Vous avez déjà parlé des différentes formes de stress et du rôle que chacune joue dans nos vies. Pouvez-vous développer davantage ?

Le stress se présente sous deux formes : le stress positif et le stress négatif. Le stress positif, généralement bénéfique, survient lorsqu’on pratique une activité passionnante, à la fois inspirante et stimulante, en accord avec ses valeurs . Il s’agit en quelque sorte du « vrai stress », confirmant souvent que l’on est sur la bonne voie pour ce qui est le plus important et le plus inspirant pour soi.

La détresse, en revanche, peut favoriser la maladie et survient souvent lorsqu'on mène une vie déséquilibrée. La détresse signifie essentiellement « stress divisé » : on peut rechercher le positif sans le négatif, le plaisir sans la douleur ou la facilité sans la difficulté. On peut aussi projeter les valeurs d'autrui sur sa vie et faire ce que l'on pense « devoir » faire au lieu de ce qui est profondément important pour soi. Ainsi, la détresse peut paradoxalement nous aider à devenir plus responsables et authentiques, et à retrouver le chemin de ce qui nous est vrai. Si vous préférez regarder la vidéo sur le stress pendant la COVID, cliquez ci-dessous . ↓

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Le stress peut donc être vu comme un mécanisme de feedback et non comme quelque chose de négatif qu’il faut éviter à tout prix ?

Oui, le stress peut favoriser le bien-être dans le sens où il fournit des informations sur la direction dans laquelle vous vous dirigez au cas où vous auriez besoin de vous réadapter. De cette façon, il peut être perçu comme étant « en route » et non « en chemin ».

Le stress est simplement l'incapacité à s'adapter à un environnement changeant. Les personnes capables de s'adapter et qui font preuve de résilience ne ressentent pas la même détresse que la plupart des gens. En réalité, la détresse provient majoritairement de la peur de perdre quelque chose que l'on désire ou de la peur de gagner quelque chose que l'on cherche à éviter.

Prenons l'exemple du monde des affaires . Toute perte perçue – clients, revenus , entreprise, etc. – est source de détresse. De même, la crainte d'obtenir ce que l'on ne souhaite pas – comme des factures imprévues – est tout aussi angoissante. Il en va de même dans les relations : la peur de perdre un être cher ou la crainte de voir une personne indésirable intégrer notre cercle social. Penchons-nous sur le domaine de la santé : la peur de perdre sa force ou sa forme physique, ou encore la peur de développer des symptômes indésirables. Ainsi, dans tous les aspects de la vie , la perception de la perte de ce que l'on désire et la perception du gain de ce que l'on ne souhaite pas sont sources de détresse.

L'eustress se produit-il lorsque nous fixons des objectifs alignés sur nos valeurs les plus élevées et la détresse lorsque nous ne le faisons pas ?

Permettez-moi tout d'abord d'expliquer plus en détail la notion de valeurs pour ceux qui n'ont pas encore terminé le processus gratuit de détermination des valeurs sur mon site web.

Chaque être humain sur la planète, sans distinction d'âge, de sexe ou de culture, possède un ensemble de priorités ou de valeurs . Ces priorités peuvent évoluer et changer au fil du temps, mais à chaque instant de votre vie, vous avez des valeurs qui vous sont essentielles et qui déterminent vos perceptions, vos décisions et vos actions.

Lorsque vous vous fixez des objectifs et des intentions en accord avec vos valeurs les plus profondes, vous maximisez vos chances de les atteindre, de percevoir les possibilités, de prendre des décisions rapidement et d'entreprendre des actions que vous mènerez à terme. En faisant ce qui compte le plus pour vous , vous renforcez votre estime de soi , vous êtes spontanément inspiré , vous avez plus d'énergie et de motivation , vous élargissez naturellement vos horizons et vous vous autorisez à réaliser des choses plus extraordinaires.

D’un autre côté, chaque fois que vous effectuez des actions moins prioritaires, vous vous dévalorisez. Vous engagez automatiquement la partie inférieure la plus primitive du cerveau où vous souhaitez une gratification immédiate plutôt que de reconnaître votre vision à long terme. Cela a tendance à masquer et à obscurcir la clarté de votre mission la plus inspirante. Cela entrave également le pouvoir dont vous disposez pour faire une différence dans le monde et génère du stress.

Connaître ses valeurs fondamentales permet d'aligner ses actions sur celles et les objectifs qui comptent le plus pour soi. Ignorer ces valeurs rend beaucoup plus difficile la construction d'une vie riche de sens et l'atteinte de la maîtrise de soi.

Imaginez un jeune garçon jouant à un jeu vidéo : nul besoin de le motiver à jouer ou à réussir chaque niveau. Il se sent inspiré et persévérant pour surmonter chaque défi jusqu'à maîtriser le jeu. C'est un stress positif. Mais si vous demandez à ce même garçon de faire ses devoirs ou de ranger sa chambre, le résultat sera peut-être différent si ces tâches ne figurent pas parmi ses priorités. Par exemple, il aura peut-être besoin d'une motivation extrinsèque, comme la promesse d'une récompense ou la crainte d'une punition, pour accomplir la tâche. Et lorsqu'il s'y attelle, il risque d'hésiter, de procrastiner ou d'éprouver de l'incertitude, car il poursuit un objectif peu important à ses yeux . Ces tâches ont aussi tendance à prendre plus de temps et peuvent entraîner des symptômes physiques tels qu'une hypertension artérielle, des troubles digestifs et une baisse de l'immunité – autrement dit, un sentiment de détresse. Et encore une fois, la détresse n'est pas négative, c'est simplement un signal d'alarme.

Pour répondre à votre question, j'ai vu beaucoup de gens se dévaloriser et se culpabiliser en se comparant aux autres, en essayant de vivre selon leurs valeurs et d'être quelqu'un d'autre. Ce faisant, ils se construisent une image idéalisée de ce qu'ils devraient être, au lieu d'accepter qui ils sont vraiment. Votre grandeur est bien plus grande que toutes les illusions que vous vous imposez. Et votre véritable grandeur réside dans votre authenticité , fondée sur vos valeurs les plus profondes et les plus sincères.

De nombreuses personnes éprouvent des sentiments de stress pendant la pandémie actuelle parce que ce n’est pas ce à quoi elles s’attendaient ou planifiaient pour 2020. Que diriez-vous à ces personnes ?

Disons que vous avez reçu un diagnostic positif de COVID-19 et que cela vous empêche de faire les choses que vous voulez faire. Vous comparez votre cadeau avec un fantasme de ce à quoi vous vouliez ressembler cette année. Chaque fois que vous comparez votre réalité actuelle à un fantasme, vous risquez de vous sentir déprimé, angoissé et peut-être même en colère parce que vous avez des attentes irréalistes envers vous-même ou envers le monde qui vous entoure. Mais encore une fois, la détresse que vous ressentez est un retour qui vous fait savoir que ce que vous percevez et attendez est illusoire.

Il serait sage de s’arrêter et de regarder ce qui est réel. Posez-vous les questions suivantes :

• Comment cette situation actuelle vous aide-t-elle à réaliser ce qui vous tient le plus à cœur ?
• Comment est-il « en route » et non « en route » ?
• Comment cela vous aide-t-il à obtenir ce que vous voulez ?
• En quoi cela vous donne-t-il une opportunité ?
• Quelles idées initie-t-il ?
• Comment cela peut-il vous aider à gagner plus d’argent ?
• Comment cela peut-il aider vos relations ?
• Comment cela peut-il vous aider à vous mettre en réseau ?
• Comment pouvez-vous l’utiliser physiquement pour améliorer votre santé et votre forme physique ?

Autrement dit, si vous vous demandez comment la situation actuelle vous aide dans chacun des sept domaines de votre vie et vous permet de réaliser ce qui compte le plus pour vous, je suis certain que ce que vous percevez comme source de détresse se dissipera et que votre esprit trouvera des réponses et des solutions créatives. Ainsi, ce que vous considérez comme une source de détresse deviendra une source de bien-être.

Quel rôle jouent nos perceptions en termes de notre niveau de stress ?

Tout ce qui se passe autour de vous dépend de votre perception. Ce ne sont pas les événements extérieurs qui comptent, mais votre ressenti intérieur. Vous maîtrisez vos perceptions, vos décisions et vos actions . Par conséquent, rien n'est extérieur à votre environnement.

Une fois que vous prenez ce qui s’est passé et que vous le considérez comme « en route » au lieu de « sur le chemin », alors le monde est sous votre contrôle.