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DR JOHN डेमार्टिनी - 1 वर्ष पहले अपडेट किया गया

पूरी संभावना है कि आपने लोगों को खुद को आंकते या खुद को कोसते हुए सुना होगा, जैसे कि: "मैंने गलती की," "मैंने गड़बड़ कर दी," या "मैं खुद को नुकसान पहुँचाता रहता हूँ", या "मुझे यह करना चाहिए था"। यह कुछ ऐसा भी हो सकता है जो आपने खुद कभी कहा हो।

आपने लोगों को यह कहते हुए भी सुना होगा कि दूसरों ने गलतियाँ की हैं। शायद आपको भी लगे कि आपके जीवन में कुछ लोगों ने कुछ ऐसे काम या अकर्म किए हैं जो आपको लगता है कि उन्हें “नहीं करने चाहिए थे”।

प्रश्न यह है कि क्या ये कार्य या निष्क्रियताएं वास्तव में गलतियां हैं?

जब आप यह महसूस करते हैं कि दूसरों ने गलतियाँ की हैं, तो ध्यानपूर्वक जाँच करने पर आप पाएंगे कि आप इनमें से एक या सभी गलतियाँ कर रहे हैं:

• आप उन पर अवास्तविक अपेक्षाएं थोप सकते हैं, उनसे एकतरफा, अच्छे लेकिन कभी बुरे नहीं होने, दयालु लेकिन कभी क्रूर नहीं होने, सहायक लेकिन कभी चुनौतीपूर्ण नहीं होने की अपेक्षा कर सकते हैं।
   
• आप उनकी तुलना किसी और से कर सकते हैं और उनसे अपेक्षा कर सकते हैं कि वे अपने मूल्यों के विशिष्ट पदानुक्रम से बाहर रहें और क्योंकि वे आपकी अनुमानित अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतर रहे हैं, तो आप उनके कार्य को गलती का नाम दे रहे हैं।
   
• आप अपना स्वयं का प्रक्षेपण कर सकते हैं उच्चतम मूल्यों का समूह उन पर यह आरोप लगाना कि वे आपके लिए जो महत्वपूर्ण है उसके अनुसार जीवन जिएंगे, बजाय इसके कि आप उन्हें उनके प्रामाणिक मूल्यों के अनुसार जीवन जीने के लिए सम्मानित करें।
   

जब लोग व्यवहार के उस पक्ष को व्यक्त करते हैं जिसे आप मानते हैं कि 'नहीं होना चाहिए' या जब आपको लगता है कि वे कोई ऐसा कार्य या निष्क्रियता कर रहे हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो आपको निराशा या विश्वासघात की भावना महसूस हो सकती है। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि वे गड़बड़ कर रहे हैं और आपकी उम्मीदों पर खरे नहीं उतर रहे हैं।

जैसा कि कहा गया है, किसी से यह अपेक्षा करना मूर्खतापूर्ण और अवास्तविक है कि वह आपके सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप कार्य करेगा तथा अपने स्वयं के विशिष्ट मूल्यों से हटकर निर्णय लेगा।

जब आप अहंकारी, घमंडी होते हैं, किसी को नीची नजर से देखते हैं, अपने मूल्यों को उन पर थोपते हैं, तथा उनसे अपेक्षा करते हैं कि वे आपके सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप जीवन जियें, तो आप स्वयं को विश्वासघात के लिए तैयार कर रहे हैं।

आप यह सोचकर अपने आप को धोखा देते हैं कि वे "गलतियाँ" करते रहते हैं और "गलत" हैं, और अपने आप को यह विश्वास दिलाते हैं कि आपको उन्हें ठीक करने और बदलने की ज़रूरत है ताकि आप उन चीज़ों के साथ संरेखित हो सकें जिन्हें आप सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं।

यह एक अवास्तविक अपेक्षा है क्योंकि वे वास्तव में अपने स्वयं के आंतरिक मूल्यों के अनुसार गलतियाँ नहीं कर रहे हैं। वे अपने उच्चतम मूल्यों और उस समय उनके पास उपलब्ध जानकारी के आधार पर आकलन और निर्णय ले रहे हैं।

इसलिए, उनकी अनूठी मूल्य प्रणाली में, यह कोई गलती नहीं है; वे केवल अपनी धारणाओं के आधार पर निर्णय ले रहे हैं कि उन्हें क्या लगता है कि इससे उन्हें नुकसान की तुलना में अधिक लाभ होगाअपनी धारणाओं और मूल्यों में, आप बिना गहराई से सोचे-समझे, उनके कार्यों या निष्क्रियताओं को "गलतियाँ" कह सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी कंपनी में व्यक्तियों को काम पर रखते हैं, तो आप यह नहीं समझ सकते हैं कि यदि व्यक्ति को ऐसा नहीं लगता कि नौकरी की जिम्मेदारियां उसे जीवन में सबसे अधिक मूल्यवान कार्य करने में मदद करती हैं, तो वह संभवतः वैकल्पिक या विचलित करने वाली गतिविधियों में लगा रहेगा, जो अधिक संतुष्टिदायक हैं और नौकरी के कर्तव्यों के प्रति पूरी तरह से जवाबदेह नहीं होंगे।

परिणामस्वरूप, आपने स्पष्टतः एक ऐसे व्यक्ति को काम पर रखा जो पूरी तरह से समर्पित नहीं था, तथा यह पर्याप्त रूप से मूल्यांकन नहीं किया कि क्या वह वास्तव में काम करने के लिए समर्पित और प्रेरित था।

उन पर लेबल लगाना और यह कहना कि वे गलतियाँ करते रहते हैं, संभवतः उनसे आपके उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीवन जीने की अपेक्षा करना अवास्तविक होगा।

नियोक्ताओं के लिए यह जानना बुद्धिमानी होगी कि प्रस्तावित कार्य कर्तव्य भावी या नियोजित कर्मचारी के लिए सबसे अधिक सार्थक कार्य को पूरा करने में किस प्रकार योगदान देते हैं।

कई प्रबंधकों की अपेक्षा के विपरीत, लोग किसी कंपनी के लिए काम नहीं करते हैं; वे अपने उच्चतम मूल्यों को पूरा करने के लिए काम करते हैं। वे सहज रूप से वही करने के लिए प्रेरित होते हैं जो उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण है।

अगर कोई कर्मचारी काम करने के लिए प्रेरित और समर्पित है और वह देख सकता है कि नौकरी की ज़िम्मेदारियाँ उसके मूल्यों के साथ कैसे मेल खाती हैं और उन्हें पूरा करती हैं, तो आपके द्वारा उन्हें गलती करने वाला कहने की संभावना कम हो जाती है। क्यों? क्योंकि वे अपने लिए वास्तव में मूल्यवान चीज़ों के आधार पर निर्णय ले रहे हैं और कार्रवाई कर रहे हैं।

यदि आप भी अपने आप से यह अपेक्षा करते हैं कि आप किसी और के सर्वोच्च मूल्यों के अनुसार जीवन जिएंगे, शायद इसलिए कि आप उनके प्रति मोहित हो रहे हैं और उन्हें ऊंचे स्थान पर रख रहे हैं, उनके कुछ मूल्यों को अपने जीवन में शामिल कर रहे हैं, और यह स्वीकार करने में बहुत विनम्र हैं कि जो आप उनमें देखते हैं, वह आपके अंदर भी है - तो आप यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि आप गलतियां कर रहे हैं।

इससे कई तथाकथित गलत धारणाओं जैसे - आत्म-विनाश, सीमित विश्वास, तथा अनुशासन और ध्यान की कमी के विचार और भावनाएं पैदा हो सकती हैं।

आप सोच सकते हैं, "मैं क्या गलत कर रहा हूँ? मैं तोड़फोड़ करता रहता हूँ, गलतियाँ करता रहता हूँ, और ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता हूँ।" ऐसा संभवतः इसलिए है क्योंकि आप किसी और के उच्च मूल्यों के अनुसार जीने का प्रयास कर रहे हैं, जबकि वास्तव में, आप अपने स्वयं के मूल्यों के अनुसार जीने के लिए ही बने हैं।

कई लोग यह सोचते रहते हैं कि वे गलतियाँ करते रहते हैं और गड़बड़ी करते रहते हैं, जबकि वास्तव में, उन्हें ऐसा इसलिए लगता है क्योंकि वे अन्य लोगों के मूल्यों के अनुसार जीने का प्रयास करते रहते हैं और उसी के अनुसार अपने कार्यों की तुलना करते हैं।

1980 के दशक में, मैंने जिन समूहों को संबोधित किया, उनमें से कई से पूछा कि वे प्रेजेंटेशन में संबोधित किए जाने वाले नंबर एक प्रश्न को लिखें। लगातार, सबसे आम अनुरोधों में से एक यह था कि मैं संबोधित करूं, "मैं कैसे केंद्रित रहूं?"

बहुत से लोग दूसरों के मूल्यों के अनुसार जीने की कोशिश करते हैं, और सोचते हैं कि वे क्यों ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते, उनमें अनुशासन की कमी क्यों है और वे ट्रैक पर बने रहने के लिए संघर्ष क्यों करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे खुद के प्रति और अपने प्रति सच्चे होने के बजाय किसी और के उच्च मूल्यों के अनुसार जीने की कोशिश कर रहे होते हैं।

हर कोई चाहता है कि उसे उसके वास्तविक रूप में प्यार और सराहना मिले:

जब तक आप अपने उच्चतम मूल्यों को दूसरों पर थोपते रहेंगे, तथा उनसे यह अपेक्षा करते रहेंगे कि वे आपके उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीवन जियें, तब तक आप कई बार विश्वासघात महसूस करेंगे, जब वे आपकी अवास्तविक अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरेंगे।

लोग चाहते हैं कि उन्हें उनके व्यक्तित्व के लिए प्यार किया जाए, और वे जो हैं वह इस बात का प्रतिबिंब है कि उनके लिए क्या सबसे अधिक मूल्यवान है।

अगर आपको नहीं पता कि उनके मूल्यों का अनूठा पदानुक्रम क्या है और आप उनसे इसके बाहर रहने की उम्मीद करते हैं, तो आपको शायद लगेगा कि वे गलतियाँ कर रहे हैं और उन्हें अक्षम करार दे देंगे। लेकिन उनके मूल्यों में, वे सक्षम हैं और गलतियाँ नहीं कर रहे हैं। यहीं पर वे अनुशासित, विश्वसनीय और केंद्रित हैं।

इस प्रकार, अपने उच्चतम मूल्यों और दूसरों के उच्चतम मूल्यों पर विचार करना बुद्धिमानी है।

अगर आप चाहते हैं कि दूसरे लोग आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों के साथ तालमेल बिठाएँ, तो अपनी इच्छाओं या अपेक्षाओं को इस तरह से व्यक्त करने पर विचार करें जो उनके उच्चतम मूल्यों के साथ संरेखित हो। इस तरह, वे लगे रहेंगे, तथाकथित "गलतियाँ" करने की संभावना कम होगी, और आपको उन्हें ठीक करने की ज़रूरत महसूस नहीं होगी।

यदि वे आपकी इच्छा और उनके मूल्यों के बीच संबंध या कनेक्शन नहीं देखते हैं, तो वे संभवतः अपने मूल्यों के आधार पर निर्णय लेंगे, और आप सोचेंगे कि उनके साथ कुछ गलत है और शायद उन्हें "ठीक" करने का प्रयास करेंगे।

यह सभी रिश्तों में अपनाने के लिए एक बुद्धिमान दृष्टिकोण है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक रोमांटिक रिश्ते में हैं, तो आप और आपके साथी को मूल्यों के अलग-अलग सेट और पदानुक्रम के कारण चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। यदि आप यह नहीं देख पा रहे हैं कि उनके उच्चतम मूल्य आपको अपने मूल्यों को पूरा करने में कैसे मदद करते हैं, तो आपको उन्हें ठीक करने की इच्छा हो सकती है। इसके विपरीत, यदि वे यह नहीं देख पा रहे हैं कि आपके उच्चतम मूल्य उनके मूल्यों को पूरा करने में कैसे योगदान करते हैं, तो वे आपको ठीक करना चाह सकते हैं। जब दो लोग गर्व से प्रेरित होते हैं और एक का मानना ​​है कि उनके मूल्य सही और अधिक महत्वपूर्ण हैं और दूसरा गलत और कम महत्वपूर्ण है, तो अक्सर संघर्ष होता है, दोनों पक्ष एक-दूसरे को नार्सिसिस्ट या गलतियाँ करने वाला कहते हैं, एक-दूसरे का सम्मान नहीं करते हैं, और विश्वासघात महसूस करते हैं।

हालाँकि, यह इस बात को न समझने का नतीजा है कि मानव व्यवहार कैसे काम करता है - लोग अपने मूल्यों के आधार पर निर्णय लेते हैं, आपके नहीं। जिसे गलती कहा जा सकता है वह अक्सर उनके द्वारा देखे गए डेटा के अनुसार किया गया आकलन होता है, जो उनके मूल्यों के सेट से प्रभावित होता है।

इसलिए, यह विचार व्यक्त करने से बचना बुद्धिमानी है कि दूसरे लोग गलत हैं।

अपने जीवन में, आप सोच सकते हैं, "मैं गलतियाँ करता रहता हूँ", लेकिन ऐसा संभवतः इसलिए है क्योंकि आप खुद से अपने उच्चतम मूल्यों से बाहर रहने की अपेक्षा कर रहे हैं, जिससे निराशा और निरर्थकता होती है। उदाहरण के लिए, आप वित्तीय स्वतंत्रता की इच्छा व्यक्त कर सकते हैं लेकिन संघर्ष करते हैं क्योंकि आपका सच्चा उच्चतम मूल्य तत्काल संतुष्टिदायक उपभोग्य सामग्रियों के स्वामित्व में निहित है। विचलित, अनुशासनहीन और आगे बढ़ने में असमर्थ महसूस करते हुए, आप गलती से मान सकते हैं कि आप गलतियाँ कर रहे हैं, जबकि यह अधिक संभावना है कि आप किसी ऐसी चीज़ के अनुरूप होने का प्रयास कर रहे हैं जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है।

आपके मूल्यों का पदानुक्रम आपके भाग्य को निर्धारित करता है तथा आपके सभी निर्णयों, धारणाओं और कार्यों को प्रभावित करता है।

अपने आप से उस पदानुक्रम के बाहर रहने की अपेक्षा करना, आपको आत्म-विश्वासघात, निराशा और आत्म-हीनता की भावनाओं की ओर ले जाएगा।

दूसरों से तुलना करने से भी आपकी गलतियों के प्रति धारणा विकृत हो सकती है।

दूसरों से अपनी तुलना करने से स्वयं या दूसरों को गलत करार दिए जाने की संभावना बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रायः भावनात्मक उथल-पुथल, गलत आरोपण पूर्वाग्रह, तथा अनुमान या अनुमान उत्पन्न होते हैं।

दूसरों से अपनी तुलना करना मूर्खतापूर्ण है, तथा अपने दैनिक कार्यों की तुलना उन कार्यों से करना अधिक बुद्धिमानी है जिन्हें आप सबसे अधिक महत्व देते हैं।

जब भी आप अपने मूल्यों को दूसरों पर थोपते हैं, और उनसे अपेक्षा करते हैं कि वे आपके मूल्यों के अनूठे सेट के अनुसार जियें, तो आप खुद को आदेशात्मक भाषा का प्रयोग करते हुए सुनेंगे - आपको "करना ही होगा", "करना ही होगा", "जरूर", "चाहिए", "करना चाहिए", "करना चाहिए", "करना चाहिए।" ये अक्सर प्रक्षेपण के संकेत होते हैं जो आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकते हैं कि जिस व्यक्ति पर आप अपने मूल्यों को थोप रहे हैं, उसमें कुछ गड़बड़ है।

जब भी आप उन व्यक्तियों के मूल्यों को अपने अंदर डालने का प्रयास करते हैं जिन्हें आप अपना बाहरी अधिकारी मानते हैं, और खुद से उनके मूल्यों के अनूठे सेट के अनुसार जीने की अपेक्षा करते हैं, तो आप खुद को आदेशात्मक भाषा का प्रयोग करते हुए सुनेंगे - मुझे "करना है," "करना ही है," "जरूर," "करना चाहिए," "करना चाहिए," "करना चाहिए," "करना चाहिए।" ये अक्सर इंजेक्शन के संकेत होते हैं जो आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकते हैं कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है।

आप जो हैं उसकी भव्यता इन स्व-लगाई गई सीमाओं से कहीं बढ़कर है।

जब आपको लगे कि आपने गलती की है तो उठाए जाने वाले बुद्धिमानी भरे कदम

मेरे हस्ताक्षर में 2-दिवसीय सफल अनुभव कार्यक्रम में, अक्सर लोग मुझसे कहते हैं कि उन्हें किसी बात को लेकर अपराधबोध होता है। शायद उन्हें लगता है कि उन्होंने किसी खास क्षेत्र में गड़बड़ी की है, या उन्हें "अलग तरीके से" काम करना चाहिए था।

ऊपर दिए डेमार्टिनी विधिमैं उन्हें बताता हूं कि कैसे स्थिति पर पीछे मुड़कर देखें और पहचानें कि कैसे उनके कार्यों (जिन्हें वे गलती मानते हैं) ने वास्तव में दूसरों और खुद की सेवा की।

यह उन्हें यह एहसास दिलाने में मदद करने के लिए एक बेहद प्रभावी उपकरण है कि उनके अपने मूल्यों के सेट में उन्होंने वास्तव में कोई गलती नहीं की। इसके बजाय, यह संभव है कि किसी अन्य व्यक्ति की कोई अपेक्षा थी, उसने अपने मूल्यों को उन पर आरोपित किया, और उन्हें उस तरह से लेबल किया। फिर उन्होंने गलती करने के उस लेबल को आंतरिक रूप से स्वीकार कर लिया, और शर्मिंदा महसूस किया।

दूसरे शब्दों में, यह समीकरण को संतुलित करने का एक तरीका है ताकि किसी स्थिति के अच्छे और बुरे पक्ष बराबर हों। ज़्यादातर मामलों में, आपको यह एहसास भी नहीं हो सकता कि आप किसी और के मूल्यों के अनुसार जीने की कोशिश कर रहे हैं या वे आपके मूल्यों के अनुसार जीने की कोशिश कर रहे हैं। सबसे समझदारी भरा तरीका यह है कि आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जिएँ, अपने जीवन को उसी के अनुसार प्राथमिकता दें और गलतियों की अपनी धारणा को खत्म करना शुरू करें।

ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में आप यह भी सीखेंगे कि खुद पर या दूसरों पर किए गए निर्णयों को कैसे खत्म किया जाए। यह वाकई उल्लेखनीय है।

जैसे-जैसे आप डेमार्टिनी विधि से गुजरते हैं, ये निर्णय विलीन हो जाते हैं, और अव्यवस्था में छिपी व्यवस्था को उजागर करते हैं। आपको एहसास होता है कि आप बस यह नहीं जानते थे कि इसे संतुलित करने के लिए सही सवाल कैसे पूछें। और, वहाँ की लोकप्रिय मानसिकता के विपरीत, जब आप अभ्यास पूरा करते हैं, तो आपको पता चलता है कि ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं है।

सारांश में:

जब भी आप अपने मूल्यों को दूसरों पर थोपने का प्रयास करते हैं या उनके मूल्यों को अपने अंदर डालने का प्रयास करते हैं, तथा उनसे या स्वयं से एक निश्चित तरीके से जीवन जीने की अपेक्षा करते हैं, तो आप गलतियाँ करने लगते हैं।

हालाँकि, जब आप अधिक संतुलित प्रश्न पूछते हैं, समीकरण को संतुलित करते हैं, और समझते हैं कि लोग अपने मूल्यों के अनुरूप रहते हैं जबकि आप अपने मूल्यों के अनुरूप रहते हैं, तो एक महत्वपूर्ण बदलाव होता है। आप जीवन के लिए अधिक कृतज्ञता, प्रशंसा और अपने और दूसरों के लिए प्यार पाते हैं। आप अपने जीवन में अधिक प्रेरित, उत्साहित, निश्चित और उपस्थित होते हैं, जिससे आपका जीवन अधिक पूर्ण होता है।

यदि आप दूसरों की तथा स्वयं की तथाकथित गलतियों के बारे में अपनी धारणाओं को संबोधित करने के लिए प्रेरित हैं, तो यहां कुछ कदम दिए गए हैं जिन्हें आप उठा सकते हैं:

जब भी आप खुद को यह कहते हुए पाएं, "मुझे करना चाहिए, मुझे करना चाहिए, मुझे करना चाहिए, मुझे करना है, मुझे करना चाहिए, मुझे करना चाहिए।" यह अनिवार्य भाषा इस बात का संकेत है कि आप किसी बाहरी अधिकारी से मूल्य ग्रहण कर रहे हैं, जिससे अक्सर यह महसूस होता है कि आप अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतर रहे हैं या गलतियाँ कर रहे हैं। इससे परे देखना और यह समझना बुद्धिमानी है कि यह मूल्यों से प्रेरित है।

यदि आप दूसरों के मूल्यों के अनुसार जीने की कोशिश करते हैं, या दूसरों को अपने मूल्यों के अनुसार जीने के लिए कहते हैं, तो आप व्यर्थता की भावना का अनुभव करेंगे। हालाँकि, जब आप अपने मूल्यों को किसी दूसरे व्यक्ति के मूल्यों के अनुसार संप्रेषित करते हैं, तो आपके पास उपयोगिता होने की अधिक संभावना होती है। यह वह जगह भी है जहाँ आप इस धारणा को कम कर देंगे कि आप गलतियाँ कर रहे हैं, तोड़फोड़ कर रहे हैं और खुद को कमतर आंक रहे हैं, या दूसरे लोगों को कमतर आंक रहे हैं और उन्हें भी ऐसा ही करते हुए देख रहे हैं।

अपनी आज्ञाकारी भाषा को सुनना बुद्धिमानी है - "करना होगा," "करना होगा," "जरूर," "करना चाहिए," "करना चाहिए," "करना चाहिए," "करना चाहिए।" ये अक्सर प्रक्षेपण और इंजेक्शन के संकेत होते हैं जो आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकते हैं कि उनमें या आपमें कुछ गड़बड़ है। आप जो हैं उसकी भव्यता इन स्व-लगाई गई सीमाओं से परे है।

ब्रेकथ्रू अनुभव में, विशेष रूप से उस अनुभाग में जहाँ आप सीखते हैं अपने उच्चतम मूल्यों का निर्धारण करें और उनके साथ सामंजस्य स्थापित करते हुए, डेमार्टिनी विधि भावनात्मक बोझ को खत्म करने के लिए, आप अपने जीवन में गलतियों की धारणाओं को बदल सकते हैं। यह परिवर्तन आपको उस शानदार व्यवस्था को देखने की अनुमति देगा जो मैंने पाया है कि आखिरकार मौजूद है।

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