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DR JOHN डेमार्टिनी - 5 साल पहले अपडेट किया गया
- "मेरी माँ हमेशा सख्त थीं और कभी भरोसा नहीं करती थीं।"
- "मेरे पिता कभी मेरे साथ नहीं थे।"
- "मेरा बॉस बहुत आलोचनात्मक है और मैं जो कुछ भी करता हूँ उसमें वह गलती निकालता है।"
- "मेरा सहकर्मी पूरी तरह से अविश्वसनीय है, फिर भी जब हमारी टीम अच्छा प्रदर्शन करती है तो सारा श्रेय वह ले लेता है।"
जैसा कि आप समझ सकते हैं, उपरोक्त कथनों में व्यापक सामान्यीकरण शामिल हैं जिन्हें अन्य लोगों पर प्रक्षेपित किया गया है। अधिक उचित, विश्वसनीय और वस्तुनिष्ठ सत्य होने के बजाय, उपरोक्त टिप्पणियाँ उस व्यक्ति की वास्तविक धारणा के व्यक्तिपरक पक्षपातपूर्ण विरूपण को दर्शाती हैं।
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मैं जो मानता हूं वह अधिक सटीक है:जब आप भावुक होते हैं, तो आप अपनी व्यक्तिपरक पूर्वाग्रही स्थिति को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और अपनी गलत धारणाओं को दूसरों पर थोप देते हैं, जो जरूरी नहीं कि वस्तुनिष्ठ रूप से सत्य हों। परिणामस्वरूप, आप स्वयं पूर्वाग्रह के लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं या स्वयं भी पूर्वाग्रह का अनुभव कर सकते हैं, और व्यक्ति को उसके वास्तविक रूप में जानने के बजाय, उसके व्यवहार को बढ़ा-चढ़ाकर या कम करके आंक सकते हैं।
एक बार राष्ट्रपति अब्राहम लिंकन एक भव्य समारोह में मंच पर खड़े हुए, मंच के पीछे से दर्शकों की ओर देखा और एक सज्जन की ओर इशारा करते हुए कहा, 'मुझे यह आदमी पसंद नहीं है। वास्तव में, मैं इस आदमी से घृणा करता हूं।'
तुरंत ही, उसने कमरे में स्पष्ट विभाजन देखा, जहाँ एक समूह ने सर्वसम्मति से सहमति व्यक्त की कि सज्जन वास्तव में एक बदमाश था। इसके विपरीत, अन्य लोगों ने जोर से उस सज्जन का समर्थन करते हुए दावा किया कि वह एक अच्छा सज्जन था और उसे तिरस्कृत नहीं किया जाना चाहिए।
जब कमरे में भावुकता का सैलाब उमड़ पड़ा, तो राष्ट्रपति लिंकन फिर आगे बढ़े और बोले, "इससे यही पता चलता है कि मैं इस आदमी को नहीं जानता। मुझे पूरा यकीन है कि जब मैं इस आदमी को जान लूंगा, तो मुझे इससे प्यार हो जाएगा।" मेरा मानना है कि उनका कहने का मतलब यह था कि लोग किसी बात के कारण दूसरों के प्रति ध्रुवीकरण, पूर्वाग्रह और भेदभाव का भाव रखने लगते हैं, चाहे वह बात उनके अपने मूल्यों के लिए कितनी भी सहायक हो या कितनी भी चुनौतीपूर्ण।
दूसरे शब्दों में:
- यदि आप किसी के प्रति मोहित हो जाते हैं, तो आप उसके अच्छे पहलुओं के प्रति सचेत रहते हैं, लेकिन उसके बुरे पहलुओं के प्रति अंधे या अनभिज्ञ रहते हैं।
- यदि आप किसी से नाराज हैं, तो आप उसके नकारात्मक पक्ष के प्रति सचेत रहते हैं, लेकिन सकारात्मक पक्ष के प्रति अनभिज्ञ रहते हैं।
जब तक आप ध्रुवीकृत रहेंगे और उन्हें उनकी वास्तविक संतुलित अवस्था में नहीं देखेंगे, तब तक वे आपको इस तरह से नियंत्रित करेंगे कि आप प्रतिक्रिया दें ।
ऐसी परिस्थितियों में, जो आप उनमें देखते हैं, वह वास्तव में आपके भीतर ही होता है - कुछ ऐसा जिसे आप या तो अपने अहंकार या अपनी विनम्रता के कारण स्वीकार नहीं कर पाते। इस प्रकार, आप प्रतिबिंब नहीं बना रहे होते, बल्कि टालमटोल कर रहे होते हैं।
जब भी आप अपनी धारणाओं में ध्रुवीकृत होते हैं और विचलित होते हैं, तो आप लोगों के बारे में लेबल बनाने लगते हैं।
सभी लेबल, पूर्वाग्रह, व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह, पुष्टि पूर्वाग्रह, अस्वीकृति पूर्वाग्रह, झूठी सकारात्मकता और झूठी नकारात्मकता सभी के परिणामस्वरूप समाज में कई लोग यह नहीं देख पाते हैं कि वास्तव में क्या है। इसके बजाय, वे या आप केवल वही देख सकते हैं जो आपके अतीत में न भरे घावों के आधार पर फ़िल्टर और माना जाता है।
तो फिर, आप लोगों पर लेबल लगाने की प्रवृत्ति से कैसे उबर सकते हैं?
यदि मैं आपके पास जाऊं और आपसे कहूं, "आप हमेशा मतलबी रहते हैं, कभी अच्छे नहीं होते। हमेशा क्रूर, कभी दयालु नहीं होते। हमेशा नकारात्मक, कभी सकारात्मक नहीं होते। हमेशा क्रोधी, कभी शांत नहीं होते," तो आप संभवतः मुझे बताएंगे कि मैं गलत था।
हालांकि, अगर मैं कहूं, "कभी-कभी आप दयालु होते हैं। कभी-कभी आप क्रूर होते हैं। कभी-कभी आप अच्छे होते हैं। कभी-कभी आप मतलबी होते हैं। कभी-कभी आप सकारात्मक होते हैं। कभी-कभी आप नकारात्मक होते हैं," तो आप संभवतः सिर हिलाएंगे और मुझे बताएंगे कि मैं सही था।"
आप तभी निश्चित होते हैं जब आप वास्तव में वस्तुनिष्ठ, संतुलित और दोनों पक्षों को देखने में सक्षम होते हैं। आप तब अनिश्चित होते हैं जब आप अपनी धारणा में व्यक्तिपरक, पक्षपाती और विषम होते हैं।
आज हमारे समाज में मौजूद लगभग सभी लेबल, पूर्वाग्रह और गलत सूचनाएँ इन व्यक्तिपरक पूर्वाग्रहों का संभावित परिणाम हैं। ये इच्छा केंद्र या मस्तिष्क के पशु भाग में एक अमिग्डाला प्रतिक्रिया से उत्पन्न होते हैं जो तब सक्रिय होता है जब आप उत्तरजीविता मॉडल में होते हैं। जंगल में बाहर होने और शिकार को देखने के परिदृश्य के बारे में सोचें - एक त्वरित एड्रेनालाईन प्रतिक्रिया आपको उसके पीछे दौड़ने और उसे पकड़ने की अनुमति देगी। उसी तरह, एक शिकारी को देखने और एड्रेनालाईन का तुरंत विस्फोट होने से आपको भागने और जीवित रहने में मदद मिल सकती है। इन दोनों विषम पूर्वाग्रह या व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह प्रतिक्रियाओं का अस्तित्व में अपना स्थान है, लेकिन जरूरी नहीं कि दिन-प्रतिदिन के जीवन में जब आप केवल जीवित रहने के बजाय जीवन में आगे बढ़ना, प्रेरित होना और संतुलित होना चाहते हैं।
मुझे यकीन है कि दूसरों के बारे में पक्षपातपूर्ण या पूर्वाग्रही धारणा रखने से उनका वास्तविक रूप से सम्मान नहीं होता।
मैं पिछले 32 वर्षों से अपना विशिष्ट कार्यक्रम, ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस , सिखा रहा हूँ । इस दो दिवसीय कार्यक्रम के दौरान, कई लोग बताते हैं कि वे दूसरों के प्रति अत्यधिक आसक्त या अत्यधिक द्वेषपूर्ण हैं। फिर मैं उन्हें डेमार्टिनी विधि नामक प्रश्नों की एक श्रृंखला के माध्यम से मार्गदर्शन करता हूँ ताकि वे उन अवचेतन जानकारियों के प्रति सचेत हो सकें जिनके कारण उन्होंने उस व्यक्ति के बारे में अपनी धारणा बना ली हो।
डेमार्टिनी विधि पूर्वाग्रहों, पूर्वाग्रहों, झूठी पुष्टि और अस्वीकृति पूर्वाग्रहों, झूठी सकारात्मकता और झूठी नकारात्मकता को प्रभावी ढंग से भंग करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इस तरह, आप पूरे व्यक्ति को वैसे ही देख सकते हैं जैसे वे वास्तव में हैं, न कि जैसा आप उन्हें समझते हैं।
आप जो हैं उसके लिए आपको प्यार किया जाना पसंद करेंगे। हालाँकि, अगर आपको व्यक्तिपरक रूप से लेबल किया जाता है, तो आप पूरी तरह से जाने जाने और पूरी तरह से प्यार किए जाने के बजाय गलत समझे जाने और न्याय किए जाने की संभावना है।
समाज में लोग दूसरों पर तब लेबल लगा देते हैं जब उनकी इच्छाएं पूरी नहीं होतीं।
जब लोग काम में मन नहीं लगाते, अपने काम से प्रेरित नहीं होते, या अपने उच्चतम मूल्यों को पूरा नहीं कर पाते ; और वे केवल जीवित रहने के लिए संघर्ष कर रहे होते हैं; और अगले सप्ताहांत या छुट्टी का इंतजार कर रहे होते हैं, तो उनमें पूर्वाग्रह और अवचेतन पक्षपात बढ़ने की संभावना सबसे अधिक होती है।
जब लोग अपनी पसंद के काम में व्यस्त नहीं होते हैं, तो पूर्वाग्रह, नस्लीय मुद्दे और इस तरह की चीजों के बीच सामाजिक-आर्थिक संबंध पाया जाता है। जब लोग अपना दिन उन चीजों से भरते हैं जिनसे उन्हें प्रेरणा मिलती है, दूरदर्शिता के साथ अपने कार्यकारी केंद्र से कार्य करते हैं, रणनीतिक, वस्तुनिष्ठ और संतुलित होते हैं, तो वे पूर्वाग्रहपूर्ण धारणाएं बनाने के बजाय गुणवत्तापूर्ण प्रश्न पूछकर अन्य व्यक्तियों को बेहतर ढंग से जानने में अधिक समय व्यतीत करते हैं।
ऐसा करने से उनमें आत्म-चिंतनशील जागरूकता विकसित होगी और वे यह महसूस करेंगे कि अन्य मनुष्यों में भी उन्हीं की तरह सभी गुण मौजूद हैं। दूसरों के साथ आपका संबंध इस बात पर बहुत हद तक निर्भर करता है कि आप कितनी अच्छी तरह आत्म-चिंतन कर पाते हैं और दूसरों में जो गुण देखते हैं, उन्हें अपने भीतर कैसे पाते हैं।
जीवन में सबसे बड़ा प्रश्न यह है कि: "मैं उनमें कौन-सा विशिष्ट गुण, कार्य या निष्क्रियता देखता हूँ जिसकी मैं सबसे अधिक प्रशंसा या घृणा करता हूँ, और मैं इसे अपने अंदर कहाँ देखता हूँ?"
जब आप पूरी तरह से समझ पाते हैं कि आपमें वही गुण हैं जो आप दूसरों में देखते हैं - वे जो आपको नकारात्मक लगते हैं और वे जो आपको सकारात्मक लगते हैं - तो आप उन व्यक्तियों के बारे में सोचने और उनसे जुड़ने में अधिक सक्षम होते हैं और एक ऐसी बातचीत करते हैं जो वस्तुनिष्ठ और सार्थक दोनों होती है। हालाँकि, जब तक आप जीवित रहने के तरीके से काम करते हैं, चुनौती से खतरा महसूस करते हैं या समर्थन से मोहित होते हैं, और परिणामस्वरूप अपनी धारणाओं को ध्रुवीकृत करते हैं, तब तक आप इस लेबलिंग पूर्वाग्रह तंत्र, साथ ही नस्लीय, लैंगिक मुद्दों और सांस्कृतिक मुद्दों में फंसने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं।
ये जीवित रहने के साथ-साथ जीवित रहने की प्रतिक्रियाएं भी हैं।
मान लीजिए कि आप अपने दिन को सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भर देते हैं जो आपके लिए बहुत ही सार्थक हैं और आपके अग्रमस्तिष्क में रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन प्रवाहित होते हैं जहाँ आप अधिक वस्तुनिष्ठ, तटस्थ, लचीले और अनुकूलनीय होते हैं। उस स्थिति में, आप आधुनिक समाज में लोगों पर लगाए गए लेबल से परे जाने की अधिक संभावना रखते हैं; बजाय इसके कि आप एक जीवित रहने की मानसिकता में फंस जाएं जहाँ आप अब वही जी रहे हैं जो आपके लिए वास्तव में सबसे मूल्यवान है।
उस दिन को याद करना मददगार हो सकता है जब आपने उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों पर ध्यान केंद्रित किया और अपने समय का प्रभावी ढंग से प्रबंधन किया। उस दिन आपने जो भी करने का लक्ष्य रखा था, उसे पूरा कर लिया था, इसलिए आपको शायद बहुत खुशी महसूस हुई होगी। उस दिन बाद में जब आप घर लौटे, तो आपने शायद प्रेरित, दृढ़ और अनुकूलनशील महसूस किया होगा और किसी भी चुनौती का सामना करने में सक्षम रहे होंगे।
अब उस दिन के बारे में सोचें जब आपने सुबह उठते ही काम में पूरी तरह से जुट गए, दिन भर अनपेक्षित और अनचाही समस्याओं को सुलझाते रहे और सबसे ज़रूरी कामों को पूरा करने का समय ही न निकाल पाए । नतीजतन, आप घर लौटते समय थका हुआ, पूर्वाग्रही और दूसरों को गलत नज़रिए से देखने वाला महसूस कर सकते हैं। जैसा कि मैंने पहले बताया, इस स्थिति में आप मस्तिष्क के अग्रभाग या कार्यकारी केंद्र के बजाय अपने एमिग्डाला में 'सर्वाइवल मोड' में रहने की अधिक संभावना रखते हैं।
आपका अमिग्डाला एक ध्रुवीकरणकर्ता है जो कल्पनाओं के प्रति लत पैदा करता है और बुरे सपनों से बचने की कोशिश करता है। इस तरह, यह लोगों और घटनाओं को अधिक से अधिक चरम सीमाओं तक ध्रुवीकृत करता है।
जब आप जीवन में जो पसंद करते हैं उसे करने से प्रेरित, संलग्न और संतुष्ट नहीं होते हैं, तो अतिशयोक्तिपूर्ण लेबल, पूर्वाग्रह, लिंग संबंधी मुद्दे और अन्य ध्रुवीकृत व्यवहार आपके भीतर से उत्पन्न होते हैं।
मैंने पिछले 32 वर्षों से ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस का शिक्षण किया है और लोगों को अपने जीवन में प्राथमिकताओं को निर्धारित करने में सहायता करने के लिए हर संभव प्रयास किया है, साथ ही उन्हें पूर्वाग्रहों से उबरने में मदद करने के लिए कुछ उपकरण और प्रश्न भी सिखाए हैं। इस तरह, उनके जीवन से प्रेरित होने और यह महसूस करने की संभावना बढ़ जाती है कि प्रत्येक मनुष्य प्रेम के योग्य है।
कोई भी व्यक्ति ऊंचे स्थान या गड्ढे में रखने के लायक नहीं है। इसके बजाय, वे आपके दिल में रखने लायक हैं।
जब तक आप अपने व्यक्तिपरक पूर्वाग्रहों और लेबलों से ऊपर नहीं उठ जाते, तब तक बाहरी लोग ही आपके जीवन को चलाएंगे, क्योंकि जिस चीज से आप मोहित होते हैं या जिससे आप नाराज होते हैं, जिसे आप चाहते हैं या जिससे आप बचते हैं, वही आपको चलाती है।.
हालाँकि, एक बार जब आप एक वस्तुनिष्ठ और संतुलित स्थिति में पहुँच जाते हैं जहाँ आप अब ध्रुवीकृत नहीं होते हैं, तो आप अपना जीवन चलाते हैं। और, जब आप अपना जीवन चलाते हैं, तो आपके द्वारा लेबल बनाने और प्रोजेक्ट करने की संभावना कम होती है।
इसलिए, हमारे आधुनिक समाज में, इन लेबलों से परे जाने की क्षमता केवल इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपने कार्यों को कितनी अच्छी तरह देख और प्राथमिकता दे सकते हैं और अपनी धारणाओं को कितनी प्राथमिकता दे सकते हैं।.
यह बुद्धिमानी है कि:
- अपने दिन को सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरें। इससे आपके पूर्वाग्रही, पक्षपाती और व्यक्तिपरक होने की संभावना कम हो जाएगी।
- अपने जीवन में जो कुछ भी घटित हो रहा है, उसे लें और पूछें, "यह मुझे मेरे उच्चतम मूल्यों को पूरा करने में कैसे मदद कर रहा है?" ऐसा करने से, आप पूर्वाग्रह, लेबल और ध्रुवीकरण पैदा करने की संभावना को कम कर देंगे।
- सभी गुणों को अपनाएँ - अपने और दूसरों के अंदर। ध्यान रखें कि जो आप उनमें देखते हैं, वही आप में भी है।
- यह स्वीकार करें कि पूर्वाग्रह और पक्षपात आपके जीवन में प्रेरणा न लेने, प्राथमिकता के अनुसार न जीने और लोगों पर झूठे आदर्शों और कल्पनाओं को थोपने का परिणाम हैं।
- चिंतनशील जागरूकता के साथ स्वयं को सम्मानित करें, तथा दूसरों में जो कुछ भी आप देखते हैं, उसे अपने अंदर ढूंढकर अपने मन को मुक्त करें।
- अपने आप को अपने सभी हिस्सों और अन्य लोगों के सभी पहलुओं का सम्मान करने की अनुमति दें। हम सभी होमो-सेपियंस - कोई भी अन्य भेद तुच्छ हैं।
ऐसा करने से आप स्वयं को उन लेबलों से मुक्त कर लेंगे क्योंकि वे लेबल सत्य नहीं हैं, और प्रत्येक मनुष्य प्रेम के योग्य है ।
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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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