Partagez Favoris

TEMPS DE LECTURE : 13 m
DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 1 an

Les gens me demandent constamment quelle est la manière la plus sage d’augmenter leur niveau d’énergie.

Si vous percevez que votre niveau d'énergie est faible ou diminué, il peut s'agir simplement d'un retour précieux de votre corps pour vous guider vers une vie plus significative et authentique où vous êtes inspiré, vitalisé et plein d'énergie.

Un niveau d'énergie diminué peut être une merveilleuse opportunité de vous guider vers les bases qui sous-tendent une vie inspirée, énergique et vitale. Examinons donc 6 étapes éprouvées pour booster votre niveau d'énergie en 2025 et au-delà.

ÉTAPE 1 : CLARIFIEZ VOTRE HIÉRARCHIE DE VALEURS

En soi, il s’agit de l’action la plus prioritaire que vous puissiez entreprendre pour vous aider à augmenter votre niveau d’énergie.

Si vous ne m'avez pas encore entendu parler de valeurs, laissez-moi vous expliquer brièvement ce que j'entends par valeurs.
Comme tout être humain sur la planète, vous avez un ensemble unique de priorités, un ensemble de valeurs, un ensemble hiérarchique d’actions qui sont des plus et des moins importantes dans votre vie.

• Chaque fois que vous vivez en accord avec vos valeurs les plus élevées, votre niveau d’énergie augmente.
   
• Chaque fois que vous essayez de vivre selon vos valeurs inférieures, votre niveau d’énergie diminue.

Pensez-y de cette façon : si vous faites quelque chose que vous aimez faire et que cela vous stimule et vous y engage, vous êtes plus susceptible d'être spontanément inspiré pour le faire.

D'un autre côté, si vous sentez que vous devez vous forcer à le faire et que vous avez besoin d'une motivation extrinsèque (la promesse d'une récompense ou la menace d'une punition) pour vous y amener, vous avez probablement la pédale de frein enfoncée et avez tendance à frustrer, hésiter et tergiverser dans le processus de réalisation.

Ainsi, chaque fois que vous effectuez des tâches moins prioritaires, vous risquez de perdre votre énergie. En fait, la plupart du temps, les gens se sentent dépassés et épuisés lorsqu'ils se sentent piégés en faisant quelque chose qui ne les engage pas, qui ne les inspire pas et qui ne les épanouit pas spontanément.

La plupart des gens ont peu ou pas d’idée de ce qu’ils apprécient vraiment.

Peut-être ont-ils une vague idée ou peut-être sont-ils obscurcis par la perception de ce qu'ils pensent qu'ils « devraient », « devraient », « doivent » ou sont « censés » faire.

C'est pour cette raison que j'ai conçu un processus simple et plus objectif pour aider les individus à identifier leur ensemble unique de valeurs les plus élevées et les plus faibles. Ce processus peut désormais être effectué en ligne et en privé, en demandant aux individus de remplir le Processus de détermination de la valeur Demartini disponible sur mon site internet. Cela vous prendra environ 30 minutes et vous guidera étape par étape à travers une série de questions qui vous aideront à identifier ce que votre vie démontre déjà comme étant le plus important pour vous.

Une fois que vous avez clarifié vos valeurs les plus élevées, vous pouvez alors voir dans quelle mesure votre vie est actuellement alignée ou congruente avec ces valeurs intrinsèques les plus élevées.

Si vous passez la majorité de votre journée à effectuer des tâches de moindre valeur, cela peut être un retour puissant sur la raison pour laquelle votre niveau d'énergie (et probablement votre niveau d'épanouissement) est inférieur à ce que vous souhaiteriez qu'il soit.

Un exemple que j'utilise souvent est que mes valeurs les plus élevées sont l'enseignement, la recherche et l'écriture. Je suis plus énergique lorsque je remplis ma journée avec ces tâches. Cependant, si je passe ma journée dans mes valeurs inférieures, comme cuisiner ou conduire, je me sentirai épuisé, insatisfait et je ressentirai une motivation intrinsèque diminuée pour accomplir ces tâches peu prioritaires.

Pour résumer cette étape :

L'espace Processus de détermination de la valeur Demartini est une première étape sage et efficace que vous pouvez prendre lorsque vous souhaitez augmenter votre niveau d’énergie.

ÉTAPE 2 : PRIORISEZ VOTRE VIE SELON VOS VALEURS LES PLUS ÉLEVÉES

Je dis souvent que si vous ne remplissez pas vos journées d’actions hautement prioritaires qui vous inspirent, elles risquent d’être remplies de distractions peu prioritaires qui ne vous inspirent pas.

Personne d’autre n’est susceptible de consacrer sa journée à veiller à ce que vous viviez satisfait de votre plus haute priorité. C'est à toi de voir.

Cela demande de la planification et de la responsabilité au quotidien, mais les avantages dépassent de loin le temps nécessaire à la planification.

Voici quelques moyens pratiques pour commencer :

• Faites une liste de tout ce que vous faites au cours de la journée, en moyenne, pendant plusieurs jours et pendant des mois. Essayez simplement de dresser une liste de ce que vous faites exactement.
   
• Combien produit-il par heure ? Quelle signification cela a-t-il ? Est-ce quelque chose qu’il est essentiel pour vous de faire ? Pourrait-il être délégué ? Est-ce quelque chose que vous aimeriez déléguer afin de vous libérer et de consacrer plus de temps à faire ce que vous aimez ?

Si vous ne déléguez pas vos actions uniques de moindre priorité, vous vous retrouverez probablement coincé à faire des choses qui vous épuisent.

Au lieu de cela, si vous effectuez des actions plus prioritaires, vous avez tendance à retrouver de l’énergie.

Vous pouvez voir cela se produire lorsque vous avez plus d’énergie à la fin de la journée qu’au début. Si vous regardez attentivement votre journée, vous l’avez probablement remplie de choses qui vous inspirent.

À ce stade, vous n’êtes peut-être pas encore en mesure de déléguer ces tâches moins prioritaires. Dans ce cas, il est judicieux de :

• Clarifiez exactement ce qui vous épuise. Être spécifique.
   
• Découvrez comment l’accomplissement spécifique de ces tâches moins prioritaires vous aide à réaliser ce que vous appréciez intrinsèquement le plus. J'appelle cela lien – relier vos tâches de moindre valeur à vos valeurs les plus élevées, car en fin de compte, cela dépend de votre état d'esprit. Il ne s'agit pas réellement de ce que vous faites mais de votre PERCEPTION de ce que vous faites. Finalement, il est sage de déléguer ces actions, mais lier temporairement ces activités à ce qui est le plus prioritaire a réduit son effet drainant.

J'aime l'expliquer de cette façon. Supposons que je vous demande si je peux frapper votre pouce aussi fort que possible avec un marteau. Votre réponse probable serait un refus catégorique.

Supposons que je vous propose ensuite dix millions de dollars si je pouvais vous frapper le pouce avec un marteau – votre réponse aura tendance à être complètement différente. Pourquoi, parce que vous associez une récompense d’épanouissement au fait de recevoir votre pouce frappé par un marteau – votre perception à ce sujet a changé.

Ainsi, si vous entreprenez les actions que vous faites quotidiennement qui ne vous inspirent pas autant et qui sont des choses que vous pensez que vous devriez/devez/devez faire/êtes censé faire, alors il est sage d'identifier comment les faire temporairement jusqu'à ce que vous pouvez le déléguer, cela vous aidera à accomplir ce qui compte le plus pour vous.

Je suis certain que votre niveau d’énergie augmentera immédiatement.

Pour résumer cette étape :

Si vous souhaitez avoir plus d'énergie, il est judicieux d'apprendre à prioriser votre vie. Priorisez votre emploi du temps, vos lectures, vos fréquentations, vos dépenses et la façon dont vous occupez votre espace. Vivre selon les priorités peut transformer votre vie et votre niveau d'énergie.

ÉTAPE 3 : PRIORISEZ VOTRE FAÇON DE MANGER.

Certaines personnes vivent pour manger et se faire plaisir, tandis que d’autres mangent pour vivre et se produire. Je préfère ce dernier.

Je ne suis pas un mangeur indulgent et impulsif dans le sens où je sais déjà à l'avance ce que je vais manger et je ne vis pas d'influences extérieures me disant ce que je vais manger.

Après des décennies de recherche, d’observation et d’auto-réflexion sur ce qui maximise la vitalité chez les individus, j’ai trouvé une série d’actions efficaces et sages à suivre. Je les fais quotidiennement :

1. Donnez la priorité à votre alimentation et faites-le avec modération, rythme et cohérence.

Si vous mangez trop, vous aurez tendance à vous sentir fatigué et paresseux. Si vous mangez sous-alimenté, vous risquez de manquer d’énergie vitale provenant de la nourriture.

Alors découvrez quelle zone modérée vous convient le mieux, soyez cohérent et restez rythmé.

Cela signifie que si vous choisissez de manger deux repas par jour, mangez deux repas par jour à des heures constantes.

Si vous choisissez de manger trois ou cinq repas par jour, respectez-le. C'est plus sage que de sauter des repas, de trop manger, de se sentir coupable, de sous-alimenter, de se sentir fier et de créer un cycle yo-yo.

Chaque fois que vous ajoutez de la volatilité ou de l'irrégularité à votre alimentation, vous allez ajouter de la volatilité à votre glycémie, ce qui vous fera vous sentir élevé, puis faible. C'est pourquoi tant de personnes consomment des stimulants comme le café, le thé et le sucre pendant la journée, puis passent à des sédatifs comme l'alcool ou des somnifères la nuit.

Il est sage de manger avec modération les aliments que vous aimez vraiment et dont il a été démontré qu'ils vous aident à être plus efficace, mais des quantités excessives de stimulants ou de sédatifs vont perturber votre système au lieu de vous donner de l'énergie vitale.

2. Donnez la priorité à la consommation d’aliments les plus performants.

Cela implique de s’assurer que vous consommez une quantité adéquate de fibres. Si vous ne consommez pas suffisamment de fibres, vos échantillons de selles Bristol évolueront vers une dureté rocheuse. Si vous mangez trop de fibres, elles se déplaceront vers des selles humides et molles.

Si vos selles sont trop molles, vous aurez tendance à drainer de l’énergie et des électrolytes. S’ils sont trop durs, vous aurez tendance à ralentir et à constiper. Les deux extrêmes affectent les niveaux d’énergie.

Chacun crée également un microbiome différent dans votre intestin. Les selles molles peuvent entraîner la sécrétion de neurotransmetteurs dans le cerveau et vous faire sentir fatigué, frustré, anxieux ou déprimé.

Les deux extrêmes modifient la neurochimie du cerveau : lorsque vous êtes en réaction de détresse, cela assèche les intestins et les ralentit.

Lorsque vous êtes en proie à l’exaltation et à une sorte d’engouement, cela accélère les choses. En tant que tel, il est sage de maintenir la régulation intestinale en équilibrant vos émotions.

Buvez de l'eau tous les jours, c'est le solvant universel.

Je ne bois pratiquement que de l'eau et des jus de légumes frais. C'est ça. En conséquence, je suis un gars à haute énergie constante.

Pour résumer cette étape :

Plus votre durée de vie est longue et volatile, plus votre durée de vie risque d'être courte. Plus vous êtes cohérent, modéré et rythmé, plus vous aurez tendance à avoir une énergie élevée.

ÉTAPE 4 : MODÉREZ VOS ÉMOTIONS

Selon toute vraisemblance, vous avez vécu des moments où vous vous êtes senti très émotif, suivi d'une diminution de votre niveau d'énergie.

Les émotions déséquilibrées sont essentielles lorsqu’il s’agit de votre niveau d’énergie. Donc, si vous souhaitez avoir plus d’énergie, il est sage d’apprendre à modérer vos émotions extrêmes.

C'est un point sur lequel je me concentre tout particulièrement dans ma signature de deux jours Expérience révolutionnaire programme que j’enseigne le plus chaque semaine à des publics du monde entier.

Premièrement (comme je l'ai souligné à l'étape 1 ci-dessus), je vous aide à comprendre quelle est votre valeur la plus élevée, afin que vous soyez plus gouverné, plus dirigé vers l'intérieur, plus concentré, plus autonome, plus modéré et plus magistral.

Deuxièmement, je vous enseigne une méthode scientifique appelée Méthode Demartini pour vous aider à dissoudre toutes les volatilités, réactions et bagages inconsciemment stockés dans lesquels vous pourriez être piégé et qui vous empêchent d'être présent, autonome et vital.

Pour résumer cette étape :

• Votre niveau d'énergie augmente dans la mesure où vous êtes centré ; et
   
• Votre niveau d’énergie diminue à la seconde où vous êtes bancal et partout.

 Les volatilités émotionnelles drainent votre énergie. En tant que tel, il est sage d’apprendre à gérer vos émotions en apprenant d’abord à équilibrer vos perceptions.

ÉTAPE 5 : AVOIR UNE MISSION ET UNE VISION POUR VOTRE VIE QUI S'ALIGNE AVEC VOS VALEURS LES PLUS ÉLEVÉES

Si, comme beaucoup de gens, vous ne comprenez pas clairement votre objectif unique et le plus important dans la vie, il est alors sage de prendre des mesures pour clarifier ce point.

De la même manière qu'il est peu probable que vous construisiez une maison sans avoir un plan clair du produit final ou que vous partiez en vacances sans avoir une destination claire en tête, il est également sage de vous réveiller chaque matin en ayant une vision claire de ce que vous allez faire. ta vie.

Un puissant point de départ pour réveiller votre visionnaire intérieur serait de vous demander :

Qu'est-ce que j'aimerais absolument faire et comment puis-je être magnifiquement et généreusement payé pour le faire ?

Quelles sont les actions les plus prioritaires que je peux faire aujourd'hui pour que cela se produise ?

Quels obstacles pourrais-je rencontrer et comment puis-je les résoudre à l'avance ?

Qu'est-ce qui a fonctionné et qu'est-ce qui n'a pas fonctionné aujourd'hui ?

Comment puis-je le faire plus efficacement demain ?

Peu importe ce qui s’est passé aujourd’hui, en quoi cela m’aide-t-il à remplir mes valeurs et ma mission les plus élevées ?

Pour résumer cette étape :

Je dis souvent que ceux qui ont une vision s'épanouissent, tandis que ceux qui n'en ont pas périssent. Pour en savoir plus, consultez « Trouver sa raison d'être ». ici.

ÉTAPE 6 : PRATIQUEZ LA GRATITUDE

Tout ce à quoi vous ne pouvez pas dire merci occupera de l'espace et du temps dans votre esprit et dirigera votre vie jusqu'à ce que vous voyiez les deux côtés de manière égale et deveniez reconnaissant.

Une fois que vous voyez les choses « sur le chemin » au lieu de « sur le chemin », vous êtes libéré de la servitude et du fardeau des perspectives émotionnelles incomplètes et unilatérales.

Quand vous êtes reconnaissant :

• Vous êtes plus équilibré qu’empoisonné, et plus homéostatique qu’émotionnellement erratique.
   
• Vous avez tendance à être plus vitalisé, à avoir plus d’énergie et à être physiologiquement plus équilibré et en meilleure santé. 

 Pour résumer cette étape :

Tout ce pour quoi vous êtes ingrat devient un bagage et tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant devient du carburant. Vous pouvez en savoir plus sur la façon de pratiquer la gratitude ici.

POUR RÉSUMER:

Votre vie entière vous offre des commentaires pour vous assurer que vous vivez une vie authentique et vitale.

Votre valeur la plus élevée c'est là que vous êtes le plus authentique ; déterminé; où vous excellez le plus ; où vous êtes le plus susceptible d'avoir le moins de résistance et les actions les plus efficaces et efficientes ; où vous êtes spontanément inspiré ; et où vous avez tendance à avoir le plus d’énergie.

Faire quelque chose parce que vous y êtes obligé, ou parce que vous avez besoin d’une récompense ou d’une punition pour le faire, ne dynamisera pas votre vie.

Si vous souhaitez en savoir plus ou être guidé à travers les processus que j'ai mentionnés ci-dessus, j'aimerais que vous participiez à mes deux prochains jours. Expérience révolutionnaire .

Sachez simplement que votre vitalité dans la vie est directement proportionnelle à la vivacité de votre vision. Éclaircissons votre vision lors de l'Expérience Breakthrough et aidons-nous à avoir plus de sens, d'inspiration, d'énergie et de vitalité dans les semaines et les mois à venir !

Êtes-vous prêt pour la PROCHAINE ÉTAPE ?

Si vous êtes sérieusement engagé dans votre propre croissance, si vous êtes prêt à faire un changement maintenant et que vous aimeriez de l'aide pour le faire, cliquez sur le bouton de chat EN DIRECT en bas à droite de votre écran et discutez avec nous maintenant.

Alternativement, vous pouvez réserver un appel découverte GRATUIT avec un membre de l'équipe Demartini.

 

Intéressé par le séminaire Breakthrough Experience ?

Si vous êtes prêt à aller vers l'intérieur et à faire le travail qui éliminera vos blocages, clarifiera votre vision et équilibrera votre esprit, alors vous avez trouvé l'endroit idéal pour commencer avec le Dr Demartini à la Breakthrough Experience.

En 2 jours, vous apprendrez à résoudre n'importe quel problème auquel vous êtes confronté et à réinitialiser le cours de votre vie pour plus de réussite et d'épanouissement.

Cliquez ICI pour en savoir plus

Avis important:
Le contenu partagé dans ce blog est destiné à l'éducation et au développement personnel. Il n'a pas pour but de diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir des troubles psychologiques ou médicaux. Les informations et les processus partagés sont uniquement à des fins éducatives générales et ne doivent pas se substituer à un avis médical ou de santé mentale professionnel. Si vous ressentez une détresse aiguë ou des préoccupations cliniques persistantes, veuillez consulter un professionnel de la santé agréé.

Lire l'intégralité de la clause de non-responsabilité ICI