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TEMPS DE LECTURE : 4 m
DR JEAN DEMARTINI - Mis à jour il y a 2 ans

Avant de discuter de la sortie d’une relation toxique, regardons ce qui se passe au sein de la relation toxique en question.

Le terme « relation toxique » est une projection d’étiquette.

L'une des parties dans le toxique relations est incapable de voir comment le comportement de son partenaire ou ami lui est utile. Nous avons tendance à étiqueter les autres parce que nous projetons nos propres valeurs sur eux et nous attendons imprudemment d’eux qu’ils vivent selon nos valeurs. Nous ne reconnaissons pas et ne respectons pas leurs valeurs et ils vivront selon les leurs ensemble de valeurs et pas le nôtre.

Une relation peut devenir corrosive lorsque nous défions constamment nos partenaires. Lorsque nous ne savons pas comment communiquer ce que nous valorisons en termes de valeurs, cette relation toxique peut devenir caustique. Si nous quittons cette relation avant d’avoir appris à communiquer nos valeurs, nous risquons de recréer le modèle avec quelqu’un d’autre. Il serait prudent d’essayer d’attiser la relation toxique avant de la mettre fin.

Il y a quelques étapes de résolution de conflits à suivre avant de décider de mettre fin à la relation.

Étape 1

Tout d’abord, demandez-vous quels traits, actions ou inactions spécifiques affichés par votre partenaire vous n’aimez pas ou détestez le plus. Soyez précis et objectif sur ce qu'ils font et méfiez-vous de votre propre biais de confirmation. Faites une liste de toutes ces choses.

Ensuite, examinez la liste un élément à la fois et demandez-vous où vous affichez ou démontrez les mêmes comportements sous une forme identique ou similaire. Qui expérimente et voit ces comportements lorsque vous les affichez ? Il est facile d'en vouloir aux autres pour leurs comportements, mais en vérité, ils ne font que nous rappeler les parties de notre propre vie que nous n'aimons pas ou que nous jugeons et que nous sommes peut-être trop fiers de posséder. Nous devenons aveugles à nos propres actions et il serait sage de nous humilier et d’examiner clairement notre situation avant de réagir.

Étape 2

Maintenant, réfléchissez à la manière dont ces comportements vous sont utiles. Comment en profitez-vous ? Qu’est-ce que tu apprends ? Comment vous renforcent-ils ? Vous rendent-ils plus indépendant, vous donnent-ils du dynamisme, élargissent-ils votre cercle social ou vous rapprochent-ils de votre famille ? Vous aident-ils à développer votre carrière d’une manière ou d’une autre ?

Souvent, les défis de notre vie sont ce qui nous rend plus précocement indépendants et entrepreneurial.

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Étape 3

Enfin, imaginez que si votre partenaire agissait de la manière opposée, comme vous le souhaiteriez, quels en seraient les inconvénients ? Vous souhaiteriez peut-être qu’ils fournissent plus et soient plus complémentaires et alors tout serait « bien ».

Cependant, s’ils le faisaient, cela pourrait arrêter votre croissance et vous pourriez devenir dépendant d’eux. Vous pourriez vous retrouver coincé à la maison pendant qu’ils travaillent et ils pourraient alors contrôler votre vie. Nous ne pensons pas souvent aux conséquences du fantasme auquel nous nous accrochons.

Ce n'est pas réellement une vie meilleure ; c'est juste une vie différente.

Cet exercice aidera à briser ce fantasme.

Lorsque nous sommes en colère contre les gens, nous affichons généralement un préjugé subjectif dans la façon dont nous les percevons. Nous accentuons le négatif et minimisons le positif. La vérité se situe quelque part entre les deux. Nous sommes tous gentils et cruels, généreux et avares, etc. Votre partenaire a un équilibre, tout comme vous. Si vous leur projetez une étiquette et que vous les qualifiez de toxiques, ils subiront une réponse constante de sympathie et agiront en représailles.

Les gens veulent être aimés et appréciés pour ce qu'ils sont

Les gens veulent être aimés et appréciés pour qui ils sont et ce qu'ils sont est le reflet de leurs valeurs les plus élevées.

Si vous ne savez pas quelles sont les valeurs les plus élevées de votre partenaire ou si vous ne les respectez pas suffisamment pour les déterminer, vous aurez des attentes irréalistes quant à la façon dont il vivra sa vie. Ils ne peuvent vivre que selon leurs valeurs les plus élevées.

Si vous communiquez avec eux selon leurs valeurs les plus élevées lorsque vous souhaitez qu’ils fassent quelque chose pour vous ou se comportent d’une certaine manière, il y a alors une plus grande probabilité qu’ils le fassent. Lorsque vous les aidez à obtenir ce qu’ils veulent, vous obtiendrez ce que vous voulez.

Si vous n’avez pas envisagé ou maîtrisé les étapes d’action ci-dessus, je vous conseille de les essayer. Vous découvrirez peut-être que la relation n’est pas aussi toxique que vous le pensiez au départ.

Si, toutefois, vous croyez vraiment avoir appliqué ces étapes d’action et que vous sentez toujours que vous voulez partir, faites-le sans ressentiment.

Le ressentiment sera le bagage que vous emporterez dans la prochaine relation. Découvrez comment vos expériences dans cette relation toxique vous ont servi afin de ne pas emporter ce bagage dans votre prochaine relation.
 

"Tout ce pour quoi vous ne pouvez pas dire merci est un bagage, et tout ce pour quoi vous pouvez dire merci est du carburant."

 

Ne restez pas victime de votre histoire, devenez plutôt maître de votre destin.

 

Êtes-vous prêt pour la PROCHAINE ÉTAPE ?