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DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया
मेरा मानना है कि वे ऐसा लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं जो उनके सबसे मूल्यवान लक्ष्य से संरेखित और सुसंगत नहीं है।
हर व्यक्ति की अपनी प्राथमिकताएं और लक्ष्य होते हैं जिन्हें वह हासिल करना चाहता है, ठीक वैसे ही आपके भी हैं... आपके जीवन में कुछ मूल्य होते हैं जिनके आधार पर आप अपना जीवन जीते हैं - वे चीजें जो आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण से लेकर कम महत्वपूर्ण तक हैं।
आपकी प्राथमिकता सूची में जो भी चीज सबसे ऊपर है , वह आप अनायास ही करेंगे।
जैसे-जैसे आप मूल्यों की सूची में नीचे जाते हैं, आपको प्रेरणा , प्रोत्साहन, अनुस्मारक और किसी काम को करने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता होने की संभावना बढ़ जाती है।
मैं अक्सर कहता हूं कि बाह्य प्रेरणा एक अप्रेरणादायी लक्ष्य का लक्षण है।
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एक आंतरिक प्रेरणा होती है, जिसे मैं स्वतःस्फूर्त गतिविधि कहता हूं, और एक बाह्य प्रेरणा होती है, जहां आपको बाहर से प्रेरणा की आवश्यकता होती है।
उदाहरण के लिए, मुझे शोध करने और पढ़ाने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है। मुझे शायद खाना पकाने, गाड़ी चलाने और शायद जिम जाने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता होगी।
इसलिए, आपके मूल्यों की सूची में जो भी सबसे ऊपर है, वह वह चीज है जिसे आप सहजता से करने की संभावना रखते हैं। यदि आप ऐसा लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो आपके उच्चतम मूल्य से जुड़ा हुआ है, तो आपके पास उस लक्ष्य को प्राप्त करने की सबसे अधिक संभावना है। लेकिन यदि आप ऐसा लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो आपकी मूल्य सूची में बहुत नीचे है, तो आप इसे प्राप्त करने की संभावना कम कर देते हैं।
वस्तुनिष्ठ लक्ष्य व्यक्तिपरक कल्पना से भिन्न होता है।
वस्तुनिष्ठ लक्ष्य वह होता है जिसमें वस्तुनिष्ठता होती है, जिसका अर्थ है सम-चित्तता या किसी ऐसी चीज की खोज जो अपने उन्मुखीकरण में संतुलित हो।
मैं आपको एक उदाहरण देता हूँ। एक युवा लड़का जो वीडियो गेम पसंद करता है, उसे गेम खेलना, गेम जीतना और अधिक चुनौतीपूर्ण गेम खेलना पसंद है। वह चुनौती का पीछा करने और उससे पीछे न हटने की संभावना रखता है, और उस गेम में महारत हासिल करने की चाहत में दर्द और सुख दोनों को स्वीकार करने के लिए अधिक इच्छुक होगा।
- जब भी आप कोई ऐसा लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो वास्तव में आपके लिए सबसे मूल्यवान है, तो इसकी प्राप्ति में आपके द्वारा सुख और दुख को समान रूप से स्वीकार करने की अधिक संभावना होती है।
- जब आप अपने मूल्यों की सूची में नीचे वाले लक्ष्य को निर्धारित करते हैं, तो यदि वह आसान है तो उसे पूरा करने की संभावना अधिक होती है, तथा यदि वह कठिन है तो उसे पूरा न करने की संभावना अधिक होती है।
दूसरे शब्दों में, यह युवा लड़का वीडियो गेम खेलेगा और किसी बाहरी प्रेरणा की आवश्यकता के बिना स्तरों को आगे बढ़ाता रहेगा। हालाँकि, जब उसे अपना काम करने या अपना होमवर्क पूरा करने के लिए कहा जाता है, तो वह अलग तरह से व्यवहार कर सकता है, और यहाँ तक कि टालमटोल, संकोच और निराशा भी कर सकता है।
जब आप अपने अनुसार जीवन जीते हैं उच्चतम मूल्य आप किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के प्रयास में सुख और दुःख दोनों को समान रूप से स्वीकार करते हैं।
जब आप निम्न मूल्यों के अनुसार जीवन जीते हैं, तो ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने के परिणामस्वरूप, जो अन्य लोगों की प्रशंसा के कारण या जिन चीजों के बारे में आप कल्पना करते हैं, उनके कारण आपके अंदर मूल्य समाहित हो जाते हैं, तो यदि यह आसान है तो आप उन लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, और यदि यह आसान नहीं है तो आप उन लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते।
आपका पूर्ति स्तर इस बात पर निर्भर करेगा कि वह लक्ष्य मूल्य सूची में कितना ऊपर है।
एक पुरानी कहावत है कि जब कारण काफी बड़ा हो, तो कैसे खुद ही उसका समाधान हो जाता है। इसलिए, जब आपके पास ऐसा करने के लिए कोई बड़ा कारण हो, जब यह आपके मूल्यों की सूची में काफी ऊपर हो, तो आप चुनौतियों को हल करने के लिए समाधान ढूँढ़ने लगेंगे और रुकेंगे नहीं, भले ही यह चुनौतीपूर्ण हो।
यही कारण है कि ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना बुद्धिमानी होगी जो काल्पनिक न हों, बल्कि वास्तविक उद्देश्य हों तथा उन चीजों से जुड़े हों जिन्हें आप सबसे अधिक महत्व देते हैं।
यदि आपने मेरी वेबसाइट पर उपलब्ध निःशुल्क मूल्य निर्धारण प्रक्रिया अभी तक नहीं की है , तो मैं आपको इसे करने के लिए प्रोत्साहित करूंगा।
ये 13 प्रश्न आपको यह पहचानने में मदद करेंगे कि आप अपना स्थान कैसे भरते हैं; आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं; आपको किससे ऊर्जा मिलती है ; आप अपना पैसा किस पर खर्च करते हैं; आपके जीवन में सबसे अधिक व्यवस्था कहाँ है; आपके जीवन में सबसे अधिक सहज अनुशासन कहाँ है; आप किस बारे में सोचते हैं, कल्पना करते हैं और अपने आप से किस बारे में संवाद करते हैं; आप अन्य लोगों से किस बारे में बात करते हैं; आपके कौन से लक्ष्य सबसे अधिक दृढ़ और निरंतर हैं; और आपको किस विषय पर पढ़ना, अध्ययन करना और सीखना पसंद है।
दूसरे शब्दों में, आपके जीवन में जो पहले से ही प्रतिबिंबित है, उसे आप सबसे अधिक महत्व देते हैं।
ये वे चीजें हैं जिनके लिए लक्ष्य निर्धारित करने पर आप वास्तव में उन्हें प्राप्त कर सकते हैं।
यही कारण है कि आपको उन लक्ष्यों पर समय बर्बाद नहीं करना चाहिए जो वास्तव में प्रेरणादायक नहीं हैं, वास्तव में सार्थक नहीं हैं, या वास्तव में आपके मूल्यों की सूची में उच्च स्थान पर नहीं हैं। आप टालमटोल, झिझक और हताश होने की संभावना रखते हैं, और उन्हें प्राप्त करने के दौरान संतुष्टि की भावना का अनुभव नहीं कर सकते हैं। यह तब भी होता है जब आप बहाने बनाने लगते हैं और किसी भी चुनौती से आगे बढ़ने के लिए आवश्यक प्रेरणा की कमी होती है।
हर बार जब आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं - एक वास्तविक लक्ष्य - तो आप संभावित बाधाओं और चुनौतियों का पूर्वानुमान लगाने में अधिक सक्षम हो जाते हैं, तथा पहले से ही यह तय कर लेते हैं कि किसी भी जोखिम को कैसे कम किया जाए।
अगर कोई चीज़ आपके मूल्यों की सूची में बहुत नीचे है, तो आप शायद योजना बनाने के लिए समय नहीं निकालेंगे। शारीरिक रूप से, रक्त और ग्लूकोज आपके अग्रमस्तिष्क या कार्यकारी केंद्र में नहीं जाते हैं, बल्कि आपके अमिग्डाला में जाते हैं - जिसे 'आनंद केंद्र' कहा जाता है। नतीजतन, आप ऐसे निर्णय लेने की संभावना रखते हैं जो आनंद की तलाश करते हैं और दर्द या कठिनाई से बचते हैं, और इसके बजाय एक आसान रास्ता, तत्काल संतुष्टि और व्यसनी व्यवहार का पीछा कर सकते हैं।
यहीं से कल्पनाएं भी शुरू होती हैं - कल्पना एकतरफा परिणाम की खोज है।
विचारणीय समापन बिंदु:
यह बुद्धिमानी होगी कि:
- ऐसे लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करें जो वास्तव में सार्थक, प्रेरणादायक हों और आपके मूल्यों की सूची में सबसे ऊपर हों।
- प्रत्येक लक्ष्य को छोटे-छोटे भागों में बांटें दैनिक कार्रवाई कदम प्रत्येक लक्ष्य को प्राप्त करने की संभावना को बढ़ाने के लिए।
- इन छोटे लक्ष्यों में से प्रत्येक के लिए यथार्थवादी समय-सीमा बनाएं।
- अपने जीवन में ऐसे सबूत ढूँढ़ें कि आप पहले से ही उस लक्ष्य की ओर प्रगति कर रहे हैं। अगर आपके जीवन में ऐसे सबूत नहीं दिखते, तो हो सकता है कि आपके पास लक्ष्य के बजाय एक कल्पना हो।
- अपनी प्रगति के संदर्भ में अपने लक्ष्यों का नियमित रूप से पुनर्मूल्यांकन करें। यदि आपको लगता है कि आप हिचकिचा रहे हैं, टाल-मटोल कर रहे हैं या निराश हैं, तो आपको यह फिर से देखना चाहिए कि वे लक्ष्य आपके उच्चतम मूल्यों के साथ कितने निकटता से जुड़े हैं।
- अपने कुछ कम प्राथमिकता वाले लक्ष्यों को किसी और को सौंपने पर विचार करें। हो सकता है कि वे आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताएँ न हों, लेकिन फिर भी वे महत्वपूर्ण हो सकते हैं। प्रतिनिधित्व की कला जब बात आपके लक्ष्यों तक पहुंचने की आती है तो यह गेम-चेंजर साबित हो सकता है।
आगे पढ़ने के लिए, सच्चे उद्देश्यपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने के भाग 2 तक पहुँचने के लिए यहाँ क्लिक करें।
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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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