हो जाती है और आगे बढ़ जाती है। दूसरे शब्दों में, उन्होंने खोज की है बहु-पीढ़ीगत एपिजेनेटिक उत्परिवर्तन.
मान लीजिए कि आपके माता-पिता बहुत व्यथित थे, या उनका किसी के साथ बहुत बड़ा झगड़ा हुआ था और वे उससे कभी उबर नहीं पाए और उसके तुरंत बाद उन्होंने बच्चे पैदा कर लिए, तथा अवचेतन मन में घाव के रूप में वह सारी जानकारी संग्रहीत हो गई, तो इसके परिणामस्वरूप एपिजेनेटिक टैग बनने की संभावना है, जो संभावित रूप से शुक्राणु में जा सकता है, जो फिर अंडे के साथ मिल जाता है और प्रजनन में परिणामित होता है।
इसलिए, माता और पिता की भावनाओं से प्राप्त टैग अर्जित विशेषताओं की विरासत की तरह अगली पीढ़ी तक पहुंच जाते हैं।.
आपके बच्चे तब वह जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जो उनके जीवन को प्रभावित कर सकती है। वे इसे अपने जीवन पर हावी होने दे सकते हैं और प्रभावी रूप से इसके शिकार बन सकते हैं, या उन्हीं अनुभवों को ले सकते हैं और उन्हें डेमार्टिनी विधि से बेअसर कर सकते हैं। सफल अनुभव, और प्रभावी रूप से उन एपिजेनेटिक टैग को तोड़ें और हटाएँ।
यह रोमांचक और आश्चर्यजनक दोनों है कि आपके पास जो कुछ भी आपके साथ होता है उसे अवसर में बदलने की क्षमता है। न्यूरोप्लास्टिसिटी और एपिजेनेटिक्स के साथ, आप अपने जीवन में जो कुछ भी होता है उसे संशोधित कर सकते हैं और इसे किसी चीज़ में बदल सकते हैं सार्थक और प्रेरणादायक.
जैसा कि विलियम जेम्स और विल्हेम वुंड्ट ने सौ साल पहले कहा था, आपके पास अपने इतिहास का शिकार बनने की नहीं, बल्कि उसके शिकार बनने की क्षमता है। अपने भाग्य का स्वामी.
आपके लिए समझदारी की बात यह होगी कि आप अपने माता-पिता या दादा-दादी को अपनी कमियों या जीवन में कमज़ोरियों के लिए दोषी ठहराने से बचें, बल्कि इस तथ्य के प्रति सचेत रहें कि आपकी एपिजेनेटिक्स हमेशा के लिए नहीं होती। यदि आप नाटक और दोष को शक्ति देना चुनते हैं, तो वे वहीं रहेंगे, आपको और आपके जीवन को चलाएंगे, और एक स्व-पूर्ति भविष्यवाणी बन जाएंगे।
इसके बजाय, आप डेमार्टिनी विधि का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं सफल अनुभव अपनी पीढ़ीगत या संभवतः बहु-पीढ़ीगत एपिजेनेटिक टैग के भावनात्मक स्रोतों को बेअसर करने के लिए, ताकि आप अपने जीवन में जो कुछ भी हुआ है, उसे ले सकें और उससे प्रेरित हो सकें।
यही कारण है कि आपके लिए बुद्धिमानी होगी कि आप अपनी धारणाओं, अपने निर्णयों और अपने कार्यों पर नियंत्रण रखेंआपके जीवन में तीन चीजें हैं जिन पर आपका नियंत्रण है:
- यदि आप अपने कार्यों को प्राथमिकता देते हैं, तो आपके मोटर न्यूरॉन्स को फिर से तैयार किया जा सकता है;
- यदि आप अपनी धारणाओं को प्राथमिकता देते हैं, तो आपकी धारणाओं को पुनः ढाला जा सकता है; तथा
- यदि आप उन कार्यों को करने के निर्णयों को प्राथमिकता देते हैं जो आपको प्रेरित करते हैं, तो आपके मस्तिष्क में आपके इंटरन्यूरॉन्स और उनके अनेक संयोजनों को पुनः आकार दिया जा सकता है।
जिस क्षण आप इन तीन क्षेत्रों को संशोधित और संतुलित करते हैं, आप प्रामाणिकता और अपने जीन की वास्तविक अभिव्यक्ति - अपनी जीन क्षमता पर वापस लौट सकते हैं। इस तरह, आपके आभारी, प्रेरित, प्रेमपूर्ण, निश्चित, उपस्थित और सशक्त होने की अधिक संभावना है।
कृपया आने पर विचार करें सफल अनुभव और अपने एपिम्यूटेशन और एपिजेनेटिक्स को बदलने में आपकी मदद करने के लिए डेमार्टिनी विधि सीखना ताकि आप उन टैग को बेअसर कर सकें जो आपके जीवन को चला रहे हों। इस तरह, आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपके लिए प्रामाणिक और प्रेरणादायक हो और साथ ही अधिक लचीला, अनुकूलनीय और प्रामाणिक भी हो। यदि आप बस दिन-प्रतिदिन जी रहे हैं और केवल जीवित रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने जीवन से सबसे अधिक लाभ नहीं उठा पाएंगे। लेकिन अगर आपके पास एक समृद्ध, प्रेरित दृष्टि है जिसके पीछे आपके पास जाने के लिए एक बड़ा कारण है, और एक "क्यों" जो काफी बड़ा है, तो आप कुछ असाधारण करने के लिए समाधान और रणनीति खोजने की कोशिश करेंगे।
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दो दिनों में आप सीखेंगे कि आप जिस भी समस्या का सामना कर रहे हैं उसका समाधान कैसे करें तथा अधिक उपलब्धि और पूर्णता के लिए अपने जीवन की दिशा को पुनः निर्धारित करें।
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