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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 1 mois

Il vous est peut-être déjà arrivé d'être submergé par vos émotions, de réagir fortement à un événement ou à un stimulus qui semblait irrationnel. Pourtant, en creusant un peu, vous avez peut-être découvert qu'une expérience passée, restée non résolue, était en réalité liée à ce nouveau stimulus, ravivant ainsi une émotion.

Cela peut indiquer comment votre passé pourrait être à l'origine de certaines de vos réactions émotionnelles actuelles.

Permettez-moi de développer un peu cela.

Dans la partie inférieure du cerveau, sous-corticale, se trouve une zone appelée amygdale. À chaque stimulus, événement ou expérience perçu comme positif ou négatif, l'amygdale attribue une charge émotionnelle, ou valence, à cette expérience.

Si vous jugez l'expérience comme POSITIVE ou NÉGATIVE, cette perception est alors stockée sous forme de souvenir épisodique dans l'hippocampe, une autre structure interne du cerveau. L'hippocampe enregistre non seulement l'événement comme un souvenir épisodique, mais aussi ses détails : le lieu, le moment, le contenu, le contexte, la direction, la distance et la localisation. L'événement est ainsi stocké avec une charge positive ou négative.

Imaginez, par exemple, que vous ayez vécu une expérience passée que vous avez perçue comme extrêmement douloureuse, et que vous n'ayez pas encore identifié ni reconnu ses aspects positifs potentiels. Dans ce cas, l'hippocampe stocke ce souvenir épisodique comme un traumatisme, une tragédie, un bouleversement, un événement terrible. Un événement négatif sans aspect positif. Tant que vous ne reconnaissez pas les bienfaits, les points positifs ou les aspects positifs de cet événement, cette expérience peut rester présente et irrésolue. Et si vous continuez à ne voir que les aspects négatifs et non les aspects positifs, elle restera là, s'envenimant, stockée dans l'hippocampe comme un événement négatif.

Désormais, toute association qui vous rappelle d'une manière ou d'une autre – le son, la vue, la texture, le toucher, ou quoi que ce soit d'autre – un événement antérieur peut déclencher la MÊME réaction émotionnelle que vous avez eue autrefois, simplement par une couleur, son toucher, un son ou une odeur.

Imaginez une expérience qui vous a totalement séduit·e, dont vous n'avez perçu que les aspects positifs, sans en voir les inconvénients. Peut-être que cette personne portait un parfum particulier, une odeur spécifique. Puis, des années plus tard, vous rencontrez quelqu'un d'autre qui dégage exactement le même parfum, et ces souvenirs et émotions positives ressurgissent.

En effet, votre amygdale a attribué une valence positive à votre hippocampe, et cette information y a été stockée. Lorsqu'un nouveau stimulus lui ressemble, ce souvenir stocké peut être réactivé, amplifié et intensifié dans le moment présent.

Vous pourriez donc réagir plus intensément à quelque chose de nouveau, alors que cela vous rappelle probablement quelque chose d'ancien. C'est comme le chien qui salive quand la cloche sonne, à cause de l'association répétée entre la cloche et le fait de manger.

Comment dissoudre et neutraliser le déclencheur

Si vous parvenez à isoler cet événement initial, vous pouvez y revenir et vous poser de nouvelles questions. La qualité de votre vie dépend de la qualité des questions que vous posez, et ces questions peuvent vous faire prendre conscience d'informations dont vous étiez auparavant inconscient.

Par exemple, si vous avez vécu un événement dont vous étiez conscient des INCONVÉNIENTS et inconscient des AVANTAGES, vous pouvez vous demander : De quelle manière concrète cet événement, au moment précis où il se produit, m'aide-t-il dans ma vie ? Comment m'aide-t-il spirituellement, mentalement, professionnellement, financièrement, familialement, socialement ou physiquement ? Comment m'aide-t-il à accomplir ce qui est le plus important, le plus significatif ou le plus prioritaire dans ma vie ?

Lorsque vous posez ces questions et y répondez, lorsque vous évaluez les avantages et lorsque vous vous engagez à poursuivre vos recherches jusqu'à les trouver, vous commencez à neutraliser l'événement initial. Désormais, au lieu d'être un déclencheur, un élément perturbateur, lorsqu'une personne vous rappelle un événement passé, celui-ci devient NEUTRE. Il n'a plus d'impact.

Il est probable que le nouveau stimulus ne soit plus associé à un souvenir douloureux et que vous ne réagissiez plus de la même manière. En d'autres termes, lorsque l'équilibre est rétabli, la mémoire est libérée de l'hippocampe et se déplace vers des zones corticales plus étendues, notamment les régions préfrontales du cerveau, siège de la raison, de la prévoyance et de la maîtrise de soi. Par conséquent, vous aurez tendance à vous sentir plus maître de vous-même et en contrôle, au lieu de vous sentir impuissant.

Le fardeau émotionnel et le poids des pensées intrusives

Pour résumer ce que nous avons vu : chaque fois que vous attribuez une valence à un événement (c’est-à-dire une valence très positive ou très négative, au lieu d’une valence neutre), les associations qui y sont liées (l’odeur, le goût, la sensation, le contact, le toucher) peuvent devenir un déclencheur. Plus tard, face à un autre stimulus présentant les mêmes associations, vous risquez de ressentir la même réaction émotionnelle, amplifiée par rapport à l’événement initial.

Ainsi, votre passé peut avoir un réel impact sur vos réactions émotionnelles actuelles. C'est pourquoi on parle souvent de « bagage émotionnel ». Vous le portez en vous. Il vous pèse, presque comme une force d'attraction, et peut vous maintenir prisonnier de votre passé.

Tout ce qui vous fascine – au point de ne voir que les aspects positifs sans en percevoir les aspects négatifs – occupe une place prépondérante dans votre esprit et vous submerge de pensées intrusives. Il en va de même lorsque vous éprouvez du ressentiment envers quelque chose et que vous n'en voyez que les inconvénients, sans en considérer les avantages. Cela occupe une place prépondérante dans votre esprit et vous submerge de pensées intrusives.

L'insomnie résulte souvent de ces souvenirs à forte valence émotionnelle. Ils vous hantent la nuit, vous maintenant en état d'alerte. Pourquoi ? Parce que lorsqu'un souvenir est fortement associé à une valence positive, on a tendance à craindre de le perdre. Dans notre cerveau, il représente une proie : la peur de perdre ce que l'on convoite. Et lorsqu'un souvenir est fortement associé à une valence négative, on le perçoit comme un prédateur : la peur de s'emparer de ce que l'on cherche à éviter. Dans les deux cas, on reste vigilant, éveillé comme pour se prémunir contre la famine ou contre le risque d'être dévoré.

La raison pour laquelle vous avez peut-être du mal à dormir est essentiellement due aux pensées intrusives créées par ces systèmes hautement valents stockés dans votre hippocampe sous-cortical ou votre subconscient.

Comment votre subconscient stocke le passé

Votre subconscient est essentiellement constitué de l'amygdale et de l'hippocampe. Ce sont les nouveaux corrélats neuronaux de ce qu'on appelait autrefois l'inconscient. Tout fardeau du passé risque fort d'avoir des répercussions sur votre avenir.

Ce qui est réellement présent dans la réalité et ce que vous croyez vivre sur le moment ne sont peut-être pas identiques, en raison du bagage émotionnel qui accompagne toute nouvelle perception. C'est pourquoi il arrive de s'emporter et de surréagir à quelque chose qui, en apparence, semble insignifiant. Vous pourriez même vous demander : Pourquoi ai-je réagi de manière excessive ? C'est parce que ce nouveau stimulus vous a rappelé des choses qui étaient enfouies là depuis longtemps – des souvenirs épisodiques très polarisés que vous n'avez jamais neutralisés ni effacés.

C’est l’une des raisons pour lesquelles je propose mon programme phare, le Expérience révolutionnaireJe montre aux gens comment, à travers le Méthode DemartiniVous pouvez alors poser des questions précises qui révèlent l'origine de votre fardeau et vous permettent de vous en libérer. Au lieu d'être un automate, réagissant aveuglément à la désinformation et aux stimuli, vous devenez acteur de votre propre gouvernance. Vous percevez les deux aspects simultanément.

Lorsque vous considérez les deux aspects d'un événement et que vous parvenez à une attitude neutre, vous n'éprouvez pas ces réactions émotionnelles. Mais dès que vous êtes mobilisé·e – fortement positivement ou négativement – ​​vous êtes susceptible de réagir.

En d'autres termes, tout ce qui, dans votre passé, n'a pas été réglé devient un fardeau. Tout ce que vous jugez, qu'il y ait plus de positif que de négatif ou plus de négatif que de positif, est un jugement – ​​et c'est ce jugement qui vous pèse.

Dissoudre vos boutons et reprendre le contrôle

Percevoir les deux aspects d'un événement simultanément et avec équilibre, c'est l'aimer. Quand on aime véritablement quelque chose, on est moins susceptible d'avoir ces réactions émotionnelles. Mais lorsqu'on nourrit des jugements, des perceptions polarisées et des souvenirs empreints de valence, on reste vulnérable. On fonctionne alors presque comme un automate, réagissant aux stimuli. Tout ce qui nous rappelle le passé peut susciter une réaction positive ou négative.

C’est pourquoi on dit : « Tu me fais sortir de mes gonds. » Mais tes sources de conflit restent tes sources de conflit. Elles ne sont que des rappels de ce que tu n’as pas encore neutralisé ou pour lequel tu ne t’es pas encore senti responsable.

La méthode Demartini proposée lors de l'expérience Breakthrough vous aidera à dissoudre les boutons, les hameçons, les déclencheurs et le bagage inconscient stocké dans l'hippocampe – ces souvenirs épisodiques hautement polarisés qui vous maintiennent en état d'alerte constant, par peur de perdre une proie ou par peur de gagner un prédateur.

Tout ce que vous considérez comme positif représente une proie. Tout ce que vous considérez comme négatif représente un prédateur. Votre corps et votre esprit réagissent en mode survie à tout ce qui vous rappelle ces événements. Tout ce que vous n'avez pas aimé dirige votre vie jusqu'à ce que vous l'aimiez. C'est pourquoi je donne aux gens des outils : pour les aider à identifier et à dissoudre ces perceptions négatives.

Ce qui est remarquable, c'est qu'une fois neutralisé, le même stimulus peut se présenter sans que vous ne réagissiez. Vous reprenez le contrôle. Vous retrouvez la maîtrise de vos perceptions, de vos décisions et de vos actions, à condition de savoir les équilibrer. Lorsque vos perceptions sont déséquilibrées, le monde extérieur vous domine. Lorsqu'elles sont équilibrées, vous êtes maître de vous-même.

C’est ce que propose la méthode Demartini : des séries de questions pour dénouer les mécanismes, les déclencheurs et les boutons du passé qui continuent d’influencer vos réactions aujourd’hui.

Je vous ai présenté ce modèle afin que vous puissiez comprendre comment votre passé peut influencer vos réactions actuelles. Et ainsi, que vous sachiez qu'une solution existe si vous le souhaitez.

Si cela ne vous dérange pas d'être constamment déclenché·e, alors vous pouvez continuer à laisser ces boutons vous contrôler. Mais si vous préférez les dissoudre – pour reprendre le contrôle de vous-même et vivre en toute autonomie – alors venez à Expérience révolutionnaireLà, je vous présenterai la méthodologie, je vous enseignerai les questions à poser et je vous aiderai à prendre conscience de ce dont vous étiez inconscient. Ainsi, au lieu d'être réactif, vous deviendrez proactif, serein, présent et puissant.

Pour résumer

• Votre amygdale attribue une charge émotionnelle, ou ce qu'on appelle une valence, à vos expériences.
   
• Votre hippocampe enregistre les souvenirs épisodiques avec leurs détails : le lieu, le moment, le contenu, le contexte, la direction, la distance, la localisation.
   
• Tout ce qui est polarisé, où vous avez perçu plus de négatifs que de positifs, ou plus de positifs que de négatifs, est stocké dans l'hippocampe sous forme de mémoire épisodique.
   
• Votre passé peut avoir un réel impact sur vos réactions émotionnelles actuelles. C'est l'une des raisons pour lesquelles on parle souvent de « fardeau émotionnel ».
   
• Lorsqu'une chose est fortement polarisée positivement, on a tendance à craindre de la perdre. Elle représente une proie : la peur de perdre ce que l'on recherche.
   
• Lorsqu'une chose est fortement polarisée négativement, vous la percevez comme un prédateur – la peur de s'emparer de ce que vous essayez d'éviter.
   
• Tout ce qui, dans votre passé, n'a pas été neutralisé deviendra très probablement votre fardeau.
   
• Percevoir simultanément et en équilibre les deux aspects d'un événement, c'est l'aimer.
   
• Tout ce que vous n'avez pas aimé régit votre vie jusqu'à ce que vous l'aimiez.
   
• Lorsque vos perceptions sont déséquilibrées, le monde extérieur vous domine. Lorsqu'elles sont équilibrées, vous vous dominez vous-même.

Si vous souhaitez apprendre à maîtriser vos émotions, à désamorcer vos déclencheurs émotionnels et à prendre votre vie en main, je serais ravie de vous accueillir à mon prochain atelier. Expérience révolutionnaireLà, je vous présenterai la méthodologie, je vous guiderai à travers les questions et je vous aiderai à transformer vos perceptions afin que vous puissiez vivre avec plus d'autonomie, d'équilibre et de pouvoir.

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