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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 4 ans
Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ou QE, comment l'augmenter et pourquoi il existe deux séries de questions très spécifiques que vous pouvez poser pour maîtriser à la fois votre vie et votre QE.
Qu’est-ce que l’EQ ou l’Intelligence émotionnelle ?
L'EQ ou Intelligence Émotionnelle est défini comme la capacité de percevoir et d'interpréter la réalité de la vie ; réagir en conséquence auprès des différentsémotions gouvernées; et mesurer, gérer et utiliser ces émotions raisonnables pour la communication, direction, le développement social, et plus encore.
Voici comment ça fonctionne
À mesure que vous « faites l'expérience » de votre environnement, votre hiérarchie de valeurs influence la façon dont vous l'interprétez continuellement. Les noyaux pulmonaires du thalamus de votre cerveau agissent comme un mécanisme de déclenchement qui filtre votre réalité et vos perceptions sensorielles, avant de discerner quels événements inclure et lesquels exclure de ce que vous percevez consciemment.
Pensez à une mère qui se promène dans un centre commercial. Si elle valeur la plus élevée et la priorité absolue sont ses enfants, ce qui est le plus important pour elle, elle est susceptible de remarquer des choses relatives aux enfants et de négliger d'autres choses moins importantes comme les affaires ou les sports si elles ne correspondent pas à ses valeurs. En d’autres termes, sa hiérarchie unique de valeurs filtre sa réalité pour inclure et exclure différentes choses sans qu’elle en soit toujours consciente.
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De la même manière, lorsque vous rencontrez quelqu’un, deux processus se déroulent dans le cerveau :
- Votre corps récepteurs nerveux capter en permanence des informations, notamment visuelles, auditives, odorantes, gustatives et tactiles, ainsi que tous les autres systèmes sensoriels (dont plus de 33 sont actuellement enregistrés), et transmettre ces informations au cerveau. C'est la RÉCEPTION.
- Vous avez aussi expériences émotionnelles stockées inconsciemment que vous avez polarisé et jugé dans le passé comme étant douloureux ou agréable, évitant ou recherchant, exclu ou inclus. Ces expériences émotionnelles stockées inconsciemment sont imposées aux informations captées par vos récepteurs nerveux, entraînant la PERCEPTION.
De cette façon, votre perception est entachée par vos VALEURS et toutes les EXPÉRIENCES déséquilibrées que vous avez stockées dans le passé.
Tout ce que vous voyiez qui était plus agréable que douloureux ou plus attrayant que répulsif était probablement stocké comme une impulsion VERS, et tout ce que vous associiez à plus de douleur ou de défi était probablement stocké comme un instinct à ÉVITER.
Toutes les expériences et souvenirs émotionnels stockés inconsciemment sont imposés aux nouvelles informations entrant par vos récepteurs, et la réceptivité et la perceptivité se rejoignent en associations dans le cerveau – des associations qui ont des superpositions émotionnelles. Ces émotions ne sont rien d'autre que les rapports entre les réceptions présentes et les perceptions antérieures.
Pensez-y de cette façon. Si vous avez un ratio de 5 positifs pour 20 négatifs, vous aurez probablement instinctivement à l’ÉVITER.
Si vous avez un ratio de 10 positifs pour 1 négatif, vous aurez probablement une forte impulsion VERS cela.
Ces impulsions proviennent du plus profond de la zone du cerveau des animaux de survie, la zone sous-corticale ou amygdale, car des impulsions rapides vers ou loin des proies ou des prédateurs perçus peuvent être nécessaires à la survie. En conséquence, ces impulsions se déclenchent avant que vous puissiez réfléchir.
Si vous n'en avez pas gouvernance sur votre esprit, ces émotions et impulsions peuvent vous pousser au point où vous réagissez de manière excessive et avez des réponses émotionnelles extrêmes.
Si vous RECEVEZ quelque chose avec vos récepteurs et PERCEVEZ ensuite quelque chose qui vous rappelle un événement très chargé dans le passé que vous n'avez pas encore neutralisé, vous pouvez créer une réaction excessive.
Vous avez peut-être vu cela dans votre propre vie – une période où vous avez réagi de manière excessive avec une réponse émotionnelle avant même d’avoir eu le temps d’y réfléchir. Vous vous êtes peut-être alors jugé sévèrement pour cette réaction en raison d'un idéalisme social auquel vous vous êtes subordonné quant à la façon dont vous êtes « censé être », ce qui a abouti à des émotions empilées sur d'autres émotions.
Ces émotions sont probablement basées sur des expériences antérieures, la subordination à des idéaux et des normes extérieurs selon lesquels vous êtes « censé » vivre, vos propres expériences personnelles, le fantasme que vous avez fait sur votre vie et dont vous rêvez et qui n'est peut-être même pas réel. , et les véritables objectifs que vous portez en vous.
Tous ces éléments sont tissés ensemble dans une expérience lorsque vous recevez et percevez. Les ratios de ces perceptions prennent toutes ces informations et créent un résultat net.
Votre Le rapport de perception déterminera s'il s'agit de la partie sous-corticale de votre cerveau qui déclenche une urgence ou de la partie corticale préfrontale avancée du cerveau, qui est là pour la gouvernance.
Votre cerveau antérieur comprend le cortex préfrontal médial ou centre exécutif qui est impliqué dans la gestion de vos émotions.
Un individu plus modéré, plus neutre et ayant des rapports de perceptions plus équilibrés éveille le cerveau antérieur et le centre exécutif, qui travaillent alors à réguler ou à atténuer les émotions impulsives et instinctives.
De cette façon, cela permet de calmer et de neutraliser les perceptions émotionnelles antérieures, ce qui entraîne une probabilité que vous ne réagissiez pas de manière excessive à la situation.
Tout individu qui a la capacité de modérer toute réaction émotionnelle extrême subjectivement biaisée est considéré comme ayant un QE élevé ou un quotient émotionnel élevé.
Ils ont la capacité de ne pas réagir et de laisser le monde extérieur les diriger, mais plutôt d'utiliser le monde extérieur comme une rétroaction pour gouverner ou maîtriser leur vie.
Lorsque vous pouvez poser la question : « Comment tout ce qui m'arrive est-il SUR le chemin, pas SUR le chemin ? », vous avez tendance à éveiller votre centre exécutif au lieu de votre amygdale, ce qui peut créer des sentiments de combat ou de fuite.
Même si vous pouvez avoir besoin de ces émotions en cas d’urgence, le nombre de fois où vous vivez des moments mettant votre vie en danger est minime.
Il serait plutôt sage d’apprendre à être plus adaptatif et résilient quoi qu’il vous arrive, de réaliser qu’il ne s’agissait que d’une fausse alerte et de vous recentrer.
C’est ce que signifie avoir un EQ élevé. C'est la maîtrise de soi.
Comment maîtriser l’intelligence émotionnelle ?
Chaque fois que vous mettez quelqu'un sur un piédestal, c'est probablement parce que vous êtes trop humble pour admettre que ce que vous voyez en lui est aussi en vous.
Si vous rencontrez quelqu'un qui vous en veut. C'est probablement parce que vous êtes trop fier pour admettre que ce que vous voyez en eux est en vous et que vous reniez ces traits.
En conséquence, vous ne verrez peut-être pas les gens tels qu’ils sont, car vous pourriez, sans le savoir, leur superposer votre précédent bagage subconscient.
ÉTAPE 1
La prochaine fois que vous rencontrerez quelqu'un à l'égard duquel vous pourriez être sceptique ou irrité, essayez de vous demander à ce moment-là :
Quel trait spécifique, action ou inaction est-ce que je perçois cet individu affichant ou démontrant que je méprise, n'aime pas, résiste et que je veux éviter le plus ?
Essayez de le préciser (il s'agit probablement de quelque chose dont ils ont fait trop ou pas assez selon votre perception, ou peut-être même d'un trait physique que vous jugez en eux) et définissez-le en trois à cinq mots.
Ensuite, réfléchissez et identifiez spécifiquement où et quand vous vous êtes perçu en train d'afficher ou de démontrer ce trait, cette action ou cette inaction spécifique identique ou similaire. Identifier où tu l'as fait, quand tu l'as fait, pour qui est-ce que tu l'as fait, et pour qui j'ai perçu que tu le faisais.
Un fait intéressant : j'ai parcouru le dictionnaire Oxford et j'ai trouvé 4,628 XNUMX traits différents.
Ce faisant, j’ai découvert que j’avais chacun de ces traits, actions ou inactions humaines.
Je suis parfois gentil et méchant, gentil et cruel, donnant et prenant, généreux et avare, honnête et malhonnête, trompeur et direct, et bien d'autres.
Si je regarde ma vie, j'ai fait chacune d'entre elles à différents moments de ma vie.
Alors, la question n'est pas de savoir si vous avez adopté ces comportements, il s'agit de savoir où, quand et à qui, ainsi que de savoir qui a perçu que vous les démontriez.
À moins que vous ne puissiez identifier ce que vous voyez en eux à l'intérieur de vous, il n'y aura généralement aucune connexion, aucune « empathie », et aucun moyen d'établir une relation et de communiquer efficacement et respectueusement avec cette personne.
Soyez honnête sur qui vous êtes et découvrez que vous êtes tout. Je dis souvent qu'au niveau de votre âme essentielle, rien ne manque en vous ; au niveau de vos sens existentiels, des choses semblent manquer en vous ; et tout ce qui semble manquer en vous, ce sont des choses dont vous êtes trop fier ou trop humble pour admettre que vous possédez et que vous percevez chez les autres.
Tant que vous êtes trop fier ou trop humble pour admettre que vous avez ce que vous voyez chez les autres, vous êtes susceptible de démontrer un QE inférieur.
Cependant, si vous introspectez et réfléchissez, si vous le trouvez en vous et si vous l'approuvez, vous mettrez probablement fin au jugement qui en résulte et équilibrerez la polarité de la perception.
ÉTAPE 2
Maintenant, allez à un moment où et quand vous percevez cet individu affichant ou démontrant ce trait spécifique, cette action, cette inaction que vous méprisez, détestez ou résistez et à ce moment et à partir de ce moment jusqu'à présent.
Demandez:
- Comment m'a-t-il servi ?
- En quoi cela m'a-t-il été bénéfique ?
- Qu'est-ce que j'en ai appris ?
- Qu'est-ce que je n'avais pas à faire ou qu'est-ce que j'ai pu faire qui m'a été bénéfique à cause de cela ?
- Quel est l'avantage?
Tous les traits servent, sinon ils disparaîtraient du comportement humain.
Il ne s’agit donc pas de se débarrasser ou d’essayer d’acquérir un trait, une action ou une inaction. Vous les avez déjà tous – vous n’en êtes peut-être tout simplement pas conscient ou avez pensé que vous deviez vous en débarrasser de la moitié parce qu’on vous a appris à les percevoir comme étant négatifs.
Comme je le dis souvent, comment vas-tu t’aimer si tu essaies de te débarrasser de la moitié de toi ? Il est plus sage d'y aller et de s'approprier les traits. C'est pourquoi j'ai parcouru les 4,628 XNUMX traits et les ai possédés comme une attaque préventive pour réduire la probabilité de juger les autres sur la base de préjugés subjectifs de mon passé sur lesquels je n'ai pas voulu travailler.
Questions de qualité
Vous avez la capacité de poser de nouvelles séries de questions et de prendre conscience d'un contenu auparavant inconscient. La qualité de votre vie repose sur la qualité des questions que vous posez.
En posant des questions qui vous font prendre conscience des informations inconscientes que vous avez peut-être ignorées, vous aidez à devenir pleinement conscient ou attentif. C’est pour cela que votre intuition vous murmure constamment.
Votre intuition essaie constamment de prendre votre faible intelligence émotionnelle ou QE et de l’amener à un niveau supérieur.
Lorsque votre QE est élevé, cela vous amène dans un état plus pleinement conscient et équilibré où vous êtes inspiré par votre vie, vivant avec un but et extrayant un sens (la moyenne équilibrée) de vos expériences. En fait, l’extraction du sens indique un QE élevé.
Lorsque vous avez extrait le sens de votre existence existentielle, vous êtes capable de voir les choses telles qu'elles sont, et non telles que vous les avez projetées initialement et subjectivement sur votre réalité pour ensuite réagir de manière excessive. Plus vous possédez de traits, d’actions ou d’inactions en vous-même, moins le monde qui vous entoure est susceptible d’appuyer sur vos boutons et de déclencher des réactions émotionnelles incontrôlées ou extrêmes.
Lorsque vous êtes mieux gouverné, vous aurez tendance à considérer vos expériences comme étant « en cours » plutôt que « en cours de route » et à être plus reconnaissant.
Tout ce que tu ne peux pas ressentir reconnaissance et dites merci à vos bagages. Tout ce pour quoi vous vous sentez reconnaissant est du carburant.
La capacité de poser des questions, d’équilibrer l’esprit et de se remettre en équilibre est la véritable intelligence émotionnelle.
Cela vous permet également d'avoir « de l'empathie » parce que vous réalisez que ce que vous voyez chez les autres est à l'intérieur de vous.
En conséquence, vous pouvez y réfléchir. Vous pouvez les comprendre. Vous pouvez être moins réactif à leur égard. Vous pouvez moins les juger. Vous pouvez leur être plus réceptif. Vous comprenez que vous avez les mêmes comportements.
Ce faisant, vous êtes également susceptible d'avoir de l'équité entre vous et eux, et une équanimité en vous, ce qui vous permet d'être authentique.
Si vous voulez être aimé et apprécié pour qui vous êtes, alors c’est la façon de le faire.
En équilibrant vos perceptions des autres et en vous équilibrant vous-même, vous pouvez vous libérer des fausses façades, des masques et des personnages que vous portez, et devenir VOUS.
Conclusion
Ce faisant, ils vous donnent l’opportunité de vous libérer en posant des questions de qualité :
- Qu'est-ce que je perçois en eux ? Où est-ce que je fais ça ?
- Si vous constatez des traits dits « négatifs », demandez : « Quel est l'avantage pour moi ? »
- Si vous voyez des traits dits « positifs », demandez « Quel est l'inconvénient pour moi ? »
Ces questions vous aideront à dissoudre toutes les impulsions et instincts stockés inconsciemment qui dirigent votre vie afin que vous puissiez vous libérer pour poursuivre votre mission, sortir et diriger et vous donner la permission de faire quelque chose d'extraordinaire de votre vie.
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Le contenu partagé dans ce blog est destiné à l'éducation et au développement personnel. Il n'a pas pour but de diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir des troubles psychologiques ou médicaux. Les informations et les processus partagés sont uniquement à des fins éducatives générales et ne doivent pas se substituer à un avis médical ou de santé mentale professionnel. Si vous ressentez une détresse aiguë ou des préoccupations cliniques persistantes, veuillez consulter un professionnel de la santé agréé.
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