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TEMPS DE LECTURE : 17 m
DR JEAN DEMARTINI - Mis à jour il y a 2 ans

Après avoir travaillé avec des centaines de milliers de participants et de clients lors des séminaires que je présente ou dans les consultations que je fais dans le monde entier, j'ai trouvé une série d'attentes irréalistes communes qui minent le niveau global d'épanouissement d'un individu.

Ces attentes irréalistes conduisent systématiquement à ce que j'ai d'abord observé et plus tard inventé le ABCDEFGHI de négativité :

• Colère | Agression
• Blâmer | Trahison
• Critique | Défi
• Désespoir | Dépression
• Quitter | S'échapper
• Frustration | Futilité
• Grognon | Chagrin
• Haine | Blesser
• Irritabilité | Irrationalité

Chaque fois que vous avez des attentes irréalistes envers vous-même ou envers les autres, votre psychologie et votre physiologie vous le feront savoir en fournissant une rétroaction émotionnelle ou physiologique. En d'autres termes, vos attentes irréalistes se traduiront par vos sentiments/actions de cet alphabet envers vous-même ou les autres.

15 attentes irréalistes

Voici 15 attentes irréalistes qui peuvent entraîner des sentiments de négativité, d'insatisfaction, de frustration et de dépression :

1. S'attendre à ce qu'un autre individu soit unilatéral

Il est irréaliste de s’attendre à ce que les autres soient unilatéraux, car il n’existe pas d’individu unilatéral.

Pense-y de cette façon. Si je venais vers vous et disais :

"Vous êtes toujours gentil, jamais méchant; toujours gentil, jamais cruel; toujours généreux, jamais avare; toujours donnant, jamais prenant; toujours prévenant, jamais inconsidéré; toujours paisible, jamais colérique; toujours positif, jamais négatif", votre 'interne Le psychostat', ou l'intuition, vous ferait savoir que c'était faux et que vous avez immédiatement un autre côté complémentaire opposé à vous.

De la même manière, si je disais :

« Tu es toujours méchant, jamais gentil ; toujours cruel, jamais gentil ; toujours négatif, jamais positif ; toujours courroucé, jamais pacifique ; toujours avare, jamais généreux ; toujours prenant, ne donnant jamais ; toujours inconsidéré, jamais attentionné », votre même intuition vous rappellerait une fois de plus votre autre côté immédiatement.

Par exemple, je ne suis pas une personne gentille et je ne suis pas une personne méchante. Je suis un être humain avec un ensemble de valeurs qui peuvent être aussi gentilles qu'un minou si je vous perçois comme soutenant ce qui est le plus important pour moi ou ce que j'appelle aussi mon plus important ou le plus élevé valeurs. Si je vous perçois comme défiant mes valeurs les plus élevées, je peux être aussi méchant qu'un tigre.

Supposons que vous commenciez une relation avec quelqu'un dont vous vous attendez à ce qu'il soit toujours gentil, gentil et positif. Cette attente irréaliste ne peut être satisfaite. En conséquence, lorsqu'ils vous dévoilent inévitablement leur autre facette, vous pouvez alors ressentir de la colère et de l'agressivité à leur égard, peut-être même les blâmer et vous sentir trahi.

Vous pouvez les critiquer et vous sentir mis au défi, déprimé et désespéré parce qu'ils ne sont pas à la hauteur de votre fantasme ou de vos attentes, de votre illusion.

Chaque fois que vous vous attendez à ce que quelqu’un soit unilatéral, vous avez une illusion. 

Vous pourriez finir par vouloir leur échapper ou mettre fin à la relation.

Vous pouvez être frustré et avoir l'impression que la relation est futile, peut-être même grognon ou en deuil de la perte de l'individu imaginaire que vous avez fait d'eux.

Vous pouvez les détester et vouloir leur faire du mal, peut-être même vous sentir irritable et irrationnel.

Ce sont tous les ABCDEFGHI de la négativité, qui sont une compensation pour une attente irréaliste de quelqu'un d'être unilatéral.

Ils ne le seront pas. Aucun être humain ne sera systématiquement unilatéral. Vous non plus.

Quiconque se présente comme unilatéral couvre et réprime généralement l'autre côté.

Finalement, leur autre côté fera surface. Ce qui est refoulé finira par s'exprimer au même degré qu'il a été refoulé.

2. S'attendre à ce qu'une autre personne vive selon vos valeurs au lieu de vivre selon ses propres valeurs ou avoir une attente irréaliste qu'elle vive en dehors de ses valeurs

Chaque individu a un ensemble de priorités, un ensemble de valeurs, des choses qui sont les plus ou les moins importantes dans sa vie et qui lui sont propres.

Chaque fois que vous vous attendez à ce que quelqu'un vive en dehors de sa hiérarchie de valeurs et éventuellement dans la vôtre ou dans celle de quelqu'un d'autre, vous avez une attente irréaliste qui ne manquera pas de créer des ABCDFGHI de négativité.

Si vous connaissez leurs valeurs les plus élevées, c'est là que se trouve la probabilité la plus élevée de leur comportement. Ils sont fiables, dévoués et dignes de confiance uniquement dans leurs valeurs les plus élevées.

Par exemple, ma valeur la plus élevée est l'enseignement, et ma deuxième valeur la plus élevée est la recherche, vous me trouverez donc probablement passer la majeure partie de ma journée à enseigner et à faire des recherches.

Cependant, si vous vous attendez à ce que je cuisine ou conduise une voiture, je vous décevrai car ce sont des valeurs bien inférieures à celles que j'ai déléguées ou que je ne fais tout simplement pas.

Donc, chaque fois que vous attendez de moi que je vive selon vos valeurs, qui sont différentes des miennes, je risque fort de vous décevoir. La trahison n'est pas ce que les autres vous font. La trahison est ce à quoi vous vous préparez lorsque vous vous attendez à ce que les autres vivent en dehors de leurs valeurs les plus élevées ou vivent selon vos valeurs.

Parce que je connais mes valeurs, je ne promets pas quelque chose qui ne fait pas partie de mes valeurs. Et si je connais vos valeurs, je ne m'attendrai probablement pas à quelque chose qui ne fait pas partie de vos valeurs.

Pour cette raison, il est sage d'identifier à la fois vos propres valeurs les plus élevées et celles des autres qui vous tiennent à cœur, ce que vous pouvez faire en remplissant mon formulaire en ligne Processus de détermination de la valeur.

Lorsque vous pouvez voir comment ce à quoi ils se consacrent vous aide à réaliser ce à quoi vous vous consacrez, vous êtes plus susceptible d'avoir des attentes réalistes et de ne pas vous attendre à ce qu'ils vivent selon vos valeurs mais selon les leurs.

3. Une combinaison d'attentes irréalistes n°1 et n°2

Ces deux attentes irréalistes entraînent une réaction composée.

D’autres ne vivront pas à long terme de manière unilatérale ou ne vivront pas selon vos valeurs les plus élevées.

Avoir cette attente irréaliste est le plus susceptible d'entraîner des ABCDEFGHI de colère et d'agression, de blâme et de trahison, de critique et de défi, de désespoir et de dépression, de sortie et de fuite, de frustration et de futilité, de grognement et de chagrin, de haine et de blessure, d'irritabilité et de folie, ou irritabilité et irrationalité.

Ce sont tous des symptômes ou des commentaires que vous avez des attentes irréalistes.

Les autres ne seront pas unilatéraux ou ne vivront pas selon vos valeurs parce qu’ils ne sont pas conçus pour cela.

Ils veulent être aimés et appréciés pour ce qu'ils sont, et ce qu'ils sont tourne autour de ce qu'ils apprécient le plus, leurs valeurs les plus élevées.

Donc, si vous savez de quoi il s’agit, vous savez à quoi vous attendre de manière réaliste.

4. Une attente irréaliste de vous-même d’être unilatéral

J'ai passé deux bonnes années à faire des recherches sur ma propre vie pour voir si je pouvais rester positive, être gentille et gentille tout le temps.

J'ai fait un suivi quatre fois par jour, tous les jours pendant deux ans, et j'ai découvert que je ne pouvais pas vivre de manière purement unilatérale.

J'ai découvert que j'avais un homéostat ou un psychostat qui me maintenait en équilibre, dans un équilibre entre les deux côtés. Donc, je n'étais pas tout le temps positif, ni tout le temps négatif.

Au lieu de cela, j'étais parfois positif et parfois négatif ; gentil et parfois cruel; solidaire et parfois stimulant; paisible et parfois courroucé; coopérative et parfois compétitive. Et tous les autres couples possibles de comportements opposés complémentaires connus.

C'était incroyablement libérateur quand j'ai finalement réalisé que je suis tout ce qui précède et que je n'ai pas besoin de me débarrasser de la moitié de moi-même pour m'aimer.

Cependant, supposons que vous ayez une attente irréaliste de vous-même et que vous soyez uniquement positif, ce que certains programmes d’entraide positifs ou gourous tentent de vous amener à faire. Dans ce cas, vous risquez fort de vous frustrer car cela ne sera pas réel, réalisable ou durable.

C'est une attente irréaliste, mais elle fait vendre. Tout ce qui vend de la dopamine et qui donne l'impression aux individus qu'ils vont ressentir plus de plaisir que de douleur, ils auront tendance à l'acheter. Cela ne veut pas dire que c'est vrai ; c'est juste l'opium des masses.

Encore une fois, lorsque vous percevez que vos valeurs les plus élevées sont soutenues, cela fera ressortir un côté de vous (votre soi-disant côté « gentil »).

Lorsque vous percevez que vos valeurs les plus élevées sont remises en question ou menacées, cela fera ressortir l'autre côté de vous (votre soi-disant côté «méchant»).

5. Une attente irréaliste de vous-même de vivre en dehors de vos valeurs les plus élevées et dans les valeurs les plus élevées des autres

Emerson a déclaré que l'envie est l'ignorance et l'imitation est le suicide.

Chaque fois que vous vous attendez à vivre en dehors de votre propre hiérarchie de valeurs et dans les valeurs de quelqu'un d'autre, vous allez vous battre parce que c'est ce que vous êtes censé faire pour vous ramener à votre moi authentique.

Albert Einstein l'a si bien dit lorsqu'il a dit que si vous êtes un chat qui s'attend à nager comme un poisson, vous vous en voudrez.

Si vous êtes un poisson qui s'attend à grimper à un arbre comme un chat, vous allez vous battre.

Mais si vous honorez le fait que vous êtes un chat, vous grimperez à un arbre comme un maître.

Je préfère avoir le monde entier contre moi plutôt que ma propre âme. Je n'ai aucune envie d'être quelqu'un d'autre que moi-même. J'espère que vous vous donnerez la permission d'être vous aussi.

6. Une combinaison d'attentes irréalistes n°4 et n°5

C'est à ce moment que vous vous attendez de manière irréaliste à être unilatéral ; et de vivre en dehors de vos valeurs les plus élevées et à l'intérieur des valeurs de quelqu'un d'autre.

Maintenant, vous composez les I ABCDEFGH de la négativité.

7. Une combinaison de nombres #1 à #6 - une attente irréaliste de vous-même et des autres d'être à sens unique, et de vous-même et des autres de vivre en dehors de vos valeurs ou de leurs valeurs

Vous avez maintenant encore plus de raisons d'être en colère et agressif et d'être blâmé et trahi parce que vous êtes en colère contre eux ou contre vous-même. Vous pouvez avoir l'impression qu'ils vous ont trahi ou que vous vous êtes trahi vous-même.

Ces ABCDEFGHI de négativité résultent d'attentes irréalistes.

Plus vous accumulez ces attentes irréalistes, plus votre vie est déprimée parce que la dépression est une comparaison de votre vie actuelle à un fantasme, une attente irréaliste à laquelle vous vous accrochez.

J'ai travaillé avec des centaines de cas cliniques de dépression et je n'ai vu aucun cas de dépression clinique résultant uniquement de déséquilibres biochimiques. Les déséquilibres biochimiques peuvent être corrélatifs mais pas causals.

Au lieu de cela, c'est le plus souvent le résultat d'attentes irréalistes et de blessures du passé emmagasinées inconsciemment, et d'une tentative d'y échapper, de se dissocier et de créer le fantasme d'un monde unilatéral. Ces attentes irréalistes modifient la chimie neuronale.

Les individus les plus déprimés que je connaisse sont ceux qui recherchent un monde de bonheur à sens unique.

Combiner les attentes irréalistes n°1 à n°6 peut conduire à la dépression.

8. Une attente irréaliste de l’univers, de la société collective et du monde en général, d’être unilatéraux

Vous pouvez avoir un fantasme sur la façon dont la société est censée être. Pourtant, si vous faites des recherches sur l'indice mondial de la paix, vous découvrirez que :

• La paix et la guerre ont été équilibrées depuis la création de cet indice il y a plusieurs décennies.
• Il existe la loi de l'escalade éristique qui garantit que quel que soit le groupe d'individus qui promeut quelque chose, un autre groupe de nature opposée promeut le contraire.
• Il existe un éventail de systèmes de valeurs dans la société. Pour tout ce que vous défendez, il y aura quelqu'un qui s'y opposera : pro-vie, pro-avortement, pro-vaccin, anti-vaccin, pro-démocrates, pro-républicains, etc.

Donc, si vous vous attendez à ce que le monde soit à sens unique, ce sera une illusion.

Vous avez besoin à la fois de soutien et de défi, d'accord et de désaccord pour continuer à grandir.

La croissance et le développement maximaux se produisent à la frontière de ces deux-là, et non d’un côté.

C'est pourquoi il est vain d'essayer de se débarrasser de la moitié de soi et de la moitié de ses proches et de se débarrasser de la moitié du monde.

Vous n'êtes pas là pour vous débarrasser de quoi que ce soit.

Vous êtes ici pour apprendre à aimer et à apprécier les deux côtés car ils vous maintiennent stable.

Si quelqu’un vous soutenait seulement et ne vous défiait jamais, vous deviendriez juvénilement dépendant d’eux.

Si quelqu’un vous a seulement mis au défi et ne vous a jamais soutenu, vous devenez précocement indépendant.

Mais si vous réunissez les deux simultanément, vous devenez un processus de croissance parfait.

C'est pourquoi la croissance et le développement maximaux se situent à la frontière de ces deux éléments.

De la même manière, si vous avez une proie sans prédateur, vous seriez gluant et gras au lieu d'être en forme. En tant que tel, vous seriez la cible idéale pour une attaque de prédateur.

Si vous aviez un prédateur sans proie, vous seriez émacié et affamé.

Vous avez besoin à la fois de proie et de prédateur, de soutien et de défi, de gentil et de méchant, de positif et de négatif, et de toutes les paires d'opposés dans votre vie pour grandir au maximum.

9. Une attente irréaliste de la société, du collectif, de vivre selon vos valeurs

S’attendre à ce que la société entière qui vous entoure vive selon vos valeurs les plus élevées est illusoire.

Étant donné que chacun a un ensemble unique de valeurs, s'attendre à ce que les autres vivent selon votre valeur la plus élevée est certainement irréaliste.

Il existe un éventail d’individus ayant des valeurs complètement opposées, et leurs convictions sont tout aussi valables que les vôtres. Ils sont tous les deux nécessaires.

Les autres ne peuvent prendre des décisions qu’en fonction de leurs propres valeurs les plus élevées et non des vôtres.

10. Une combinaison d'attentes irréalistes #8 et #9

Ici, vous supposez que le monde est censé être unilatéral et que ce monde est censé vivre selon vos valeurs.

11. Une combinaison d'attentes #1 - #10

Ces 11 attentes irréalistes sont susceptibles de conduire à des sentiments de dépression.

Si vous prenez une personne déprimée, vous constaterez probablement que ces schémas d'attentes irréalistes soulignent sa réalité.

Ils peuvent percevoir que le monde devrait soutenir leurs fantasmes et leurs attentes irréalistes. Bien qu'il puisse y avoir un déséquilibre biochimique, je crois qu'il est corrélé au lieu d'être causal.

Par exemple, si un tigre sautait dans la pièce et essayait de vous manger, votre taux de cortisol augmenterait considérablement. Non pas parce que vous avez un déséquilibre mais parce que votre corps réagit à votre perception.

Lorsque vous effacez et dissolvez les perceptions inconsciemment stockées dans votre passé qui affectent votre neurochimie, vous commencez à maîtriser et à stabiliser votre esprit et votre vie.

12. Attentes irréalistes selon lesquelles les objets mécaniques seraient unilatéraux

Vous pouvez vous attendre à ce que votre ordinateur portable vous soutienne et ne vous défie jamais - il en va de même avec votre application bancaire ou votre télécommande de garage.

Il serait également irréaliste de s’attendre à ce que vos appareils mécaniques vous soutiennent sans vous mettre en difficulté.

Les téléphones peuvent vous libérer et, en même temps, peuvent vous contraindre à votre bureau.

Les voitures offrent une mobilité gratuite mais s'ajoutent aux embouteillages qui limitent votre mobilité.

13. Attente irréaliste des objets mécaniques pour vivre à l'intérieur de vos valeurs les plus élevées

Il est irréaliste de s’attendre à ce que les machines actuelles s’alignent sur vos valeurs les plus élevées.

14. La prochaine attente irréaliste est ces deux ensemble

S'attendre à ce que les machines actuelles lisent votre esprit et ne fassent que ce qui correspond à vos valeurs les plus élevées est irréaliste.

15. Une combinaison d'attentes irréalistes #1 à #14

Supposons que vous ayez l'une de ces 15 attentes irréalistes ou une multitude d'entre elles. Dans ce cas, vous aurez probablement une vie frustrante et quelque peu déprimante.

Lorsque votre vie ou votre réalité ne correspond pas à votre fantasme, vous aurez tendance à vouloir que la vie change au lieu que vos perceptions et vos attentes changent.

Pour résumer:

• Il y a 15 attentes clés irréalistes qui conduisent à la ABCDEFGHI de négativité :
  • Colère | Agression
  • Blâmer | Trahison
  • Critique | Défi
  • Désespoir | Dépression
  • Quitter | S'échapper
  • Frustration | Futilité
  • Grognon | Chagrin
  • Haine | Blesser
  • Irritabilité | Folie or Irritabilité | Irrationalité

• Dans mon programme phare de deux jours, le Expérience révolutionnaire, j'enseigne aux individus comment découvrir les attentes irréalistes et comment les dissoudre. Tant que vous avez des attentes irréalistes, que vous ne vivez pas selon vos valeurs les plus élevées et que vous ne vous fixez pas d'objectifs équilibrés et vrais, vous rencontrerez probablement de nombreux ABCDEFGHI de négativité, qui peuvent conduire à la dépression.

• La prochaine fois que vous vous sentirez insatisfait, relisez la liste ci-dessus et voyez laquelle ou plusieurs d’entre elles peuvent être à l’origine de votre sentiment d’insatisfaction actuel. Fixer des attentes réalistes et objectives peut vous libérer des sentiments inutiles et vous permettre de réaliser ce que vous appréciez vraiment le plus.

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