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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 3 ans

Je vais faire une déclaration qui pourrait vous surprendre : que se passerait-il si les réactions émotionnelles que vous éprouvez dans votre vie étaient des mécanismes de rétroaction pour vous faire savoir que vous n'êtes probablement pas pleinement conscient et que vous ne voyez pas l'image complète de manière perceptive.

Chaque fois que vous ne voyez qu'un seul côté d'une situation, vous risquez de réagir au lieu d'agir, et d'être partial au lieu d'être objectif et neutre.

Permettez-moi de prendre du recul et d’expliquer cela plus en détail.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement vécu un moment dans votre vie où vous avez eu l'impression d'être réactif, peut-être même exagérément. Personnellement, c'est mon cas.

Dans ces cas, vos perceptions du monde extérieur étaient probablement faussées, subjectivement biaisées, déséquilibrées et avaient déclenché une réaction accrue de recherche ou d’évitement.

Voici pourquoi.

Si vous percevez quelque chose avec l'un de vos sens ou une combinaison de vos sens, qu'un individu ou une situation a plus d'avantages que d'inconvénients, plus de positifs que de négatifs, plus de hauts que de bas et plus de plaisirs que de douleurs, vous pouvez activer une réponse parasympathique associée à une impulsion pour le rechercher, comme s'il s'agissait d'une proie que vous vouliez métaphoriquement consommer et manger.

En d’autres termes, votre corps déclenche automatiquement une accélération en cascade de dopamine et d’adrénaline afin de la rechercher, de la capturer. 

Vous avez également tendance à le fausser avec un biais subjectif en ayant un faux positif sur les positifs et un faux négatif sur les négatifs, un biais de confirmation subjective sur les positifs et un biais de non-confirmation subjective sur les négatifs.

En tant que telles, vos perceptions biaisées déforment votre réalité et provoquent souvent une réaction émotionnelle consistant à la rechercher et à vouloir la consommer comme si elle était une proie.

Tout ce que vous percevez qui soutient votre ensemble unique ou hiérarchie des valeurs, bien plus que les défier, est automatiquement enregistré dans les zones sous-corticales inférieures de votre cerveau (également appelées amygdale) comme une proie.

Ce biais subjectif tend à activer l’amygdale et à provoquer la recherche du plaisir et la consommation.

Vous avez peut-être vécu cela lorsque vous étiez amoureux de quelqu’un au début d’une relation.

Vous avez peut-être eu envie de poursuivre et de faire tout ce que vous pouviez pour attraper votre proie.

Vous avez peut-être découvert plus tard que vos perceptions de cet individu n’étaient pas neutres et objectives, mais que vous étiez inconscient des inconvénients qui étaient réellement là mais que vous ne pouviez pas ou ne vouliez pas voir parce que vous étiez subjectivement biaisé.

En conséquence, vous avez probablement eu une réaction émotionnelle et avez été incontrôlé et impulsif dans votre comportement réactif.

De l’autre côté du pôle des préjugés subjectifs, pour ainsi dire, se trouve l’endroit où vous ressentez un désir subconscient de vous retirer, de ressentir du ressentiment, de mépriser ou de ne pas aimer un individu, un événement ou une situation.

Dans ces cas-là, vous percevrez probablement plus d’inconvénients que d’avantages et serez conscient des inconvénients, mais inconscient des avantages.

En tant que tel, vous aurez tendance à avoir un biais de confirmation sur les aspects négatifs, un biais de non-confirmation sur les aspects positifs, un faux positif sur les aspects négatifs et un faux négatif sur les aspects positifs.

En tant que tel, ce que vous avez est un instinct LOIN de au lieu d’une impulsion VERS.

Encore une fois, vous ressentirez une émotion qui mettra de l’énergie en mouvement pour vous aider à vous éloigner de ce que vous essayez d’éviter.

Ce sont des réactions émotionnelles principalement dues à des perceptions déséquilibrées de votre réalité.

Chaque fois que vous avez une perception déséquilibrée, vous avez tendance à rechercher ou à éviter, à être instinctivement attiré ou à vous éloigner. Cela est dû à une perception subjective de votre réalité, qui vous empêche de la voir dans son ensemble.

En tant que tel, vous n’êtes pas complètement conscient, mais plutôt en partie inconscient, comme un animal qui réagit et qui est en mode repos ou digestion ou en mode combat ou fuite pour éviter de survivre – en grande partie à cause de ces biais subjectifs.

Bien que ces réactions primitives de combat ou de fuite puissent être nécessaires et précieuses en milieu sauvage et face au danger d'être dévoré par un prédateur, 99 % de la vie ne se résume pas à une situation d'urgence où il faut survivre. Pourtant, la majorité des individus ont tendance à vivre dans cet état.

Ces biais subjectifs, ces distorsions à l'origine des réactions émotionnelles, sont des réponses sous-corticales basées sur vos perceptions, qui engendrent ensuite ces réactions émotionnelles exacerbées. Elles sont précieuses pour la survie, mais pas pour l'épanouissement.

Ce n'est pas le chemin de la maîtrise, mais celui de la survie et parfois de la futilité. Si vous y regardez attentivement, vous pourriez vous rendre compte que vous vous heurtez sans cesse à tout ce que vous essayez d'éviter.

Je dis souvent que la vie est comme un aimant : il y a toujours deux côtés. Si vous essayez de diviser un aimant en deux, vous vous retrouverez avec deux aimants plus petits, chacun doté d'un pôle positif et d'un pôle négatif.

En d'autres termes, il n'existe pas d'individu, d'événement ou de situation unilatéral. Ce que vous recherchez comporte un inconvénient et ce que vous cherchez à éviter comporte un avantage.

Un exemple que j'aime citer est celui d'une proie sans prédateur, qui deviendrait probablement gloutonne, obèse et inapte. De ce fait, elle deviendrait une cible encore plus probable pour un prédateur.

Le même principe s'applique à votre vie. Plus vous êtes accro au soutien (proie), plus vous attirez le défi (prédateur) ; plus vous êtes accro aux compliments, plus vous attirez les critiques ; et plus vous êtes accro à la protection, plus vous attirez l'agression.

La nature possède donc ces paires d'opposés. Si vous essayez d'éviter l'inévitable, l'autre pôle de l'aimant, il refait surface. C'est comme l'ombre qui vous poursuit dans la psychologie jungienne.

Je ne suis donc pas ici pour promouvoir un monde unilatéral ou une perception biaisée qui engendre souvent des réactions émotionnelles. Au contraire, comme je l'ai mentionné plus tôt, je crois sincèrement que les réactions émotionnelles que vous avez dans la vie sont des mécanismes de rétroaction qui vous indiquent que vous ne voyez probablement pas les deux côtés de l'aimant. Il est probable que vous soyez subjectivement biaisé et que vous réagissiez depuis votre amygdale, dans la zone sous-corticale inférieure de votre cerveau.

En d’autres termes, vos réactions émotionnelles sont des réponses de rétroaction qui vous aident à revenir à l’authenticité, si vous savez interpréter ces commentaires avec sagesse.

Contrairement à de nombreuses personnes qui pensent que se débarrasser du défi, des réactions de combat ou de fuite et du prédateur va vous aider à devenir plus équilibré, neutre, objectif, résilient, inspiré et dynamisé, il est tout aussi judicieux d'équilibrer les côtés perceptifs positifs et négatifs.

Votre résilience, votre adaptabilité et votre homéostasie physiologique nécessitent un équilibre parfait des deux branches de votre système nerveux autonome impliquant le soutien et le défi, la recherche et l’évitement, le plaisir et la douleur.

En fait, la croissance et le développement maximum se produisent à la frontière de ces deux-là.

Lorsque vous avez une perception déséquilibrée, l’état de recherche ou d’évitement émotionnellement réactif qui en résulte est ce par quoi la majorité des individus dirigent leur vie.

Mais il existe un autre état d’auto-gouvernance et de maîtrise de soi qui s’offre à vous.

L’état d’autogouvernance, où vous agissez au lieu de réagir.

C'est généralement à ce moment-là, dans mes présentations ou mes articles, que j'explique le concept de valeurs plus en détail.

Chacun a ses priorités ou ses valeurs, ses priorités et ses priorités. C'est un peu comme une échelle dont la valeur la plus élevée se situe au sommet, et dont les valeurs inférieures descendent aux échelons inférieurs.

Dès que vous faites quelque chose qui correspond à vos valeurs, vous êtes spontanément inspiré à agir en conséquence. Enseigner est mon métier. J'adore enseigner. J'adore apprendre. Je passe donc la plupart de mes journées à faire des recherches et à enseigner. Mais si je devais faire quelque chose comme cuisiner, conduire ou autre chose qui ne me tient pas à cœur, je tergiverserais, j'hésiterais et je serais frustré.

Lorsque vous faites quelque chose qui ne figure pas en tête de vos valeurs et qui se situe au bas de votre échelle, un phénomène intéressant se produit dans votre cerveau. Votre sang, votre glucose et votre oxygène pénètrent dans votre amygdale sous-corticale, le centre de survie, et vous rendent plus polarisé, plus subjectif, plus erratique, plus instable, plus émotif et plus vulnérable aux stimuli extérieurs susceptibles de vous déséquilibrer.

En conséquence, vous avez tendance à être guidé par l’extérieur et à devenir une victime de l’histoire avec un biais d’attribution erroné au lieu de travailler à maîtriser votre vie.

Cependant, lorsque vous vivez en fonction des priorités, vous êtes plus susceptible de devenir plus objectif, équilibré, neutre et conscient que chaque événement et chaque expérience ont deux côtés.

En tant que tel, vous aurez tendance à vous libérer du bagage émotionnel et des préjugés subjectifs, et à vous mettre sur la bonne voie pour être objectif et en mission.

Dans ce cas, le sang, le glucose et l'oxygène pénètrent dans le cerveau antérieur et activent le cortex préfrontal, ou centre exécutif. Cette partie supérieure et plus évoluée du cerveau possède des fibres nerveuses qui descendent jusqu'à l'amygdale pour l'apaiser. Autrement dit, elle calme les impulsions et les instincts, atténue l'instabilité et stabilise votre vie.

De cette façon, votre centre exécutif peut gouverner vos comportements et vous permettre de planifier stratégiquement de véritables objectifs que vous pouvez voir avec votre vision inspirée afin que vous puissiez faire bouger les choses.

La manière la plus sage que j'ai trouvée pour apprendre à voir les deux côtés est de poser des questions de qualité qui équilibrent votre esprit, de sorte que vous soyez objectif, centré et neutre, au lieu d'être opiniâtre et réactif.

Les questions les plus puissantes que vous puissiez poser, que j'ai décrites et rassemblées dans le Méthode Demartini que je présente dans le Expérience révolutionnaire, sont ceux qui vous permettent de percevoir ce dont vous êtes inconscient.

Par exemple :

• Si vous tombez amoureux de quelqu'un, vous êtes conscient des avantages et inconscient des inconvénients. Il est donc sage de vous demander : « Quels sont les inconvénients ? »
• Si vous ressentez du ressentiment envers quelqu'un, vous êtes conscient des inconvénients et inconscient des avantages. Il est donc sage de vous demander : « Quels sont les avantages ? »

Si vous équilibrez les deux, vous n'êtes ni amoureux ni rancunier, mais vous êtes au contraire objectivement équilibré et capable d'ouvrir votre cœur et de vivre un état véritable et conscient d'amour inconditionnel.

Dans cet état, le centre exécutif est capable de calmer l'amygdale, vous permettant ainsi d'être serein et présent, et de vous concentrer sur ce qui vous inspire spontanément. Ce que vous aimeriez faire en tant qu'individu à part entière, et non en tant qu'être divisé, avec des personnalités que vous portez comme un masque pour vous intégrer à la société.

Lorsque vous êtes réellement inspiré par ce que vous faites, que vous vivez en fonction des priorités, que vous déléguez les tâches moins prioritaires et que vous êtes vraiment engagé dans ce que vous faites, vous réveillez le centre exécutif et êtes plus susceptible d'être gouverné de l'intérieur au lieu de réagir de l'extérieur.

Pour résumer:

• Vos réactions émotionnelles sont des mécanismes de rétroaction qui vous indiquent que vous n'êtes pas attentif et que vous n'avez pas une vision globale de la situation. Au contraire, vous risquez de réagir au lieu d'agir, et d'être partial au lieu d'être objectif et neutre.
   
• Vos perceptions biaisées déforment votre réalité et provoquent souvent une réaction émotionnelle consistant à la rechercher et à vouloir la consommer comme une proie, ou à l’éviter et à vouloir lui échapper comme s’il s’agissait d’un prédateur.
   
• Les réactions émotionnelles se produisent principalement en raison de perceptions déséquilibrées de votre réalité.
   
• Autrement dit, vos réactions émotionnelles sont des retours qui vous aident à retrouver votre authenticité, si vous savez les interpréter judicieusement. Elles vous signalent une perception déséquilibrée.
   
•  Contrairement à de nombreuses personnes qui croient qu'éviter le défi, les réactions de combat ou de fuite et le prédateur les aidera à devenir plus équilibrés, neutres, objectifs, résilients, inspirés et dynamisés, il est essentiel que le prédateur et la proie soient en équilibre pour être en pleine forme.
   
• Votre résilience, votre adaptabilité et votre physiologie nécessitent un équilibre parfait et simultané entre les aspects parasympathique et sympathique du système autonome, la recherche et l'évitement, le plaisir et la douleur. En fait, la croissance et le développement maximaux se situent à la frontière de ces deux aspects.
   
• Au moment où vous vivez par priorité, devenez plus objectif, plus équilibré, plus neutre, plus conscient que chaque événement et chaque expérience ont deux côtés, et plus vous êtes consciemment conscient de la nature à la fois encourageante et stimulante, vous vous libérez du bagage émotionnel et des préjugés subjectifs, et vous vous mettez sur la bonne voie pour être en mission.
   
• Dans ce cas, le sang, le glucose et l'oxygène pénètrent dans le cerveau antérieur et activent le cortex préfrontal et le centre exécutif. Cette partie supérieure et plus évoluée du cerveau possède des fibres nerveuses qui descendent jusqu'à l'amygdale pour l'apaiser. Autrement dit, elle calme les impulsions et les instincts, atténue l'instabilité et stabilise votre vie. Ainsi, vous pouvez vous consacrer à une mission, qui est le centre, la voie du milieu, comme le dit le Bouddha, au lieu des polarités associées à une passion incontrôlée.
   
• Le moyen le plus sage que j'ai trouvé pour apprendre à voir les deux côtés de la vie et à équilibrer vos perceptions est de poser des questions de qualité. De cette façon, vous êtes plus en mesure d'équilibrer votre esprit, de sorte que vous êtes objectif, centré et neutre, au lieu d'être opiniâtre, subjectif et réactif.
   
• Les questions les plus puissantes que vous puissiez poser, que j'ai décrites et rassemblées dans le Méthode Demartini que je présente dans le Expérience révolutionnaire, sont ceux qui vous permettent de voir ce dont vous êtes inconscient.
   
• Lorsque vous êtes réellement inspiré par ce que vous faites, que vous vivez en fonction des priorités, que vous déléguez les tâches moins prioritaires et que vous êtes vraiment engagé dans ce que vous faites, vous réveillez le centre exécutif et êtes plus susceptible d'être gouverné de l'intérieur au lieu de réagir de l'extérieur.

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