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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 9 mois

Quand j'avais 4 ans, je me souviens clairement que ma mère m'avait mise au lit et m'avait dit : « Peu importe ce que tu fais dans la vie, assure-toi de compter tes bénédictions avant d'aller te coucher le soir, car ceux qui sont reconnaissants pour ce qu'ils avoir, recevoir plus pour être reconnaissant.

Je crois qu’il y a une incroyable sagesse dans cette déclaration et que la majorité des gens ne réalisent pas à quel point la gratitude est puissante.

Deux types de gratitude :

Il existe deux types de gratitude. La première est ce que vous pourriez appeler une gratitude SUPERFICIELLE. C'est le genre de gratitude que vous avez tendance à exprimer lorsque quelqu'un fait quelque chose que vous percevez comme un soutien à votre ensemble de choses. valeurs. En tant que tel, vous répondrez probablement par un certain nombre de « merci ».

Cette forme de gratitude vient assez facilement lorsque l’on se sent soutenu. C’est ce que j’appelle « la gratitude induite par l’amygdale ».

L'amygdale fait partie du cerveau limbique, logée dans la région sous-corticale de votre cerveau. Il traite des impulsions de survie envers ce qui vous passionne et des instincts qui vous éloignent de ce qui vous dérange. C'est la partie de votre cerveau qui vous incite à rechercher des proies et à vous mettre en sécurité, tout en évitant les prédateurs ou ce que vous percevez comme des menaces potentielles. C'est l'aspect primordial de votre conscience qui conduit à une gratitude superficielle lorsque vous percevez que vos besoins sont satisfaits.

Ensuite, il y a une gratitude PLUS PROFONDE qui a tendance à émerger lorsque vous voyez simultanément les paires d'opposés qui se produisent dans la vie – les positifs et les négatifs, les avantages et les inconvénients. L’équilibre qui en résulte dans vos perceptions et votre conscience est ce qui vous aide à reconnaître l’ordre caché dans votre chaos apparent.

Pensez-y de cette façon : lorsque vous rencontrez quelqu'un, il y aura des moments où vous percevrez qu'il soutient votre ensemble de valeurs et des moments où vous percevrez qu'il remet en question votre ensemble de valeurs.

La gratitude superficielle a tendance à se produire lorsque vous percevez que les autres SOUTENENT votre ensemble de valeurs, et vous répondez avec « gratitude ». Cependant, lorsque vous percevez qu’ils DÉFIENT votre ensemble de valeurs, vous ne vous sentirez peut-être pas très reconnaissant sur le moment.

Cependant, lorsque vous pouvez voir simultanément les DEUX côtés de leur comportement et que vous vous attendez de manière réaliste à ce qu'ils vous soutiennent et vous défient dans la vie, c'est à ce moment-là que votre esprit est le plus susceptible d'être parfaitement équilibré. C’est également le moment où vous êtes le plus susceptible de ressentir une profonde gratitude et une grâce, car votre pensée est équilibrée et vos attentes sont alignées sur la façon dont est la vie.

La croissance et le développement maximum se produisent à la frontière du soutien et du défi.

Lorsque vous percevez un soutien sans défi, vous aurez tendance à ressentir une gratitude superficielle. D’un autre côté, lorsque vous percevez simultanément et de manière égale un soutien et un défi, vous êtes plus susceptible de ressentir une profonde gratitude. Pourquoi? Parce que vous prenez conscience que l’équilibre entre soutien et défi vous sert et vous aide dans votre cheminement pour devenir plus authentique.

Une profonde gratitude est plus susceptible d'émerger lorsque vous pouvez embrasser les deux côtés d'un individu, d'une expérience ou d'un objectif, au lieu d'avoir le fantasme que celui-ci n'est qu'un soutien et unilatéral.

Lorsque vous êtes capable de voir l’ordre et l’équilibre des choses, vous êtes plus à même de réaliser que ce qui vous met au défi vous sert également. Ainsi, au lieu d’éviter le défi et de rechercher du soutien, vous êtes mieux à même d’accepter à la fois le soutien et le défi dans la poursuite de quelque chose de significatif, le juste milieu entre deux paires d’opposés. En acceptant les deux, vous êtes plus susceptible d’éprouver une gratitude véritable ou profonde.

Que se passe-t-il physiologiquement dans votre cerveau lorsque vous ressentez une véritable gratitude ?

La véritable gratitude se traduit par l’entrée de sang, de glucose et d’oxygène dans le cerveau antérieur, ce qui active le centre exécutif, le cortex préfrontal médial. En tant que tel, vous entrez dans ce qu’on appelle la pensée des Systèmes 2, où vous avez tendance à penser et à agir avant de réagir, ce qui conduit à un comportement plus autonome. C’est très différent de la pensée du Système 1, où vous avez tendance à réagir et à répondre de manière impulsive, instinctive. La pensée Systèmes 1 signifie que vos réactions sont motivées par vos perceptions déséquilibrées et les émotions qui en résultent.

C'est quelque chose que j'enseigne dans ma signature de 2 jours Expérience révolutionnaire programme – comment passer d’une gratitude superficielle à une gratitude profonde, et ce faisant, passer de votre amygdale (où le monde a tendance à vous diriger de l’extérieur) à votre centre exécutif (où vous avez tendance à gérer votre vie de l’intérieur).

D’après mon expérience, les gens oscillent souvent entre deux extrêmes lorsqu’ils traitent avec les autres. Lorsque vous êtes épris de quelqu'un qui semble défendre vos valeurs, vous aurez tendance à mettre cette personne sur un piédestal, en la comblant d'admiration et de gratitude superficielle.

D'un autre côté, lorsque vous êtes confronté à des défis qui semblent s'opposer à vos valeurs, vous aurez tendance à leur en vouloir et à les reléguer dans un gouffre métaphorique, éprouvant du ressentiment et des émotions négatives ou ingrates.

Comme la plupart des gens, vous constaterez peut-être que vous essayez de rechercher l’un et d’éviter l’autre, créant ainsi un cycle dans lequel vous devenez juvénile dépendant d’un côté et précocement indépendant de l’autre.

Le moment le plus équilibré est lorsque votre pensée est équilibrée et que vous pouvez simultanément voir à la fois les avantages et les inconvénients d’un individu – qu’ils sont la somme de leurs parties, à la fois favorables et stimulantes.

C’est dans cet équilibre que vous pouvez véritablement expérimenter une gratitude et une grâce authentiques ou profondes. Comme je l’ai mentionné plus tôt, c’est dans cet état, dans la pensée du Système 2 et dans le centre exécutif de votre cerveau, que vous avez le plus d’autonomie et de maîtrise de soi.

Cela peut également vous intéresser de savoir qu'être dans une gratitude superficielle peut créer une sorte de dépendance lorsque vous avez envie de soutien et de dose de dopamine qu'il apporte, et que vous commencez à éviter activement les défis.

Ainsi, vous vous retrouvez piégé dans un cycle consistant à essayer d’éviter ce qui est inévitable et à rechercher ce qui n’est pas disponible, au lieu d’accepter la réalité actuelle telle qu’elle est. C'est une occasion manquée de reconnaître ce qui existe déjà et d'en être profondément reconnaissant.

Je crois que c'est ce que ma mère essayait de m'apprendre : que même face aux défis, il y a de quoi être profondément reconnaissant.

Vous avez peut-être aussi vécu un événement dans votre vie que vous avez perçu comme terrible, puis un jour, une semaine, un mois, un an ou cinq ans plus tard, vous y repensez et vous sentez reconnaissant qu'il se soit produit, parce que vous peut voir les deux côtés de l’équation.

Le Méthode Demartini, une technique scientifique que j'enseigne dans le cadre du programme Breakthrough Experience et que j'ai utilisée avec des centaines de milliers de personnes, est un outil puissant pour vous aider à voir les deux côtés simultanément.

La méthode Demartini implique un questionnement qui vous aide à voir les inconvénients lorsque vous êtes entiché et les avantages lorsque vous éprouvez du ressentiment. Atteindre cet équilibre peut en fait vous faire monter les larmes aux yeux lorsque vous ressentez un profond sentiment de gratitude, d’amour, de certitude, de présence et d’inspiration.

Essentiellement, la Méthode Demartini peut vous aider à prendre conscience qu’il n’y a pas d’erreurs dans la vie. Cela peut vous aider à prendre conscience de la magnificence de la vie.

Cette forme de gratitude profonde va au-delà de la gratitude superficielle, que chacun peut éprouver lorsque les choses se passent comme prévu. Le véritable test consiste à savoir si vous pouvez exprimer votre gratitude face aux défis ?

D'après mon expérience, après avoir suivi plus de cent mille personnes grâce à la méthode Demartini, j'ai démontré à plusieurs reprises et de manière cohérente que si vous ou moi posons les bonnes questions pour vous aider à voir les deux côtés des choses, vous pouvez éprouver une profonde gratitude. Et cette profonde gratitude est bien plus profonde qu’une gratitude superficielle.

Comme tout autre être humain, vous stockez toutes vos perceptions polarisées dans votre subconscient – ​​l’amygdale et l’hippocampe dans la zone sous-corticale de votre cerveau. Vous les stockez pour des mécanismes de survie qui vous aident à éviter les prédateurs et à rechercher des proies. Pourtant, vivre en mode survie constante n’est pas la recette la plus efficace pour une vie épanouie. Je préférerais de loin prospérer plutôt que simplement survivre. 

Lorsque vous êtes dans votre centre exécutif et que vous embrassez les deux côtés, vous avez tendance à ne pas être effrayé par quelque chose ni à fantasmer à ce sujet ; au lieu de cela, vous avez tendance à être pleinement présent. En tant que tel, vous êtes susceptible de vous libérer des vicissitudes émotionnelles d’un état chargé, en entrant dans un état neutre où vous pouvez simultanément voir et ressentir profondément reconnaissant envers les deux côtés.

Cette forme plus profonde de gratitude et de grâce est bien plus profonde que la gratitude superficielle et active ce que j’appelle l’esprit superconscient. L’esprit superconscient abrite une grâce profonde, vous permettant de percevoir l’ordre caché au sein d’un chaos apparent, d’être pleinement informé, de rester attentif et de voir les deux côtés.

L’esprit superconscient vous aide également à écouter votre intuition, qui murmure continuellement ce dont vous êtes inconscient dans le but de vous rendre pleinement conscient et de voir simultanément les deux côtés d’un événement. C’est ce qui permet d’avoir des relations plus durables.

Si vous êtes en couple et êtes accro à l'idée que vous voulez que votre partenaire vous apporte uniquement du soutien, ne vous défie jamais, soit toujours gentil, positif et paisible, vous avez un fantasme sur qui il va être. Lorsqu’ils se conforment à vos attentes, vous avez tendance à éprouver une gratitude superficielle. Cependant, lorsqu'ils montreront inévitablement leur autre côté, vous aurez tendance à vous retirer, et peut-être même à décider que la relation ne fonctionne pas pour vous. En d’autres termes, vous rechercherez probablement impulsivement le fantasme et éviterez instinctivement la douleur. Cependant, lorsque vous embrassez les deux côtés simultanément, vous pouvez avoir une relation véritablement amoureuse.

Aimer quelqu'un, c'est apprécier les deux côtés, en reconnaissant qu'il veut aussi être aimé pour ce qu'il est, ce qui inclut sa nature aux multiples facettes. Tout comme vous n’êtes pas unilatéral, eux non plus ne le sont pas. Lorsqu’ils soutiennent vos valeurs, vous pouvez être aussi doux qu’un chaton, et lorsqu’ils remettent en question vos valeurs, vous pouvez devenir aussi féroce qu’un tigre. Cette dualité existe chez tout le monde.

Il est sage de ne pas espérer mener une vie épanouissante basée sur une gratitude superficielle. Il est plus sage d’approfondir, d’apprendre à poser des questions qui vous aident à voir les deux côtés simultanément et à poursuivre les paires d’opposés simultanément et avec des attentes réalistes.

C’est ce que j’enseigne aux gens dans le cadre de la Breakthrough Experience : comment se libérer des fantasmes.

De nombreuses personnes vivent avec des attentes irréalistes et des illusions sur ce que la vie « devrait » être et ont tendance à être déçues lorsque la réalité ne correspond pas à leurs fantasmes. En conséquence, vous pourriez vous mettre en colère, vous dévaloriser et chercher à rejeter la faute sur les autres. Cependant, si vous vous attendez automatiquement à ce que la vie ait deux côtés et reconnaissez leur nécessité, vous serez mieux équipé pour relever les défis de la vie.

Lorsque vous vous attendez automatiquement à ce que la vie englobe les deux côtés et que vous reconnaissez la nécessité des deux, une profonde prise de conscience se produit. Vous commencez à comprendre que lorsque quelqu’un vous soutient, cela peut conduire à une dépendance juvénile, et que lorsqu’il vous défie, vous pouvez devenir précocement indépendant. C’est à l’intersection des deux que se trouvent les conditions optimales de croissance et de développement.

En regardant en arrière sur votre propre vie, vous pourrez peut-être constater que cela se produit. Peut-être aviez-vous une mère surprotectrice et un père agressif – des opposés complémentaires qui, combinés, forment l’amour. Il ne s’agit pas de savoir si l’on vous aime ou non ; les deux côtés étaient nécessaires à votre croissance et à votre développement. Lorsque vous appréciez et maintenez ces deux côtés simultanément, vous constaterez que très peu de choses peuvent ébranler votre équilibre, car vous reconnaissez que la vie offre une belle danse des contraires.

La gratitude véritable ou profonde consiste à transcender le besoin de louanges et de soutien constants et à ne pas se laisser blesser par les défis et les critiques.

La gratitude superficielle est à la portée de tous, mais elle conduit souvent à des hésitations et à un déséquilibre émotionnels. La véritable gratitude, ou grâce, est une réponse physiologique à une perspective équilibrée de la vie et se produit principalement lorsque vous embrassez les deux côtés simultanément.

La véritable gratitude ou grâce va également au-delà de la surface, vous permettant d’être proactif plutôt que réactif. En tant que tel, vous aurez tendance à opérer à partir de votre superconscient plutôt qu’à partir de votre subconscient, et à trouver le pouvoir dans la neutralité et l’objectivité. C’est là que commence l’art de la différenciation, vous élevant au-dessus de la gratitude superficielle et de l’accent mis sur la survie vers une gratitude plus profonde et une concentration sur l’épanouissement.

Pour résumer:

Il existe deux types de gratitude. La gratitude superficielle, facilement déclenchée par des moments de soutien, trouve ses racines dans l'amygdale, une partie de votre cerveau associée aux instincts de survie et à une forme de gratitude plus profonde, qui surgit lorsque vous reconnaissez les dualités synchrones de la vie, lorsque vous soutenez les deux. et défi en équilibre. C’est dans cet état que la croissance et le développement véritables ont le plus de chances de se produire.

Dans la recherche d’une profonde gratitude, vous pouvez vous libérer des montagnes russes émotionnelles de l’engouement et du ressentiment. Vous pouvez apprendre à voir simultanément les deux côtés de chaque expérience et, ce faisant, prendre le contrôle de votre propre vie. Lorsque la vision et la voix en vous deviennent plus fortes que les opinions extérieures, vous pouvez maîtriser le fait d’être posé, présent, déterminé, patient et priorisé.

Ainsi, alors que vous vous lancez dans votre voyage pour embrasser les deux côtés de la vie, pour transcender la superficialité et trouver un sentiment de gratitude plus profond, il est sage de vous rappeler que votre cerveau détient la clé de cette profonde transformation.

Le Méthode Demartini, que j'ai partagé avec des centaines de milliers de personnes, est un moyen puissant de vous aider dans votre voyage vers l'authenticité et la maîtrise de soi.

J'espère qu'un jour j'aurai l'occasion de vous accueillir au Expérience révolutionnaire et capable de partager davantage sur la méthode Demartini. D’ici là, je vous encourage à embrasser les deux côtés de l’expérience humaine, à vous élever au-dessus des simples réactions instinctives et impulsives et à débloquer un sentiment de gratitude plus profond et plus significatif.

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