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डॉ जॉन डेमार्टिनी - 2 वर्ष पहले अपडेट किया गया
आपकी शारीरिक छवि वह है जो आप दर्पण में देखने पर अपनी शारीरिक बनावट के बारे में अनुभव करते हैं।
कभी-कभी, जब आप दर्पण में देखते हैं तो जो आप देखते और महसूस करते हैं वह पूरी तरह वास्तविकता से मेल नहीं खाता।
आप अपने शरीर की अपूर्णताओं पर ध्यान देने में बहुत समय व्यतीत कर सकते हैं, बजाय इसके कि आप उसके शानदार संतुलन पर ध्यान दें, जो कि वास्तविक पूर्णता है।
चुम्बकों की तरह उनकी पूर्णता दो पक्षों या ध्रुवों के साथ होती है।
हमारी शारीरिक छवि कैसे विकसित होती है?
आपका शरीर इस प्रकार से डिज़ाइन किया गया है कि इसे अनुकूल रूप से पसंद भी किया जाएगा और प्रतिकूल रूप से नापसंद भी किया जाएगा, लेकिन अति पर नहीं।
जब आप अपने अनुसार जीवन जीते हैं तो आपकी शारीरिक छवि को बढ़ाया और सराहा जा सकता है। उच्चतम मूल्य और अपनी शारीरिक छवि के बारे में अधिक वस्तुनिष्ठ और उचित अपेक्षा बनाए रखें तथा स्वयं और अपने अद्वितीय शारीरिक स्वरूप की सराहना करें।
अन्य प्रमुख कारक जो आपकी शारीरिक छवि को प्रभावित कर सकते हैं (अक्सर कमज़ोर तरीके से) वे हैं सोशल मीडिया से उत्पन्न अवास्तविक अपेक्षाएं, सामाजिक अपेक्षाएं और सौंदर्य तथा परिवार और साथियों के दबाव के बारे में वैचारिक धारणाएं।
अवसाद आपके वर्तमान वास्तविकता की तुलना किसी अवास्तविक अपेक्षा या कल्पना से करने के कारण हो सकता है, जिस पर आप अड़े हुए हैं या जिसके आदी हैं।
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आप कैसे जान सकते हैं कि आपकी शारीरिक छवि अधिक उचित और सराहनीय है?
अपने शरीर और उसके अनेक शक्तिशाली उपहारों के प्रति कृतज्ञ होना आपके जीवन में स्वस्थता या अस्वस्थता के बीच अंतर पैदा कर सकता है।
एक अधिक संतुलित शारीरिक छवि रखने का मतलब है अपने शरीर की हर उस चीज़ के लिए सराहना करना जो वह लाता है। इस अधिक संतुलित दृष्टिकोण को बनाए रखने की कुंजी यह स्वीकार करना है कि आपका शरीर अनुकूल और प्रतिकूल दोनों पहलुओं के साथ परिपूर्ण है।
हम सभी के शरीर में कुछ ऐसे पहलू होते हैं जिन्हें हम पसंद भी करते हैं और नापसंद भी, और यही सच्ची पूर्णता है।
एकतरफ़ा सिर्फ़ अनुकूल शरीर जिसमें सिर्फ़ वही पहलू हों जिनकी हम प्रशंसा करते हैं, थोड़ा भ्रमपूर्ण है। यहाँ तक कि मशहूर सुपर मॉडल्स के शरीर के समीकरण के दोनों पहलू होते हैं।
"कुंजी यह है कि आप अपने भीतर उन तत्वों को देखें जिनमें आपका अविश्वसनीय मूल्य, आकर्षण और अपील है और लगातार अपनी स्वयं की भव्यता को पहचानें और स्वीकार करें, जिसमें वे पहलू भी शामिल हैं जो पहली नज़र में आदर्श से कम लगते हैं, क्योंकि इन पहलुओं में भी आपकी सहायता करने के लिए कुछ न कुछ है।"
किसी एकतरफा सौंदर्य में आत्म-अवशोषण उत्तर नहीं है, लेकिन दोनों पहलुओं के लिए प्रशंसा आपको दूसरों के साथ जुड़ने और बदले में सराहना करने में मदद करती है।
आप कैसे जान सकते हैं कि आपके शरीर की छवि अनुचित है?
आज के सोशल मीडिया से प्रभावित विश्व में, कई लोग तथाकथित भौतिक, एकतरफा झूठी पूर्णता की प्राप्ति के लिए दबाव महसूस करते हैं, जो कि अप्राप्य है।
"जो उपलब्ध नहीं है उसकी इच्छा और जो अपरिहार्य है उससे बचने की इच्छा, मानव दुख का स्रोत है।"
कुछ लोग अपने शरीर के कुछ भागों को लेकर इसलिए खुद को कोसते हैं क्योंकि वे स्वयं की तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से करते हैं जो उनके अनुसार अधिक आकर्षक है तथा जिसके जैसा उन्हें दिखना चाहिए।
फिर हम उन मूल्यों और आदर्शों को अपने जीवन में उतारते हैं जो कि वे दिखते हैं। परिवर्तन और उसी के अनुसार स्वयं का मूल्यांकन करें।
"हजारों लोगों के साथ काम करने के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा हूं कि हमारे शरीर के हर अंग को हम पसंद नहीं करते, लेकिन उसके विपरीत एक ऐसा अंग भी होता है जो हमें पसंद आता है।"
अगर हम एक क्षेत्र में खुद को नीचा दिखा रहे हैं तो मैं गारंटी दे सकता हूँ कि हमें दूसरे क्षेत्र पर गर्व है। हो सकता है कि हमें अपनी जांघें पसंद न हों, लेकिन हम अपनी आँखों की तारीफ़ कर सकते हैं।
हो सकता है कि हमें अपने कूल्हों और कमर का आकार पसंद न हो, लेकिन हमें अपने होठों और मुस्कुराहट आदि का आकार पसंद होता है।
अपने शरीर के दोनों पक्षों और उन सभी भागों के प्रति आभारी बनने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करना शुरू करें जिन्हें आप वर्तमान में पसंद और नापसंद करते हैं।
अपने सिर के बारे में सोचें - आप इसके लिए कैसे आभारी हो सकते हैं? अपने बालों, सिर की त्वचा, आँखों, त्वचा, नाक और होंठों के लिए? खुद से पूछें, 'ये पसंद और नापसंद करने वाले पहलू मुझे किस तरह से सेवा देते हैं?'
जब आप अपने सिर के सभी भागों के लिए आभारी हों, तो अपने मन में सिर से लेकर पैर तक अपने शरीर के प्रत्येक भाग की पहचान करें।
अपने आप से यह पूछते रहें कि आपके शरीर का वह हिस्सा आपकी किस प्रकार सेवा करता है, जब तक कि आप उसके प्रत्येक भाग के प्रति वास्तव में कृतज्ञ न हो जाएं।
देख आपके शरीर अपने सबसे सार्थक सपनों के रास्ते पर न कि उनके बीच में।
क्या शरीर का आकार बदलना स्वस्थ्य है?
अपने शरीर के बारे में संतुलित दृष्टिकोण रखना महत्वपूर्ण है और इस बारे में झूठी एकतरफा अपेक्षा न रखें कि आपको कैसा दिखना चाहिए।
जब आपके शरीर की छवि प्रतिकूल होती है, तो आपके शरीर के आकार को बदलने की इच्छा अक्सर आपके शरीर की सराहना और सम्मान करने के बजाय, आपको कैसा दिखना चाहिए, इस बारे में एक अवास्तविक एकतरफा दृष्टिकोण पर आधारित होती है।
बुद्धिमानी की बात यह है कि आप अपने जीवन और अपने कार्यों की तुलना अपने सपनों से करें।
आप अपने स्वयं के दृष्टिकोण के लिए शानदार ढंग से डिज़ाइन किए गए हैं।
अपनी पहचान उच्चतम मूल्य, प्रेरित मिशन, उस अंतर के लिए जो आप दुनिया में लाना चाहते हैं।
अधिक संतुष्टि पाने और अधिक उपलब्धियां हासिल करने के लिए अपने दैनिक कार्यों की तुलना अपने मूल्यों से करें।
क्या होता है जब शरीर की छवि भोजन संबंधी विकारों में बदल जाती है?
जब आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं, तो आप उनकी शारीरिक बनावट को देखकर मोहित हो जाते हैं।
इस प्रक्रिया में आप उनके मूल्यों को अपने जीवन में अपना लेंगे।
आप स्वयं को छोटा कर सकते हैं, जिससे आंतरिक संघर्ष पैदा हो सकता है।
इससे एक समस्या उत्पन्न हो सकती है शरीर की दुर्बलता अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार आप क्या बनना, क्या करना या शारीरिक रूप से क्या पाना चाहते हैं, के बीच अंतर।
आप जो सोचते हैं कि आपको उनके अनुसार होना चाहिए, करना चाहिए या होना चाहिए। और अब आपकी खुद की छवि प्रभावित हो सकती है।
'डिस्मोर्फिया' शब्द 'मोर्फिया' से आया है, जिसका अर्थ है रूप।
आपके शरीर के प्रति यह अनदेखी दृष्टिकोण बहुत अधिक विकर्षण पैदा कर सकता है और यह मूर्खतापूर्ण, अस्थिर व्यवहारों, जैसे कि भोजन संबंधी विकार, के रूप में प्रकट हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक या शारीरिक बीमारी हो सकती है।
अपने आधे हिस्से से छुटकारा पाने की कोशिश करने की अपेक्षा, अपने आप को पूरी तरह से प्यार करना अधिक बुद्धिमानी है।
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