"तनाव वास्तव में एक प्रतिक्रिया तंत्र है जो मदद करता है हमें अधिक प्रामाणिक, उत्पादक और प्रेरित बनने में मदद करें और हमारी धारणाओं के साथ अधिक संतुलित या संतुलित हो।" - Dr John Demartini डेमार्टिनी

इससे पहले कि मैं कुछ व्यावहारिक लेकिन शक्तिशाली उपकरण साझा करूं जो आपको तनाव प्रबंधन में मदद करेंगे, मैं आपके साथ दो अलग-अलग प्रकार के तनाव और आपके जीवन में उनकी भूमिका को साझा करना चाहता हूं।

1.  

   यूस्ट्रेस: 

    

यूस्ट्रेस वास्तव में है  स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला और यह तब होता है जब आप उन उद्देश्यों की प्राप्ति के लिए चुनौतियों का सामना करते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं और जिनसे प्रेरित होते हैं।

यूस्ट्रेस को इस प्रकार परिभाषित किया गया है " लाभकारी” तनाव, या तो मनोवैज्ञानिक, शारीरिक (जैसे, व्यायाम), या जैव रासायनिक/रेडियोलॉजिकल (होर्मेसिस)। यह शब्द एंडोक्राइनोलॉजिस्ट हंस सेली द्वारा गढ़ा गया था, जिसमें ग्रीक उपसर्ग यू- जिसका अर्थ है "अच्छा", और तनाव, जिसका शाब्दिक अर्थ है "अच्छा तनाव"।

यूस्ट्रेस अक्सर इस बात की पुष्टि है कि आप उस राह पर हैं जो आपके लिए सबसे अधिक अर्थपूर्ण और प्रेरणादायक है।

2.  

   तनाव:

    

दूसरी ओर, संकट हो सकता है  बीमारी को बढ़ावा देना और यह प्रायः तब होता है जब आप किसी अवास्तविक अपेक्षा या कल्पना का पीछा कर रहे होते हैं या उसे समझ रहे होते हैं या एकतरफा जीवन जीने का प्रयास कर रहे होते हैं।

संकट का मूलतः अर्थ है "विभाजित तनाव" जिसमें आप नकारात्मक के बिना सकारात्मक, दर्द के बिना खुशी या कठिनाई के बिना आसानी की तलाश कर रहे होते हैं और उस विपरीत पक्ष की वास्तविकता से घिरे होते हैं जिससे आप बचने का प्रयास कर रहे होते हैं।

संकट तब भी उत्पन्न हो सकता है जब आप स्वयं को अन्य लोगों के मूल्यों को अपने जीवन में शामिल करते हुए पाते हैं तथा वह करते हैं जो आपको लगता है कि आपको "करना चाहिए" बजाय इसके कि जो आपके लिए गहराई से अर्थपूर्ण और आंतरिक रूप से संतुष्टिदायक है।

इस प्रकार, यह समझदारी होगी कि आप यूस्ट्रेस और डिस्ट्रेस दोनों को फीडबैक के रूप में देखें, जिससे आपको अपने जीवन में अधिक प्रामाणिक, संतुलित, प्रेरित और पूर्ण बनने में मदद मिलेगी।

तो, आप इस अपरिहार्य, जीवन को प्रभावित करने वाली परेशानी की भावना के तत्काल और दीर्घकालिक प्रभावों को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं?

मेरे पास 7 कदम हैं जिन्हें आप आज से लागू करना शुरू कर सकते हैं - मुझे यकीन है कि ये कदम 2021 और उसके बाद आपके तनाव के स्तर को बदल सकते हैं।

चरण 1: अपने उच्चतम मूल्य आधारित प्राथमिक मिशन और विज़न की पहचान करें - अपने जीवन में जो आप वास्तव में पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, उसे स्पष्ट करने के लिए समय निकालें।

यदि आप इस बारे में स्पष्ट हैं कि आप जीवन में अपनी ऊर्जा किस चीज के लिए समर्पित करना चाहते हैं, तो आप अपने प्रेरित लक्ष्यों की दिशा में कार्रवाई करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे और आप अधिक प्राप्त करेंगे तथा अपने तनाव के स्तर को कम करेंगे।

पृथ्वी पर प्रत्येक मनुष्य, चाहे वह किसी भी आयु, लिंग या संस्कृति का हो, में कुछ विशेषताएं होती हैं। प्राथमिकताएँ या मूल्य. जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, ये प्राथमिकताएं विकसित और परिवर्तित हो सकती हैं, लेकिन आपके जीवन में किसी भी क्षण, आपके पास उच्च मूल्यों का एक समूह होता है जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है और जो आपकी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों को निर्देशित करता है।

आपके उच्च मूल्यों का अद्वितीय समूह आपके लिए विशिष्ट फिंगरप्रिंट है।

अपने उच्चतम मूल्यों को जानने से आप अपने जीवन के कार्यों को उन लक्ष्यों और उद्देश्यों के साथ संरेखित कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अधिक मायने रखते हैं।

अपने उच्चतम मूल्यों के प्रति जागरूक न होने से सार्थक जीवन जीने और आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने की संभावना कम हो जाती है।

यदि आपने अभी तक मेरी वेबसाइट पर जाकर निःशुल्क एवं निजी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया का लाभ उठाने के लिए समय नहीं निकाला है, तो कृपया ऐसा करने पर विचार करें।

ऑनलाइन  डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया इसमें 13 प्रश्न शामिल हैं जो आपको यह परिभाषित करने में मदद करेंगे कि आप क्या करने के लिए अपने भीतर से प्रेरित हैं। दूसरे शब्दों में, आप आंतरिक रूप से क्या करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं, आपके जीवन में सबसे बड़ी प्राथमिकता क्या है, आप किस चीज़ को सबसे ज़्यादा महत्व देते हैं।

यदि आप अपने जीवन के प्राथमिक लक्ष्य और दृष्टिकोण को स्पष्ट और संक्षिप्त कर सकें, तथा इसके अनुरूप जीवन जीना शुरू कर सकें, तो आपके जीवन में संकट का स्तर उस व्यक्ति की तुलना में कम होगा जो लक्ष्यहीन और भावनात्मक रूप से भटक रहा है, तथा अपने चारों ओर मौजूद सुखों और दुखों के सभी आवेगों और प्रवृत्तियों से परेशान महसूस कर रहा है।

आपके जीवन का कोई भी क्षेत्र जिसे आप सशक्त नहीं बनाते, अन्य लोग उस पर अपना प्रभुत्व जमा लेते हैं।

ये अत्यधिक विचलित करने वाली चीजें आपके तनाव का हिस्सा बनती हैं क्योंकि आप उस समय अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता पर टिके रहने के बजाय ध्यान भटकाने या विचलित होने की प्रवृत्ति रखते हैं। जब आप इस बारे में स्पष्ट होते हैं कि आप किस चीज के लिए आंतरिक रूप से प्रतिबद्ध हैं, तो उन चीजों को न कहना आसान होता है जो प्राथमिकता नहीं हैं।

आपका सर्वोच्च मूल्य वह है जिसे आप वास्तव में भीतर से प्रेरित होकर सहजता से कार्य करते हैं और पूरा करते हैं।

इस प्रकार, यह वह स्थान है जहां आपको सबसे अधिक संतुष्टि, रचनात्मकता, लचीलापन और अनुकूलनशीलता मिलने की संभावना है।

संकट तब उत्पन्न होता है जब आपको लगता है कि आप लगातार बदलते परिवेश के साथ तालमेल बिठाने में असमर्थ हैं। 

जब भी आप अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता या सर्वोच्च मूल्य के अनुसार जीवन जीने का प्रयास नहीं करते हैं, तो आप संकट और व्याकुलता की संभावना को बढ़ा देते हैं।

दूसरी ओर, जब आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीवन जीते हैं, तो आप आत्म-शासन की संभावना को बढ़ाते हैं और उन चुनौतियों से निपटने के लिए तत्पर रहते हैं जो आपको प्रेरित करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपको यूस्ट्रेस की अनुभूति होती है।

यही कारण है कि आप अपने जीवन में संकट को कम कर सकते हैं, इसके लिए आपको स्पष्ट रूप से परिभाषित करना होगा कि आप किसके लिए प्रतिबद्ध हैं, आपके लिए सबसे अधिक क्या मायने रखता है, तथा जीवन में आपका प्राथमिक उद्देश्य या मिशन क्या है, तथा इसे पूरा करने के लिए प्रतिदिन उच्च प्राथमिकता वाले कदम उठाने होंगे।

यह एक सुंदर परिवार का पालन-पोषण करना, व्यवसाय का निर्माण करना या किसी सामाजिक कारण के लिए प्रतिबद्ध होना हो सकता है। इसके बारे में कोई नियम नहीं हैं और इसका कोई “सही” उत्तर नहीं है, यह केवल वही है जो वास्तव में आपके लिए सबसे सार्थक और महत्वपूर्ण है।

अपने आप की तुलना किसी और से करना या उनके द्वारा आपके मूल्यों, मिशन या विज़न को "क्या" माना जाना चाहिए, उसके अधीन रहना बुद्धिमानी नहीं है।

इसके बजाय, अपने अंदर की गहराई में जाकर अपने अंदर छिपी प्रेरणा को खोजें, वह महत्वपूर्ण चीज जिसे आप अपना जीवन समर्पित करना चाहते हैं। देखें कि आपका जीवन हर दिन क्या दर्शाता है जो आप सहज रूप से करते हैं और किसी को आपको याद दिलाने की ज़रूरत नहीं पड़ती और यह आपके जीवन के मिशन के बारे में एक बढ़िया विचार होगा।

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चरण 2: प्राथमिकता के अनुसार जीवन जियें

अपने तनाव या परेशानी का प्रबंधन करना सीखने में  प्राथमिकता से जियें, अपने आप से प्रतिदिन यह पूछना बुद्धिमानी है, “आज मैं अपने प्राथमिक मिशन को पूरा करने के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता वाला कार्य क्या कर सकता हूँ?”

जब आप अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता के अनुसार जीवन जीते हैं: 

• आप अपने मस्तिष्क के कार्यकारी केंद्र को सक्रिय करते हैं।
• आप अधिक आत्म-शासित और अनुशासित बन जाते हैं।
• आप अधिक वस्तुनिष्ठ बन जाते हैं।
• आप अधिक लचीले बन जाते हैं।
• आप अधिक विश्वसनीय, केंद्रित, उत्साहित, प्रेरित, वर्तमाननिष्ठ, अपने लक्ष्यों के प्रति निश्चित हो जाते हैं, और अपने जीवन के प्रति कृतज्ञ भी हो जाते हैं।

जब आप प्राथमिकता के आधार पर जीवन नहीं जीने का निर्णय लेते हैं:

• आपका दिन संभवतः कम प्राथमिकता वाले विकर्षणों से भरा होगा, जिससे आपको निराशा महसूस होगी और ऐसा लगेगा कि आप अपने जीवन के लक्ष्य और लक्ष्य के अधिक करीब नहीं पहुंच पा रहे हैं।
• आप कर्तव्य के अनुसार जीवन जीने के अधिक इच्छुक हैं, जिसका अर्थ है अपने आसपास की दुनिया को डिजाइन करने और उस पर शासन करने के बजाय अपने आसपास की दुनिया के अधीन रहना।

जब भी आप अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं के अनुसार जीवन जीते हैं, तो आपका आत्म-मूल्य बढ़ जाता है।

जब भी आप अपनी निचली प्राथमिकताओं के अनुसार जीवन जीते हैं, तो आपका आत्म-मूल्य कम हो जाता है।

यदि आप एक नेता बनना चाहते हैं और अधिक लचीलापन और अनुकूलनशीलता चाहते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपने जीवन को प्राथमिकता दें।

यदि आप अपने दिन को उन चुनौतियों और प्राथमिकताओं से नहीं भरते जो आपको प्रेरित करती हैं, तो आपका दिन उन चुनौतियों और विकर्षणों से भर जाएगा जो आपको प्रेरित नहीं करतीं।

जब आप प्राथमिकताएं तय कर रहे हों, तो यह सुनिश्चित करना बुद्धिमानी होगी कि आप न केवल अपने कार्यों को प्राथमिकता दे रहे हैं, बल्कि अपनी धारणाओं को भी प्राथमिकता दे रहे हैं। 

ऐसा करने का तरीका यह है कि आप पूछें, “आज जो कुछ भी मेरे साथ हो रहा है, वह मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण काम को पूरा करने में मेरी कैसे मदद कर रहा है?” अगर आप यह सवाल पूछें और इसका जवाब देने के लिए जिम्मेदार बनें, तो आप देखेंगे कि आपका जीवन किस तरह ‘रास्ते पर’ है और सब कुछ आपके लिए हो रहा है, आपके साथ नहीं।

परिणामस्वरूप, आप प्रवाह में, धुन में, समय पर और अपने लिए सार्थक चीज़ों के साथ लक्ष्य पर होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके परिणामस्वरूप आप कम परेशानी और बुढ़ापे का अनुभव करेंगे, और अधिक जीवंतता और प्रेरणा प्राप्त करेंगे।

चरण 3: सभी निम्न प्राथमिकता वाले कार्यों को ऐसे लोगों को सौंपें जो उन्हें करने के लिए योग्य और प्रेरित हों।

आपके लिए बिना प्रेरणा और परेशानी मुक्त जीवन जीना बेहद असंभव है।  अपनी निम्न प्राथमिकता वाले कार्यों को दूसरों को सौंपना.

जब भी आप ऐसे कार्य करते हैं जिसके बारे में आप समझते हैं कि आपको “करना ही है”, “करना चाहिए”, “जरूर करना चाहिए” या “करना चाहिए”, तो आप संभवतः कर्तव्य के अनुसार या अन्य लोगों या अधिकारियों की अपेक्षाओं के अनुसार जीवन जी रहे होते हैं।

परिणामस्वरूप, आप स्वयं को समय में फंसा लेते हैं, बजाय इसके कि आप स्वयं को उन सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों के लिए मुक्त कर सकें, जो दुनिया में अपना अनूठा परिवर्तन लाने के लिए सबसे अधिक परिणाम देते हैं।

मेरा दृढ़ विश्वास है कि यदि आप अपना दिन उन सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भर दें, जिन्हें करने के लिए आप भीतर से प्रेरित हैं, और बाकी काम दूसरों को सौंप दें, तो आप स्वयं को बहुत सी परेशानियों से मुक्त कर सकते हैं।

इसलिए, अपने जीवन को प्राथमिकता दें और देखें कि क्या होता है। मुझे यकीन है कि आपके तनाव का स्तर कम हो जाएगा और आप कम प्राथमिकता वाले कार्यों से भरे दिन से थका हुआ महसूस नहीं करेंगे।

जब भी आप कम प्राथमिकता वाले कार्य करते हैं तो आप अपना मूल्य कम कर देते हैं।

जब आप उच्च प्राथमिकता वाले कार्य करते हैं तो आप स्वयं को महत्व देते हैं।

जब आप स्वयं को और अपने काम को महत्व देते हैं, तो दुनिया भी आपको महत्व देती है।

आपके जीवन में घटित होने वाला प्रत्येक लक्षण, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, समाजशास्त्रीय, व्यवसाय में तथा आपके जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में, आपको प्रामाणिकता की ओर वापस ले जाने के लिए फीडबैक है।

आपका प्रामाणिक स्व ही आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है और यही आपका मिशन है। इसलिए यह समझदारी है कि जो भी आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं है, उसे उन लोगों को सौंप दें जिनकी सर्वोच्च प्राथमिकता वह है।

चरण 4: विकर्षण और परेशानियों को दूर करने के लिए डेमार्टिनी विधि का उपयोग करें।

RSI  डेमार्टिनी विधि यह एक ऐसा उपकरण है जो आपको किसी भी अचेतन जानकारी के प्रति सचेत होने में मदद करता है जो आपको विचलित कर रही है।

मैं इस अचेतन सूचना को उस सूचना के रूप में संदर्भित करता हूं जिसे आप अपनी जागरूकता के क्षेत्र में "अनदेखा" कर रहे हैं, जो मूल रूप से वही सूचना है जो आपकी धारणाओं को संतुलित कर सकती है और आपको भावनात्मक रूप से कम ध्रुवीकृत होने में मदद कर सकती है।

जब आप मोहित होते हैं, तो आप सकारात्मक पहलुओं के प्रति सचेत रहते हैं, तथा नकारात्मक पहलुओं के प्रति अचेतन रहते हैं।

जब आप नाराज होते हैं, तो आप नकारात्मक पहलुओं के प्रति सचेत रहते हैं और सकारात्मक पहलुओं के प्रति अनभिज्ञ रहते हैं।

दोनों ही स्थितियों में, आपको परेशानी का अनुभव होने की पूरी संभावना है।

आप उस चीज के खोने से डरेंगे जिसे आप चाहते हैं और जिस पर मोहित हैं, तथा उस चीज के पाने से डरेंगे जिसे आप टाल रहे हैं और जिससे नाराज हैं।

आपके जीवन की गुणवत्ता आपके द्वारा पूछे जाने वाले प्रश्नों की गुणवत्ता पर आधारित है।

यदि आप ऐसे प्रश्न पूछते हैं जो आपके मानसिक समीकरण को संतुलित करते हैं और आपको ध्रुवीकृत भावनात्मक बोझ से मुक्त करते हैं और आपको प्राथमिकता और अर्थ के साथ जीवन जीने में सहायता करते हैं, तो आपका जीवन बदल जाता है।

डेमार्टिनी विधि यह आपकी भावनाओं को संतुलित करने, आपके अस्तित्व से अर्थ निकालने का विज्ञान है, ताकि आप अपने जीवन में अधिकतम पूर्णता, अर्थ और प्रेरणा प्राप्त कर सकें।

चरण 5: समझदारी से, संयमित तरीके से खाएं और अपने पोषण को पूरक बनाएं

समय-समय पर अपने आप से यह पूछना बुद्धिमानी होगी: “आज मैं अपने शरीर को किस भोजन से भर सकता हूँ, यह सर्वोच्च प्राथमिकता है?”

यदि आपके जीवन में कोई गहन अर्थपूर्ण मिशन है, जो आपके लिए प्राथमिकता है, तो आपके द्वारा निम्नलिखित कार्य करने की अधिक संभावना है:

• जीने के लिए खाओ, न कि खाने के लिए जियो;
• सर्वोच्च प्राथमिकता वाले खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी यात्रा को ऊर्जा देंगे;
• अधिक अनुशासित एवं स्व-शासित बनें; तथा
• अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करें।

ऐसे में, आप यह पूछना चाहेंगे कि आपके आहार में क्या काम कर रहा है और क्या नहीं। खाने का कौन सा पैटर्न, मात्रा और सामग्री काम करती है और क्या काम नहीं करती है, इस पर आत्म-चिंतन करना रोज़ाना फ़ायदेमंद हो सकता है।

चीनी और उत्तेजक पदार्थों सहित कोई भी चीज जो अस्थिरता पैदा करती है, आपके रक्त शर्करा और शरीरक्रिया विज्ञान में उतार-चढ़ाव बढ़ा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी भावनाओं में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जो आपको अधिक विचलित और परेशान कर सकता है।

चीनी और उत्तेजक पदार्थों की लालसा इस बात का भी संकेत हो सकती है कि आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन नहीं जी रहे हैं और आत्म-शांति के लिए तत्काल संतुष्टि की तलाश कर रहे हैं।

अधिकांश व्यक्तियों के लिए पूरक आहार लाभदायक हो सकता है, क्योंकि आजकल बहुत से खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों की कमी होती है।

उदाहरण के लिए, मैं द्वारा उत्पादित एक बहु-खनिज मल्टीविटामिन उत्पाद के साथ पूरक करता हूं Bluebonnet इससे कुछ अतिरिक्त पोषक तत्व मेरे रक्तप्रवाह में पहुंच जाते हैं और मेरा प्रदर्शन बेहतर हो जाता है।

इसलिए, यदि आप बुद्धिमानी से, संयमित रूप से और लगातार भोजन कर रहे हैं, तो आपके ऊर्जा स्तर में वृद्धि और संतुलन होने की अधिक संभावना है, आप अधिक लचीले और अनुकूलनीय होंगे, और आपके पास अपने जीवन में कुछ असाधारण करने की ऊर्जा होगी।

यह बुद्धिमानी है  जीने के लिए खाओ खाने के लिए जीने के बजाय.

अपने प्रदर्शन के शिखर पर पहुंचने के लिए खाएं।

चरण 6: पर्याप्त, मध्यम और सहज रूप से व्यायाम करें

मध्यम व्यायाम की एक व्यवस्था आपके रक्त संचार को बेहतर बनाने और लचीलापन बनाए रखने में मदद कर सकती है, खासकर जब आपकी उम्र बढ़ती है। मुझे यकीन है कि आपने यह कहावत सुनी होगी, "यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो आप इसे खो देंगे।"

मेरा मानना ​​है कि बहुत ज़्यादा व्यायाम करना बुद्धिमानी नहीं है क्योंकि इससे शरीर पर ज़्यादा दबाव पड़ता है। मैंने कुछ लोगों को 20 साल बड़े दिखते देखा है क्योंकि उन्होंने अत्यधिक व्यायाम से अपने शरीर को ऑक्सीकृत कर लिया है।

हालांकि, मेरा मानना ​​है कि मध्यम और आवधिक व्यायाम बुद्धिमानी है: पैदल चलना, तैरना, नृत्य, योग, ताई ची, पिलेट्स आदि - कुछ भी जो आप सहजता से करना पसंद करते हैं, बिना यह महसूस किए कि आपको इसे करने के लिए मजबूर किया जा रहा है।

चरण 7: पर्याप्त आराम करें

पर्याप्त आराम हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगा - आपका शरीर आपको बताएगा कि आपके लिए क्या पर्याप्त है। मैं कुछ ऐसे लोगों को जानता हूँ जिन्हें दिन में आठ घंटे की नींद की ज़रूरत होती है और दूसरे ऐसे हैं जो रात में चार घंटे की नींद से ही संतुष्ट रहते हैं और दोनों ही 90 की उम्र के हैं।

आप कैसे जानेंगे कि आपको पर्याप्त आराम मिल रहा है? आपका दिमाग साफ रहेगा, आपके पास ज़्यादा ऊर्जा होगी, आप आसानी से विचलित नहीं होंगे, और आप बार-बार जम्हाई नहीं लेंगे।

यदि आपको नींद आने में परेशानी हो रही है, क्योंकि आपका दिमाग बहुत अधिक सक्रिय है या आप किसी बात से परेशान हैं, तो इसका उपयोग करें। डेमार्टिनी विधि इसे स्पष्ट करने के लिए, साथ ही मानसिक रूप से उन सभी चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं, जब भी आप कृतज्ञता की स्थिति में होते हैं, तो आप अपनी सोच में अधिक संतुलित होते हैं।

अंत में:

तनाव इस मायने में सेहत को बढ़ावा देने वाला हो सकता है कि यह आपको उस दिशा के बारे में फीडबैक देता है जिस दिशा में आप जा रहे हैं, अगर आपको फिर से समायोजन करने की आवश्यकता है। इस तरह, इसे "रास्ते में" माना जा सकता है न कि "रास्ते में।"

इन 7 चरणों पर विचार करके आप अपने तनाव को प्रबंधित कर सकते हैं और अपने दैनिक जीवन में सफल हो सकते हैं (केवल प्रत्येक दिन जीवित रहने के बजाय):

1. इस बारे में स्पष्टता प्राप्त करें कि आप जीवन में अपनी ऊर्जा किस चीज़ को समर्पित करना पसंद करेंगे। तब आपके पास स्पष्ट फ़ोकस होने, अधिक हासिल करने और कम तनाव के स्तर होने की संभावना अधिक होगी।
2. प्रतिदिन अपने आप से पूछें; उस मिशन को पूरा करने के लिए आज आप कौन सी सर्वोच्च प्राथमिकता वाली कार्रवाई कर सकते हैं?
3. कम प्राथमिकता वाले कार्यों को ऐसे लोगों को सौंपें जो योग्य हों, तथा जो उन कार्यों को करने के लिए प्रेरित हों जिन्हें आप सौंपना चाहते हैं।
4. उपयोग डेमार्टिनी विधि आपको किसी भी भावनात्मक बोझ से मुक्त करने और प्राथमिकता और अर्थ के साथ जीने में आपकी सहायता करने के लिए। यदि आप डेमार्टिनी विधि के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो स्क्रीन के नीचे दाईं ओर ऑनलाइन चैट फ़ंक्शन का उपयोग करके डेमार्टिनी टीम के किसी सदस्य से चैट करें। या साइन अप करें सफलता अनुभव 2 दिवसीय सेमिनार में आपको सिखाया जाएगा कि भावनाओं और चुनौतियों को दूर करने तथा अपने जीवन को सशक्त बनाने के लिए डेमार्टिनी विधि का उपयोग कैसे करें।
5. अपने आप से पूछें; वह कौन सा भोजन है जिसे आप अपने शरीर में सबसे अधिक प्राथमिकता दे सकते हैं।
6. वह व्यायाम जिसे आप नियमित रूप से और मध्यम रूप से करने के लिए उत्सुक रहते हैं, करना बुद्धिमानी होगी।
7. पर्याप्त आराम करें - वह मात्रा जो आपके लिए उपयुक्त हो और जो आपकी ऊर्जा के स्तर को अधिकतम करे।