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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 1 mois

Il se peut que, dans votre vie, vous observiez parfois deux réactions très différentes en vous. Parfois, vous réagissez rapidement, émotionnellement, impulsivement ou instinctivement à ce qui se passe autour de vous. D'autres fois, vous prenez le temps de réfléchir et d'agir de manière stratégique, avec un objectif précis et une intention réfléchie.

Ce que vous ignorez peut-être encore, c'est que ces deux réponses ne proviennent pas de la même partie du cerveau. Elles émanent de deux couches distinctes de votre cerveau – ce que je décris parfois comme la « noix » et la « coquille » de la noix, ou la partie sous-corticale de votre cerveau.

Cela inclut l'amygdale et la partie supérieure du cerveau appelée cortex préfrontal médian. En comprenant le rôle de chacune de ces couches, vous comprendrez mieux pourquoi vous pouvez parfois être plus réactif et instable, et à d'autres moments plus calme, lucide et stratégique.

Pensée de type Système 1 vs Pensée de type Système 2
Les noyaux sous-corticaux profonds sont à l'origine de la pensée de type 1. Il s'agit du système d'urgence conçu pour la survie. Il est régi par les pulsions de recherche du plaisir et l'instinct d'éviter la peinture.

Lorsque ce système vous contrôle, vous avez tendance à réagir avant de réfléchir. Vous pouvez devenir une sorte d'automate, réagissant à tous les stimuli qui se présentent à vous, vous dirigeant vers ce que vous percevez comme agréable et vous éloignant de ce que vous percevez comme douloureux, et ne vous demandant qu'après coup pourquoi vous vous êtes senti perturbé ou déstabilisé.

La couche corticale externe, et plus particulièrement le cortex préfrontal médian, est à l'origine de la pensée de type 2, c'est-à-dire les fonctions exécutives. Cette région du cerveau est impliquée dans le raisonnement, la prévoyance, la planification stratégique et les actions pertinentes. C'est également là que l'on est le plus susceptible de trouver un juste milieu entre les contraires, de reconnaître que ce que l'on recherche a des inconvénients et que ce que l'on évite a des avantages. Lorsque ce centre est actif, il contrôle l'amygdale dans le cerveau sous-cortical, apaise les noyaux sous-corticaux et nous ramène à l'équilibre et à l'objectivité.

Lorsque vous accédez à votre centre exécutif, vous passez de la vision rétrospective à la vision prospective. Vous passez de la survie à l'épanouissement. Au lieu de réagir émotionnellement et d'en analyser les conséquences plus tard, vous réfléchissez en amont et agissez en conséquence, de manière plus réfléchie et ciblée.

Le choix vous appartient : vous pouvez vivre principalement en fonction du sens ou principalement en fonction des émotions, et le rapport entre les deux déterminera la stabilité et la direction de votre vie.

À retenirLa qualité de votre vie est influencée par le système que vous privilégiez parmi ces deux systèmes à un moment donné.

Voir les deux côtés et le pouvoir de la priorisation

Pour mieux comprendre le fonctionnement de ces deux systèmes, prenons l'exemple d'une entreprise. À la base, on trouve les employés qui exécutent les tâches immédiates. Au-dessus d'eux se trouvent les superviseurs et les gestionnaires, puis encore au-dessus, les dirigeants. Tout en haut trône le leader, le visionnaire, qui fait généralement preuve d'une grande clairvoyance, d'une planification rigoureuse, d'une capacité à prioriser et à déléguer efficacement. Plus le poste est élevé, plus la clairvoyance est essentielle. Ce même principe s'applique à votre vie. Si vous aspirez à une vie plus riche et plus épanouissante, il est judicieux d'organiser votre journée en fonction des actions les plus importantes.

Alors, qu'est-ce qui vous empêche de consacrer votre journée à des actions prioritaires et inspirantes ? Tout ce qui vous passionne ou vous déplaît. Tout ce que vous admirez ou méprisez. Tout ce que vous jugez a tendance à vous distraire. Par exemple, vous pouvez voir une personne attirante et imaginer qu'elle a plus de qualités que de défauts. Or, ce n'est pas le cas. Chacune a ses propres qualités et défauts. Chaque relation que vous avez vécue vous a probablement montré, au fil du temps, qu'elle comporte des avantages et des inconvénients. Les deux aspects coexistent.

Plutôt que d'attendre que l'âge ou l'expérience vous le révèlent, je souhaite vous aider dès maintenant à appréhender les deux aspects de la vie. Wilhelm Wundt, père de la psychologie expérimentale, s'efforçait d'amener les individus à considérer la vie comme un tout à double tranchant. Il affirmait que le contraste simultané est source de stabilité, tandis que le contraste séquentiel – percevoir le positif à un moment et le négatif à un autre – engendre l'instabilité. Les taoïstes insistent également sur la sagesse de percevoir les deux aspects simultanément afin d'atteindre une plus grande stabilité.

J'aime utiliser l'analogie d'une toupie. Imaginez une toupie moitié noire, moitié blanche, moitié positive, moitié négative. Si vous la faites tourner rapidement, elle devient grise et stable. Elle ne vacille pas. Mais si vous la ralentissez, elle commence à pencher, à précesser et finit par tomber d'un côté. Autrement dit, chaque fois que vous jugez, vous vous épanouissez ou vous en voulez à quelqu'un, vous « ralentissez la toupie ». Vous rejetez une partie de la personne et vous ne voyez pas l'autre côté que vous ignorez. Vous pouvez percevoir l'événement comme une chose formidable et ignorer l'autre aspect, ou le percevoir comme une chose terrible et ignorer les points positifs. Le résultat probable est l'instabilité.

Vous avez probablement déjà rencontré des personnes aux positions radicales ou fondamentalistes absolutistes extrêmes et constaté à quel point leurs opinions sont instables et comment elles peuvent se laisser distraire par des détails insignifiants parce qu'elles sont incapables de voir les deux côtés d'un événement simultanément.

Mais ceux qui parviennent à appréhender simultanément les deux aspects – les avantages et les inconvénients, le positif et le négatif – sont généralement plus stables et donnent plus de sens à leur vie. Ils trouvent le juste milieu entre les contraires. Ils vivent selon un but précis et leurs priorités les plus importantes. Lorsqu'ils activent leur centre exécutif, ils font renaître la raison et s'engagent sur la voie de l'épanouissement personnel. Ce sont ces individus que les taoïstes qualifiaient d'« intacts », car ils ne sont pas perturbés par les polarités qui les entourent. Ils sont pleinement présents.

Et c'est dans le présent que la vie se déroule. On ne vieillit pas dans le présent. On vieillit lorsqu'on ajoute passé et futur à nos perceptions. En se détachant de l'espace et du temps et en revenant à son centre – à son être authentique, à son âme – on accède plus facilement à un état qui semble immortel. Dès qu'on y ajoute à nouveau l'espace et le temps, par le jugement et la réactivité émotionnelle, on retombe dans la mortalité.

C'est vous qui décidez en fin de compte où vous voulez jouer dans la vie.

Vous pouvez choisir d'être guidé par vos impulsions et vos instincts, par la gratification immédiate, par les fluctuations addictives de la recherche et de l'évitement qui régissent les régions sous-corticales de votre cerveau. Il est sage de savoir que les individus qui vivent ainsi ne laissent souvent aucun véritable héritage, car ils sont guidés par des facteurs extérieurs, réagissant au monde plutôt que d'être animés par une mission intrinsèque et inspirée.

Ou vous pouvez choisir une autre voie : une voie guidée par un but, par le sens, par vos priorités et vos valeurs les plus profondes. C’est la voie de ceux qui ont le plus de chances de marquer le monde de leur empreinte. Ils perçoivent les deux facettes de la vie. Ils se détachent des turbulences émotionnelles et reviennent au présent. C’est ce que saint Augustin et de nombreux grands philosophes ont cherché à souligner à travers les âges.

plats à emporter clés: Vous pouvez vivre par impulsion/instinct et sous l'influence de facteurs extérieurs, ou vous pouvez choisir de vivre une vie en accord avec votre but, votre mission et votre ensemble unique de valeurs les plus élevées.

Êtes-vous prêt·e à vous autoriser à vivre en accord avec vos valeurs ? À vivre une vie guidée par une mission qui a véritablement du sens pour vous ? Votre vie témoigne déjà de ce qui compte le plus pour vous, et lorsque vous identifiez vos valeurs les plus profondes et vivez en harmonie avec elles, vous êtes plus à même d'éveiller votre conscience, de percevoir les différentes facettes d'un événement ou d'une personne, et de maîtriser vos perceptions au lieu de les subir.

Si vous ne l'avez pas encore fait, je vous encourage à vous rendre sur mon site web et à remplir le formulaire gratuit. Détermination de la valeur Demartini processusIl s'agit d'un questionnaire de treize questions qui vous prendra environ trente minutes. En y répondant honnêtement, vous découvrirez ce qui compte vraiment pour vous et pourrez ainsi définir vos priorités et vous libérer des obligations et des contraintes qui vous dictent votre conduite, souvent imposées par autrui, et qui vous épuisent. Vivre selon ces priorités secondaires risque de vous laisser fatigué, impuissant et distrait, au lieu de vous rendre serein, épanoui, présent et inspiré.

Depuis des décennies, j'enseigne, dans le cadre de mon programme phare de séminaires, « L'Expérience de la Révélation », comment maîtriser cette voie, et des dizaines de milliers de personnes ont pris conscience de la même chose : ce n'est pas aussi complexe que certains voudraient le faire croire. De même que certains courtiers et gestionnaires de fonds rendent l'investissement complexe pour vous maintenir dans leur dépendance, certaines personnes font passer la maîtrise de soi pour complexe. Mais la vérité est bien plus simple.

Je dis toujours que la qualité de votre vie dépend de la qualité des questions que vous vous posez.

Si vous vous posez des questions pertinentes qui vous aident à dégager le sens, le but, la mission, la vision et ce qui est véritablement prioritaire dans votre vie – et que vous organisez votre journée autour de cela – vous avez de fortes chances de gagner en clarté et en vitalité.

Si vous souhaitez être accompagné(e) dans ce processus – découvrir vos valeurs fondamentales, définir votre mission et apprendre à vivre chaque jour avec plus d'intention – je serais ravi(e) de vous accueillir à ma prochaine session. Séminaire Breakthrough Experience, où nous explorons ces principes en profondeur et les mettons en pratique afin que vous puissiez vivre une vie plus riche de sens et plus accomplie.

POUR RÉSUMER

Il vous arrivera peut-être de réagir rapidement, émotionnellement et instinctivement… et à d’autres moments, de faire une pause, de réfléchir et d’agir avec une intention stratégique plus marquée.

Ces deux réponses proviennent de deux couches distinctes de votre cerveau : la « noix »/sous-corticale et la « coquille »/cortex préfrontal médian de la noix/cerveau.

La pensée de type 1 est le système d'urgence conçu pour la survie, guidé par les pulsions de recherche du plaisir et l'instinct d'éviter la douleur. La pensée de type 2, quant à elle, favorise le raisonnement, la prévoyance, la planification stratégique et l'action pertinente.

La qualité de votre vie est influencée par le système que vous privilégiez à un moment donné.

Chaque relation que vous avez vécue vous a probablement montré qu'elle comporte des avantages et des inconvénients, des points positifs et des points négatifs. La vie a ses deux facettes, et ceux qui parviennent à les percevoir simultanément ont tendance à vivre une existence plus riche de sens et plus stable.

En fin de compte, c'est vous qui décidez de la voie que vous souhaitez suivre dans la vie. Vous pouvez vivre au gré de vos impulsions et des influences extérieures, ou vous pouvez choisir de vivre en accord avec votre raison d'être, votre mission et vos valeurs les plus profondes.

Votre vie témoigne déjà de ce qui compte le plus pour vous. En identifiant vos valeurs fondamentales et en vivant en accord avec elles, vous maximiserez vos chances d'éveiller votre plein potentiel.

Vivre en fonction de vos priorités secondaires peut vous laisser fatigué, impuissant et distrait, plutôt qu'assis, puissant, présent et inspiré.

La qualité de votre vie dépend de la qualité des questions que vous vous posez. En posant des questions pertinentes, vous augmentez vos chances de clarté et de vitalité.

Si vous souhaitez approfondir ces principes, je vous invite à participer à l'Expérience de Révélation, un séminaire de deux jours où je vous aiderai à identifier vos valeurs fondamentales, votre vision et votre mission de vie. Si vous aspirez à reprendre les rênes de votre existence, l'Expérience de Révélation peut vous permettre d'accélérer ce processus.

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