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DR JOHN डेमार्टिनी - 8 महीने पहले अपडेट किया गया
मैं पिछले 50 वर्षों से आत्म-नियंत्रण की खोज में लगा हुआ हूं, और कुछ ऐसे सिद्धांत और कार्य हैं जिनके बारे में मुझे पूरा विश्वास है कि वे आपको अपने जीवन पर नियंत्रण पाने में तथा पृथ्वी पर अपने समय का उपयोग कुछ असाधारण कार्य करने में मदद करेंगे।
जीवन का सबक 1: यह निर्धारित करना बुद्धिमानी है कि आप वास्तव में किस चीज को महत्व देते हैं और आपका जीवन पहले से ही दर्शाता है कि आप किसके प्रति प्रतिबद्ध हैं।
अगर मैं पिछले 5 दशकों में अपने जीवन पर नज़र डालूँ, तो यह देखना मुश्किल नहीं है कि मैंने लगातार और सहज रूप से वह सब कुछ सीखा है जो मेरे हाथ में आया और मैंने इसे उन सभी के साथ साझा किया है, जिन तक मैं अब तक पहुँच पाया हूँ। यह कुछ ऐसा है जो मैं 18 साल की उम्र से लगभग हर दिन कर रहा हूँ।
दूसरे शब्दों में, जब मैं देखता हूँ कि मेरा जीवन मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है, तो मैं लगातार देखता हूँ कि सीखना और सिखाना स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। अगर मैं करीब से देखूँ, तो मैं यह भी देख सकता हूँ कि यह विशेष रूप से मूल्यों के संबंध में है और लोगों को यह निर्धारित करने और उनके साथ सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है कि वे वास्तव में क्या महत्व देते हैं।
अपने उच्चतम और सर्वाधिक आंतरिक मूल्यों की पहचान करना आंखें खोलने वाला और जीवन-परिवर्तनकारी दोनों हो सकता है, क्योंकि आप यह पहचानना शुरू कर देते हैं कि आपका जीवन आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है।
आपके लिए वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण वह नहीं है जो आप समझते हैं कि आपके लिए "होना चाहिए" या "होना चाहिए", बल्कि वह है जो आपकी वास्तविक प्राथमिकताएँ हैं, जैसा कि उन कार्यों या विषयों से पता चलता है जिनके बारे में आप सबसे अधिक बात करना पसंद करते हैं, जो चीजें आपको सबसे अधिक ऊर्जा देती हैं, जिन चीजों के बारे में आप सबसे अधिक सीखना पसंद करते हैं और जिनके बारे में आंतरिक और बाहरी रूप से सबसे अधिक बातचीत करते हैं। ये सभी बातें बताती हैं कि आप अपने जीवन में किस चीज को सबसे अधिक महत्व देते हैं।
पिछले कुछ वर्षों में, मैंने लोगों को उनके उच्चतम मूल्यों और इस प्रकार उनकी शीर्ष प्राथमिकताओं की पहचान करने में सहायता करने के लिए एक पद्धति विकसित की है। यह पद्धति, डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया, मैंने अपनी वेबसाइट पर आपके उपयोग के लिए उपलब्ध कराई है।
इसे पूरा करने में आपको लगभग 30 मिनट लगेंगे और इसमें निम्नलिखित प्रमुख प्रश्न शामिल होंगे:
- आप अपने अंतरंग और व्यक्तिगत या व्यावसायिक स्थान को किससे सबसे अधिक भरते हैं; ये वस्तुएं वास्तव में क्या दर्शाती हैं या क्या अर्थ रखती हैं, या वास्तव में इनका मुख्य रूप से किस लिए उपयोग किया जाता है?
- आप अपना अधिकांश समय किस प्रकार व्यतीत करते हैं और ये क्रियाएं वास्तव में क्या दर्शाती हैं या इनका क्या अर्थ है, या आप वास्तव में ऐसा किस लिए कर रहे हैं?
- आप लगातार कौन से काम करते हैं जो वास्तव में आपकी ऊर्जा के स्तर को सबसे ज़्यादा बढ़ाते हैं? आप कौन से काम करते हैं जो आपको सबसे ज़्यादा ऊर्जा देते हैं?
- आप लगातार अपना पैसा या आय किस चीज़ पर सबसे अधिक, दूसरे सबसे अधिक और तीसरे सबसे अधिक खर्च करते हैं?
- आप सबसे अधिक व्यवस्थित एवं सुव्यवस्थित कहां हैं?
ये डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण से 5 प्रश्नों में से केवल 13 हैं। आप मूल्य निर्धारक प्रश्नों की पूरी सूची देख सकते हैं यहाँ.
अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीवन जीने के बजाय, आप उन लोगों के मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने का प्रयास कर सकते हैं जिन पर आप निर्भर हैं या जिनका आप सबसे अधिक सम्मान करते हैं।
यह आपको उनके मूल्यों को अपने जीवन में शामिल करने, उनका अनुकरण करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो आपके अपने सर्वोच्च मूल्य की स्पष्टता को धुंधला कर सकता है और आपको वस्तुनिष्ठ रूप से यह देखने से रोक सकता है कि आपका जीवन पहले से ही आपके लिए वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण क्या है।
परिणामस्वरूप, आपके मन में यह आंतरिक संघर्ष होने की संभावना है कि आपको क्या करने की आवश्यकता है, क्या करना चाहिए, क्या नहीं करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए तथा आपके अपने प्रामाणिक अद्वितीय उच्चतम मूल्य क्या हैं।
अपने खुद के उच्चतम मूल्यों का निर्धारण करते समय, यह समझदारी होगी कि आप अपने जीवन की वास्तविक स्थिति की तुलना पहले की स्थिति या आपकी इच्छा के अनुसार न करें। इसके बजाय, बस वस्तुनिष्ठ रूप से देखें कि आप हर दिन क्या करने के लिए सहज रूप से इंतजार नहीं कर सकते।
जीवन का सबक 2: अपने आप से पूछें: मैं अपना सर्वोच्च मूल्य पूरा करके अच्छा वेतन कैसे प्राप्त कर सकता हूँ?
मेरा सर्वोच्च मूल्य शिक्षण है।
कई साल पहले, मैं इस बात को लेकर उलझन में था कि मैं पढ़ाने के लिए कैसे अच्छा वेतन पा सकता हूं, क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि अगर मुझे वह काम करने का तरीका नहीं मिला जो मुझे पसंद है और इसके लिए मुझे भुगतान भी मिलता है, तो संभव है कि मैं सोमवार की सुबह उदास रहूं, बुधवार को उदास रहूं और शुक्र मनाऊं कि शुक्रवार है।
मुझे यह भी पता था कि अगर मैं पैसे कमाने के लिए अपने दिन कुछ ऐसा करने में बिताता हूँ जो मुझे पसंद नहीं है, तो मैं उस पैसे को मूल्यह्रास योग्य उपभोग्य सामग्रियों के रूप में तत्काल संतुष्टि पर खर्च करूँगा ताकि मैं अपनी संतुष्टि की कमी से खुद को अलग कर सकूँ। मैं संभवतः वह भी नहीं कर पाऊँगा जो मुझे वास्तव में पसंद है, या सबसे अच्छा, इसे एक शौक के रूप में रखना।
मुझे यकीन है कि अपने आप से यह पूछना कि आप वह काम कैसे कर सकते हैं जिसे करने के लिए आप सहज और आंतरिक रूप से प्रेरित हैं और इसके लिए आपको अच्छा वेतन भी मिलता है, एक शक्तिशाली जीवन सबक है।
यहां कुछ गुणवत्तापूर्ण प्रश्न दिए गए हैं जो आपको आरंभ करने में सहायता करेंगे:
- आप किस चीज़ में बदलाव लाना चाहेंगे?
- दुनिया में लोगों को किन उत्पादों, सेवाओं या विचारों की सचमुच जरूरत है जिन्हें आप प्रदान करना और पूरा करना चाहेंगे?
- वह क्या है जो आप प्रतिदिन सहजता से करते हैं और जिसके लिए किसी को आपको याद दिलाने की आवश्यकता नहीं होती और जिसे आप अपना करियर बना सकते हैं?
- आप दूसरों की सेवा करने की योजना कैसे बना सकते हैं, क्योंकि जब तक आप किसी की आवश्यकताओं की पूर्ति नहीं करेंगे, तब तक आप आय अर्जित नहीं कर पाएंगे।
जीवन का सबक 3: अपने आप से पूछें: आज मैं कौन से सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्य कर सकता हूँ जो मुझे वह करने में मदद करेंगे जो मुझे पसंद है और मेरे व्यावसायिक और वित्तीय सपने को पूरा करने में मदद करेंगे?
यदि आप अपना दिन उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से नहीं भरते जो आपको प्रेरित करते हैं और अर्थ प्रदान करते हैं, तो आपका दिन निम्न प्राथमिकता वाले विकर्षणों से भर जाएगा जो आपको प्रेरित नहीं करेंगे।
यदि आप अपने जीवन में व्यवस्था नहीं लाएंगे तो अव्यवस्था हावी हो जाएगी और आपका भाग्य निर्धारित करेगी।
जीवन का सबसे बुद्धिमानी भरा और सबसे शक्तिशाली सबक जो आप सीख सकते हैं, वह है खुद से पूछना, "आज मैं कौन सा सर्वोच्च प्राथमिकता वाला कार्य कर सकता हूँ जो मुझे मेरे सर्वोच्च मूल्य, और जीवन में प्राथमिक मिशन या उद्देश्य को पूरा करने में मदद कर सकता है?"
यदि आप प्रतिदिन ये प्रश्न पूछें और फिर उन कार्यों को करने के लिए प्रतिबद्ध हों, तो आपको एक पैटर्न मिल जाएगा।
यदि आप एक कदम आगे बढ़ें और उन प्राथमिकताओं में से सर्वोच्च प्राथमिकता को पहचानें, तथा उन सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से भी सर्वोच्च प्राथमिकताओं को पहचानें, तो आप इसे सीमित कर देंगे और ध्यान केंद्रित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यों की सूची बना लेंगे।
मरियम के राख से मैरी के कॉस्मेटिक्स एक बार निजी तौर पर सलाह दी गई थी कि मैं हर दिन खुद से यह सवाल पूछूं, कुछ ऐसा जो मैंने इंडेक्स कार्ड पर अपने जवाब लिखते समय सालों तक किया। फिर मैंने उन आम जवाबों को देखा जो दिन-ब-दिन सामने आते रहे, और यह स्पष्ट था - पढ़ाना, शोध करना, लिखना, यात्रा करना।
मैंने अपने दिन ठीक यही काम करते हुए बिताने शुरू कर दिए और मैंने देखा कि इसके परिणामस्वरूप मुझे गति, ऊर्जा, रचनात्मकता, अर्थ और प्रेरणा कैसे प्राप्त हुई।
एक आम मिथक यह है कि हर दिन अपने सबसे महत्वपूर्ण और प्रेरणादायक कार्यों को पूरा करने के लिए आपको अपने समय का प्रबंधन करना होगा। मैं इस बात को सच नहीं मानता।
इसके बजाय, यह आपके पास मौजूद कीमती समय के दौरान अपने ध्यान और इरादे को बुद्धिमानी से केंद्रित करने के बारे में है। आप समय का प्रबंधन नहीं बल्कि समय में अपने कार्य का प्रबंधन कर रहे हैं।
यहां कुछ गुणवत्तापूर्ण प्रश्न दिए गए हैं जो आपको आरंभ करने में सहायता करेंगे:
- इस वर्तमान क्षण में मैं वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण कार्य क्या कर सकता हूँ?
- अब मैं कौन सा सबसे सार्थक कार्य कर सकता हूँ जो मुझे प्रेरित करेगा और दूसरों की सबसे अधिक सेवा करेगा?
जीवन का सबक 4: गैर-ज़रूरी और कम प्राथमिकता वाले कामों को छोड़ दें या किसी और को सौंप दें
इस बिंदु पर, आपकी तत्काल प्रतिक्रिया यह हो सकती है कि आप कार्य सौंपने में सक्षम नहीं हैं।
मेरा जवाब यह है कि यदि आप बाहर जाकर वह काम करके आय अर्जित करते हैं जिसे आप वास्तव में करना पसंद करते हैं, तो आप कम प्राथमिकता वाले कामों को दूसरों को सौंप सकते हैं, ताकि आप अधिक आय अर्जित करने के लिए आवश्यक काम कर सकें।
आप जो कार्य सौंपने के लिए भुगतान करते हैं उसकी लागत, उच्च प्राथमिकता वाले, अधिक उत्पादक कार्यों पर ध्यान देने से होने वाली आय की तुलना में नगण्य होगी।
मेरे एक ग्राहक ने हाल ही में इसे अपने जीवन में लागू करना शुरू किया, और बाद में मुझे बताया कि यह “सोने की खान” है।
उसने कहा कि उसका व्यवसाय बढ़ गया है, उसकी आय बढ़ गई है, वह जो पसंद करती है उसे ज़्यादा कर रही है और ऐसे काम कम कर रही है जो उसके मूल्यों के अनुरूप नहीं हैं, जिसका मतलब है कि वह अब टाल-मटोल, झिझक और निराशा नहीं कर रही है। इसके बजाय, वह अपने जीवन में अधिक स्वतंत्र, अधिक प्रेरित, अधिक रचनात्मक और कम बोझिल महसूस करती है।
शुरुआत करने का सबसे बुद्धिमानी भरा तरीका यह है कि सभी निम्न प्राथमिकता वाले कार्यों को किसी ऐसे व्यक्ति को सौंप दिया जाए, जिसकी प्राथमिकता सूची में वह कार्य उच्च स्थान पर हो, जिसे वह आपसे अधिक महत्व देता हो और जिसे करने के लिए वह प्रेरित हो।
किसी को केवल पैसा बचाने के लिए नौकरी पर न रखें, बल्कि ऐसे व्यक्ति को नौकरी पर रखें जो आपका काम पूरा कर सके, ताकि आप वह काम कर सकें जो आपको सचमुच पसंद है और जिससे आपको बेहतर सेवा और लाभ मिले।
अपनी ज़िम्मेदारी से खुद को दूर रखें। जो आपको पसंद है, उसे करें, जो आप करते हैं, उससे प्यार करें और बाकी काम दूसरों को सौंप दें। यह एक बहुत बड़ा कदम है जो बहुत आज़ादी देता है।
जीवन का सबक 5: अपनी उपलब्धियों का मापन करें
मेरे कहने का मतलब यह है कि आप जो हासिल कर रहे हैं उस पर दैनिक या साप्ताहिक आधार पर नजर रखें।
जब मैंने अपने अभ्यास में मेट्रिक्स को शामिल किया, तो मेरा अभ्यास बढ़ गया। जब मैंने अपने दिन की योजना और लक्ष्य नियोजन में मेट्रिक्स को शामिल किया, तो मैंने देखा कि मैंने अधिक हासिल किया।
दूसरे शब्दों में, ये मीट्रिक्स यह दर्ज करने के लिए हैं कि क्या आप वही कर रहे हैं जो आपने कहा था।
मेरे मामले में, मैंने एक दैनिक चेकलिस्ट बनाई जिसे "क्या मैंने किया? सूची" कहा जाता है। मेरे पास पहले से ही एक स्पष्ट रणनीति और उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों की एक सूची है, इसलिए मेरे लिए अगला तार्किक कदम यह था कि मैं एक चेकलिस्ट तैयार करूं ताकि यह पता चल सके कि मैं अपनी बात पर चल रहा हूं या अपने जीवन को लंगड़ा रहा हूं।
मेरे मामले में, मैं हर सुबह सूची पढ़ता हूँ, और हर शाम को जो काम पूरे करता हूँ, उन्हें चेक करता हूँ। जो कुछ भी मैंने देखा कि मैं बार-बार नहीं कर रहा हूँ, उसे मैंने अपने मूल्यों से जोड़ा या किसी और को सौंप दिया। इस प्रक्रिया ने मुझे मुक्त कर दिया क्योंकि मैंने अपनी प्राथमिकताओं को और अधिक परिष्कृत किया और जीवन में अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करना शुरू कर दिया।
मुझे यकीन है कि यदि आप अपनी उपलब्धियों को मापेंगे, तो आप यह पता लगाने की प्रक्रिया को तेज कर देंगे कि क्या काम किया, क्या काम नहीं किया, और आप इसे कल और अधिक प्रभावी ढंग से और कुशलतापूर्वक कैसे कर सकते हैं।
आखिरकार, अगर कोई उद्देश्य आपके लिए वाकई महत्वपूर्ण है, तो आप उसे मापेंगे। और अगर आप उसे मापेंगे, तो आप अपना ध्यान उस पर केंद्रित रखेंगे।
जीवन का सबक 6: आप किस बात के लिए आभारी हैं, उसका विवरण लिखें
जीवन का छठा सबसे शक्तिशाली सबक यह है कि आप जिन चीजों के लिए आभारी हैं, उन्हें लिख लें।
मेरे पास दुनिया में अब तक मिले किसी भी व्यक्ति की तुलना में सबसे बड़ी कृतज्ञता सूची है। मैं दिन में लगभग दस मिनट बिताता हूँ, अक्सर सुबह और फिर शाम को, उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करने में जिनके लिए मैं आभारी हूँ।
लोग अक्सर मुझसे कहते हैं कि वे इस बात से हैरान हैं कि मैं इस दैनिक आदत में कितना अनुशासित हूँ, और मैं अक्सर जवाब देता हूँ, "मैं इसे रोज़ाना क्यों नहीं करना चाहूँगा? मैं अपने जीवन में जो कुछ भी बनाने और करने का सौभाग्य प्राप्त कर पाया हूँ, उसका दस्तावेजीकरण क्यों नहीं करना चाहूँगा?"
मेरी राय में, इन सूचियों को बनाने में प्रतिदिन खर्च किया गया समय, इसके लाभ की तुलना में नगण्य है।
आप जो करते हैं उसका दस्तावेजीकरण करना तथा उसके प्रभाव को देख पाना आपके लिए तथा एक दिन संभवतः आपके परिवार के अन्य लोगों के लिए भी पढ़ने के लिए प्रेरणादायी होगा।
सारांश में:
पिछले 50 वर्षों में मैंने जो सबसे शक्तिशाली जीवन सबक सीखे हैं, तथा जिन्हें मैंने ऑनलाइन तथा विश्व भर में लाखों लोगों के साथ साझा किया है, वे हैं:
- यह निर्धारित करना बुद्धिमानी है कि आप वास्तव में किस चीज को महत्व देते हैं और आपका जीवन पहले से ही दर्शाता है कि आप किसके प्रति प्रतिबद्ध हैं।
- अपने आप से पूछें: मैं अपना सर्वोत्तम कार्य करके अच्छा वेतन कैसे प्राप्त कर सकता हूँ?
- अपने आप से पूछें: आज मैं कौन से सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्य कर सकता हूँ जो मुझे वह करने में मदद करेंगे जो मुझे पसंद है और मेरे सपने को पूरा करेंगे?
- गैर-आवश्यक और कम प्राथमिकता वाले कार्यों को छोड़ दें या उन्हें किसी और को सौंप दें
- अपनी उपलब्धियों को मापें
- आप किस बात के लिए आभारी हैं, उसका दस्तावेजीकरण करें
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