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DR JOHN डेमार्टिनी - 2 साल पहले अपडेट किया गया
मैं जो साझा करने जा रहा हूँ, वह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है यदि आप नकारात्मक भावनाओं से निपटने के प्राथमिक सामान्य तरीके के रूप में "सकारात्मक सोच" के बारे में सुनने के आदी हैं। हालाँकि, मैं एक अलग दृष्टिकोण पेश करने जा रहा हूँ जो आपके दृष्टिकोण को बदल सकता है और आपको अधिक जागरूक, निपुण और सशक्त बनने में सहायता कर सकता है।
यह सब संतुलन खोजने से शुरू होता है, और आपका मस्तिष्क आपको वह संतुलन खोजने में मदद करने के लिए तैयार है।
आपका मस्तिष्क एक होमियोस्टेटिक प्रणाली के रूप में कार्य करता है।
जब मैं कहता हूं कि आपका मस्तिष्क एक होमियोस्टेटिक प्रणाली के रूप में कार्य करता है, तो मेरा मतलब है कि यह कमरे में थर्मोस्टेट की तरह लगातार संतुलन बनाए रखने का प्रयास करता है।
उदाहरण के लिए, जब आप ज़्यादा खाते हैं और आपका वज़न बढ़ता है, तो आपकी वसा कोशिकाएँ आपके मस्तिष्क और हाइपोथैलेमस को लेप्टिन को वापस छोड़ने का संकेत देती हैं, ताकि समय के साथ आपके ज़्यादा खाने को शांत करने में मदद मिल सके। जब आप कम खाते हैं और आपका वज़न घटता है, तो आपके पेट की कोशिकाएँ आपके मस्तिष्क और हाइपोथैलेमस को घ्रेलिन को वापस छोड़ने का संकेत देती हैं, ताकि समय के साथ आपके खाने को उत्तेजित करने में मदद मिल सके।
इसी प्रकार, जब आपको ठण्ड लगती है तो आप गर्मी पैदा करने के लिए कांपने लगते हैं और जब आपको गर्मी लगती है तो आप ठंडा होने के लिए पसीना बहाने लगते हैं।
ये सभी होमियोस्टेटिक तंत्र हैं जो संतुलन बहाल करने में मदद करते हैं।
आपका संपूर्ण शरीर, विशेषकर आपका मस्तिष्क, फीडबैक प्रणालियों से भरा हुआ है।
आपके शरीर का लगभग हर पहलू, रक्तचाप से लेकर रक्त शर्करा, तापमान, हार्मोन और ट्रांसमीटर स्तर, तथा खान-पान की आदतें, फीडबैक प्रणालियों द्वारा नियंत्रित होती हैं।
फीडबैक सिस्टम दो तरह के होते हैं - सकारात्मक और नकारात्मक। दोनों ही आपके शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान को प्रभावित करते हैं।
- सकारात्मक प्रतिक्रिया प्रणालियाँ इसका परिणाम एक अनियंत्रित प्रभाव के रूप में सामने आता है, जो आगे चलकर असंतुलित शरीरक्रिया और/या सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं, या चरम स्तर पर उन्मत्त और अवसादग्रस्त अवस्थाओं के दुष्चक्र को जन्म दे सकता है।
आपने भी ऐसा अनुभव किया होगा जब आपके मन में नकारात्मक विचार आते हैं, जिससे और अधिक नकारात्मक विचार उत्पन्न होते हैं और आप काफी उदास महसूस करते हैं।
या जब आपके पास सकारात्मक विचार होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप और भी अधिक सकारात्मक विचार आते हैं और आप काफी उन्मत्त महसूस करते हैं। वास्तव में, मेरा मानना है कि उन्मत्त और अवसादग्रस्त अवस्थाएँ सकारात्मक प्रतिक्रिया प्रणाली हैं जो बेकाबू हो गई हैं।
- दूसरी ओर, नकारात्मक प्रतिक्रिया प्रणाली वे आपको होमियोस्टेसिस, संतुलन की स्थिति में वापस लाने का प्रयास करते हैं।
मानसिक और भावनात्मक स्थितियाँ भी इन फीडबैक प्रणालियों का अनुसरण करती हैं.
जब आप बहुत ज़्यादा उत्साहित या घमंडी होते हैं, तो सामाजिक घटनाएँ घटित होने की संभावना होती है जो आपको निराश कर देती हैं। इसके विपरीत, जब आप विनम्र होते हैं, तो लोग आपको ऊपर उठाने की कोशिश करते हैं।
इसलिए, आपके शारीरिक लक्षण, मनोवैज्ञानिक अंतर्ज्ञान, और समाजशास्त्रीय आलोचनाएं और प्रशंसा, और यहां तक कि त्रासदी और हास्य सभी मिलकर आपके जीवन में संतुलन और संतुलन लाने का प्रयास करते हैं।
जब आप स्वयं को सकारात्मक भावनाओं वाला मानते हैं, तो आप वास्तविकता के बारे में अपनी धारणाओं को व्यक्तिपरक रूप से पक्षपातपूर्ण बना रहे होते हैं और आप सकारात्मकता के प्रति सचेत और नकारात्मकता के प्रति अचेतन होते हैं।
उदाहरण के लिए, जब आप किसी के प्रति मोहित होते हैं, तो आप उनकी खामियों को अनदेखा कर देते हैं और केवल उनके सकारात्मक गुणों को ही देखते हैं। इसे अक्सर "अज्ञानता" का एक रूप कहा जाता है क्योंकि आप नकारात्मक पहलुओं को अनदेखा कर रहे होते हैं।
हालाँकि, समय के साथ, आपको उस व्यक्ति के तथाकथित सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलुओं का पता चल जाएगा।
मस्तिष्क आपको सकारात्मक और नकारात्मक दोनों गुणों को एक साथ पहचानने में मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करता है, भले ही आप शुरू में अपने पूर्वाग्रहों के कारण अंधे हो जाएं और एक समय में केवल एक ही को पहचान पाएं।
इसी तरह, जब आप खुद को नकारात्मक भावनाओं से ग्रसित महसूस करते हैं, तो आप अवचेतन रूप से पक्षपाती होते हैं और नकारात्मक चीजों के प्रति अधिक सचेत और सकारात्मक चीजों के प्रति अचेतन होते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी से नाराज़ होते हैं, तो आप उनकी खामियों के प्रति सचेत रहते हैं लेकिन उनके सकारात्मक गुणों के प्रति अंधे हो जाते हैं।
ये दोनों ही दृष्टिकोण व्यक्तिपरक हैं और इनसे गलत धारणाएं उत्पन्न हो सकती हैं, तथा प्रत्युत्तर मांगने या टालने की प्रवृत्ति पैदा हो सकती है, तथा ये आपको दुनिया को वस्तुनिष्ठ रूप से देखने से रोक सकते हैं।
इन दोनों प्रतिक्रियाओं का परिणाम यह हो सकता है कि बाहरी दुनिया आपको चलाये, बजाय इसके कि आप अपने जीवन को भीतर से कुशलतापूर्वक चलायें।
आपके मस्तिष्क के होमियोस्टैटिक कार्य आपको सहज ज्ञान युक्त प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं, जिससे आप किसी भी स्थिति के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलुओं के बारे में एक साथ अवगत हो जाते हैं।
एक साथ दोनों पक्षों के प्रति सजग और पूर्णतः सचेत रहकर, आप अपनी चेतन और अचेतन सोच के बीच के विभाजन को समाप्त कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, जब आप किसी के प्रति मोहित हो जाते हैं, तो आपको संतुलन में वापस लाने के लिए उनके नकारात्मक पहलुओं के प्रति सचेत होना बुद्धिमानी है। इस तरह, आप उनके लिए अपने जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं का त्याग करने से बच सकते हैं, जो आपको कमज़ोर बनाता है।
दूसरी ओर, यदि आप हमेशा सकारात्मक और आशावादी रहते हैं, तो आप पूरी तरह से सचेत और संतुलित होने के बजाय अंधे और भोले होंगे। अंतर देखें?
जोखिम को कम करने में नकारात्मक सोच भी एक आवश्यक घटक है।
उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि मंगल ग्रह पर जाने से पहले आपको हर उस संभावित चीज़ के बारे में सोचना होगा जो गलत हो सकती है। आपको संभवतः परीक्षण और त्रुटि से सीखना होगा, जो घातक हो सकता है।
परियोजनाओं को तोड़ने और किसी भी संभावित जोखिम के लिए तैयार रहने के लिए नकारात्मक सोच आवश्यक है।
इसी प्रकार, सकारात्मक सोच तब भी अपना स्थान रखती है जब आपके मन में नकारात्मक विचार आते हैं, जबकि नकारात्मक सोच तब भी अपना स्थान रखती है जब आप अत्यधिक आशावादी होते हैं और केवल सकारात्मकता ही देखते हैं।
जब आप किसी चीज से मोहित होते हैं तो आपका अंतर्ज्ञान नकारात्मक कमियों को इंगित करने की कोशिश करता है और जब आप नाराज होते हैं तो सकारात्मक लाभों को इंगित करने की कोशिश करता है और आपको होमियोस्टेसिस और संतुलन में वापस लाने में मदद करता है। यह वह अवस्था भी है जहाँ आप सबसे अधिक बुद्धिमान होते हैं।
संतुलित मन के बिना आपका शरीर संतुलित नहीं रहेगा।
जब भी आपके पास वास्तविकता के बारे में धारणाओं का असंतुलित अनुपात होता है, तो आपके शरीर में लक्षण और संकेत उत्पन्न होने की संभावना होती है जो आपको बताते हैं। ये बीमारियाँ आंशिक रूप से उन सभी असंतुलित दृष्टिकोणों की अभिव्यक्तियाँ हैं जो आपके अवचेतन मन में जमा हो गए हैं।
हर बार जब हम किसी परिस्थिति का सिर्फ़ एक पहलू देखते हैं, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, तो आप अपने अवचेतन मन में ऐसी असंतुलित धारणाओं को संग्रहीत करते हैं। आपका अमिग्डाला आपकी धारणाओं को एक सकारात्मक या नकारात्मक वैलेंस प्रदान करता है जो तब आपके हिप्पोकैम्पस में संग्रहीत हो जाता है - जिसे कभी-कभी आपका अवचेतन मन भी कहा जाता है।
इनके परिणामस्वरूप शिकार और शिकारी जैसी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं - आराम करने और पचाने की प्रवृत्ति और बचने की प्रवृत्ति - लड़ने या भागने की प्रतिक्रियाएं, जिनमें पूर्व विचार, योजना, जोखिम न्यूनीकरण, वस्तुनिष्ठता और सजगता के बिना प्रतिक्रिया करना शामिल है।
अधिकांश लोग असंतुलित भावनाओं से ध्रुवीकृत होकर अपना जीवन जीते हैं।
हालांकि, यदि आप भोलेपन में निराशावादी और नकारात्मक सोच का प्रयोग करने में सावधान और जानबूझकर हैं, तथा नकारात्मक होने पर आशावादी और सकारात्मक सोच का प्रयोग करते हैं, तो आप स्वयं को नकारात्मक प्रतिक्रिया प्रणाली में और होमियोस्टेसिस में वापस ला सकते हैं।
इससे आपको स्वस्थ रहने, स्वस्थ मन रखने तथा दोनों पक्षों को एक साथ देखने की क्षमता प्राप्त करने में सहायता मिलेगी।
मेरे हस्ताक्षर सेमिनार कार्यक्रम में सफल अनुभव, जिसे मैं लगभग हर हफ्ते सिखाता हूं, मैं लोगों को प्रशिक्षित करता हूं कि कैसे एक संतुलित और सचेत अवस्था को प्राप्त किया जाए और उसे अधिकतम किया जाए।
बौद्ध लोग इस संतुलित अवस्था को माइंडफुलनेस कहते हैं - यह एकतरफा या असंतुलित होने से कहीं अधिक शक्तिशाली अवस्था है।
पूरी संभावना है कि आप शुरू में किसी मोह या नाराजगी से अचंभित हो गए होंगे और बाद में पता चला होगा कि यह एक अभिशाप या एक छिपे हुए वरदान था।
उम्र बढ़ने के साथ ज्ञान आने की प्रतीक्षा करने के बजाय, वर्तमान में रहकर तथा किसी स्थिति के दोनों पक्षों को देखने के लिए स्वयं को सहज रूप से प्रेरित करके उसे प्राप्त करना सीखना बुद्धिमानी है।
क्लाउड शैनन ने एन्ट्रॉपी को व्यवस्था से अव्यवस्था की ओर जाने की प्रवृत्ति और अव्यवस्था को गुम सूचना के रूप में वर्णित किया है। मैं इस गुम सूचना को अचेतन कहता हूँ।
जब आपके पास जानकारी की कमी या विकार होता है, तो आप अपने शरीर में लक्षण पैदा करते हैं, जैसा कि मैंने ऊपर बताया है। हालाँकि, गुणवत्तापूर्ण प्रश्न पूछकर और खुद को किसी स्थिति के दोनों पक्षों को देखने की अनुमति देकर, आप अव्यवस्था को व्यवस्था में बदलने में सक्षम होते हैं, जो कल्याण लाता है।
में सफल अनुभवमैं लोगों को दिखाता हूं कि किसी भी कथित नकारात्मक पक्ष के सकारात्मक पक्ष को कैसे देखें, तथा किसी भी कथित सकारात्मक पक्ष के नकारात्मक पक्ष को कैसे देखें, ताकि वे दोनों पक्षों को एक साथ अधिक शीघ्रता से देख सकें।
इस तरह, आप समीकरण को संतुलित कर सकते हैं और स्पष्ट अव्यवस्था में छिपी व्यवस्था को देख सकते हैं।
इससे बीमारी के स्थान पर स्वास्थ्य, संकट के स्थान पर उत्साह, तथा अस्थिरता, अनिश्चितता और अवसाद के स्थान पर कृतज्ञता, प्रेरणा और निश्चितता लाने में मदद मिलती है।
आपके जीवन की गुणवत्ता आपके द्वारा पूछे जाने वाले प्रश्नों की गुणवत्ता पर आधारित है। इसलिए, ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस के दौरान, मैं लोगों को पढ़ाने और उनकी मदद करने में घंटों बिताता हूँ। डेमार्टिनी विधि - किसी भी अचेतन जानकारी के प्रति सचेत होने में आपकी मदद करने के लिए एक वैज्ञानिक विधि, ताकि आप पूरी तरह से सचेत हो सकें।
आप जिस चीज के प्रति अचेतन हैं, उसके प्रति जागरूक होकर और समीकरण को संतुलित करके, आप स्वयं को भावनात्मक उतार-चढ़ाव से मुक्त कर सकते हैं, जो तब होता है जब आपका दृष्टिकोण असंतुलित होता है।
जब आप दोनों पक्षों को देखते हैं, तो आप उस स्थिति में पहुंच जाते हैं जिसे कुछ लोग प्रबुद्ध या अतिचेतन अवस्था कहते हैं।
इसी कारण से मेरा मानना है कि डेमार्टिनी विधि सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है जिसका उपयोग आप अत्यधिक ध्रुवीकृत सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं और विकर्षणों को दूर करने में कर सकते हैं ताकि आप पूरी तरह से सचेत और पूरी तरह से उपस्थित रह सकें।
जब आप किसी बात से मोहित या नाराज होते हैं, तो आप स्थिति के दोनों पक्षों के प्रति अंधे हो जाते हैं।
मोह और आक्रोश हमारे मन में जगह और समय घेर लेते हैं तथा हमें प्रेम की उपस्थिति से विचलित कर देते हैं।
किसी स्थिति के दोनों पक्षों को देखने और ध्रुवीकृत भावनात्मक विकर्षणों को दूर करने में आपकी सहायता करके, डेमार्टिनी विधि आपकी असंतुलित सोच को बदलने और आपको शोर और असंतुलित धारणाओं से मुक्त करने में आपकी सहायता कर सकती है।
ध्रुवीकृत सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को सार्थक विकास के अवसरों में बदलने का एक अन्य प्रमुख तत्व है अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जीना।
ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में, मैं लोगों को उनकी अद्वितीय उच्चतम क्षमताओं को पहचानने में मदद करने में काफी समय बिताता हूँ। मानों, और अपने जीवन को इस प्रकार से संरेखित करना कि वे उन उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जियें।
मेरे मामले में, मेरे सर्वोच्च मूल्य शिक्षण, शोध, लेखन और यात्रा हैं, इसलिए मैं अपने दिन का अधिकांश समय इन कार्यों को प्राथमिकता देने और पूरा करने में बिताता हूँ। आपके मामले में, यह परिवार का पालन-पोषण करना, व्यवसाय बनाना, दोस्तों से जुड़ना, स्वास्थ्य और कल्याण की तलाश करना या आध्यात्मिक खोज करना हो सकता है।
प्रत्येक व्यक्ति के पास उच्चतम मूल्यों का एक विशिष्ट समूह होता है, और उन मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने से आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर प्रभाव पड़ता है।
- अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने से रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन अग्रमस्तिष्क की ओर निर्देशित होते हैं, जहाँ वस्तुनिष्ठता अपने उच्चतम स्तर पर होती है। इससे लचीलापन, अनुकूलनशीलता, आत्म-मूल्य, नेतृत्व क्षमता, सशक्तिकरण और ज्ञान में वृद्धि होती है।
- दूसरी ओर, अपने निम्न मूल्यों के अनुसार जीने का प्रयास करने से रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन अमिग्डाला की ओर निर्देशित होते हैं, जहां दृष्टिकोण विकृत हो जाते हैं।
जो लोग सोचने से पहले प्रतिक्रिया करते हैं वे भावुक होते हैं और परीक्षण और त्रुटि से सीखते हैं।
इसके विपरीत, जो लोग प्रतिक्रिया देने से पहले सोचते हैं वे केंद्रित, संतुलित, वर्तमाननिष्ठ, उद्देश्यपूर्ण और धैर्यवान होते हैं।
उनके पास दीर्घकालिक दृष्टि है और लगातार कार्य करने का धैर्य है जब तक कि वे अजेय गति पैदा नहीं कर लेते और अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर लेते।
यह समझना आवश्यक है कि हर समय सकारात्मक रहने की कोशिश करना एक भ्रम है।
बहुत से लोग आपके जीवन से नकारात्मकता को खत्म करने का सुझाव देते हैं, लेकिन वास्तव में, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों सोच काम करने के लिए आवश्यक हैं।
उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति "जल्दी अमीर बनने" जैसी भ्रामक योजना प्रस्तुत करता है, तो संदेह अत्यंत महत्वपूर्ण होता है।
स्वस्थ संदेह और नकारात्मक सोच के बिना, आप भोले बन सकते हैं और बाद में इसकी कीमत चुकानी पड़ सकती है।
मेरा दृष्टिकोण अलग है। मैं लोगों को संतुलित दिमाग रखने की शिक्षा देने के लिए प्रेरित हूँ - एकतरफा सोच की वकालत करने के बजाय दोनों पक्षों को समकालिक रूप से देखना, और दोनों पक्षों को एक साथ देखना सीखने में समझदारी देखना।
यदि आप संतुलित, वर्तमान, उद्देश्यपूर्ण, वस्तुनिष्ठ, तटस्थ, संतुलित, रणनीतिक, सशक्त, केंद्रित और प्रामाणिक होने के अधिक क्षणों का अनुभव करना चाहेंगे, तो मैं इसमें आपकी सहायता करना पसंद करूंगा।
में शामिल हों सफल अनुभव, जहाँ आप अपने जीवन को अंदर से बाहर तक बदलने में मदद करने वाले उपकरण सीख सकते हैं। आत्म-नियंत्रण की आपकी यात्रा यहीं से शुरू होती है (और यह जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं ज़्यादा आसान है)।
सारांश में:
- आपका मस्तिष्क एक होमियोस्टेटिक प्रणाली के रूप में कार्य करता है और फीडबैक प्रणालियों से भरा होता है जो संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
- आपके शरीर का लगभग हर पहलू और मानसिक एवं भावनात्मक स्थिति फीडबैक प्रणालियों द्वारा नियंत्रित होती है।
- मोह और आक्रोश व्यक्तिपरक दृष्टिकोण हैं जो विकृत धारणाओं को जन्म दे सकते हैं और आपको दुनिया को वस्तुनिष्ठ रूप से देखने से रोक सकते हैं।
- दोनों पक्षों के प्रति सजग और पूर्णतः सचेत रहकर, आप चेतन और अचेतन सोच के बीच विभाजित होने से बच सकते हैं।
- "सकारात्मक सोच" आंदोलन के प्रवर्तकों के विपरीत, जो मानते हैं कि आपको नकारात्मक सोच से छुटकारा पाना चाहिए, मेरा मानना है कि किसी भी संभावित जोखिम के लिए तैयार रहने के लिए नकारात्मक सोच आवश्यक है, जबकि नकारात्मक विचारों के साथ शुरुआत करते समय सकारात्मक सोच का अपना स्थान है। दोनों का उपयोग करना बुद्धिमानी है।
- संतुलित शरीरक्रिया के लिए संतुलित मन अत्यंत महत्वपूर्ण है, तथा वास्तविकता की असंतुलित धारणाएं लक्षण और बीमारियां उत्पन्न कर सकती हैं।
- RSI डेमार्टिनी विधि जिसमें मैं पढ़ाता हूँ सफल अनुभव आपको संतुलन में वापस लाने और एक सचेत अवस्था प्राप्त करने में मदद कर सकता है, जो एकतरफा या असंतुलित होने से अधिक शक्तिशाली है।
- अपने उच्चतम लक्ष्य के अनुरूप जीवन जीना मानों, लचीलापन, अनुकूलनशीलता, आत्म-मूल्य और नेतृत्व क्षमता बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।
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यदि आप भीतर की ओर जाने और ऐसा कार्य करने के लिए तैयार हैं जो आपकी रुकावटों को दूर करेगा, आपकी दृष्टि को स्पष्ट करेगा और आपके मन को संतुलित करेगा, तो आपने ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में डॉ. डेमार्टिनी के साथ शुरुआत करने के लिए एकदम सही स्थान पा लिया है।
दो दिनों में आप सीखेंगे कि आप जिस भी समस्या का सामना कर रहे हैं उसका समाधान कैसे करें तथा अधिक उपलब्धि और पूर्णता के लिए अपने जीवन की दिशा को पुनः निर्धारित करें।
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