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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 8 mois

Votre tendance à blâmer est plus qu’une simple réaction ; il constitue un système de rétroaction précieux.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens sont si prompts à blâmer les autres pour les événements de notre vie ?

Commençons par examiner le cerveau, en particulier l'amygdale, afin que vous puissiez comprendre comment il influence la tendance d'un individu à rejeter le blâme ou le crédit sur les autres et sur lui-même.

Le rôle de l'amygdale

À l’intérieur de la région sous-corticale de votre cerveau se trouve l’amygdale, elle fait partie de votre système limbique. Cette zone est impliquée dans le traitement des perceptions sensorielles entrantes en attribuant une valence à vos perceptions qui se traduisent par vos émotions polarisées et vos impulsions et instincts de survie. Votre amygdale est un héritage de vos origines animales, comportant deux fonctions principales :

• RECHERCHE de mécanismes pour poursuivre ce que vous désirez (impulsion); et
   
• Mécanismes d’ÉVITEMENT pour échapper à tout ce que vous percevez comme étant une menace (instinct).

J'utilise souvent l'exemple des animaux sauvages, où ils recherchent des proies et évitent les prédateurs. Vous possédez les mêmes tendances – cependant, vous n’en êtes peut-être pas conscient ni de la façon dont elles se manifestent dans votre vie de tous les jours.

Lorsque vous rencontrez quelque chose que vous percevez comme désirable, par exemple un délicieux repas, vous avez tendance à percevoir plus de points positifs que de points négatifs. Dans ces moments, le système parasympathique de votre cerveau s'active, vous permettant de vous détendre, de digérer et de profiter de l'expérience. Cette réaction a tendance à construire votre corps de manière positive ou anabolique, et vous attribuez du crédit à ces expériences alimentaires perçues comme positives pour ce que vous ressentez.

À l’inverse, lorsque vous faites face à quelque chose que vous percevez comme menaçant, votre amygdale déclenche une réaction d’évitement. Vous avez alors tendance à voir plus de points négatifs que de points positifs, ce qui conduit à une tendance à blâmer. Qu’il s’agisse d’un défi externe ou d’un conflit interne, cette perception selon laquelle il y a plus d’inconvénients que d’avantages, plus de pertes que de gains, a tendance à vous pousser vers le blâme.

La dynamique du blâme et du crédit

Votre vie est une interaction continue dans laquelle vous attribuez du crédit et rejetez le blâme, non seulement sur les autres, mais aussi sur vous-même. Lorsque vous pensez avoir soutenu quelqu'un, vous êtes susceptible de ressentir de la fierté et de vous accorder du crédit. Mais si vous percevez que vos actions ont entraîné plus d’inconvénients que d’avantages, vous pourriez ressentir de la honte ou de la culpabilité.

Cette dynamique s’étend à la façon dont vous percevez les autres. Lorsque vous admirez quelqu'un, vous risquez de négliger ses défauts et de lui attribuer davantage d'avantages, désirant ainsi les rechercher impulsivement.

D’un autre côté, si vous percevez quelqu’un de manière négative, vous pourriez le discréditer, vous concentrer sur ses défauts et ressentir du ressentiment, désirant instinctivement l’éviter.

La société prône souvent l’idée d’être soit unilatéralement positive, soit unilatéralement négative.

Peut-être qu'un parent, un enseignant ou un prédicateur vous a appris à vous efforcer d'être toujours gentil, jamais cruel ; et généreux, jamais avare. Mais si vous êtes honnête avec vous-même, vous reconnaîtrez probablement que vous incarnez les DEUX côtés. Vous pouvez être à la fois gentil et cruel, positif et négatif, paisible et colérique. C'est une idée fausse, ainsi qu'un fantasme, de croire que vous, les autres et le monde ne devriez incarner que des traits positifs.

Dans mon programme signature de 2 jours, le Expérience révolutionnaire, que j'enseigne presque chaque semaine (et ce depuis quatre décennies), j'ai demandé à des milliers de personnes si elles étaient « TOUJOURS gentilles », « jamais méchantes » ou « méchantes, jamais gentilles » ; « paisible, jamais courroucé » ou « courroucé, jamais paisible », etc. Les résultats sont cohérents : lorsque les gens creusent plus profondément dans leur propre vie, ils sont très susceptibles de reconnaître qu'ils ont à la fois des traits positifs et négatifs. Le résultat de cette prise de conscience est un résultat de certitude et d’authenticité, par opposition à l’incertitude et à l’hypocrisie d’essayer d’être à la hauteur d’idéaux irréalistes et unilatéraux.

Comme je le dis souvent : vous n’aurez la certitude que lorsque vous embrasserez authentiquement les deux côtés de votre propre être.

• Essayer de se débarrasser de la moitié de soi et d’être unilatéral est vain.
   
• Il est vain de s’attendre à ce que quelqu’un d’autre soit unilatéral.
   
• S’attendre à ce que le monde soit unilatéral et non bilatéral est également vain.

Cependant, lorsque vous reconnaissez la double nature de l’expérience humaine, par opposition au fantasme d’un monde unilatéral, vous avez tendance à être plus posé, présent, déterminé, productif, résilient, adaptable, objectif et autonome.

Lorsque vous voyez à la fois les aspects positifs et négatifs des personnes et des événements, vous transcendez le mode de survie réactive de l'amygdale et activez le centre exécutif du cortex préfrontal de votre cerveau. Ce changement vous permet d’opérer plus fréquemment à partir d’un lieu de vérité objective où vous êtes libéré des contraintes du blâme et du crédit.

Vous serez peut-être surpris d’apprendre que les obstacles que vous percevez comme terribles et dignes de blâme sont en réalité des MÉCANISMES DE RÉTROACTION.

Ces obstacles servent à briser votre attachement aux fantasmes irréalistes selon lesquels un individu ou une situation « devrait » avoir tous les points positifs et aucun point négatif. Bien que ces fantasmes puissent être séduisants, ce sont des contes de fées et ne sont pas ancrés dans la réalité. Ainsi, lorsque vous poursuivez ces illusions ou fantasmes d’un monde ou d’un individu à sens unique, votre intuition vous rappelle subtilement les inconvénients potentiels pour vous aider à revenir à une perspective plus équilibrée et objective.

Le centre exécutif de votre cerveau antérieur est particulièrement équipé pour transformer vos fantasmes en objectifs réalisables. Pourtant, lorsque les attentes de la société vous poussent à être toujours gentil, jamais méchant, gentil et jamais cruel, vous pouvez sans le savoir vous préparer à un fantasme unilatéral.

Cette poursuite irréaliste peut conduire à la frustration lorsque la vie présente inévitablement son autre visage. Dans ces moments-là, la tendance à blâmer les autres ou soi-même n’apparaît pas comme une faute, mais comme un signal – un système de rétroaction indiquant que vos attentes peuvent être déséquilibrées.

En d’autres termes, vous n’êtes pas seulement une personne « gentille » ou « méchante » ; vous êtes un être humain complexe, capable d’un large éventail de réponses. Si vos valeurs sont soutenues, vous pourriez faire preuve de gentillesse ; s’ils sont contestés, vous pourriez réagir méchamment. Reconnaître et accepter cette dualité en vous-même et chez les autres peut transformer votre vie et vous aider à définir des attentes réalistes, réduisant ainsi le risque de reproche et de déception.

Le blâme, dans ce contexte, n’est pas seulement une réaction mais une distraction, vous empêchant de vivre une vie vraiment significative. Comme je l’ai mentionné plus tôt, le blâme survient très probablement lorsque vous recherchez une partialité inaccessible, que ce soit en vous-même, chez les autres ou dans le monde. Pour vivre authentiquement et pleinement, il est sage d’embrasser les deux côtés de votre nature et de la nature des autres et d’équilibrer vos attentes.

Des mesures d'action

Lorsque vous alignez votre vie sur vos plus hautes priorités et fixez des objectifs réalistes, vous engagez le cortex préfrontal médial – le centre de prise de décision de votre cerveau. Cette approche ciblée entraîne souvent moins de distractions dans le cycle improductif consistant à attribuer des reproches ou à accorder un crédit indu.

N'oubliez pas que les engouements que vous attribuez et les ressentiments que vous blâmez sont souvent les distractions qui vous empêchent de mener une vie vraiment significative. Ils prennent de l'espace et du temps dans votre esprit et vous distraient.

Aristote parlait de trouver le juste milieu entre les extrêmes. Lorsque vous poursuivez ceux qui vous passionnent, tentez d’adopter leurs valeurs ou luttez pour une existence unilatérale, vous finirez par créditer ceux qui soutiennent votre illusion et blâmer ceux qui la contestent.

Il est sage de reconnaître que vous avez le pouvoir de fixer des objectifs équilibrés, qui ouvrent la voie à un plus grand degré d’adaptabilité, de résilience et de présence dans votre vie.

D’un autre côté, poursuivre des idéaux inaccessibles et essayer d’éviter l’inévitable peut conduire à des souffrances inutiles.

La clé est de donner la priorité à votre vie, de rechercher l’objectivité et de fixer des objectifs équilibrés. J'enseigne également la planification stratégique, qui consiste à anticiper les défis potentiels et à s'y préparer, vous aidant ainsi à voir les deux côtés de toute situation. Dans ce contexte, la prospective est bien plus précieuse que la prospective.

En adoptant une perspective équilibrée, vous réduisez la probabilité d’être pris dans le réseau des fantasmes, des cauchemars et des dualités de plaisir et de douleur. Être présent dans l'instant présent vous permet de vous engager dans des activités que vous aimez, que vous trouvez significatives et qui vous inspirent, conduisant à une plus grande productivité et à un plus grand épanouissement.

L'art de voir les deux côtés

Il y a de nombreuses années, mon maître professeur d'arts martiaux de l'époque m'a un jour mis au défi d'« essayer de le tuer » comme moyen d'instruction. Malgré mes hésitations, cet exercice ne portait pas sur la violence ; c'était une leçon de maîtrise. Chaque tentative que j'ai faite s'est heurtée à son contrôle sans effort, m'apprenant que dans les arts martiaux, comme dans la vie, la perception d'une attaque peut se transformer en une opportunité de croissance et d'harmonie – une invitation à danser.

Tout comme l’artiste martial, vous pouvez apprendre à voir au-delà de la réaction immédiate du plaisir ou de la douleur. Lorsque vous rencontrez des situations dans la vie qui semblent entièrement positives ou négatives, il est sage de se rappeler qu’il y a deux côtés. Cette vision équilibrée ne consiste pas à attribuer du crédit ou à blâmer, mais à comprendre que chaque événement externe reflète un aspect interne de vous-même.

Dans Breakthrough Experience, j’insiste sur une leçon clé : les situations et les personnes que vous rencontrez, celles que vous louez ou blâmez, sont souvent des miroirs reflétant des parties de vous-même.

Cette prise de conscience est au cœur du Méthode Demartini, que j'enseigne pour vous aider à voir au-delà des projections imposées par le monde extérieur. Au lieu de vous laisser prendre dans un cycle de recherche de héros et d’évitement des méchants, cette méthode peut vous aider à voir que chaque aspect de votre vie est le reflet de votre propre moi intérieur, qui possède les deux.

En adoptant pleinement cette compréhension, vous pouvez véritablement transformer votre vie en passant d'un lieu de blâme sur les autres ou sur vous-même, qui découle souvent d'attentes irréalistes et unilatérales, à la reconnaissance que chaque individu, y compris vous-même, possède l'ensemble des traits de caractère. et comportements – du soutien au défi. C’est une étape puissante vers la maîtrise de votre vie.

Dans l'expérience révolutionnaire, vous apprendrez également à transcender les pièges courants de l'engouement et du ressentiment, de la fierté et de la honte. Ces émotions polarisées déforment souvent votre point de vue, vous faisant surestimer ou sous-estimer vous-même et les autres. Lorsque vous êtes entiché, vous êtes aveuglé par les inconvénients de quelqu’un ; lorsque vous êtes irrité, vous ignorez probablement leurs aspects positifs. L’authenticité a tendance à se perdre dans cet état de déséquilibre perceptuel.

Le véritable éveil signifie embrasser toutes les parties de soi-même et des autres, en réalisant que la vie n’est pas seulement une question de survie, mais aussi de s’épanouir dans un état d’amour et de pleine conscience. Tout le reste, l’illusion de la séparation, le culte exagéré du héros suivi du blâme lorsqu’il échoue, n’est que cela : une illusion. Il s'agit de voir les deux faces de chaque histoire, la nature multiforme des personnes et des événements.

L'expérience révolutionnaire ne consiste pas seulement à apprendre ces concepts ; il s'agit de les vivre. Je vous guiderai pour transformer vos défis et vos lacunes perçues en carburant de croissance. Au lieu d'être victime de votre passé, vous apprendrez à être maître de votre destin.

Ce passage d’une vie réactive à une vie proactive consiste à adopter une vision équilibrée de la vie, qui conduit à la résilience, à l’adaptabilité et à une présence significative.

Pour résumer

• Votre amygdale joue un rôle crucial dans la façon dont vous percevez et réagissez au monde. Cela peut vous amener à attribuer un blâme ou un crédit sur la base d’un mécanisme de survie, faussant souvent votre perception vers le fait de voir plus de points positifs que de points négatifs ou vice versa dans une situation donnée.
   
• La vie de nombreuses personnes implique une interaction constante entre le crédit et le blâme. La véritable autonomisation vient de la compréhension de cette dynamique et de la recherche d’une perspective équilibrée, à la fois dans la façon dont vous vous percevez et dans celle des autres.
   
• Il est sage de remettre en question les récits sociétaux qui prônent une existence unilatérale et d’accepter la réalité qui vous permet d’incarner à la fois des traits positifs et négatifs. Cette dualité est essentielle pour une vie authentique et l’appréciation de soi.
   
• Il est également sage d'aligner votre vie sur vos priorités les plus élevées, ou valeurs les plus élevées. Cette approche engage le centre exécutif de votre cerveau, ce qui réduit les distractions liées aux cycles de reproche et de crédit improductifs.
   
• Comme un artiste martial, envisagez d’apprendre à voir au-delà des réactions immédiates de plaisir ou de douleur. Comprenez que chaque événement externe est le reflet d’un aspect interne de vous-même. L'intégration de cette compréhension vous aide à transcender le crédit et le blâme et à adopter une perspective plus équilibrée et plus responsabilisée.
   
• Grâce à l'Expérience de Rupture, vous pouvez apprendre à neutraliser les polarités du blâme et du mérite, en dépassant l'influence illusoire du monde extérieur. Cette méthode vous permet d'adopter une vision plus authentique et équilibrée de vous-même et des autres.
   
• Embrassez le voyage d’être réactif à proactif dans votre vie. Gouverner votre vie avec sagesse et amour vous permet d'entrer dans une réalité où vous ne vous contentez pas de survivre mais de prospérer, de vous aligner sur votre véritable objectif et d'embrasser un avenir rempli d'équilibre, de but et d'équilibre significatif.
   
• N’oubliez pas que le désir d’un monde unilatéral et uniquement positif est un fantasme inaccessible et une source de souffrance. En apprenant à voir et à embrasser les deux côtés de la vie, vous vous libérez de ce cycle de souffrance. Rejoignez-moi dans le Expérience révolutionnaire, et embarquez dans un voyage pour intégrer vos expériences, voir le monde de manière plus objective et vivre une vie qui ne consiste pas seulement à survivre, mais à prospérer dans tous les sens.
   

« La personne sans instruction blâme les autres pour ses échecs ; ceux qui viennent de commencer à être instruits se blâment ; ceux dont l’apprentissage est complet ne blâment ni les autres ni eux-mêmes.                                                  

Epictète

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