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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 3 ans

Vous avez peut-être entendu des gens parler de « réaction instinctive ». Ce terme provient du mouvement soudain du bas de la jambe en réponse à un coup sec sur le tendon rotulien, qui se trouve juste en dessous de la rotule.

Ce type de réponse, appelé « stimulus-réponse », est non appris, rapide, involontaire, prévisible et primitif. Il n'a que deux options : soit il se déclenche, soit il ne se déclenche pas. Il est noir ou blanc, jamais gris.

Pensez à la façon dont vous réagissez à des stimuli douloureux, comme placer votre main sur une cuisinière chaude. Vous n'avez pas besoin de réfléchir, d'élaborer une stratégie ou de prévoir de retirer votre main : cela se produit instinctivement en réaction à des stimuli externes.

Ces réactions spontanées se produisent dans les nerfs de la moelle épinière, avant même qu’elles n’atteignent le cerveau. Au fur et à mesure que vous progressez jusqu'à votre moelle épinière jusqu'au tronc cérébral et aux couches supérieures du cerveau dans le cortex, vous passez d'une formation cérébrale et d'une fonction nerveuse plus primitives à une structure cérébrale et une structure nerveuse plus avancées.

Survie contre Thrival Brain

Votre plus primitif Une partie du cerveau fonctionne comme un mécanisme de survie – un mécanisme de recherche et d’évitement.

Dans cette partie du cerveau, vous avez probablement un potentiel très limité, avec très peu d’options et très peu de liberté de réaction.

Cependant, à mesure que vous montez à l'avant du cerveau (le cerveau antérieur), où se trouvent des quantités massives d'interneurones et leurs associations, vous serez plus susceptible de Réfléchir puis agir stratégiquement au lieu de réagir spontanément.

Presque comme un gradateur au lieu d'un bouton marche-arrêt, vous êtes plus en mesure d'affiner et d'affiner votre réponse au lieu d'avoir une réponse tout ou rien en noir ou blanc.

Plus on monte loin dans le cerveau, plus on a de gouvernance.

Tout à l’avant du cerveau se trouve le cortex préfrontal, et à l’avant de celui-ci se trouve le cortex préfrontal médial, la partie la plus avancée du cerveau, votre cerveau prospère est également appelé centre exécutif.

Cette partie du cerveau prend en compte les informations sensorielles et les associe à tous les types d’expériences avant de créer une sortie motrice. Ainsi, vous n'avez pas seulement un réflexe automatique, noir ou blanc, mais des nuances de gris.

Pensez-y de cette façon. Si quelqu'un vous critique, vous pouvez réagir en lui donnant un coup de poing, une réponse primitive de l'amygdale (le moteur de combat émotionnel ou de fuite de votre système limbique).

Vous pouvez également utiliser ce stimulus et penser à des centaines ou des milliers d’expériences et de scénarios différents que vous pourriez utiliser pour y répondre différemment. Peut-être avec une réponse pleine d’esprit ou une réponse ferme, une réponse plus autonome provenant de votre centre exécutif.

Voici donc le principe :

• Plus votre cerveau est primitif, plus votre pensée est en noir et blanc et moins d’options sont disponibles. Vous êtes presque comme un animal qui voit une proie et court vers elle ou voit un prédateur et s'enfuit. En d’autres termes, vous êtes en mode combat ou fuite, réactif et survie.
• En pénétrant dans le cerveau antérieur jusqu'à la partie la plus avancée du cerveau, le cortex préfrontal, il existe des milliards d'options. Et c’est ce qui distingue les êtres humains. Ce cerveau antérieur, ce centre exécutif et ce cortex préfrontal vous permettent d'avoir une variété de réponses.

Pensée Systèmes 1 et Systèmes 2

En d’autres termes, il existe deux systèmes de pensée ou systèmes de réponse dans le cerveau.

• Pensée des systèmes 1 : Également connu sous le nom de cerveau de singe, il donne naissance à vos réponses émotionnelles pour la survie – des réflexes mono et disynaptiques dans lesquels vous réagissez sans réfléchir, comme un animal cherchant une proie ou évitant un prédateur.
• Pensée des systèmes 2 : Également connu sous le nom de cerveau humain, il donne lieu à des réponses plus lentes et mieux gouvernées à mesure que vous prenez le temps de traiter un certain nombre d'options. Vous pouvez réfléchir à la réponse qui vous apportera plus d'avantages que d'inconvénients, à l'impact que votre réponse pourrait avoir sur votre relation future, vos relations commerciales avec cette personne, vos finances ou vos réseaux sociaux.

Ce n'est pas ce qui vous arrive qui fait la différence dans la vie, mais la façon dont vous le traitez et le percevez.

La différence entre répondre sans réfléchir et penser sans réagir est la différence dans l’avancement de votre cerveau.

Votre centre exécutif ou fonction exécutive est ce qui vous permet d’inhiber ces réactions impulsives que vous regrettez habituellement et de répondre à la place par une réponse sage et mieux gouvernée.

En d’autres termes, votre centre exécutif (la partie intelligente de votre cerveau) régit votre comportement. Cela vous donne la liberté d’agir avec sagesse au lieu de réagir émotionnellement et sans réfléchir.

Cette partie exécutive du cerveau vous permet également d'accepter un nouveau stimulus, de revenir sur les expériences que vous avez vécues dans le passé, de penser à tous les scénarios possibles qui pourraient se produire, puis de choisir la réponse la plus avantageuse - le tout devant vous. répondre ou réagir. C’est la source de votre plus grande analyse et action stratégique.

Ainsi, même si la réponse peut prendre moins de trois secondes, vous pouvez opter pour une réponse plus graduée, plus un gradateur qu'un interrupteur marche-arrêt noir ou blanc. En conséquence, au lieu d’avoir une réaction émotionnelle où le monde extérieur vous dirige, vous êtes désormais dirigé de manière stratégique et sage de l’intérieur.

Lorsque vous êtes en mode survie et que vous réagissez émotionnellement, le monde extérieur vous dirige parce que vous réagissez de manière primitive. Votre cerveau de singe dirige le spectacle. Cependant, lorsque vous êtes dans la partie avancée du cerveau, vous vous dirigez parce que vous décidez comment vous voulez réagir.

C'est la différence entre une réaction émotionnelle et une anticipation et une planification réfléchies. L’un est réactif. L’un est proactif.

Sur le plan pratique, vous vous demandez peut-être quel est le rapport avec votre vie quotidienne et votre désir de donner du pouvoir à votre vie.

Dans tous les domaines de votre vie, vous êtes constamment perturbé et mis au défi par votre environnement de différentes manières.

Ce puissant mécanisme homéostatique de votre cerveau, le centre exécutif, essaie continuellement de vous ramener à l'équilibre et de vous aider à prendre des décisions judicieuses qui tiennent compte de toutes les variables et associations que vous avez faites dans le passé afin que vous puissiez agir avec sagesse au lieu de réagir avec émotion et sans réfléchir.

Par exemple, vous avez probablement rencontré quelqu'un que vous considériez comme parfait pour vous, pour ensuite découvrir quelques semaines plus tard ses inconvénients que vous n'aviez pas vus au départ. Vous avez peut-être également rencontré quelqu'un qui vous a immédiatement irrité, pour ensuite découvrir des avantages dont vous n'aviez pas conscience au début.

Avec presque chaque personne que vous rencontrez, vous avez tendance à avoir une première réaction subjective jusqu'à ce que vous preniez conscience plus tard des différentes variables qui vous permettent d'être plus objectif.

Le centre exécutif peut outrepasser votre instinct de réaction, vous permettre d’évaluer la situation de manière plus équilibrée et de prendre des décisions et des actions judicieuses.

La pensée des systèmes 2, la fonction exécutive, est un esprit réflexif.

Lorsque vous utilisez votre cortex préfrontal, votre centre exécutif, vous donnez naissance à votre fonction exécutive ou à la pensée systémique 2. C’est la partie intelligente et réfléchie de votre cerveau. Il réfléchit, s’arrête, réfléchit, anticipe, gère stratégiquement, planifie stratégiquement, considère le pour et le contre et agit avec sagesse.

Dans mon programme phare de deux jours, le Expérience révolutionnaire, J'ai rencontré des individus tellement amoureux de quelqu'un qu'ils sont poussés par leurs actions impulsives à passer tout leur temps avec cet individu. Ils jurent aveuglément que cet individu est entièrement positif et non négatif. J'en ai rencontré d'autres qui ressentent tellement de ressentiment envers quelqu'un qu'ils ont du mal à voir les avantages de la personne qu'ils jugent. Ces réponses sont le résultat de leur rapports de perception.

• Lorsque vous avez des ratios de perceptions qui sont noires ou blanches (en d'autres termes, vous les voyez avec tous les « mauvais » et aucun « bon » ou tous les « bons » et aucun « mauvais »), vous êtes très subjectivement biaisé, vos réponses primitives ont tendance à être subjectivement biaisées. à activer. En tant que tel, vous aurez tendance à réagir émotionnellement sans réfléchir. En effet, le sang, le glucose et l'oxygène affluent vers la région sous-corticale du cerveau, qui s'illumine en réponse à votre évaluation fondamentale du monde extérieur. Vous êtes maintenant dans un état de détresse cérébrale.
• Lorsque vous avez une vision plus équilibrée, le sang, le glucose et l’oxygène inondent votre cortex préfrontal et activent votre fonction exécutive. Vous êtes équilibré, présent, neutre, résilient et adaptable, et vous ressentez de l'eustress au lieu de la détresse.

Lorsque vous pouvez passer d’une vision positive ou négative, bonne ou mauvaise, noire ou blanche, à une vision neutre des deux côtés, vous pouvez vous arrêter, réfléchir et réfléchir. C’est alors que votre cortex préfrontal médial est désormais entièrement en ligne.

Cela vous permet de donner du pouvoir à votre vie car désormais la voix et la vision à l’intérieur sont plus fortes que les opinions à l’extérieur.

En tant que tel, le monde intérieur peut intrinsèquement vous conduire.

Les personnes intrinsèquement motivées et inspirées spontanément ont tendance à accomplir bien plus que celles qui sont extrinsèquement motivées. C'est pourquoi je dis que la maîtrise de l'esprit est la maîtrise de la vie. Si vous voulez maîtriser votre vie, le chemin vers votre véritable pouvoir réside dans le développement de votre centre exécutif.

Dans mon programme de signature, le Expérience révolutionnaire, je parle beaucoup du rôle des valeurs et de l'importance de connaître votre hiérarchie unique de valeurs.

Chaque fois que vous vivez en accord avec votre valeur la plus élevée, qui est une valeur intrinsèque – inspirée de l’intérieur, votre centre exécutif reçoit du sang, du glucose et de l’oxygène.

Vous commencez alors à avoir plus de résilience et d’adaptabilité et à élargir votre conscience pour avoir une perspective plus large. En conséquence, vous êtes moins susceptible de réagir et plus susceptible d’agir tout en étant plus inspiré, épanoui et vitalisé par votre vie.

D'un autre côté, lorsque vous essayez de vivre selon les valeurs plus élevées de quelqu'un d'autre et vos valeurs plus basses et que vous remplissez vos journées avec des choses moins prioritaires et moins significatives pour vous, le sang, le glucose et l'oxygène pénètrent dans votre amygdale sous-corticale. En conséquence, vous passerez en mode réactif et deviendrez volatile et vulnérable.

Par conséquent, un individu en pensée systémique 2 est plus stratégique, objectif, diversifié et proactif, sans parler de profondément autonome, par rapport à un individu en pensée systémique 1 qui est un automate réagissant à l’environnement extérieur comme un réflexe.

Pour cette raison, je passe beaucoup de temps à enseigner et à écrire sur le centre exécutif, pourquoi il est important et pourquoi son développement est si important.

Il existe de nombreuses façons de développer votre système de pensée ou votre centre exécutif

#1 Remplissez votre journée d'actions HAUTE PRIORITÉ

Comme tout autre individu, vous vivez selon un ensemble de priorités ou un ensemble de valeurs, une liste de choses allant des plus importantes aux moins importantes dans votre vie. Cette hiérarchie de valeurs est unique et spécifique à vos empreintes digitales – et c’est quelque chose qu’il est sage d’identifier si vous souhaitez prendre le contrôle de votre vie.

Considérez un moment pour déterminer si vous remplissez actuellement votre journée avec des objectifs vraiment significatifs et des actions hautement prioritaires qui vous satisfont et vous inspirent. Ou si vous laissez le monde dominant qui vous entoure déterminer votre destin.

Si vous ne remplissez pas votre journée d'actions hautement prioritaires qui vous inspirent, votre journée se remplira de distractions peu prioritaires qui ne vous inspirent pas. Si vous ne mettez pas de l’ordre dans votre vie, le désordre règnera sur votre vie.

Je suis sûr que vous pouvez penser à un moment où vous vous êtes senti revigoré à la fin d'une journée, où vous avez dirigé la journée au lieu de laisser la journée vous diriger, où vous aviez un plan, êtes resté concentré sur des tâches hautement prioritaires et avez atteint votre objectif. objectifs et j’ai eu une journée productive. Vous avez probablement été en mesure de relever les défis auxquels vous avez été confronté en fin de compte de manière objective et proactive.

Pensez à un autre jour où le monde semblait s'abattre sur vous avec des appels inattendus, des tâches, des demandes et des attentes des autres – une journée chargée mais certainement pas productive et alignée sur vos priorités les plus élevées. Tous les défis auxquels vous avez été confrontés à la fin de la journée ont probablement été traités avec une réaction émotionnelle et de la frustration.

• Le scénario 1 a abouti à une réflexion sur les systèmes 2 où votre cerveau prospère, centre exécutif autonome, a été activé.
• Le scénario 2 a abouti à une réflexion du système 1 où votre cerveau primitif, l'amygdale de votre système limbique, était activée,

Lorsque vous n’êtes pas clair sur vos véritables priorités les plus élevées et que vous avez du mal à dire non, les distractions peuvent vous faire dérailler et consommer votre temps, votre attention, votre énergie, votre concentration, votre pouvoir de concentration et votre capacité de production. De telles distractions peuvent vous empêcher de réaliser ou de réaliser grandement ce que vous aimeriez réellement.

Donnez-vous la permission de dire non aux distractions de faible priorité et dites oui aux actions de haute priorité. C'est l'une des clés pour accroître vos compétences en matière de fonctions exécutives et maîtriser votre vie.

Il est sage de se concentrer et de s’en tenir aux actions hautement prioritaires qui correspondent à vos valeurs les plus élevées. Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, alors n’essayez même pas.

#2 Remplissez votre journée d'aliments de haute qualité

De la même manière qu’il est sage de remplir votre journée d’actions hautement prioritaires, il est également sage de remplir votre corps d’aliments de haute qualité.

Vous avez peut-être déjà remarqué que si vous mangez du sucre, vous ressentez initialement une glycémie élevée suivie d'une hypoglycémie correspondante. Le sucre a tendance à accentuer les basses.

Lorsque vous consommez des concentrations élevées de sucre, l’hyperglycémie et l’hypoglycémie qui en résultent vous placent directement dans la partie primitive de votre cerveau ou de votre système de pensée, l’amygdale.

La même chose s'applique si vous mangez trop ou pas assez : trop ou pas assez de presque tout crée automatiquement une volatilité croissante, ce qui vous met dans le système de pensée 1 et vous fait réagir. En tant que tel, le monde extérieur dirige votre vie.

Cependant, supposons que vous modérez votre alimentation et que vous mangiez avec un rythme et une modération constante. Dans ce cas, vous avez tendance à rester dans la fonction exécutive, à agir au lieu de réagir et à faire plus. En tant que tel, vous donnez du pouvoir à votre vie.

En d’autres termes, chaque fois que vous faites quelque chose avec un rapport équilibré de perceptions avec modération, cohérence et rythme, vous aidez automatiquement le centre exécutif à gouverner votre vie, vous êtes donc dans la gouvernance.

#3 La qualité de votre vie repose sur la qualité des questions que vous posez

Les événements du monde extérieur vous perturberont probablement et fréquemment, mais ce n'est pas ce qui vous arrive qui compte, mais plutôt la façon dont vous percevez ce qui compte pour vous.

Dans l' Expérience révolutionnaire, j'enseigne un ensemble de questions scientifiques connues sous le nom de Méthode Demartini qui fait partie du nouveau modèle de psychologie appelé Psychologie Demartinienne.

Cette nouvelle méthodologie est conçue pour renforcer et développer la partie exécutive de votre cerveau.

La méthode vous aide à maîtriser vos perceptions, à prendre conscience des informations inconscientes afin que vous puissiez voir un avantage pour chaque inconvénient et un inconvénient pour chaque avantage, et trouver un ordre caché dans votre chaos apparent perçu.

Vous pouvez passer de la pensée systémique 1, où vous percevez que vous êtes victime de votre histoire, à la pensée systémique 2, où vous devenez activement maître de votre destin. De cette façon, vous faites évoluer activement votre cerveau d'une fonction faible à une fonction élevée.

Vous n'avez pas à laisser votre monde extérieur diriger votre vie. Au lieu de cela, vos perceptions de l'intérieur peuvent prendre le contrôle de ce qui existe.

Vous maîtrisez pleinement vos perceptions en prenant conscience d'informations inconscientes ou manquantes.

En utilisant les questions de qualité du Méthode Demartini, vous pouvez vous recentrer et vous rééquilibrer pour passer du système 1 au système 2, du réflexe au réflexif, afin de pouvoir agir stratégiquement au lieu de réagir.

Vous êtes plus susceptible d’être intrinsèquement motivé par le design et de vivre selon le design plutôt que par le devoir, au lieu de réagir continuellement au monde qui vous entoure.

Résumer

• Il existe deux systèmes de pensée ou systèmes de réponse dans le cerveau.
  • Pensée des systèmes 1 : réponses émotionnelles pour la survie - réflexes monosynaptiques dans lesquels vous réagissez sans réfléchir, comme un animal cherchant une proie ou évitant un prédateur.
  • Pensée Systèmes 2 : des réponses plus lentes et mieux gouvernées à mesure que vous prenez le temps de traiter un certain nombre d'options. Vous pouvez réfléchir à la réponse qui vous apportera plus d'avantages que d'inconvénients, à l'impact que votre réponse pourrait avoir sur votre relation future, vos relations commerciales avec cette personne, vos finances ou vos réseaux sociaux.

• Développer votre pensée systémique ou votre fonction exécutive est la clé pour donner plus de pouvoir à votre vie.
• Votre fonction exécutive est la clé pour accroître votre conscience et votre potentiel.
• Votre fonction exécutive est ce qui vous différencie des animaux. C'est la partie prospère et pensante de votre cerveau, par opposition à ce que d'autres appellent l'argent, la survie ou une partie plus primitive de votre cerveau.
• Votre fonction exécutive est ce qui vous permet d’être inspiré au lieu de décourager et d’être maître de votre destin plutôt que victime de votre histoire.

Supposons que vous soyez inspiré à développer et à développer votre fonction exécutive afin de contourner plus facilement vos réactions primitives. Dans ce cas, vous pouvez prendre des mesures immédiatement pour vous aider :

• Identifiez vos valeurs et priorités les plus élevées en complétant le Processus GRATUIT de détermination de la valeur du Demartini en ligne sur mon site.
• Assister à la Expérience révolutionnaire - dans le Expérience révolutionnaire, je vous montre comment utiliser l'outil de développement du centre exécutif appelé le Méthode Demartini prendre tout ce qui se passe dans votre vie et en extraire un sens et du carburant afin que vous puissiez vivre selon votre valeur la plus élevée, votre « telos » ou votre mission. J'aimerais que vous me rejoigniez pour ce programme de deux jours afin que je puisse vous aider à identifier votre telos unique - l'expression de votre valeur la plus élevée et vous montrer comment développer votre centre exécutif autonome qui est la clé de la maîtrise de la vie, afin que vous pouvez faire quelque chose d’extraordinaire de votre vie et remplir votre plus haute vocation de servir et de réaliser.

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