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DR JOHN डेमार्टिनी - 2 साल पहले अपडेट किया गया
लक्ष्य निर्धारित करते समय, यह समझदारी होगी कि आप उसी से शुरुआत करें जिसे आप जानते हैं और जिसके बारे में आप निश्चित हैं, तथा जो आप जानते हैं उसे बढ़ने दें।
दूसरे शब्दों में, अपने जीवन से शुरू करें जो दर्शाता है कि आप वर्तमान में किसके प्रति प्रतिबद्ध हैं।
जब भी आप कोई ऐसा लक्ष्य निर्धारित करते हैं जिसके प्रति आप वास्तव में प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो आप स्वयं को प्रशिक्षित करते हैं कि आप जो कहते हैं, वह न करें, अपनी बात पर न चलें, तथा इसके बजाय अपने जीवन को लंगड़ाते हुए जियें।
जब आप वही शुरू करते हैं जो आप जानते हैं और जो आपके जीवन में पहले से ही दर्शाया गया है कि आप कर रहे हैं और उसका प्रयास कर रहे हैं, और आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो उसके अनुरूप और उससे संरेखित हों, तो आपके उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना अधिक होती है।
यह सब इस बात को जानने से शुरू होता है कि आप वास्तव में किस चीज को महत्व देते हैं।
हर मनुष्य की कुछ प्राथमिकताएं या लक्ष्य होते हैं। मानों जिसके अनुसार वे अपना जीवन जीते हैं। उनके मूल्यों की सूची में जो भी सबसे ऊपर है, दूसरे शब्दों में जो उनके लिए वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण और सार्थक है, वे सहज रूप से उस पर कार्य करने और उसे प्राप्त करने के लिए भीतर से प्रेरित होंगे।
इस प्रकार, यह सुनिश्चित करना आपके लिए बुद्धिमानी है कि आपके लक्ष्य, इरादे और उद्देश्य जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, और आपका ध्यान, या आप जो सीखना चाहते हैं, वह आपके द्वारा वास्तव में सबसे अधिक मूल्यवान माने जाने वाली चीज़ों के साथ संरेखित और सुसंगत हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिस चीज़ को आप सबसे अधिक महत्व देते हैं, वहाँ आप सबसे अधिक अनुशासित, विश्वसनीय और केंद्रित होने की संभावना रखते हैं। वे वही हैं जहाँ आप सबसे अधिक सहनशक्ति, दृढ़ता, समर्पण और प्रतिबद्धता रखते हैं।
दूसरी ओर, जो भी चीज़ आपके मूल्यों की सूची में नीचे है, उसके लिए आप टालमटोल, झिझक और निराशा की अधिक संभावना रखते हैं। ज़्यादातर मामलों में, आप शुरू भी नहीं करेंगे और अगर आप शुरू भी करते हैं तो आप अपनी कोशिश को जारी नहीं रख पाएँगे।
आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि जब भी आप अपने मूल्यों की सूची में नीचे कोई लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप खुद को वह नहीं करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं जो आप कहते हैं, जिससे आत्म-हीनता और / या खुद पर कम विश्वास होता है। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने के विपरीत जो स्पष्ट, निश्चित और आपके सबसे मूल्यवान चीज़ों के अनुरूप हों, जिस स्थिति में आप उन्हें प्राप्त करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं और परिणामस्वरूप आपका आत्म-मूल्य बढ़ता है।
लगभग 50 साल पहले जब मैं 17 साल का था, मुझे पता था कि मैं दुनिया की यात्रा करना चाहता हूँ, इसलिए मैंने इसे अपने लक्ष्यों की सूची में लिख लिया। मुझे पता था कि मैं अपनी सीखने की चुनौतियों पर काबू पाना चाहता हूँ, इसलिए मैंने इसे लिख लिया। मुझे पता था कि मैं एक शिक्षक बनना चाहता हूँ, इसलिए मैंने इसे भी लिख लिया।
इनमें से प्रत्येक लक्ष्य ऐसा था जिस पर मैंने पहले से ही कार्रवाई शुरू कर दी थी, न कि केवल उन कल्पनाओं के बारे में जो मुझे लगता था कि मुझे कुछ बाहरी अधिकारियों के अनुसार करना चाहिए, करना चाहिए या अवश्य करना चाहिए।
प्रत्येक लक्ष्य मेरे लिए इतना वास्तविक था कि जब भी मैं उनके बारे में सोचता था तो मेरे आंखों में प्रेरणा और प्रामाणिकता की एक आंसू आ जाती थी - यह एक और संकेत था कि वे लक्ष्य मेरे सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप थे।
फिर मैंने अपने आप से पूछा: “मैं उन लक्ष्यों को साकार करने के लिए क्या कर सकता हूँ और क्या कदम उठा सकता हूँ?”
इस चरण के दौरान बहुत विशिष्ट होना बुद्धिमानी है, बजाय अस्पष्ट सामान्यताओं और धुंधले परिणामों जैसे कि, "अमीर बनें" और "परफेक्ट बॉडी पाएं" लिखने के। इसके बजाय, मैं अत्यधिक विशिष्ट कार्यों को सूचीबद्ध करने की सलाह देता हूं जिन पर आपके जीवन में आपका नियंत्रण है।
जीवन में आपका नियंत्रण सिर्फ़ तीन चीज़ों पर है - आपकी धारणाएँ, निर्णय और कार्य। इसलिए यह कहना कि, "मैं एक मिलियन डॉलर कमाना चाहता हूँ", कोई कार्य या सच्चा लक्ष्य नहीं है।
हालांकि, यह कहते हुए कि, "मैं इस उत्पाद को इस राशि पर बेचने जा रहा हूँ, इस राशि के लाभ मार्जिन के साथ इस संख्या में आइटम बेचने जा रहा हूँ, इस राशि की कंपनी की लागत के साथ, इस राशि के शुद्ध लाभ के साथ, और मैं करों के बाद इस राशि को बचाने जा रहा हूँ, मैं समय के साथ इस राशि को जमा करने जा रहा हूँ। इस प्रकार, आपके पास अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के तरीके के बारे में एक बहुत ही विशिष्ट रणनीति है।
मैं अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंच पाया और न ही आर्थिक रूप से भाग्यशाली बन पाया, क्योंकि मेरे दिमाग में सिर्फ़ एक ही सपना था कि मैं क्या हासिल करना चाहता हूं। मैंने एक खास कार्य योजना बनाई और उन खास कामों को लक्षित किया जो उस नतीजे के अनुरूप थे।
यही कारण है कि लक्ष्य निर्धारित करते समय, किसी ऐसी चीज से शुरुआत करना बुद्धिमानी है जिसके बारे में आप निश्चित हों और जिसे लेकर आप जानते हों कि आपका जीवन उसी के प्रति प्रतिबद्ध है।
यह संभवतः अधिक सफल परिणाम देगा, बजाय इसके कि आप अपना समय व्यर्थ की कल्पनाओं, या एकतरफा कल्पनाओं पर बर्बाद करें, जहां आप नकारात्मक के बिना सकारात्मक, दुख के बिना खुशी, क्रूरता के बिना दयालु, तथा एकतरफा जीवन, जिसे प्राप्त करना असंभव है, प्राप्त करने का प्रयास करते हैं।
जब आप अपने जीवन के दोनों पहलुओं को अपनाते हैं और वास्तविक उद्देश्य निर्धारित करते हैं तो आपके लक्ष्य प्राप्त करने की संभावना अधिक होती है।
उद्देश्य संतुलित होता है। यह किसी काल्पनिक पक्ष की ओर ध्रुवीकृत नहीं होता। उदाहरण के लिए, अगर मैंने कहा कि मैं हमेशा सकारात्मक रहूँगा और कभी कोई नकारात्मक विचार नहीं रखूँगा; तो यह प्राप्त करने योग्य नहीं है। अगर मैंने कहा कि मैं हमेशा दयालु रहूँगा और कभी क्रूर नहीं बनूँगा; तो यह प्राप्त करने योग्य नहीं है।
लेकिन अगर मैं कहूं कि चाहे मैं सकारात्मक हूं या नकारात्मक, अच्छा हूं या बुरा, दोनों ही फीडबैक तंत्र हैं जो मुझे मेरे प्रामाणिक स्व के करीब जाने में मदद करते हैं; यह प्राप्त करने योग्य है। कोई भी ध्रुवीय पक्ष धारणाओं का असंतुलित अनुपात है जो अप्राप्य है। ठीक वैसे ही जैसे एक तरफा चुंबक या एकध्रुव का पीछा करना। यदि आप दो ध्रुव वाले चुंबक के लक्ष्य को अपनाते हैं तो यह प्राप्त करने योग्य है।
अब तक का सारांशअपने लक्ष्यों को स्पष्ट करने, विस्तार देने और उन्हें प्राप्त करने के लिए कुछ ऐसा निर्धारित करना बुद्धिमानी है जो:
- प्राप्त करने योग्य;
- विश्वसनीय;
- इसकी एक रणनीति है;
- यह आपके विचार से मेल खाता है मूल्य अधिकांश;
- यह संतुलित है; और इसमें एक साथ विरोधाभास भी शामिल है।
- इसमें विशिष्ट कार्यवाही चरण हैं जो आपके द्वारा उन्हें निष्पादित करने की संभावना को बढ़ाएंगे।
यह जांचने के लिए समय निकालें कि आपने असंगत विरोधाभासी उद्देश्य एक साथ तो नहीं रखे हैं।
1980 के दशक में जब मैं दुनिया भर के डॉक्टरों से परामर्श कर रहा था, तो मैं अक्सर डॉक्टरों को ऐसे लक्ष्य बताता था, जिनमें सप्ताह में चार दिन काम करते हुए दस लाख डॉलर की प्रैक्टिस करना, सप्ताह में दो बार गोल्फ खेलना, अपने परिवार के साथ प्रतिदिन कुछ घंटे बिताना, तथा छुट्टियों और यात्रा के लिए अतिरिक्त समय निकालना शामिल था।
जब मैंने उनके साथ गणित किया, तो यह सही नहीं निकला। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, उन्हें कार्यालय में आने वालों की संख्या, रोगियों की संख्या या प्रति विज़िट लागत बढ़ानी होगी। इसलिए मेरी भूमिका का एक हिस्सा उनके साथ समय बिताना था ताकि हम उनके लक्ष्यों को समायोजित कर सकें ताकि हम ऐसे लक्ष्य तय कर सकें जो ठोस, सुसंगत और गैर-विरोधाभासी उद्देश्य हों।
जैसा कि मैंने उन्हें समझाया, मस्तिष्क उन लक्ष्यों को हटा देता है जो विरोधाभासी या कोरी कल्पना हैं, ताकि आपको आत्म-पराजय और आत्म-हीनता से बचाया जा सके, जो इसके परिणामस्वरूप होने की संभावना है।
एक बार जब हमने ऐसा किया और उन कार्य-चरणों को चिन्हित किया जो प्राप्त करने योग्य थे और जिनके संभावित परिणाम थे, तो डॉक्टर उन्हें क्रमिक रूप से विकसित करने में सक्षम थे। इस प्रकार, उनकी उपलब्धि का स्तर पूरी तरह से बदल गया क्योंकि वे वास्तविक प्रगति करने लगे और आगे बढ़ने की गति बनाने लगे।
अपने लक्ष्यों को मापने के लिए समय निकालें.
उदाहरण के लिए, आप सप्ताह के अंत में पीछे मुड़कर देख सकते हैं और पहचान सकते हैं:
- आपने क्या हासिल किया;
- क्या आपके लक्ष्य व्यावहारिक दृष्टि से यथार्थवादी हैं;
- इस फीडबैक से क्या पता चलता है। अगर आपका लक्ष्य एक्स संख्या में कॉल करना था और आपने उस संख्या का एक तिहाई कॉल किया, तो इसका कारण क्या था? क्या यह वास्तव में आपके लिए मूल्यवान है? क्या यह वास्तव में आपके लिए प्राथमिकता है? क्या यह ऐसा कुछ है जिसे आप दूसरों को सौंपना बुद्धिमानी होगी? क्या आप अधिक कुशल बनेंगे यदि आप उन कार्यों को अपने उच्च मूल्यों में से किसी एक से जोड़ दें?
एक बार जब आपके एक्शन स्टेप्स लक्ष्य के अनुरूप हो जाते हैं, तो आप अब इसके साथ ट्रैक पर हैं और इसे बेहतर तरीके से मापने में सक्षम हैं। इस तरह, आप देख सकते हैं कि आप दो सप्ताह, एक महीने, दो महीने और छह महीने के समय में कहाँ हैं।
मैं ऐसा व्यक्ति हूँ जो अपने लक्ष्यों को मापना पसंद करता हूँ क्योंकि इसका मतलब है कि मैं अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्य के प्रति जवाबदेह हूँ। यदि आप वास्तव में अपने लक्ष्य को मापने के लिए तैयार नहीं हैं, तो संभवतः आप लक्ष्य के प्रति वास्तव में प्रतिबद्ध नहीं हैं।
पूछें, सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्य कदम क्या हैं जो मुझे मेरे इच्छित लक्ष्य तक ले जाएंगे?
जैसा कि मैंने पहले बताया, आपके पास अपनी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों पर नियंत्रण है।
उच्च प्राथमिकता वाले कार्य चरणों को निर्धारित करना और उन चरणों को उठाना ऐसी चीज़ है जिस पर आपका नियंत्रण है। परिणाम पर आपका नियंत्रण नहीं है, लेकिन उन कार्यों पर आपका नियंत्रण है जो आपको परिणाम देंगे।
उन बाधाओं की पहचान करें जिनका आप सामना कर सकते हैं और उन्हें पहले से ही कैसे हल कर सकते हैं।
जोखिम कम करने, योजना बनाने और दूरदर्शिता का काम मस्तिष्क के कार्यकारी केंद्र में होता है। अगर आप आगे की योजना बना रहे हैं और उन बाधाओं को देख रहे हैं जिनका आप सामना कर सकते हैं, तो आपके उन चीज़ों से प्रभावित होने की संभावना कम होगी जिनका आप अनुमान लगा सकते थे लेकिन नहीं लगा पाए। इसलिए, इनमें से ज़्यादा से ज़्यादा चीज़ों को पहले से पहचानने की कोशिश करना बुद्धिमानी है।
अब मैं अपने इच्छित परिणाम की कल्पना करने के विचार और अभ्यास को नकार नहीं रहा हूँ। मेरे जीवन में कई लक्ष्य रहे हैं जिन्हें मैंने अपने मन में कल्पना की थी और जो मेरे जीवन में वास्तविकता बन गए हैं। हालाँकि, जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूँ कि क्या हो रहा था, तो वह कल्पना मेरे जीवन में बेतरतीब ढंग से, रहस्यमय तरीके से, चमत्कारिक रूप से और रहस्यमय तरीके से नहीं आई थी। यह काफी हद तक मेरे द्वारा उठाए गए कदमों का परिणाम था और इस हद तक कि यह मेरे उच्चतम मूल्यों और सच्चे उद्देश्यों के अनुरूप था। इस प्रकार, मैं निष्क्रिय रूप से बैठकर उसके होने का इंतज़ार करने के बजाय उस परिणाम की संभावना की ओर बढ़ रहा था।
हर बार जब आप कोई लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उसे प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप अपने आप को अधिक स्थान और समय सीमा के साथ एक बड़ा, महान और व्यापक लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देते हैं।
न केवल आप पाएंगे कि आप शुरुआत में जितनी तेजी से काम कर रहे थे, बल्कि जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आप अपनी गति भी बढ़ाएंगे। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपनी बात पर चलने से अक्सर आपके उन लक्ष्यों का विस्तार होता है, ताकि आप आगे बढ़ते हुए बड़े और महान लक्ष्य निर्धारित करना शुरू कर दें। अपने स्थान और समय के क्षितिज का विस्तार करते रहना स्वाभाविक है, क्योंकि आप ऐसे लक्ष्यों पर काम करते हैं जो आपके जीवन से परे दुनिया पर छाप छोड़ेंगे।
अपने खुद के उदाहरण का उपयोग करने के लिए, मेरा लक्ष्य पर्याप्त लोगों के जीवन में योगदान करने में सक्षम होना है, जहाँ मैं जो काम कर रहा हूँ, जो किताबें मैं लिखता हूँ और जो वीडियो मैं बनाता हूँ, वे मेरे जीवन से परे हों। ऐसा करके मैं जितने लोगों तक पहुँच सकता हूँ, उनकी कोई सीमा नहीं है। इसलिए अनिवार्य रूप से, मेरा लक्ष्य जारी रह सकता है, भले ही मेरे पास पृथ्वी पर सीमित समय हो।
मैं अक्सर कहता हूँ कि जीवन के लिए मास्टर प्लानिंग कार्यक्रम के अनुसार, यद्यपि आपके लक्ष्य हमेशा नश्वर होते हैं, लेकिन अंततः वे अमर हो सकते हैं।
जैसे-जैसे आप चुनौतियों का सामना करते हैं और उन पर विजय पाते हैं, तथा अधिकाधिक या अधिक प्राप्त करने योग्य चीजें प्राप्त करते हैं, आप अप्राप्य चीजों की ओर बढ़ना शुरू कर सकते हैं - ऐसी चीजें जो आपके जीवन से परे हैं।
जब बात अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की आती है तो तथाकथित सफलता और असफलता दोनों ही मूल्यवान फीडबैक हैं।
मैं अक्सर कहता हूँ कि जिस पल आपको लगता है कि आप सफल हैं, आप अपने उद्देश्य से भटक जाते हैं; जिस पल आपको लगता है कि आप असफल हैं, आप अपने उद्देश्य से भटक जाते हैं। ये दोनों ही होमोस्टैटिक फीडबैक तंत्र हैं जो आपको सही रास्ते पर रखते हैं, यह सुनिश्चित करते हैं कि आप वास्तविक रणनीतियों के साथ वास्तविक समय-सीमा में वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें।
- यदि आप घमंडी, अभिमानी और अहंकारी हैं, तो आप स्वयं को विनम्र बनाने के लिए बहुत कम समयावधि में बहुत बड़ा लक्ष्य निर्धारित कर लेंगे।
- यदि आप निराश हैं और अपने आप को कमतर आंक रहे हैं, तो आप अपने उत्थान के लिए बहुत लंबे समय में बहुत छोटा लक्ष्य निर्धारित करेंगे।
दूसरे शब्दों में, दोनों ही आपको वास्तविक समय में वास्तविक लक्ष्य और वास्तविक रणनीतियां निर्धारित करने में मदद करने के तंत्र हैं, जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं - ऐसे लक्ष्य जिन्हें आप मापेंगे और जिन्हें प्राप्त करने से पीछे नहीं हटेंगे, और ऐसे लक्ष्य जिन्हें प्राप्त करने के लिए आप दृढ़ रहेंगे और उन्हें पूरा करेंगे।
अपने फोकस को तेज करने में मदद करने के लिए एक बढ़िया सवाल यह है कि आप एक तथाकथित "बकेट लिस्ट" बनाएं और खुद से पूछें, "अगर मुझे अगले साल मरना पड़े, तो मैं क्या करना चाहूंगा?"
अपनी नश्वरता के साथ संपर्क में रहने से आपको यह सोचने में मदद मिल सकती है कि आपके जीवन में वास्तव में क्या प्राथमिकता है।
मुझे लोगों से यह पूछना अच्छा लगता है कि वे एक महीने में कितनी किताबें पढ़ते हैं। बहुत से लोग जवाब देंगे कि वे एक महीने में लगभग एक किताब पढ़ते हैं। इसलिए, अगर आपके पास जीने के लिए एक साल है, तो इसका मतलब होगा कि आपको सिर्फ़ 12 और किताबें पढ़नी होंगी। क्या यह आपको यह सुनिश्चित करने के लिए प्रेरित नहीं करेगा कि आप जिस भी किताब को पढ़ने के बारे में सोचते हैं, उसे ध्यान से जाँचें और देखें कि क्या यह आपकी अंतिम सूची में शामिल करने लायक है?
अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता दें क्योंकि पृथ्वी पर आपका समय आपकी सोच से कहीं अधिक तेजी से बीत जाएगा।
सुनिश्चित करें कि आप उन चीजों तक पहुंचें जो सबसे अधिक सार्थक, सबसे अधिक संतुष्टिदायक, सबसे अधिक प्रेरणादायक, सबसे महत्वपूर्ण हैं, जो सबसे बड़ा अंतर लाती हैं, और उन्हें अपनी सूची में शामिल करें।
यही कारण है कि मैं दोनों को पढ़ाता हूँ सफल अनुभव कार्यक्रम और अधिक गहराई से जीवन के लिए मास्टर प्लानिंग कार्यक्रम, आपको विकर्षणों, कल्पनाओं और अवास्तविक अपेक्षाओं से बचने में मदद करेगा और फिर खुद को कोसेगा और आश्चर्य करेगा कि आप आत्मविश्वास क्यों नहीं रख पा रहे हैं।
जब आप अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करते हैं और उन्हें इस प्रकार संरेखित करते हैं कि वे आपकी उच्चतम मूल्यों के अनुरूप हों, न कि उन कल्पनाओं के अनुरूप जो सच नहीं होतीं और जिसके परिणामस्वरूप आप आत्म-हीनता महसूस करते हैं, तो आपके उन लक्ष्यों को प्राप्त करने और उनका विस्तार करने तथा वास्तव में असाधारण और संतुष्टिदायक जीवन जीने की संभावना अधिक होगी।
सारांश में:
यदि आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने की संभावना बढ़ाना चाहते हैं, तो यह बुद्धिमानी होगी कि आप:
- ऐसे लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करें जो वास्तव में सार्थक, प्रेरणादायक और आपके लिए उच्च हों मूल्यों की सूची.
- प्रत्येक लक्ष्य को प्राप्त करने की संभावना बढ़ाने के लिए उसे छोटे-छोटे दैनिक कार्य चरणों में विभाजित करें।
- इन छोटे लक्ष्यों में से प्रत्येक के लिए यथार्थवादी समय-सीमा बनाएं।
- अपने जीवन में इस बात के सबूत ढूँढ़ें कि आप पहले से ही उस लक्ष्य की ओर प्रगति कर रहे हैं। अगर आपके जीवन में कोई सबूत नहीं दिखता है, तो हो सकता है कि आपके पास यथार्थवादी लक्ष्य या संतुलित उद्देश्य के बजाय एक कल्पना हो।
- अपने लक्ष्यों का नियमित रूप से पुनर्मूल्यांकन करें, इस बात के आधार पर कि आपने कितनी प्रगति की है। यदि आपको लगता है कि आप हिचकिचा रहे हैं, टाल-मटोल कर रहे हैं, या निराश हैं, तो आपको यह देखना चाहिए कि वे लक्ष्य आपके उच्चतम मूल्यों के साथ कितने निकटता से जुड़े हैं।
- वास्तविक समय-सीमा में वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें, वास्तविक मीट्रिक्स के साथ जो आपके लिए सचमुच सार्थक हों, जिन्हें वास्तव में प्राथमिकता दी गई हो।
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