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DR JEAN DEMARTINI - Mis à jour il y a 3 semaines
Vivre en accord avec ce que vous appréciez le plus, vos valeurs les plus élevées ou fondamentales, est la clé pour maîtriser et ressentir l'épanouissement le plus profond de la vie. C'est également la clé pour dissoudre le doute sur soi et développer de manière exponentielle votre estime de soi.
Chaque être humain, quel que soit son âge, sa culture ou son sexe, vit à chaque instant selon un ensemble de priorités, un ensemble de valeurs, des choses qui sont les plus et les moins importantes dans sa vie.
Cette hiérarchie de valeurs est propre à chaque individu, et bien qu’elle évolue et change tout au long de votre vie, il est très peu probable qu’un autre être humain ait la même hiérarchie de valeurs que vous.
Ce qui figure en haut de votre liste de valeurs est ce sur quoi vous vous sentez spontanément poussé à agir. Il s'agit d'une valeur intrinsèque, une valeur sur laquelle personne n'a probablement besoin de vous motiver, de vous rappeler et de vous inciter à agir.
Cependant, à mesure que vous descendez dans la liste de ce à quoi vous accordez de l’importance jusqu’à vos valeurs les plus basses, plus vous risquez d’avoir besoin d’une motivation extrinsèque pour agir en conséquence, car elles sont moins significatives ou épanouissantes pour vous.
J'aime utiliser l'analogie d'un jeune garçon qui adore les jeux en ligne. Personne n'a besoin de le motiver à jouer à ses jeux préférés parce que c'est quelque chose qui l'inspire intrinsèquement et spontanément. Cependant, ses parents peuvent devoir le motiver de manière extrinsèque pour faire ses devoirs, terminer ses tâches ménagères ou ranger sa chambre.
En d’autres termes, si quelque chose n’est pas très important pour lui, comme ranger sa chambre, il faudra peut-être lui promettre une récompense ou craindre une punition pour le faire. Mais pas quand il s’agit de passer du temps à jouer, auquel cas il cherchera probablement toutes les occasions possibles de le faire.
Votre unique hiérarchie des valeurs détermine ce que vous percevez, décidez et agissez.
En fait, chaque décision que vous prenez est basée sur ce que vous croyez qui vous donnera le plus grand avantage au lieu de désavantager à ce moment-là ce que vous appréciez le plus.
En tant que tel, je peux probablement compter sur vous pour faire tout ce que vous croyez à ce moment-là vous apportera le plus grand épanouissement dans vos valeurs les plus élevées.
Je peux vous faire confiance, être assez certain que vous serez loyal dans ce domaine et engagé envers le résultat, de la même manière que vous pouvez probablement compter sur ce garçon pour passer la majorité de son temps libre à jouer. Vous pouvez également compter sur moi pour enseigner et faire des recherches, mais pas pour cuisiner et conduire, ce qui est bien inférieur à mes valeurs.
Pour résumer jusqu’à présent, chaque fois que vous agissez d’une manière qui est alignée et congruente avec votre valeur la plus élevée, et chaque fois que vous percevez qu’une action vous aidera à réaliser votre valeur la plus élevée, vous serez spontanément inspiré à le faire.
Au fur et à mesure que vous agissez, votre estime de soi et votre confiance augmentent, car vous avez tendance à mettre en pratique ce que vous prêchez dans ce domaine.
Cependant, à mesure que vous parcourez votre liste de valeurs, vous allez probablement tergiverser, hésiter, vous frustrer et avoir tendance à ne pas effectuer ces tâches. De ce fait, vous aurez également tendance à vous dévaloriser et à diminuer votre estime de vous-même, car vous ne mettez pas en pratique ce que vous dites et ne faites pas ce que vous dites.
Chaque fois que vous décidez de faire quelque chose que vous dites important, si ce n'est pas vraiment important en soi, vous aurez tendance à ne pas le faire. Le résultat probable est une dépréciation de soi et un doute sur soi-même, car votre confiance en vous-même et votre foi en vous-même diminuent.
Votre estime de soi est le reflet de la façon dont vous agissez en accord avec vos valeurs les plus élevées, et votre estime de soi se détériore à mesure que vous parcourez votre liste de valeurs.
La façon dont vous savez que vous faites quelque chose qui correspond à vos valeurs, c'est que vous avez tendance à l'aimer, à vous sentir inspiré par cela et à être vraiment reconnaissant de l'opportunité de le faire.
D’après mon expérience, beaucoup de gens pensent savoir ce qu’ils apprécient vraiment dans la vie, mais souvent, ce n’est pas vraiment clair.
Ayant aidé des centaines de milliers de personnes à identifier et à déterminer leurs valeurs les plus élevées pendant près de cinq décennies, j’ai réalisé que ce que la plupart des gens perçoivent comme étant important pour eux et ce qui est réellement important pour eux sont deux choses différentes.
L'une des principales raisons à cela est que la plupart des gens inculquent et intègrent les valeurs des autres personnes qu'ils admirent, les normes, les traditions, les conventions, les systèmes de croyances de la société et leur éducation particulière. En conséquence, ils ont souvent un conflit interne entre leurs véritables valeurs les plus élevées et ce qu'ils perçoivent comme DEVRAIENT être ces valeurs les plus élevées.
Comme je le dis souvent, chaque fois que vous vous entendez dire : « Je dois », « Je dois », « Je devrais », « Je suis censé faire », vous êtes très probablement :
- Faire quelque chose qui n’est pas vraiment important pour vous, et
- Je me sens piégé par cela.
En conséquence, cela a tendance à vous dévaloriser et à vous faire sentir moins épanoui.
Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que vous êtes CONÇU pour réagir de cette façon : le doute et l'autodérision ne sont pas une faiblesse.
Il s’agit plutôt d’une réponse biologique et physiologique normale qui se produit lorsque vous faites quelque chose qui n’est pas intrinsèquement important pour vous. vous.
Vous n’êtes pas authentique lorsque vous ne faites pas ce qui correspond le plus à vos valeurs.
Chaque fois que vous faites quelque chose qui ne correspond pas à vos valeurs, vous vous dévalorisez, et le monde aussi – pour vous le faire savoir.
À partir du moment où vous vous arrêtez et réfléchissez à ce qui est vraiment important pour vous et que vous vous mettez à le faire, vous avez plus de chances de vous valoriser, d'être valorisé par le monde et d'augmenter votre estime de soi.
En tant que tel, votre doute sur vous-même est un système de rétroaction biologique qui vous permet de savoir que vous poursuivez probablement quelque chose qui n'est pas intrinsèquement important pour vous - peut-être parce que vous percevez que vous devez/devez/devez faire quelque chose selon quelqu'un d'extérieur à vous, qui est dans votre esprit une forme d'autorité extérieure.
Lorsque vous injectez les valeurs des autorités extérieures dans votre vie, vous créez ce que Freud appelle le surmoi, le moralisateur en vous qui s’auto-juge.
Je crois que la majorité des réponses et des maladies auto-immunes résultent de cet état de conflit interne. Une fois encore, la maladie et le doute de soi sont des mécanismes de rétroaction précieux qui vous permettent de savoir que vous ne poursuivez probablement pas ce qui est vraiment important et inspirant pour vous, que vous ne déléguez probablement pas les tâches moins prioritaires et que vous ne vous en tenez probablement pas à ce qui est le plus prioritaire pour vous.
Si vous ne remplissez pas votre journée avec des tâches prioritaires, elle sera automatiquement remplie de distractions de moindre priorité. Ces distractions de moindre priorité sont là pour vous frustrer suffisamment pour que vous puissiez revenir à vos tâches prioritaires.
Que se passe-t-il dans votre cerveau lorsque vous alignez votre vie et vivez en harmonie avec vos valeurs les plus élevées par rapport à lorsque vous passez du temps à essayer de vivre selon vos valeurs les plus basses.
Lorsque vous vivez selon vos valeurs les plus élevées ou vos principales priorités, le sang, le glucose et l’oxygène pénètrent dans votre cerveau antérieur, qui est le centre exécutif de votre cerveau.
Ainsi, chaque fois que vous remplissez votre journée avec vos actions les plus prioritaires et faites ce qui est le plus important, le plus significatif et le plus inspirant dans votre vie, vous réveillez la partie de votre cerveau impliquée dans la vision inspirée, la planification stratégique, l’objectivité, l’exécution des plans et l’autogouvernance.
Vous êtes également plus susceptible de réveiller vos capacités de leadership car vous aurez tendance à être plus efficace et efficient dans vos actions et à avoir plus de résilience et d'endurance dans la vie.
C’est à ce moment-là que vous êtes le MOINS susceptible de douter de vous-même.
En revanche, lorsque vous remplissez votre journée d’actions de faible priorité, le sang, le glucose et l’oxygène pénètrent dans votre cerveau postérieur.
Ainsi, au lieu de réveiller votre centre exécutif pour une vision inspirée, vous réveillez votre cerveau sous-cortical, qui gère les réflexes conditionnés et les impulsions pour une gratification immédiate et pour éviter la douleur.
En conséquence, vous êtes plus susceptible d’essayer d’éviter les défis et de rechercher un chemin facile et moins efficace, tout en assumant le rôle de suiveur.
C’est à ce moment-là que vous êtes le plus susceptible de douter de vous-même.
L'amygdale se concentre sur la survie plutôt que sur la prospérité. Elle veut donc éviter les difficultés et rechercher la facilité, éviter la douleur et rechercher le plaisir, éviter le négatif et rechercher le positif, éviter le prédateur et rechercher la proie.
Elle recherche également une vie unilatérale où règnent le plaisir sans la douleur, le bonheur sans la tristesse, le positif sans le négatif, la paix sans la guerre, le confort sans l’inconfort et la liberté sans la contrainte. Mais tenter de parvenir à une vie unilatérale est aussi improbable que de parvenir à un aimant unilatéral – il y a toujours deux pôles et deux côtés.
Chaque fois que vous vous attendez à un monde unilatéral, vous vous préparez à une attente irréaliste, à une illusion, à un fantasme, qui va faire ressortir l'autre côté pour briser votre dépendance à ce fantasme et continuer à être plus sage et plus neutre.
C'est aussi un symptôme qui tente de vous ramener à votre valeur la plus élevée, là où vous êtes objectif, là où vous acceptez les deux côtés de la vie et voyez la vie comme étant sur votre chemin et non comme un obstacle.
Si vous êtes en couple avec quelqu'un et que vous vous attendez à ce qu'il soit en haut, jamais en bas ; positif, jamais négatif ; gentil, jamais méchant ; et aimable, jamais cruel ; vous aurez tendance à vous retrouver avec de la colère et de l'agressivité, des reproches et des trahisons, des critiques et des défis, du désespoir et de la dépression, un désir de sortir et de vous échapper, de la futilité et de la frustration, de la mauvaise humeur et du chagrin, de la haine et de la douleur, de l'irritabilité et de la folie, tout en vous sentant blasé et en percevant qu'il est un imbécile.
En d'autres termes, les ABCDEFGHIJ de la négativité parce que vous avez créé un fantasme d'un individu ou d'un monde unilatéral qui ne peut pas exister.
Chaque fois que vous faites cela, vous avez tendance à ressentir de la futilité, ce qui se traduit le plus souvent par un sentiment de doute sur vous-même.
Encore une fois, le doute de soi existe pour essayer de vous faire sortir de l’amygdale et d’entrer dans votre centre exécutif afin que vous puissiez briser vos addictions fantastiques et revenir à la réalité et à un objectif plus stratégiquement planifié.
Chaque fois que vous êtes accro à un côté, l’autre côté intervient pour vous équilibrer.
Ainsi, si vous êtes accro à un fantasme, vous avez tendance à attirer un cauchemar.
Si vous êtes accro à la paix, vous avez tendance à attirer un conflit et une personne agressive pour l'équilibrer et vous aider à grandir.
L'amygdale n'est pas le centre de la gratitude, c'est le centre du désir. Elle entre en action lorsque vous essayez de rechercher une forme de gratification immédiate, de consumérisme, d'addiction, de suralimentation. En d'autres termes, c'est le centre de votre réponse de survie.
Si vous voulez vivre dans la survie, recherchez des résultats unilatéraux.
Si vous voulez vous épanouir, acceptez les deux côtés de la vie.
Pour résumer
Les personnes qui doutent d’elles-mêmes et qui se déprécient sont plus susceptibles de :
- Fantasmer sur une vie à sens unique au lieu d’embrasser les deux côtés ;
- Ne pas vivre selon des priorités et plutôt essayer de vivre selon des valeurs inférieures ;
- Activer leur amygdale et rechercher des activités hédonistes de gratification immédiate ;
- Ils tergiversent, hésitent et frustrent au lieu de s’engager, de s’inspirer et de s’épanouir dans leur vie.
Cela ne doit pas nécessairement être votre histoire ou votre parcours.
Si vous souhaitez donner du pouvoir à votre vie, dissoudre le doute sur vous-même et devenir le maître de tous les domaines de votre vie, il est sage de :
- Identifiez votre ensemble unique de valeurs les plus élevées en remplissant le questionnaire GRATUIT, Processus de détermination de la valeur sur mon site.
- Alignez votre vie afin de vivre en harmonie avec vos valeurs les plus élevées en priorité.
- Acceptez les deux côtés de la vie au lieu d’adhérer au fantasme d’une personne ou d’une vie unilatérale.
- Reconnaissez que tout ce qui se passe dans votre vie est un mécanisme de rétroaction, y compris le doute de soi et l’autodérision, pour vous aider à revenir à votre moi authentique et à la priorité.
Si vous souhaitez développer votre estime de soi et dissoudre le doute sur vous-même, alors l’ACTION LA PLUS SAGE que vous puissiez entreprendre est d’apprendre à maîtriser votre vie en vivant en harmonie avec vos valeurs les plus élevées.
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