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DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया
यदि आप इन चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार हैं और उन भावनाओं को दूर करने या उन पर काबू पाने के लिए तैयार हैं जो आपको विचलित कर रही हैं और आपकी प्रेरणा को अवरुद्ध कर रही हैं, तो 6 चरणों के लिए पढ़ते रहें जिन्हें 2021 और उसके बाद लागू करना आपके लिए बुद्धिमानी होगी...
चरण 1: अपने शीर्ष 3 - 4 मूल्यों को पहचानें और जानें
आपका जीवन पहले से ही दर्शाता है कि आप किन मूल्यों को महत्व देते हैं । हालांकि कभी-कभी आप क्षण भर के लिए अन्य लोगों, कार्यों या अवसरों से विचलित हो सकते हैं, लेकिन आपको अपने जीवन में कुछ निश्चित कार्य करने के लिए सहज रूप से प्रेरित किया जाता है।
उदाहरण के लिए, अगर मैं अपने जीवन को देखूं, तो मुझे किसी को यह याद दिलाने की ज़रूरत नहीं है कि मैं अपने कंप्यूटर पर जाऊं और कुछ शोध करूं; और किसी को मुझे वेबिनार चलाने, पॉडकास्ट बनाने या लेख लिखने की याद दिलाने की ज़रूरत नहीं है। मैं इन कार्यों को हर दिन, सप्ताह के सातों दिन सहजता से करता हूँ क्योंकि मैं प्रेरित होता हूँ और इन्हें करने के लिए भीतर से अर्थ पाता हूँ।
पृथ्वी पर प्रत्येक व्यक्ति के साथ भी ऐसा ही होता है - आपका अपना जीवन आपके सहज अनुशासन और विश्वसनीयता के माध्यम से आपके अद्वितीय मूल्यों या प्राथमिकताओं को पहले से ही प्रदर्शित करता है।
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कार्रवाई: अपने मूल्यों को निर्धारित करने में सहायता के लिए इन 13 प्रश्नों के उत्तर दें
- आप अपने व्यक्तिगत या व्यावसायिक स्थान को अधिकतर किससे भरते हैं; ये वस्तुएं वास्तव में क्या दर्शाती हैं या क्या अर्थ रखती हैं, या इनका वास्तव में क्या उपयोग होता है?
- आप अपना अधिकांश समय किस प्रकार व्यतीत करते हैं और ये क्रियाएं वास्तव में क्या दर्शाती हैं या इनका क्या अर्थ है, या आप वास्तव में ऐसा किस लिए कर रहे हैं?
- आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं? ऊर्जा और कौन सी क्रियाएं आपकी ऊर्जा के स्तर को सबसे अधिक बढ़ाती हैं?
- आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं? धन अधिकांश?
- आप सबसे अधिक संगठित कहां हैं?
- आप सबसे अधिक अनुशासित और विश्वसनीय कहां हैं?
- आप अपने जीवन के बारे में सबसे अधिक क्या सोचते हैं जो सच होने का प्रमाण दे रहा है?
- आप अपने जीवन के बारे में सबसे अधिक क्या कल्पना करते हैं, जो सच होने का प्रमाण दे रही है?
- आप अपने आप से अक्सर क्या बात करते हैं, कि आप अपने जीवन को कैसा देखना चाहते हैं, और यह बात सच होने का प्रमाण देती है?
- आप अक्सर दूसरों से किस विषय पर बात करते हैं, या आप किस विषय पर बातचीत करना चाहते हैं और/या दूसरों के साथ क्या साझा करना या सिखाना चाहते हैं?
- आपको सबसे अधिक क्या प्रेरित करता है और जो लोग आपको सबसे अधिक प्रेरित करते हैं उनमें क्या समानता है?
- आप अपने जीवन को किस प्रकार देखना चाहते हैं, इस बारे में आपके सबसे स्थायी दीर्घकालिक लक्ष्य क्या हैं, जो सच होने का प्रमाण दे रहे हैं?
- आपको सबसे अधिक क्या सीखना या पढ़ना पसंद है?
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आपका मस्तिष्क आपके सच्चे उच्चतम मूल्य, 'टेलोस', 'मन में अंत' या उद्देश्य को समझने, निर्णय लेने, कार्य करने और अंततः उसे पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस प्रकार, आपकी पूरी पहचान आपके उच्चतम मूल्य के इर्द-गिर्द घूमती है और आप शायद इसके लिए प्यार, सम्मान और सराहना चाहते हैं और इसके द्वारा पहचाने जाना चाहते हैं।
अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीने के बजाय, आप उन लोगों के अनुसार जीवन जी सकते हैं जिन पर आप निर्भर हैं या जिन्हें आप आदर्श मानते हैं। यह आपको ईर्ष्या या नकल के माध्यम से अपने जीवन में उनके मूल्यों को शामिल करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो आपके अपने उच्चतम मूल्य की स्पष्टता को धुंधला कर सकता है और आपको यह देखने से रोक सकता है कि आपका जीवन पहले से ही आपके लिए वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण क्या है। नतीजतन, आपके पास अपने स्वयं के अद्वितीय उच्चतम मूल्यों के अनुसार प्रामाणिक रूप से जीने के बजाय आपको क्या लगता है कि आपको 'करने की आवश्यकता है', 'करना चाहिए', 'जरूर' और 'करना ही चाहिए' के बीच आंतरिक संघर्ष होने की संभावना है।
मेरा सर्वोच्च मूल्य शिक्षण है, मेरा दूसरा सर्वोच्च मूल्य शोध और लेखन है, और मेरा तीसरा सर्वोच्च मूल्य यात्रा करना है। इसलिए, अगर मैं ध्यान से देखूं कि मेरा जीवन क्या दर्शाता है, तो यह वास्तव में स्पष्ट है।
अपने जीवन के सर्वोच्च मूल्यों का निर्धारण करते समय , यह बुद्धिमानी होगी कि आप अपने वर्तमान जीवन की तुलना अपने अतीत या अपनी भावी इच्छाओं से न करें। इसके बजाय, निष्पक्ष रूप से उस कार्य पर ध्यान दें जिसे आप सुबह उठते ही करने के लिए उत्सुक रहते हैं।
चरण 2: अपने मिशन को स्पष्ट करें और अपने विज़न का आकार बढ़ाएँ
आपका सर्वोच्च मूल्य आपके जीवन का उद्देश्य या लक्ष्य है । आप जितना अधिक उस सर्वोच्च मूल्य के अनुरूप होंगे, उतना ही अधिक संभावना है कि आप अपने जीवन को उसी के अनुरूप ढालेंगे, बाकी सभी कार्यों को दूसरों को सौंप देंगे, गति प्राप्त करेंगे और अपने दृष्टिकोण का विस्तार करेंगे। परिणामस्वरूप, आपकी दृष्टि व्यापक होती जाएगी और आप भविष्य में और भी महान कार्य करने के लिए स्वयं को अधिक प्रोत्साहित करेंगे।
इस प्रकार, आप एक उद्देश्यपूर्ण, प्रेरणादायक, सार्थक और संतुष्टिपूर्ण जीवन जी सकते हैं, क्योंकि जब आप अपने उच्चतम मूल्य के अनुसार जीवन जीते हैं, तो आप आंतरिक रूप से अधिकतम संतुष्टि की ओर निर्देशित होते हैं।
प्रेरणा प्राप्त करना और अपने सर्वोच्च मूल्य को जानना अक्सर आपके लक्ष्य और दृष्टिकोण को स्पष्ट कर देता है, जिससे जीवन में प्रेरणा, ऊर्जा और अर्थ का संचार होता है। मैं अक्सर ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस के दौरान लोगों से कहता हूं कि आपके जीवन की ऊर्जा सीधे तौर पर आपके दृष्टिकोण की स्पष्टता के समानुपाती होती है।
जिनके पास दूरदृष्टि होती है वे फलते-फूलते हैं; और जिनके पास दूरदृष्टि नहीं होती वे नष्ट हो जाते हैं। जिनके पास कोई मिशन होता है वे बदलाव लाते हैं; जिनके पास कोई मिशन नहीं होता वे इधर-उधर भटकते रहते हैं और दूसरों के अधीन रहकर, उनके अनुसार आचरण करके, वास्तव में दूसरों से अलग न होकर, दूसरों के साथ तालमेल बिठाने की कोशिश करके खुद को दबा लेते हैं।
आप फिट होकर कोई अंतर नहीं ला सकते। आप प्रेरित होकर और अलग दिखकर अंतर ला सकते हैं।
चरण 3: सर्वोच्च प्राथमिकता के अनुसार जीवन जियें
क्या आप अपने जीवन की बागडोर अपने हाथों में ले रहे हैं? क्या आप अपने दिन को सार्थक उद्देश्यों और उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भर रहे हैं जो आपको संतुष्टि और प्रेरणा प्रदान करते हैं? या आप अपने आस-पास की दुनिया को अपना भाग्य निर्धारित करने दे रहे हैं?
अगर आप अपने दिन को उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से नहीं भरते जो आपको प्रेरित करते हैं और अर्थ देते हैं, तो आपका दिन कम प्राथमिकता वाले विकर्षणों से भर जाएगा जो आपको प्रेरित नहीं करेंगे। अगर आप अपने जीवन में व्यवस्था नहीं लाते हैं, तो अव्यवस्था आपके भाग्य पर राज करेगी।
अपने आप से पूछें: आज मैं कौन सा सबसे महत्वपूर्ण कार्य कर सकता हूँ जो मुझे अपने जीवन के सर्वोच्च मूल्य और प्राथमिक लक्ष्य या उद्देश्य को पूरा करने में मदद कर सके?
मैरी के कॉस्मेटिक्स की मैरी के ने एक बार निजी तौर पर मुझे सलाह दी थी कि मैं हर दिन खुद से यह सवाल पूछूं, और मैंने कई सालों तक ऐसा किया और अपने जवाबों को इंडेक्स कार्ड पर लिखा। फिर मैंने उन आम जवाबों पर गौर किया जो दिन-ब-दिन बार-बार सामने आते थे, और यह स्पष्ट था - पढ़ाना, शोध करना, लिखना, यात्रा करना। मैंने अपने दिन ठीक यही करते हुए बिताने शुरू किए और मैंने देखा कि इसके परिणामस्वरूप मुझे गति, ऊर्जा , रचनात्मकता, अर्थ और प्रेरणा कैसे मिली।
हर दिन अपने सबसे महत्वपूर्ण और प्रेरणादायक कार्यों को पूरा करना आपके समय का प्रबंधन करने के बारे में नहीं है। यह आपके पास मौजूद कीमती समय के दौरान बुद्धिमानी से अपना ध्यान और इरादा केंद्रित करने के बारे में है।
अपने आप से पूछें कि इस वर्तमान क्षण में वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण क्या है। मैं अभी क्या सबसे सार्थक कार्य कर सकता हूँ जो मुझे प्रेरित करेगा और दूसरों की सबसे अधिक सेवा करेगा। बाहरी दुनिया से परे जाकर आप एक महान प्रेरक और सार्थक भविष्य का निर्माण करने के लिए वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
चरण 4: अपने मन पर नियंत्रण रखें
शासन शब्द ग्रीक क्रिया से लिया गया है जिसका अर्थ है "मार्गदर्शन करना"। इसका प्रयोग सर्वप्रथम लाक्षणिक अर्थ में ग्रीक दार्शनिक प्लेटो ने किया था। अतः, स्व-शासन का अर्थ है वह व्यक्ति जो स्वयं को निर्देशित कर सकता है, या वह व्यक्ति जो किसी महान उद्देश्य की पूर्ति के लिए प्रेरित है, जिसकी दिशा और रणनीति स्पष्ट है, जो अपने कार्यों में अडिग है और जो मानसिक एवं भावनात्मक रूप से स्थिर है तथा सेवा के अपने महान और प्रेरक मिशन पर केंद्रित है।
जब आप अपने जीवन में उन चीजों के अनुरूप या उनके साथ तालमेल बिठाकर जीते हैं जो वास्तव में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं - आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताएं या मूल्य - तो आप स्पष्ट, संक्षिप्त, प्रेरणादायक और सार्थक लक्ष्य निर्धारित करते हैं; आप उन्हें अधिक सटीकता और निरंतरता के साथ पूरा करते हैं; आपका प्री-फ्रंटल कॉर्टेक्स या कार्यकारी केंद्र आपके शरीर विज्ञान को नियंत्रित और संतुलित करता है; आप कुशलतापूर्वक, उत्पादक रूप से और बुद्धिमानी से कार्य करते हैं और आप अधिक उद्देश्यपूर्ण ढंग से आत्म-शासित हो जाते हैं ।
लेकिन, जब आप अर्थहीन और प्रेरणाहीन लक्ष्य निर्धारित करते हैं और अपनी निम्न प्राथमिकताओं या मूल्यों के अनुसार जीवन जीते हैं - या किसी और के मूल्यों के अनुसार - तो आप अनियंत्रित हो जाते हैं, आपका आदिम उपकॉर्टिकल अमिग्डाला अनियंत्रित हो जाता है, आप अनुयायी बन जाते हैं और आप भावनात्मक रूप से अकुशल, अनुत्पादक और मूर्खतापूर्ण तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं।
जब आप खुद पर कुशलता से शासन करते हैं, तो किसी और को या किसी और चीज़ को ऐसा करने की ज़रूरत नहीं होती। आप जो हैं उसकी भव्यता किसी भी श्रेष्ठ या निम्न मुखौटे, व्यक्तित्व या मुखौटे से कहीं ज़्यादा है जो आप कभी भी पहन सकते हैं। सच्चा, केंद्रित और कुशल आप खुद पर शासन करते हैं, और बदले में, महान उदाहरण के माध्यम से दूसरों का नेतृत्व और शासन करते हैं।
चरण 5: अपने वास्तविक स्वरूप को महत्व दें और उसका उदाहरण प्रस्तुत करें
अपने आप को स्वयं बने रहने की अनुमति देना बुद्धिमानी होगी, क्योंकि जब आप प्रामाणिक होते हैं, तभी आपके पास सबसे अधिक अर्थ, प्रेरणा और शक्ति होती है।
जब आप यह सोचकर किसी पर मोहित हो जाते हैं कि वह आपसे बड़ा है, तो परिणामस्वरूप आप स्वयं को छोटा समझने लगते हैं।
हम सभी ऐसी परिस्थितियों में रहे हैं, जहां हम किसी की प्रशंसा करते हैं, उनके सामने भयभीत महसूस करते हैं, कुछ नहीं बोलते हैं और उनके सामने अधिक अंतर्मुखी हो जाते हैं, क्योंकि हम उन्हें स्थिति पर हावी होने देते हैं।
इसका विपरीत तब होता है जब हम आत्म-धर्मी हो जाते हैं, दूसरों को नीची दृष्टि से देखते हैं, उनसे नाराज होते हैं या उन्हें यह बताने का प्रयास करते हैं कि उन्हें क्या करना चाहिए।
- जब आप दूसरों को नीची नज़र से देखते हैं और खुद को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं - तो आप सही नहीं हैं प्रामाणिक
- जब आप दूसरों को आदर्श मानते हैं और स्वयं को छोटा समझते हैं, तो आप प्रामाणिक नहीं होते।
अगर आप प्रामाणिक नहीं हैं, तो आप यह उम्मीद नहीं कर सकते कि आपको अपने वास्तविक रूप में प्यार मिलेगा, क्योंकि आप वास्तव में वह नहीं हैं जो आप हैं। यह तभी संभव है जब आप केंद्रित हों, निर्णय की स्थिति में न हों, और दूसरों को समभाव और निष्पक्षता से देख सकें, तभी आप वास्तव में प्रामाणिक हैं।
मैं यह जोड़ना चाहूँगा कि प्रामाणिक होना और आत्मसम्मान का उच्च या निम्न होना एक ही बात नहीं है। उच्च आत्मसम्मान एक बढ़ा हुआ गर्व, एक झूठा अहंकार और एक अतिशयोक्तिपूर्ण आत्म है। निम्न आत्मसम्मान एक दबी हुई शर्म, एक और झूठा अहंकार और एक संकुचित आत्म है। आप यहाँ खुद को बढ़ा-चढ़ाकर या कम करके दिखाने के लिए नहीं हैं, बल्कि खुद को वैसे ही प्रस्तुत करने के लिए हैं जैसे आप हैं, जिससे आपके सच्चे आत्मसम्मान का विस्तार होता है ।
जब आप अपने उच्चतम मूल्य के अनुसार जीवन जीते हैं, तो आपके केंद्रित होने की संभावना अधिक होती है, जिसे मैं सच्चा आत्म-मूल्य कहता हूं।
चरण 6: गैर-ज़रूरी काम दूसरों को सौंप दें और अपने दैनिक अनुभवों को उन चीज़ों से जोड़ें जिन्हें आप सबसे ज़्यादा महत्व देते हैं
मुझे पूरा यकीन है कि अगर आप प्रेरणादायक और सार्थक जीवन जीना चाहते हैं तो काम सौंपने की क्षमता में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है ।
कम प्राथमिकता वाले कामों को उन लोगों को सौंपें जो उन्हें करने के लिए अधिक उपयुक्त और प्रेरित हैं। दूसरों को चमकने का अवसर दें और खुद को मुक्त होने का अवसर दें। जो आपको पसंद है उसे करना और जो दूसरों को पसंद है उसे सौंपना, सभी को मुक्त करता है।
अगर आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाए जो इसे पसंद करता है और इसे करने में अर्थ पाता है, तो आपको आगे चलकर इसे माइक्रोमैनेज करने की ज़रूरत कम होगी। फिर आप इसे छोड़ सकते हैं और उस काम को कर सकते हैं जो वास्तव में उत्पादन करता है, जो वास्तव में काम आता है, और जो आपके लिए वास्तव में सार्थक है।
लेकिन जब तक आप दूसरों को काम सौंप नहीं सकते, तब तक अस्थायी रूप से एक सिस्टम बनाना बुद्धिमानी है, जब तक कि आप कम प्राथमिकता वाले काम न कर लें, जब तक कि आपको वह व्यक्ति न मिल जाए जिसे आप काम सौंपना चाहते हैं। मैं कम प्राथमिकता वाले कामों को अपने उच्चतम मूल्यों से जोड़ने की सलाह देता हूँ। खुद से पूछें; 'जब तक मैं इसे दूसरों को सौंप नहीं सकता, तब तक अस्थायी रूप से यह काम करना मुझे अपने उच्चतम मूल्यों को पूरा करने में किस तरह से मदद कर रहा है?'
इस प्रश्न का उत्तर 30-50 बार देने से आप अपने कार्य करने के तरीके को नए सिरे से समझने लगते हैं, क्योंकि आपको यह समझ आता है कि यह आपको अपने लक्ष्य प्राप्त करने में कैसे मदद कर रहा है। इससे आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा और किसी और को यह काम सौंपने की संभावना भी बढ़ जाएगी।
जैसे ही आप किसी को काम सौंपते हैं, उसे अपने काम से हटा दें। तो या तो आप काम सौंपकर वह करें जो आपको पसंद है या फिर आप जो काम करते हैं, उसे तब तक पसंद करें जब तक कि आप लिंक करके काम सौंप न सकें।
अपनी प्रतिभा, नेतृत्व कौशल , रचनात्मकता, निष्पक्षता, ऊर्जा और आत्म-सम्मान को जागृत करने के साथ-साथ अपने दृष्टिकोण की स्पष्टता को बढ़ाने के लिए हर दिन प्राथमिकताओं के अनुसार जीना बुद्धिमानी होगी ।
निष्कर्ष के तौर पर…
यदि आप एक प्रेरित और सार्थक जीवन जीना चाहते हैं, तो अपने उच्चतम मूल्यों को जानना, जीवन में अपने अनूठे उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करना, प्राथमिकता के अनुसार जीना, गैर-ज़रूरी कार्यों को दूसरों को सौंपना, दैनिक स्व-शासन का अभ्यास करना, अपनी दृष्टि को बढ़ाना और अपने सच्चे मूल्य को जानना और उसका सम्मान करना बुद्धिमानी होगी। फिर अपने जीवन पर एक नज़र डालें और अंतर देखें!
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इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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