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TEMPS DE LECTURE : 9 m
DR JEAN DEMARTINI - Mis à jour il y a 2 ans

Il existe deux formes de stress et elles jouent un rôle central dans votre santé mentale.

Détresse n°1 : La peur de perdre ce que vous recherchez

Selon toute vraisemblance, vous avez vécu des moments dans votre vie où vous avez été séduit par une idée, une opportunité ou un individu. Dans ces situations, vous vous êtes peut-être senti exalté ou excité et conscient de leurs avantages potentiels tout en étant inconscient de leurs inconvénients potentiels.

Cette perception biaisée a très probablement activé une impulsion dopaminergique dans votre amygdale – une impulsion à lutter pour ou à rechercher ce résultat unilatéral. En conséquence, vous êtes peut-être devenu fasciné par le résultat et avez commencé à peur sa perte.

Ainsi, la première forme de détresse que vous pouvez ressentir dans votre vie est la perception de perte de ce dont vous êtes épris et que vous recherchez, et qui, selon vous, a plus de points positifs que de points négatifs.. Ce qui, par définition, est un fantasme (également connu sous le nom de « philia ») selon lequel le résultat supposé comportera bien plus de points positifs que de points négatifs, bien plus de gains que de pertes, bien plus d’avantages que de désavantages.

Pensez aux animaux chassant leurs proies dans la nature et sachant qu’ils se sentiront pleins d’énergie et rassasiés lorsqu’ils recevront de la nourriture. En conséquence, ils craignent de perdre cette proie car cela entraînerait une sensation de faim inconfortable et indésirable. Si vous préférez regarder la vidéo sur les Clés de la santé mentale, cliquez ci-dessous. ↓

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Détresse n°2 : La peur du gain de ce que vous essayez d'éviter.

Regardez maintenant la même situation du point de vue de la proie lorsqu'elle voit un prédateur. Selon toute vraisemblance, il percevra plus d’inconvénients que de bénéfices, plus de négatifs que de positifs, plus de pertes que de gains et plus d’inconvénients que d’avantages. Il peut alors tenter d’éviter le prédateur afin d’éviter le deuxième type de détresse – la peur du gain de ce qu’il tente d’éviter.

Ainsi, dès que vous avez une philia (fantasme), vous risquez d’être inconscient des inconvénients. Dès que vous ressentez une phobie (peur), vous n’êtes probablement pas conscient des avantages.

Ce qui est essentiel ici, c’est que les deux formes de détresse – la philia et la phobie – entraînent la division de votre pleine conscience ou pleine conscience en deux, de sorte que vous ne voyez qu’un seul côté de la situation. Cela peut avoir pour conséquence de polariser et de déstabiliser votre état d’esprit. l'esprit, et votre santé mentale et bien-être.

Les deux formes de détresse peuvent être fréquemment observées dans votre propre vie et dans celle de ceux qui vous entourent :

• La perception du gain d'une nouvelle passionnante relations (philie);
• L' peur de la perte de revenus (phobie) ;
• La peur d'avoir un indésirable maladie (phobie);
• Et ainsi de suite.

La détresse est le résultat d'une polarisation de la perception

Dans chaque domaine de notre vie, vous pouvez ressentir de la détresse en raison de la polarisation de notre perception. Par exemple, lorsque vous êtes amoureux de quelqu’un, vous êtes plus susceptible d’être aveugle aux inconvénients. Lorsque vous ressentez du ressentiment envers quelqu’un, vous risquez de ne pas voir les avantages.

Cependant, lorsque vous voyez les deux côtés des choses et que vous êtes neutre et objectif, vous êtes moins susceptible de craindre leur perte ou leur gain. Ainsi, il y a moins de détresse parce que nous sommes dans un état d’équilibre ou d’homéostasie et devenons plus résilients ou adaptables.

Une perspective équilibrée améliore vos niveaux d’eustress

L'Eustress est le type de stress favorisant le bien-être lorsque vous acceptez à la fois le soutien et le défi. L'Eustress est souvent appelée le type de stress lié au bien-être, car elle entraîne émotionnel bien-être, santé mentale et meilleures performances.

Il a été démontré biologiquement que vous grandissez le plus à la frontière du soutien et du défi. Ainsi, lorsque vous acceptez les deux de manière équilibrée, vous êtes moins susceptible de ressentir de la détresse et plus susceptible de ressentir de la détresse. grandir en certitude.

Ce qui est intéressant, c'est qu'à mesure que vous acquérez plus de certitude, vous avez tendance à prendre des décisions au lieu de vous en décharger sur d'autres, prenant ainsi le commandement en tant que chef de file. leader.

Pour le dire autrement, Lorsque votre point de vue est équilibré, vous avez la plus grande probabilité de résilience, d'adaptabilité, de capacités de leadership et d'action. – et je parle ici d’une action proactive et prévoyante, et non d’une réaction rétrospective.

Votre santé mentale et votre bien-être sont également améliorés dans la mesure où vous pouvez voir les deux côtés d’un événement.

Je suis certain que si vous vivez en alignement - en accord avec ce que tu apprécies le plus t – vous aurez tendance à être le plus objectif, le plus résilient, le plus adaptable, le plus spontané et le plus inspiré. C'est aussi l'occasion de résoudre bon nombre de nos problèmes de santé mentale.

S'il y a une chose que je pourrais dire à n'importe quel être humain de faire sur cette planète, c'est il serait sage de donner la priorité à votre vie au quotidien et de poser les actions qui sont vraiment significatives, inspirantes, prioritaires et productives. Ce faisant, vous serez moins susceptible d’éprouver une mauvaise santé mentale, une détresse émotionnelle et des réponses émotionnelles bipolaires.

La dépression est souvent le résultat d’une comparaison de votre réalité actuelle avec un fantasme irréalisable de ce qu’elle « devrait » être.

En santé mentale, la dépression est souvent le résultat d'une comparaison de votre réalité actuelle, qui est équilibrée, avec un fantasme auquel vous êtes accro, qui ne l'est pas. En ayant des attentes irréalistes à l'égard de vous-même, des autres ou du monde qui vous entoure, qui vous demandent d'être unilatéraux et d'avoir plus d'avantages que d'inconvénients, vous êtes plus susceptible de ressentir des sentiments de dépression.

Comme l’aurait déclaré le Bouddha, le désir de ce qui est impossible à obtenir et le désir d’éviter ce qui est inévitable sont la source de la souffrance humaine.

Beaucoup de vos réactions bipolaires et de vos dépressions possibles proviennent de vos attentes complètement irréalistes quant au monde, aux autres ou à vous-même. Ou pour que d'autres vivent dans votre valeurs les plus élevées ou pour que vous viviez selon les valeurs de quelqu'un d'autre ou que le monde vive selon vos valeurs.

Ces illusions et attentes irréalistes sont impossibles à obtenir et à maintenir ; et peut conduire à une mauvaise santé mentale, comme la dépression, car la dépression est une comparaison de votre réalité actuelle, qui est équilibrée, avec quelque chose d'irréaliste ou de fantasmé.

J'ai travaillé avec de nombreuses personnes qui ont souffert de dépression et je peux vous dire que leur dépression est largement corrélée à des déséquilibres biochimiques, mais ces déséquilibres chimiques sont le plus souvent le résultat d'attentes irréalistes qu'ils ont dans leur vie et de fantasmes auxquels ils s'accrochent.

Une fois que vous avez identifié le fantasme, trouvé les avantages de ce qui les déprime et les inconvénients des fantasmes sur la façon dont ils souhaiteraient que cela se passe, et que vous les avez neutralisés – leur dépression a tendance à se dissoudre sur place.

Pour être clair, il existe certainement des cas où vous pourriez avoir besoin d’une approche médicale, mais pas en première approche.

Faites attention à ne pas perdre votre pouvoir et à devenir dépendant de médicaments pour le reste de votre vie pour quelque chose dont vous pouvez être responsable.

Il serait judicieux de :

• Trouver l'équilibre

Votre esprit est homéostatique. Il est conçu pour rééquilibrer votre chimie et l’électronique de votre cerveau de manière à ce que vous ne craigniez plus la perte ou le gain de choses, mais que vous soyez plutôt présent aux choses ou aux événements tels qu’ils sont.

Je suis certain que les choses sont en fait neutres et qu'il n'y a finalement pas d'événements « bons » ou « mauvais » jusqu'à ce que vous, avec un ensemble limité de critères ou un esprit étroit, choisissiez de biaiser subjectivement votre perception et de les qualifier de « bons ». " ou mauvais".

Une fois que vous aurez appris à regarder les événements d’un point de vue neutre, vous pourrez devenir plus résilient et plus adaptable et utiliser ces événements pour votre plus grand épanouissement.

• Vivez selon vos valeurs les plus élevées

Quand tu vis près de ton valeurs les plus élevées, vous êtes plus susceptible d’être objectif et résilient, d’équilibrer vos perspectives et de ne pas vous laisser diriger par le monde. Vous aurez également tendance à ne pas voir le mal ou le bien, ni le noir ou le blanc dans le monde, mais du gris.

En d’autres termes, si vous percevez qu’il y a plus d’inconvénients que d’avantages, vous aurez tendance à aller découvrir les avantages et à les cumuler jusqu’à ce qu’ils égalent les inconvénients. De ce fait, vous constaterez que vous êtes plus neutre et qu’il n’a aucun pouvoir sur vous.

La même chose se produit avec les fantasmes où vous serez plus susceptible de rechercher les inconvénients jusqu’à ce qu’ils égalent les avantages. Ce faisant, ils seront moins susceptibles de vivre dans un fantasme inaccessible, mais seront plutôt équilibrés, stables, résilients, épanouis et inspirés.

Le bien-être mental est la capacité de poser des questions pour stabiliser vos perceptions et reprendre le contrôle de votre vie.

J'ai facilité et présenté le Méthode Demartini et je l'ai développé depuis l'âge de 18 ans et j'ai travaillé cliniquement avec lui pendant plus de 35 ans.

Si vous vous posez les questions décrites dans le Méthode Demartini (et ce sont des questions simples) et que vous en soyez responsable, vous pouvez neutraliser tout bagage émotionnel en quelques minutes.

Je suis absolument certain que vous avez la capacité de réstabiliser toute perturbation que vous avez vécue et qui a diminué votre état optimal de bien-être mental.

J'ai vu dans chacun des milliers de cas avec lesquels j'ai travaillé individuellement qui ont répondu de manière approfondie aux Méthode Demartini questions avec responsabilité - démontrer immédiatement une stabilité physiologique et psychologique.

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