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DR JEAN DEMARTINI - Mis à jour il y a 1 an
Selon toute vraisemblance, vous avez eu des moments dans votre vie où vous vous êtes senti submergé et submergé par les attentes, les demandes et les demandes des gens.
Beaucoup de gens trouvent le fait de dire « non » assez difficile, notamment quand il s'agit de dire "non" aux personnes que vous admirez ou que vous mettez sur un piédestal.
Par exemple, vous pouvez les admirer ou les admirer pour leurs capacités intellectuelles, leurs réalisations commerciales, leur richesse, leur stabilité dans les relations, leur influence sociale, leur beauté physique, leur forme physique ou leur conscience spirituelle. Ce faisant, vous les exagérez et vous vous minimisez en retour.
Chaque fois que vous vous minimisez par rapport à quelqu'un d'autre, vous avez tendance à lui sacrifier de manière altruiste votre temps, votre énergie et vos ressources parce que vous les exagérez et les priorisez et que vous vous minimisez et vous dépriorisez.
Vous pouvez également craindre de les perdre parce que les gens craignent surtout de perdre et s'accrochent à ce que vous aimez ou admirez.
En d'autres termes, lorsque vous vous engouez pour les gens et que vous les mettez sur des piédestaux, il devient plus difficile de leur dire « non ».
Lorsque vous en voulez aux gens et que vous les placez dans des fosses, il devient plus facile de leur dire « non ».
Il y a un art de dire non, et le cœur de celui-ci réside dans la priorisation.
Vous pensez peut-être que dire « non » est centré sur la protection de vous-même et de votre temps, mais maîtriser le véritable art de dire « non » consiste à identifier et à gérer vos priorités les plus élevées.
Pourquoi? Parce que lorsque vous remplissez votre journée de tâches hautement prioritaires, il est beaucoup plus facile de dire « non » aux distractions et aux demandes qui ne correspondent pas à ces priorités.
Prenons du recul. Tout le monde, y compris vous, a un ensemble de valeurs et de priorités dans la vie : des actions qui sont du plus au moins important.
1. Lorsque vous faites les actions les plus prioritaires, votre estime de soi a tendance à augmenter.
2. Lorsque vous effectuez les actions de moindre priorité, votre estime de soi a tendance à baisser.
Pensez à une journée au travail, par exemple. Si vous aviez une liste de tâches hautement prioritaires pour la journée et que vous étiez tellement concentré que vous avez coché toute la liste, vous avez probablement terminé la journée en vous sentant au sommet du monde.
Cependant, si vous avez passé une journée à éteindre des incendies, à assister à des réunions sans valeur et à faire face à des interruptions constantes, des e-mails et des appels téléphoniques, vous avez probablement terminé la journée en vous sentant épuisé et frustré parce que vous n'avez pas fait ce qui était le plus important pour vous.
En d'autres termes, si vous ne décidez pas et ne vous concentrez pas sur ce qui est vraiment une priorité, il est facile d'être vulnérable aux distractions des autres..
Dans tous les domaines de votre vie où vous n'autonomisez pas et ne développez pas votre estime de soi, vous êtes probablement maîtrisé et érodez votre estime de soi dans. C'est donc à vous de prendre le contrôle de ce que vous avez identifié comme étant la plus haute priorité dans votre vie.
Pour résumer jusqu'ici :
Si vous ne définissez pas vos priorités, d'autres personnes les définiront pour vous et votre vie sera probablement vulnérable aux distractions.
Lorsque vous passez du temps sur des tâches moins prioritaires, votre estime de soi a tendance à baisser. À l'inverse, lorsque vous effectuez des tâches hautement prioritaires, votre estime de soi a tendance à augmenter.
L'un des moyens les plus puissants de dire «non» aux distractions extérieures est de remplir votre journée de tâches hautement prioritaires.
Ensuite, quand quelqu'un vous demande de faire quelque chose et que vous avez un agenda chargé, il est plus facile de décliner poliment et de dire : "Merci, mais non merci. Je suis super occupé avec mes tâches très prioritaires." Mais si vous n'avez rien dans votre assiette, c'est beaucoup plus difficile de dire "non".
D'après mon expérience, les gens essaient constamment de projeter leur valeurs les plus élevées sur les autres, donc si vous ne leur faites pas savoir quelles sont vos priorités, ils continueront probablement à faire des demandes qui ne correspondent pas nécessairement à vos valeurs les plus élevées.
Si vous avez reçu une demande qui ne correspond pas à vos valeurs et priorités les plus élevées, un moyen efficace de les refuser consiste à dire : "Merci mais non merci. J'ai un assiette bien remplie en ce moment d'actions qui sont très haut sur ma liste de priorités. Je ne prendrai rien d'autre pour le moment. »
Ou, "Merci mais non merci, ce n'est pas vraiment en ligne avec ce que j'apprécie le plus mais j'apprécie que vous demandiez. »
Lorsque je dis « non » aux gens, je leur offre parfois un avantage ou une victoire, par exemple en expliquant que si j'assumais la tâche, je ne serais pas en mesure de répondre à leur demande avec le niveau de qualité qu'elle mérite.
Cela rend le « non » moins brusque et plus réceptif à l'autre partie.
Cependant, s'il est évident que la demande ne correspond pas à mes priorités, je le dirais simplement.
Dans mon travail, on me propose de nombreuses opportunités, mais je me demande si elles correspondent à ma hiérarchie de valeurs ou à mon énoncé de mission principal. Si je ne vois pas comment cela m'aiderait à réaliser ce qui est le plus important pour moi, je le refuse.
Prenez le contrôle de votre calendrier et de votre agenda
Comme je l'ai mentionné plus tôt, il est plus facile de dire « merci, mais non merci » lorsque votre calendrier est rempli de vos actions prioritaires.
L'autre soir, on m'a demandé d'aller dîner et j'ai répondu : "Je vais vérifier mon emploi du temps. J'aimerais vous rencontrer pour le dîner, mais j'ai une semaine incroyablement chargée. Laisse moi revenir vers toi."
Plus tard, j'ai vérifié mon emploi du temps et j'ai découvert que j'avais une fenêtre entre 7h00 et 8h45 avant mon podcast de 9h00.
J'ai pris les choses en main et leur ai parlé du temps dont je disposais, et ils ont réorganisé leur emploi du temps en fonction du mien.
Lorsque vous donnez la priorité à votre emploi du temps, vous gagnerez le respect et les autres seront plus enclins à ajuster leurs plans en fonction de vous, plutôt que de s'attendre à ce que vous changiez votre emploi du temps pour eux.
Dire "oui" peut également impliquer de changer d'avis et de dire "non" à une action à laquelle vous avez peut-être déjà dit "oui" si une opportunité encore plus grande se présente.
En d'autres termes, si une opportunité incroyable se présente qui est encore plus conforme à vos valeurs les plus élevées actuelles et vous aide encore plus à remplir votre mission, vous pouvez choisir de modifier votre emploi du temps pour la nouvelle opportunité et de reporter celle précédemment convenue.
Cela peut impliquer de dire "non" à d'autres choses qui ne sont pas aussi prioritaires pour vous que vous le percevez, et il est sage d'être adaptable et disposé à faire respectueusement ces ajustements en fonction de votre liste de priorités la plus récente. .
Dire « oui » ou « non » dépend de vos priorités, il est donc sage de remplir votre journée avec des priorités élevées et de pouvoir dire « oui » ou « non » de la même manière.
Sinon, vous risquez de rater de plus grandes opportunités ou d'être piégé par des engagements antérieurs.
Si vous choisissez de changer vos plans, essayez de leur donner une chance afin qu'ils puissent comprendre pourquoi vous avez changé d'avis et avez ensuite dit «non».
Je parle souvent de se soucier suffisamment des autres pour essayer de trouver un échange équitable, car c'est ce qui maintient les relations dans la vie et les affaires.
Pour dire non, il est sage de savoir d'abord à quoi vous dites oui.
Savoir à quoi vous dites oui implique d'abord de DÉFINIR vos priorités les plus élevées, puis de vous y tenir.
Lorsque vous faites cela, il vous sera beaucoup plus facile de dire « non » aux distractions et aux demandes qui ne correspondent pas à votre valeurs les plus élevées et priorités.
Et quand vous dites « oui », vous aurez tendance à le faire avec intention et détermination, sachant que vous consacrez votre temps précieux à ce qui compte le plus pour vous.
Dans mes 2 jours Expérience révolutionnaire programme que j'enseigne le plus en ligne chaque semaine, je vous apprends à déterminer votre niveau le plus élevé valeurs, donner la priorité à votre vie et comment déléguer des tâches peu prioritaires.
De cette façon, vous êtes plus en mesure de vous concentrer sur ce qui est le plus significatif et le plus productif, ce qui augmente également votre estime de soi et apporte une contribution.
Vous êtes également plus susceptible de dire « non » d'une manière qui renforce le respect pour vous-même et où les autres vous respectent, au lieu de dire « oui » à des choses qui sont basses sur vos valeurs et qui vous dévalorisent en conséquence.
Dans l'expérience révolutionnaire, j'enseigne également un processus appelé le Méthode Demartini - un ensemble de questions qui vous aide à dissoudre les engouements et les ressentiments et à équilibrer vos perceptions et ainsi dissoudre vos émotions polarisées, ce qui vous permet de rester sur la bonne voie avec vos priorités les plus élevées.
Comme je l'ai mentionné plus tôt, les engouements permettent de dire plus facilement « oui » aux tâches peu prioritaires, tandis que les ressentiments permettent de dire « non » plus facilement.
En uniformisant les règles du jeu, vous pouvez être plus authentique et objectif, et prendre des décisions affirmatives et confiantes qui respectent à la fois les valeurs les plus élevées des autres et les vôtres.
L'authenticité est quelque chose que j'aborde dans le séminaire Breakthrough Experience où j'enseigne aux gens comment être authentiques et être capables de dire «oui» ou «non», leur permettant également d'être libérés pour se concentrer sur leurs propres valeurs authentiques les plus élevées.
Il est plus facile de dire « non » si vous jouez votre personnage narcissique, et plus facile de dire « oui » si vous jouez votre personnage altruiste.
Cependant, il est possible d'être objectif et de dire « non » avec diplomatie et respect, c'est pourquoi il est sage de répondre par «merci mais non merci” quand quelque chose ne correspond pas à vos valeurs et priorités les plus élevées.
Lorsque des personnes me contactent avec des opportunités qui ne correspondent pas à ma mission, je dis « non » poliment.
Il y a un gars qui me contacte tous les quelques mois avec une opportunité qui ne m'intéresse pas. Je l'ai déjà rencontré et j'ai discuté avec lui, mais son agenda caché ne m'attire pas.
Ainsi je dis "merci mais non merci. »
Je suis concentré et clair sur ma mission, et capable de dire "non" d'une manière respectueuse mais certaine qui aide surtout à éviter d'aliéner les autres.
En conclusion, si vous aimeriez découvrir le pouvoir du « non » et établir des priorités pour récupérer votre temps et votre énergie, il est sage de prioriser votre vie et votre temps afin de pouvoir dire « non » ou « oui » de manière égale.
Les personnes hautement prioritaires ont tendance à exiger le respect, donc si vous êtes inspiré pour accroître votre influence et votre leadership, il est sage de prendre le contrôle de votre vie et de lui donner la priorité.
J'aimerais aussi que vous assistiez à mon prochain Expérience révolutionnaire séminaire afin que je puisse vous aider à identifier vos valeurs les plus élevées, prioriser votre vie, puis vous montrer comment organiser votre vie autour de vos valeurs les plus élevées, de votre objectif et de votre mission.
Cela vous aidera à faire ce que vous aimez, à aimer ce que vous faites et à faire des claquettes au travail, comme le dit Warren Buffett.
Si vous souhaitez augmenter votre estime de soi, votre confiance, votre impact et vos revenus, j'aimerais vous aider à le faire.
Pour résumer:
- Dans la vie, les gens se sentent souvent dépassés par les attentes et les demandes des autres. Cependant, il est possible de dire "non" sans culpabiliser, surtout lorsque vous priorisez votre journée avec des tâches prioritaires.
- Si vous ne prenez pas le contrôle de votre vie en fixant des priorités, d'autres personnes les fixeront probablement pour vous et vous aurez tendance à être vulnérable aux distractions.
- Définir vos priorités et vous y tenir vous aidera à dire « non » aux distractions et aux demandes qui ne correspondent pas à vos priorités. valeurs. Il est essentiel de savoir à quoi vous dites "oui" et "non" afin que vous puissiez être intentionnel et déterminé avec votre temps.
- Lorsque vous dites « non » aux gens, il est sage de le faire avec diplomatie et respect, en donnant une raison qui leur sera bénéfique.
- Il est possible d'être authentique et objectif dans sa prise de décision, même dans des situations difficiles.
- En prenant en charge votre emploi du temps, vous gagnerez le respect et serez en mesure d'ajuster vos plans à votre convenance.
- Je crois que la façon la plus efficace de dire "non" est d'abord de définir ses priorités, puis de prioriser sa journée et de la remplir de tâches prioritaires, d'être diplomate et respectueux en disant "non", d'être authentique et objectif en posant des questions de qualité tels que ceux de la Méthode Demartini, et prenez en charge votre emploi du temps.
En suivant ces directives, vous pouvez définir des limites claires pour vous aider à récupérer votre temps et votre énergie et à maîtriser votre vie.
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