En 1983, après dix ans d’efforts pour devenir un penseur positif, j’ai réalisé que plus j’essayais d’être un penseur positif, plus j’éprouverais un sentiment d’échec si je ne me sentais pas positif 24 heures sur 7, XNUMX jours sur XNUMX. J'ai aussi remarqué que de nombreux gourous du développement personnel et de soi-disant pensées dirigeants à l’époque promouvait le pouvoir de la pensée positive en public mais ne montrait pas toujours des signes de positivité en privé. L’hypocrisie m’a dérangé et m’a donné envie de creuser plus profondément.

J'ai décidé de faire un projet de recherche, un projet qui m'a finalement pris deux ans et dont je n'attendais pas les résultats.

J'ai commencé par acheter 300 des livres les plus vendus que j'ai pu trouver, qui traitaient de l'importance et des effets d'une attitude mentale positive et soulignaient chaque mot positif que je pouvais trouver dans chaque livre. Je me suis retrouvé avec 2,000 300 mots que j'ai extraits des XNUMX livres, j'ai pris un tas de fiches et j'ai écrit un mot par carte dans le coin supérieur gauche. L'étape suivante consistait à fermer les yeux et à méditer sur chaque mot avant de compiler une affirmation, une citation ou une déclaration contenant ce mot – une déclaration qui était la plus positive, la plus affirmative et la plus stimulante à laquelle je pouvais penser et qui utilisait et englobait chaque mot. mot individuel.

J'ai ensuite réparti les 2 000 affirmations/citations/déclarations sur 365 jours, obtenant ainsi cinq à six citations par jour. Celles-ci ont été publiées dans l'un de mes premiers livres : « 2 000 citations pour les sages : un guide quotidien pour une vie inspirante ». L'idée était que, quelle que soit la date d'achat du livre, chacun puisse s'y référer à la date correspondante et commencer à utiliser les affirmations positives dès ce jour-là.

Je voulais aller plus loin en suivant mon propre niveau de positivité tout au long de la journée afin d'évaluer l'impact de ces affirmations positives sur ma vie. J'ai créé ce que j'ai appelé un « Formulaire de prévision du cycle quotidien » : un outil me permettant de faire le point sur les sept domaines de ma vie (spirituel, mental, professionnel, financier, familial, social et physique) à intervalles variables de quatre heures, chaque jour. Si vous préférez regarder la vidéo sur la pensée positive, cliquez ci-dessous . ↓

Chaque matin, je me réveillais, sortais mon livre, mémorisais les 5 ou 6 affirmations ou citations pertinentes et les récitais au moins 108 fois (540-648-1000x). Je programmais également une minuterie toutes les quatre heures pour suivre mon niveau de positivité sur une échelle de -3 à +3 dans les sept domaines de ma vie (-3, -2, -1, 0, +1, +2, +3). J'ai répété ce processus quotidiennement pendant deux ans (24 cycles mensuels) et j'ai fait quelques observations intéressantes. Premièrement, j'ai constaté de nombreuses fluctuations dans certains domaines de ma vie – des domaines auxquels j'accordais peu d'importance – où j'étais rarement stable et certainement pas toujours au top. En fait, mon état était très instable. Deuxièmement, lorsque j'ai calculé ces fluctuations – quatre fois par jour, chaque jour pendant deux ans – la moyenne se situait entre 0.1 et 0.3. Alors, tout ce que j'avais fait pendant deux années consécutives et tous les efforts que j'avais déployés pour être une personne positive ont abouti à la constatation que mon niveau de positivité était en moyenne proche de zéro !

Cela a dû être un moment important dans votre vie et dans vos recherches. En quoi cela a-t-il bouleversé votre réflexion à l’époque ?

J'étais assez secoué car j'avais passé dix ans de ma vie à tenter de mettre en pratique les principes de la pensée positive, y compris les deux années de recherche approfondie dont nous avons déjà parlé. J'avais supposé que c'était réel, mais une fois que j'ai parcouru les données, ce n'était ni réel ni durable. J’ai donc commencé à m’intéresser davantage à la négativité et à la manière dont elle nous sert, car la négativité doit avoir un but, sinon elle aurait déjà disparu. Tout ce qui ne sert pas l'univers disparaît.

C'est alors que j'ai compris quelque chose de fondamental. Chaque individu vit selon un système de valeurs . Lorsqu'il vit en accord avec ses valeurs les plus élevées , il est plus objectif, plus équilibré, plus résilient et plus adaptable. En revanche, lorsqu'il tente, même temporairement, de vivre selon ses valeurs les plus basses, il se sent insatisfait et recherche une gratification immédiate. J'ai réalisé que lorsque les gens vivent en accord avec leurs valeurs les plus élevées, ils embrassent la vie dans son intégralité et n'éprouvent pas le besoin d'en fuir une partie. Comment peut-on s'aimer soi-même si l'on cherche à se débarrasser de la moitié de soi ? Comment peut-on aimer sa vie si l'on cherche à s'en débarrasser de la moitié ? Comment peut-on aimer les autres si l'on cherche à se débarrasser de la moitié d'eux ? C'est absurde.

Cependant, beaucoup de gens fantasment sur une vie à sens unique, pleine de plaisir et sans douleur, et deviennent dépendants de ce fantasme. Et puis ils s'effondrent, se demandent ce qui ne va pas et ont tendance à rejeter la faute sur les autres.

Quand je suis finalement arrivé à la fin du projet de pensée positive, j’ai réalisé que la négativité est importante – qu’elle ne doit pas être évitée à tout prix. La négativité est un mécanisme de rétroaction qui nous permet de savoir quand nous poursuivons des fantasmes afin que nous puissions redevenir centrés, objectifs et équilibrés. Une fois que nous sommes centrés et que nous embrassons les deux aspects de notre vie, nous avons plus de chances de maximiser nos performances et notre productivité, ainsi que notre amour pour nous-mêmes et pour les autres.

Y a-t-il une place pour la pensée positive dans nos vies ou est-ce une perte de temps ?

Si vous êtes vraiment déprimé et que vous ne regardez que le côté négatif de la vie ou les inconvénients d’une situation particulière, alors oui, la pensée positive a sa place. Lorsque vous ne regardez que le côté positif d’une situation ou que vous êtes amoureux de quelqu’un, vous avez besoin d’un scepticisme sain et de pensées négatives.

La nature cherche à vous ramener à votre équilibre, à l'homéostasie. Pensez à votre corps : s'il fait trop chaud, vous transpirez pour faire baisser votre température. S'il fait trop froid, vous frissonnez pour vous réchauffer et retrouver votre température normale. C'est la même chose pour votre esprit, qui s'efforce de maintenir une sorte d'équilibre thermostatique pour vous garder centré.

Donc les pensées positives et négatives ont toutes deux leur place, l’une n’est pas plus grande que l’autre ?

La pensée positive en soi est un fantasme. Depuis l'âge de 30 ans, je partage des recherches à l'échelle mondiale pour tenter de briser le mythe de la pensée positive, car beaucoup de gens veulent vraiment croire que cette quête monopolistique transformera leur vie et ne veulent pas remettre en question sa validité. Alors ils énoncent leurs listes de souhaits positifs quotidiens comme je l'ai fait, et se sentent ensuite comme un échec quand cela ne fonctionne pas. Il est temps de briser l’illusion de la pensée positive et de vous donner la permission d’être entier.