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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 4 ans

Vous connaissez probablement au moins quelques personnes qui ont vécu ce qu'elles imaginent être des événements très stressants - peut-être un divorce, la perte d'un être cher, une réduction de leurs revenus, une dette ou la découverte d'un grave problème de santé - qui ont accéléré leur vie. processus de vieillissement assez rapides.

"Je me souviens d'un jeune homme qui a découvert que sa mère souffrait d'un cancer métastatique. Quelques semaines plus tard, il a commencé à avoir une touffe de cheveux blancs. C'était assez étonnant de voir à quelle vitesse il est devenu gris. J'ai vu une jeune fille de 20 ans découvrir elle était enceinte, sans savoir qui était le père, et elle a vu à quel point elle ressentait la pression des implications sociales et financières."

Il existe quelques mesures judicieuses que vous pouvez prendre pour y faire face.

Gérer le stress

Alors, que pouvez-vous faire si vous vous trouvez dans des circonstances qui vous semblent émotionnellement pénibles ?

• Avoir un un ami proche ou un professionnel communiquer avec serait idéal.
• Méditation et calmer votre esprit pour permettre à vos solutions intérieures de surgir peut également vous aider. Faire de l’exercice pour évacuer une certaine tension supplémentaire peut être utile temporairement.
• Il est certainement judicieux de s’assurer de manger des aliments nutritifs et de qualité pendant ces périodes.

Demandez-vous également comment votre situation stressante perçue pourrait vous être utile ou bénéfique maintenant et à l’avenir ?

Ne percevoir que le côté négatif de l’équation émotionnelle et ne même pas tenter de rechercher le côté positif qui l’accompagne peut exacerber davantage le stress et vous maintenir à jamais lié à la source de votre stress.

 

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Équilibrez vos perceptions

Équilibrer l’équation peut aider à dissoudre cette concentration stress.

Un esprit équilibré – voyant à la fois le côté positif et négatif des choses – offre la solution.

Demandez-vous quels seraient les inconvénients si cet événement émotionnellement stressant ne s’était pas produit ?

Parfois, nous pensons que notre vie aurait été bien meilleure si les choses s’étaient déroulées différemment.

Parfois, les gens comparent leurs réalités actuelles à des fantasmes faussement optimistes.

"Avoir des attentes irréalistes à l'égard du monde ou de vous-même peut accroître votre perception du stress lorsque la vie ne correspond pas à votre fantasme idéal. Assurez-vous que vos attentes dans la vie sont équilibrées et réalistes. La vie offre un équilibre. Les événements unilatéraux ne se produisent pas."

Étant donné que de nombreuses situations stressantes impliquent des interactions personnelles avec d'autres, il est sage de demander où et quand vous avez participé à une telle interaction avec quelqu'un d'autre qui vous percevait comme étant la source de son stress.

Cette question peut vous humilier et vous faire réfléchir à deux fois avant de juger imprudemment les autres, car beaucoup de stress implique des jugements exagérés sur les autres. L'autoréflexion est sage et une introspection honnête révèle souvent des histoires humiliantes. Lorsque vous réfléchissez, vos attentes deviennent souvent plus réalistes.

Si quelqu'un vous critique ou vous rejette, demandez-vous où quelqu'un vous félicite ou vous accepte simultanément, mais peut-être pas au même endroit.

Cela demande une profonde introspection, mais cela en vaut la peine.

Une grande découverte se révèle lorsque vous prenez le temps de sonder honnêtement le monde initialement invisible qui équilibre chaque événement.

 

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