अक्सर लोग अपने दिमाग में इतने सारे काम लेकर चलते हैं कि उन्हें लगता है कि उन्हें करना है, उन्हें करना चाहिए था, उन्हें किया जा सकता था, आदि। इस कभी न खत्म होने वाली कार्य सूची के बारे में सोचने से खर्च होने वाली मानसिक ऊर्जा का स्तर आपको थका हुआ, सुस्त और पूरी तरह से अभिभूत महसूस करा सकता है।

डेविड थोरो के शब्दों को दोहराते हुए:

अधिकांश लोग प्रेरणा से भरा उत्साहवर्धक जीवन नहीं, बल्कि हताशा भरा शांत जीवन जी रहे हैं।

दूसरे शब्दों में कहें तो वे न तो वह काम करते हैं जो उन्हें पसंद है और न ही वे जो करते हैं उससे प्यार करते हैं। आभारी इसलिए वे जीवन में ब्रेक लगा रहे हैं और जीने के लिए ऊर्जा के स्तर और जीवन शक्ति की कमी महसूस कर रहे हैं।

शरीर और मन एक दूसरे से अविभाज्य हैं। हमें इस बात के प्रति जवाबदेह होना चाहिए कि हमारा मनोविज्ञान हमारे समग्र स्वास्थ्य को किस तरह प्रभावित कर रहा है।

वीडियो पर जाएं

एक छोटी पेंसिल एक लंबी याददाश्त से बेहतर है

आज की तेज-रफ़्तार दुनिया में यह ज़रूरी है कि हम दूसरों को काम सौंपना सीखें और हर चीज़ की ज़िम्मेदारी लेने की कोशिश न करें। मेरा सुझाव है कि इस काल्पनिक सूची को कागज़ पर लिखें, इसकी समीक्षा करें और फिर अलग करें कि आप क्या कर सकते हैं और आप क्या जानते हैं कि आप किसी और को क्या करने के लिए दे सकते हैं। एक बार जब आप ऐसा कर लेंगे तो आप उतना अभिभूत महसूस नहीं करेंगे और तुरंत ज़्यादा ज़िम्मेदारी महसूस करेंगे प्रेरित.

ऊर्जा स्तर और आयु

मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा हूं कि जीवन में ऊर्जा का स्तर उम्र से उतना जुड़ा नहीं है जितना कि मनःस्थिति से।

स्वाभाविक रूप से, जब कोई व्यक्ति अपने जीवन के अंतिम पड़ाव पर होता है और उसे बीमारी होने की अधिक संभावना होती है, तो उसके पास मध्य आयु के व्यक्ति जितनी ऊर्जा और जीवन शक्ति नहीं होती। लेकिन मैंने 94 से 99 वर्ष की आयु में भी मानव डायनेमो को अपनी आधी उम्र के लोगों से आगे निकलते देखा है।

अंतर उनके नज़रिए और जीवन के प्रति उत्साह का था। उन्होंने पाया कि उन्हें क्या करना पसंद है और वे वही करते हैं।

ऊर्जा के स्तर में कमी

ऊर्जा के स्तर में कमी से सबसे ज़्यादा पीड़ित वे लोग होते हैं जिन्हें ऐसा नहीं लगता कि वे उद्देश्यपूर्ण तरीके से जी रहे हैं। जो लोग खोये हुए, अभिभूत और ध्यान से बाहर महसूस करते हैं, उनमें अक्सर ऊर्जा का स्तर कम होता है। वे बिखरे हुए होते हैं और दूसरों की ज़िंदगी जीने की कोशिश करते हैं।

ऊर्जा स्तर बढ़ाने के सरल उपाय

1. जानें आप कहां जा रहे हैं:

जब आप अपने लक्ष्य और जीवन की दिशा के बारे में स्पष्ट होते हैं तो आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है। जब आपका दिल और आत्मा आपका मार्गदर्शन कर रहे होते हैं तो ऊर्जा भरपूर होती है।

2. कम प्राथमिकता वाले कार्यों को सौंपना

3. आभारी रहें:

जब आप उन सभी चीज़ों के लिए आभारी होंगे जो आपके पास हैं, बजाय इसके कि आप उन चीज़ों पर ध्यान दें जिनकी आपको कमी है, तो आप ऊर्जा के एक बहुत शक्तिशाली स्रोत की खोज करेंगे। आशीर्वाद रोज।

4. संयमित भोजन करें

बहुत से लोग ज़्यादा खाने से खुद को तरोताज़ा करने की कोशिश करते हैं लेकिन यह निश्चित रूप से ऐसा करने का तरीका नहीं है। यह वास्तव में दिखाया गया है कि यदि आप कम खाते हैं तो आपकी जीवन शक्ति और समग्र ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है। जैविक अनुसंधान यह भी दर्शाता है कि जो लोग कम खाते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। टेबल से थोड़ा कम भरा हुआ उठें और आप उन चीजों को करने के लिए बहुत अधिक जोश में होंगे जो आप करना चाहते हैं।

5. पौष्टिक आहार खाएं:

आप क्या खाते हैं, इसके प्रति जागरूक रहें। सुनिश्चित करें कि आप “जीने के लिए खाएं” न कि “खाने के लिए जिएं”।

6. पानी पिएं

7. पूरी और गहरी सांस लें

8. अपने व्यवसाय को अपनी छुट्टियों से जोड़ें:

यदि आप वह नहीं कर रहे हैं जो आपको पसंद है और जो आप करते हैं उससे प्यार करते हैं तो आप हर समय ब्रेक लगाए रखेंगे।

9. मुस्कुराएं:

मुस्कुराने से आपकी शारीरिक संरचना बदल सकती है और आप जीवन के प्रति जागरूक हो सकते हैं।

 

कृतज्ञता आपके हृदय को प्रेम करने तथा अधिक ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ जीवन जीने के लिए खोल सकती है!

- डॉ john डेमार्टिनी