En 1983, après dix ans d’efforts pour devenir un penseur positif, j’ai réalisé que plus j’essayais d’être un penseur positif, plus j’éprouverais un sentiment d’échec si je ne me sentais pas positif 24 heures sur 7, XNUMX jours sur XNUMX. J'ai aussi remarqué que de nombreux gourous du développement personnel et de soi-disant pensées dirigeants à l’époque promouvait le pouvoir de la pensée positive en public mais ne montrait pas toujours des signes de positivité en privé. L’hypocrisie m’a dérangé et m’a donné envie de creuser plus profondément.

J'ai décidé de faire un projet de recherche, un projet qui m'a finalement pris deux ans et dont je n'attendais pas les résultats.

J'ai commencé par acheter 300 des livres les plus vendus que j'ai pu trouver, qui traitaient de l'importance et des effets d'une attitude mentale positive et soulignaient chaque mot positif que je pouvais trouver dans chaque livre. Je me suis retrouvé avec 2,000 300 mots que j'ai extraits des XNUMX livres, j'ai pris un tas de fiches et j'ai écrit un mot par carte dans le coin supérieur gauche. L'étape suivante consistait à fermer les yeux et à méditer sur chaque mot avant de compiler une affirmation, une citation ou une déclaration contenant ce mot – une déclaration qui était la plus positive, la plus affirmative et la plus stimulante à laquelle je pouvais penser et qui utilisait et englobait chaque mot. mot individuel.

J'ai ensuite divisé les 2,000 365 affirmations/citations/déclarations par XNUMX jours, pour finir avec cinq à six citations par jour. Ceux-ci ont été publiés comme l’un de mes premiers livres : «2,000 XNUMX citations de sages : un guide quotidien pour une vie inspirante» – l’idée étant que quelle que soit la date à laquelle vous avez acheté le livre, vous pouvez vous tourner vers cette date particulière et commencer à utiliser les affirmations positives à partir de ce jour.

Je voulais aller plus loin en suivant mes propres niveaux de positivité tout au long de la journée pour essayer d'évaluer l'impact de ces affirmations positives sur ma vie. J'ai créé ce que j'ai appelé un « formulaire de prévision du cycle jour par jour » – un mécanisme grâce auquel je pouvais vérifier tous les événements. sept domaines de ma vie (spirituel, mental, professionnel, financier, familial, social et physique) à divers intervalles de quatre heures sur une base quotidienne. Si vous préférez regarder la vidéo sur la pensée positive, cliquez ci-dessous. ↓

Chaque jour, je me réveillais, sortais le livre, mémorisais les 5 ou 6 affirmations ou citations pertinentes et les récitais au minimum 108 fois au cours de la journée (540-648-1000x). J'ai également réglé une minuterie toutes les quatre heures afin de pouvoir suivre mon niveau de positivité sur une échelle de -3 à +3 dans les sept domaines de ma vie tout au long de la journée (-3, -2, -1, 0, + 1, +2, +3). J'ai répété ce processus encore et encore, jour après jour, pendant deux ans (24 formulaires mensuels) et j'ai fait quelques observations intéressantes. La première était qu’il y avait de nombreuses fluctuations dans certains domaines de ma vie – des domaines qui me paraissaient faibles. liste de valeurs – où j’étais rarement stable et certainement pas « en hausse » tout le temps. En fait, j'étais partout. La deuxième observation intéressante est que lorsque j’ai calculé les chiffres – quatre par jour, chaque jour pendant deux ans – ils se situaient en moyenne entre 0.1 et 0.3. Ainsi, tout ce que j’avais fait pendant deux années solides et tous les efforts que j’avais déployés pour être un penseur positif m’ont permis de réaliser que mon niveau de positivité était en moyenne proche de zéro !   

Cela a dû être un moment important dans votre vie et dans vos recherches. En quoi cela a-t-il bouleversé votre réflexion à l’époque ?

J'étais assez secoué car j'avais passé dix ans de ma vie à tenter de mettre en pratique les principes de la pensée positive, y compris les deux années de recherche approfondie dont nous avons déjà parlé. J'avais supposé que c'était réel, mais une fois que j'ai parcouru les données, ce n'était ni réel ni durable. J’ai donc commencé à m’intéresser davantage à la négativité et à la manière dont elle nous sert, car la négativité doit avoir un but, sinon elle aurait déjà disparu. Tout ce qui ne sert pas l'univers disparaît.

C’est alors que j’ai réalisé quelque chose de très important. Chaque individu vit près d'un ensemble de valeurs - quand ils vivent près de leur valeurs les plus élevées, ils sont plus objectifs, plus équilibrés, plus résilients et plus adaptables ; et lorsqu'ils tentent de manière transitoire de vivre selon leurs valeurs inférieures, ils se sentent insatisfaits et recherchent une gratification instantanée. Et j'ai réalisé que lorsque les gens vivent selon leurs valeurs les plus élevées, ils embrassent les deux côtés de la vie et ne ressentent pas le besoin d'en fuir la moitié. Je veux dire, comment vas-tu t'aimer si tu essaies de te débarrasser de la moitié de toi-même ? Comment allez-vous aimer votre vie si vous essayez de vous en débarrasser de la moitié ? Comment allez-vous aimer les gens si vous essayez de vous débarrasser de la moitié d’entre eux ? Cela n'a aucun sens.

Cependant, beaucoup de gens fantasment sur une vie à sens unique, pleine de plaisir et sans douleur, et deviennent dépendants de ce fantasme. Et puis ils s'effondrent, se demandent ce qui ne va pas et ont tendance à rejeter la faute sur les autres.

Quand je suis finalement arrivé à la fin du projet de pensée positive, j’ai réalisé que la négativité est importante – qu’elle ne doit pas être évitée à tout prix. La négativité est un mécanisme de rétroaction qui nous permet de savoir quand nous poursuivons des fantasmes afin que nous puissions redevenir centrés, objectifs et équilibrés. Une fois que nous sommes centrés et que nous embrassons les deux aspects de notre vie, nous avons plus de chances de maximiser nos performances et notre productivité, ainsi que notre amour pour nous-mêmes et pour les autres.

Y a-t-il une place pour la pensée positive dans nos vies ou est-ce une perte de temps ?

Si vous êtes vraiment déprimé et que vous ne regardez que le côté négatif de la vie ou les inconvénients d’une situation particulière, alors oui, la pensée positive a sa place. Lorsque vous ne regardez que le côté positif d’une situation ou que vous êtes amoureux de quelqu’un, vous avez besoin d’un scepticisme sain et de pensées négatives.

La nature essaie de vous ramener au centre ; à l'homéostasie. Pensez à votre corps physique – si vous avez trop chaud, votre corps transpire pour faire baisser votre température. Si vous avez trop froid, vous frissonnez pour réchauffer votre corps et rééquilibrer votre température. C'est la même chose lorsque votre esprit essaie de maintenir une sorte d'équilibre thermostatique pour vous garder centré.

Donc les pensées positives et négatives ont toutes deux leur place, l’une n’est pas plus grande que l’autre ?

La pensée positive en soi est un fantasme. Depuis l'âge de 30 ans, je partage des recherches à l'échelle mondiale pour tenter de briser le mythe de la pensée positive, car beaucoup de gens veulent vraiment croire que cette quête monopolistique transformera leur vie et ne veulent pas remettre en question sa validité. Alors ils énoncent leurs listes de souhaits positifs quotidiens comme je l'ai fait, et se sentent ensuite comme un échec quand cela ne fonctionne pas. Il est temps de briser l’illusion de la pensée positive et de vous donner la permission d’être entier.