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पढने का समय: 12 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 2 साल पहले अपडेट किया गया

क्या आपने अपने जीवन में कभी ऐसा अनुभव किया है कि यद्यपि आप स्वयं से और दूसरों से कहते हैं कि आप कोई विशेष कार्य करना चाहते हैं, फिर भी आप पाते हैं कि जब उस कार्य को आरंभ करने या पूरा करने की बात आती है तो आप टाल-मटोल करते रहते हैं?

चाहे आप किसी कार्य को कितना भी महत्वपूर्ण और अत्यावश्यक क्यों न कहें, या अन्य लोगों द्वारा आपको ऐसा करने के लिए कहा गया हो, फिर भी आप उस कार्य को आरंभ न करने या पूरा न करने के लिए हर संभव बहाना या अवसर ढूंढ़ते रहते हैं?

आप स्वयं को अनुशासनहीन और आलसी होने के लिए फटकार भी लगा सकते हैं, या फिर अन्य लोग भी आपको यह कहते हुए सुन सकते हैं कि आप अनुशासनहीन और आलसी हैं।

शायद यह आप ही हैं जो दूसरों के साथ इस तरह का व्यवहार करते हैं, और उन्हें किसी महत्वपूर्ण कार्य को न करने के लिए दोषी ठहराते हैं, और उसी के अनुसार उन्हें लेबल देते हैं।

यदि ऐसा है, तो आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि लोग कुछ कार्यों को टालते, हिचकिचाते और निराश क्यों होते हैं - क्योंकि इसका आलस्य से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि इसका संबंध इस बात से है कि वे वास्तव में किस चीज को महत्व देते हैं और वे अपने जीवन में किस चीज को प्राथमिकता देते हैं।

आइये, अपने उच्चतम मूल्यों से शुरुआत करें।

हर इंसान, जिसमें आप भी शामिल हैं, प्राथमिकताओं के एक सेट, मूल्यों के एक सेट, जीवन में सबसे ज़्यादा से लेकर सबसे कम महत्वपूर्ण चीज़ों के साथ जीता है। मूल्यों के इन अनूठे सेट को जीवन के विभिन्न चरणों के माध्यम से धीरे-धीरे बदला जा सकता है, या कुछ महीनों के भीतर भी बदला जा सकता है।

इस अनूठी प्राथमिकताओं की सूची में जो भी सर्वोच्च या सबसे महत्वपूर्ण है, मानों वह कार्य है जिसे करने या पूरा करने के लिए आप स्वयं ही अपने भीतर से प्रेरित होते हैं।

दूसरे शब्दों में, आपको किसी कार्य को पूरा करने के लिए किसी बाह्य प्रेरणा, जैसे कि पुरस्कार का वादा या दंड का भय, की आवश्यकता होने की संभावना बहुत कम है।

मेरे मामले में, मेरे सर्वोच्च मूल्य शोध, लेखन और शिक्षण हैं। मुझे शोध, लेखन और शिक्षण पसंद है, इसलिए किसी को भी मुझे ऐसा करने के लिए बाहरी रूप से प्रेरित, याद दिलाने या प्रोत्साहित करने की ज़रूरत नहीं है।

हालांकि, जब ड्राइविंग या खाना पकाने की बात आती है, जो मेरे मूल्यों में कमतर हैं, तो मैं उन्हें करने में बहुत कम इच्छुक हूं और इसके बजाय उन्हें दूसरों को सौंप देता हूं।

आपके जीवन में भी ऐसा ही है - आपके पास ऐसे कार्य होंगे जिन्हें करने के लिए आप अपने भीतर से सहज रूप से प्रेरित होंगे, ऐसे कार्य जिन्हें करने में आप टालमटोल नहीं करते और इसके बजाय उनके लिए समय निकालने का तरीका खोजते हैं। संभवतः वे आपके सर्वोच्च मूल्य हैं।

कुछ व्यक्तियों को यह पहचानना चुनौतीपूर्ण लगता है कि उनके सर्वोच्च मूल्य वास्तव में क्या हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें जो वे वास्तव में हैं, उससे भिन्न होना चाहिए। 

उदाहरण के लिए, आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपको काम के बजाय परिवार को अपना सर्वोच्च मूल्य मानना ​​चाहिए। या शायद आप यह महसूस करते हैं कि आपको शारीरिक स्वास्थ्य के बजाय आध्यात्मिकता को अपना सर्वोच्च मूल्य मानना ​​चाहिए।

या हो सकता है कि आपके जीवन में ऐसे व्यक्ति हों जो आपको यह बताने का प्रयास कर रहे हों कि आपके सर्वोच्च मूल्य और प्राथमिकताएं क्या होनी चाहिए, और आप उनकी आवाजों को अपने स्वयं के वास्तविक मूल्य पदानुक्रम की स्पष्टता को धुंधला करने की अनुमति दे रहे हों।

इस तरह, आप अपने स्वयं के सच्चे उच्चतम मूल्यों और उन क्षेत्रों का सम्मान नहीं कर सकते हैं जहाँ आप सबसे अधिक सहज रूप से कार्य करते हैं और प्रेरित होते हैं। आप किसी और के मूल्यों में जीने की कोशिश भी कर सकते हैं या दूसरों को अपने मूल्यों में जीने के लिए कह सकते हैं।

जब भी आप दूसरों से अपने मूल्यों के अनुसार जीने की उम्मीद करते हैं, या खुद से किसी और के मूल्यों के अनुसार जीने की उम्मीद करते हैं, तो आप व्यर्थ ही रहेंगे। कोई भी व्यक्ति किसी और के मूल्यों के अनुसार नहीं जी सकता क्योंकि यह उनके लिए आंतरिक मूल्यों के विरुद्ध है।

इसलिए, आपके मूल्यों के अनूठे समूह में जो भी सर्वोच्च है, उसे पूरा करने के लिए आप स्वतः ही भीतर से प्रेरित होते हैं, और किसी प्रेरणा की आवश्यकता नहीं होती।

एक तरह से, आपको आंतरिक रूप से ऐसा करने के लिए बुलाया जाता है, यही कारण है कि कुछ व्यक्ति अपने उच्चतम मूल्य को जीवन में अपना आह्वान, या अपना मतीरे, या अपना टेलोस कहते हैं।

आपका सर्वोच्च मूल्य आपके सबसे सार्थक प्रयास की दिशा, जीवन में आपका उद्देश्य और आपकी अस्तित्वगत पहचान है। आप अपनी पहचान को वस्तुतः उस चीज़ के इर्द-गिर्द घुमाते हैं जिसे आप सबसे अधिक महत्व देते हैं।

जैसा कि मैंने बताया, मेरे लिए शिक्षण सर्वाधिक मूल्यवान है, इसलिए मैं स्वयं को शिक्षक कहता हूँ।

किसी अन्य व्यक्ति के लिए सर्वोच्च मूल्य परिवार का पालन-पोषण हो सकता है और वे स्वयं को माता-पिता कहते हैं, जबकि अन्य व्यक्ति पत्रकार, उद्यमी, विविधता विशेषज्ञ या गोल्फ खिलाड़ी हो सकते हैं।

कभी-कभी लोग मेरे विशेष दो दिवसीय कार्यक्रम में शामिल होते हैं, सफल अनुभव, और मुझे यह समझाने का प्रयास करते हैं कि उनका कोई सर्वोच्च मूल्य नहीं है और ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे करने के लिए वे अपने भीतर से स्वतः प्रेरित महसूस करते हों।

मुझे उन्हें यह बताना अच्छा लगता है कि हर किसी के पास कुछ ऐसा होता है जिसे करने के लिए वे सहज रूप से प्रेरित होते हैं, फिर चाहे वह टीवी, यूट्यूब, टिकटॉक देखना हो या वीडियो गेम खेलना हो। क्योंकि इनमें से कुछ व्यक्ति अक्सर खुद की तुलना उन लोगों से करते हैं जिनकी वे प्रशंसा करते हैं और क्योंकि वे खुद को उसी तरह प्रेरित नहीं पाते हैं जिस तरह से वे सोचते हैं कि ये प्रशंसित व्यक्ति हैं, इसलिए उनके पास कोई प्रेरणादायक उच्चतम मूल्य नहीं है, लेकिन कार्यक्रम में मैं उन्हें यह दिखाने में सक्षम हूं कि यह किस रूप में प्रकट हो रहा है।

एक बार मेरी 23 वर्षीय एक व्यक्ति से बहुत अच्छी बातचीत हुई जो हर दिन पूरा दिन टीवी देखने में बिताता था। उसे सामान्य कॉलेज की पढ़ाई करने या उस उम्र के लोगों की तरह सामान्य नौकरी पाने में कोई दिलचस्पी नहीं थी, और वह बस अपने पसंदीदा शो देखने में अपना हर खाली पल बिताना चाहता था।

उसकी मां ने मुझे उससे मिलने के लिए कहा, आंशिक रूप से उसके सामाजिक और भावनात्मक कल्याण के लिए चिंता के कारण और आंशिक रूप से इसलिए कि वह अपने 23 वर्षीय बेटे का आर्थिक रूप से भरण-पोषण कर रही थी, जबकि इस बात के बहुत कम संकेत थे कि वह निकट भविष्य में एक आत्मनिर्भर और स्वतंत्र वयस्क बन पाएगा।

उनसे बातचीत करते हुए मैंने उनसे पूछा कि उन्हें टीवी पर क्या देखना खास पसंद है। उन्होंने बताया कि उन्हें सीएसआई-प्रकार के शो देखना कितना पसंद है, जिसमें अपराधों को सुलझाना शामिल होता है। वास्तव में, उनके द्वारा देखे गए अधिकांश शो वास्तविक जीवन के अपराध और फोरेंसिक विज्ञान का उपयोग करके मामलों को सुलझाने पर केंद्रित थे।

उसके साथ अधिक समय बिताने और अनुभव प्राप्त करने के बाद डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया उसके साथ। मुझे यकीन था कि फोरेंसिक विज्ञान उसके सर्वोच्च मूल्यों में से एक था। एक बार जब उसने अपने मन में यह संबंध स्थापित कर लिया, तो वह उसमें लग गया और ऑनलाइन कक्षाओं की तलाश करने के लिए प्रेरित हुआ जो उसे फोरेंसिक वैज्ञानिक बनने में मदद करेगी।

उनके जीवन ने स्पष्ट रूप से दिखाया कि उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या था, उन्होंने अभी तक यह नहीं समझा था कि वह अपने जीवन को इसके साथ कैसे जोड़ सकते हैं। मुख्य रूप से माता-पिता के दबाव के कारण वह कुछ ऐसा बनना चाहते थे जो वह नहीं बनना चाहते थे।

मैंने उसकी माँ के साथ भी काफी समय बिताया, जिसने अपने बेटे को सालों तक यह कहते हुए बिताया था कि उसे वकील बनना चाहिए (फिर से वही शब्द) और जिसने उस क्षेत्र में उसके उत्साह की कमी को उसके आलस्य का उदाहरण बताया था। एक बार जब उसे एहसास हुआ कि उसका जीवन पहले से ही उसके लिए महत्वपूर्ण है, और जब वह अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप करियर की खोज में सक्रिय और प्रेरित हुआ, तो उसने उसमें बदलाव देखा, वह और भी अधिक सहायक हो गई।

विशेष रूप से बच्चों के लिए किसी चीज में संलग्न होने की संभावना बहुत कम होती है, यदि वे यह नहीं देख पाते कि वह चीज उनके लिए उन क्षेत्रों में किस प्रकार उपयोगी होगी, जिन्हें वे सबसे अधिक महत्व देते हैं।

मेरी व्यक्तिगत भावना यह है कि प्रत्येक शिक्षक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे जिस कक्षा को पढ़ा रहे हैं, उसका महत्व प्रत्येक बच्चे के व्यक्तिगत उच्चतम मूल्यों के संदर्भ में बताएं, ताकि उन्हें अधिक संलग्न होने में मदद मिल सके।

कई सालों से मैंने स्कूल के शिक्षकों, परामर्शदाताओं, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों को बच्चों को ADHD से पीड़ित बताते देखा है। मैंने जितने भी मामलों में परामर्श किया है, उनमें से प्रत्येक में, एक बार जब मैंने यह पता लगा लिया कि बच्चा अपने भीतर से क्या करने के लिए प्रेरित होता है, तो उसमें उस क्षेत्र में ADHD के बहुत कम या बिल्कुल भी लक्षण नहीं दिखते।

एक उदाहरण जो मेरे दिमाग में आता है, वह एक बच्चा है जिसे ADHD होने का लेबल दिया गया था, और मुझे पता चला कि उसे ट्रेनों के साथ खेलना बहुत पसंद था। वास्तव में, वह बिना किसी एकाग्रता में कमी के पूरे दिन ट्रेनों के साथ खेल सकता था, लेकिन ट्रेनों से संबंधित नहीं होने वाली हर चीज पर टालमटोल, झिझक, निराशा और अति सक्रियता से पेश आता था।

जब उसके शिक्षकों ने सीखने और गतिविधियों को ट्रेनों से जोड़ना शुरू किया, तो उसका जुड़ाव स्तर बढ़ा, साथ ही उसकी एकाग्रता भी। क्यों? क्योंकि वह देख सकता था कि कैसे प्रत्येक पाठ ने उसे वह हासिल करने में मदद की जो उसके लिए सबसे सार्थक था - ट्रेनों के बारे में विशेष ज्ञान।

अपने उच्चतम मूल्यों की पहचान करना, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो, आपके जीवन को बदलने और उसमें निपुणता हासिल करने के मामले में पूर्णतः परिवर्तनकारी हो सकता है।

अपने उच्चतम मूल्यों की पहचान करते समय, आप कुछ ऐसी चीजों की खोज करेंगे जो आपके लिए अत्यंत सार्थक हैं, लेकिन संभवतः आपने अभी तक उनका पूरी तरह सम्मान या सराहना नहीं की है।

हो सकता है कि आपके मन में यह कल्पना हो कि आपको किसी और की तरह होना चाहिए।

मैं अक्सर कहता हूं कि ईर्ष्या अज्ञानता है और नकल आत्महत्या है।

आप यहाँ दूसरों की छाया में रहने या किसी और की तरह रहने के लिए नहीं हैं, आप यहाँ खुद बनने के लिए हैं। आपके द्वारा दूसरों के साथ घुलने-मिलने से कोई फ़र्क पड़ने की संभावना कम है, लेकिन आप अलग दिखने से फ़र्क ला सकते हैं।

यदि आप एक प्रेरित, जीवंत और प्रामाणिक जीवन जीना चाहते हैं तो अपने उच्चतम मूल्यों और प्राथमिकताओं की पहचान करना बहुत ज़रूरी है। वास्तव में, मुझे यकीन है कि आप जो हैं उसकी भव्यता उन सभी कल्पनाओं से कहीं ज़्यादा है जो आप खुद पर थोपते रहते हैं।

एक बात जो बहुत कम लोगों को मालूम है, वह यह है कि जब आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं तो आपके मस्तिष्क में क्या घटित होता है।

आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि जब आप अपने उच्चतम मूल्यों या शीर्ष प्राथमिकताओं के अनुसार जीते हैं, तो रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन आपके अग्रमस्तिष्क में जाता है, जो आपके मस्तिष्क का कार्यकारी केंद्र है। इसलिए, जब भी आप अपने दिन को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरते हैं और अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण, सार्थक और प्रेरक कार्य करते हैं; आप अपने मस्तिष्क के उस हिस्से को जगाते हैं जो प्रेरित दृष्टि, रणनीतिक योजना, निष्पक्षता, योजनाओं के निष्पादन और स्व-शासन में शामिल होता है।

आपकी नेतृत्व क्षमताएं भी जागृत होने की अधिक संभावना है, क्योंकि आप अपने कार्यों में अधिक प्रभावी और कुशल होंगे तथा जीवन में अधिक लचीलापन और सहनशक्ति रखेंगे।

दूसरी ओर, जब आप अपना दिन कम प्राथमिकता वाले कार्यों से भरते हैं, तो रक्त शर्करा और ऑक्सीजन आपके उप-मस्तिष्क में जाता है जिसमें आपका अमिग्डाला शामिल होता है। इसलिए, प्रेरित दृष्टि के लिए अपने कार्यकारी केंद्र को जगाने के बजाय, आप अपने मस्तिष्क के निचले कार्यशील हिस्से को जगाते हैं जो लड़ाई या उड़ान के लिए जिम्मेदार है, जो जीवित रहने की सजगता और तत्काल संतुष्टि और दर्द से बचने के लिए आवेगों से संबंधित है।

परिणामस्वरूप, आप चुनौतियों से बचने और आसान, कम सार्थक या उत्पादक मार्ग अपनाने की अधिक संभावना रखते हैं, साथ ही अनुयायी की भूमिका भी निभाते हैं।

यदि आप उन चीजों के अनुरूप जीवन जियें जिन्हें आप सबसे अधिक महत्व देते हैं तो आप अपने जीवन में अद्भुत चीजें कर सकते हैं। हालांकि, जैसे ही आप अन्य व्यक्तियों के मूल्यों और जरूरतों के अनुसार जीने की कोशिश करते हैं, बाहरी प्रेरणा और पुरस्कार और दंड के प्रोत्साहन से परे, तब आप तत्काल संतुष्टि की तलाश करना चाहेंगे, साथ ही किसी भी चुनौतीपूर्ण या ऐसी चीज के प्रति टाल-मटोल, झिझक और निराशा भी महसूस करेंगे, जिसे आप करना नहीं चाहते।

बहुमूल्य फीडबैक के रूप में विलंब का महत्व।

टालमटोल अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति की तरह बनने की कोशिश करने का लक्षण है जो आप नहीं हैं और कुछ ऐसा काम करना जो सबसे महत्वपूर्ण नहीं है। इस तरह, यह आपको यह बताने के लिए मूल्यवान प्रतिक्रिया है कि आप वह नहीं हैं जो आप हैं।

स्वयं को कोसना और आत्म-हीनता महसूस करना वास्तव में एक आवश्यक प्रतिक्रिया है, क्योंकि यह आपको बताता है कि आप जिस दिशा में कार्य कर रहे हैं, वह आवश्यक रूप से आपका वास्तविक स्वरूप नहीं है।

जब आप उस फीडबैक का संज्ञान लेते हैं, अपने जीवन को अपने उच्चतम मूल्यों के साथ संरेखित करते हैं और फिर से प्राथमिकता के आधार पर जीना शुरू करते हैं, तो आपका आत्म-मूल्य बढ़ने लगता है, आपकी आत्म-छवि ऊपर जाने लगती है, और आप प्रेरित, ऊर्जावान और सक्रिय महसूस करने लगते हैं।

अपने उच्चतम मूल्यों की पहचान कैसे करें

यदि आपने अभी तक यह नहीं पढ़ा है डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया, तो मैं चाहूंगा कि आप मेरी वेबसाइट पर इस प्रक्रिया पर काम करने के लिए 15 या अधिक मिनट का समय लें।

और जब आप ऐसा करते हैं, तो पूरी तरह से ईमानदार होना बुद्धिमानी है ताकि आप यह जान सकें कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, अपने जीवन को उसके अनुसार संरचित करना शुरू करें, और अपने आप को सुसंगत, अभिन्न और एक ऐसे तरीके से जीने की अनुमति दें जो आपको प्रेरित करे।

फिर, आप वह काम करने का तरीका खोज सकते हैं जिसे आप सचमुच करना पसंद करते हैं और इसके लिए आपको भुगतान भी मिलता है, क्योंकि आपका पेशा और आपकी छुट्टियाँ एक ही हैं।

संपेक्षतः

• जब आप टालमटोल करते हैं, हिचकिचाते हैं और निराश होते हैं, तो संभवतः आप किसी ऐसे लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे होते हैं जो आपके मूल्यों की सूची में निचले स्तर पर है।
• अधिकांश व्यक्तियों की तरह, आप भी अपने जीवन में ऐसे तथाकथित लक्ष्य या कल्पनाएं स्थापित कर सकते हैं जो आपके लिए बहुत अधिक अर्थपूर्ण नहीं हैं, लेकिन जिनके बारे में आप समझते हैं कि आपको उन्हें पूरा करना चाहिए या जिनकी आपको “आवश्यकता” है।
• आप स्वयं की तुलना दूसरों से करने, व्यक्तियों को श्रेष्ठ मानने, तथा दूसरों के मूल्यों को अपने ऊपर थोपने की प्रवृत्ति रखते हैं, जिससे आप उन बातों को भूल जाते हैं जो आपके लिए अत्यंत अर्थपूर्ण तथा वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण हैं।
• परिणामस्वरूप, आप अपने जीवन को कम प्राथमिकता वाले कार्यों से भरने की कोशिश करेंगे, जिन्हें दूसरों को सौंपना आपके लिए बुद्धिमानी होगी और परिणामस्वरूप आप ऐसे कार्यों में फंस जाएंगे, जिनका आप विरोध करते हैं।
• मेरे अनुभव में, यही मुख्य कारण है कि इतने सारे व्यक्तियों के पास "व्यवसाय / छुट्टी का विभाजन" होता है और वे अपना दिन सप्ताहांत या काम से अगले अवकाश की लालसा में बिताते हैं, बजाय इसके कि वे कुछ ऐसा करें जो उन्हें पसंद हो ताकि उनका व्यवसाय और छुट्टी एक ही हो।
• टालमटोल, झिझक, हताशा, आलस्य और इसी तरह के अन्य लेबल संकेत देते हैं कि आप शायद वह नहीं हैं जो आप हैं। इसके बजाय, वे आपको यह बताने के लिए फीडबैक हो सकते हैं कि आप जो हैं वही बने रहने में ही समझदारी है - प्राथमिकता पर वापस आना।
• अपनी विशिष्टता को जानना मूल्यों का पदानुक्रमयदि आप टाल-मटोल की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं और प्राथमिकता वाले, आत्म-नियंत्रण वाला जीवन जीना चाहते हैं, तो सर्वोच्च प्राथमिकताएं, या सर्वोच्च प्राथमिकताएं, शुरुआत करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थान है।
• RSI डेमार्टिनी का ऑनलाइन मूल्य निर्धारण टूल यह एक निःशुल्क, ऑनलाइन, 13-चरणीय प्रक्रिया है जो आपको अपने फिंगरप्रिंट-विशिष्ट उच्चतम मूल्यों के अनूठे सेट को निर्धारित करने में मदद करती है। केवल आपका समय ही खर्च होगा।

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