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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 3 ans

Comme beaucoup de gens, vous vous surprenez peut-être à penser : « J’aurais aimé faire ça », « Je n’aurais pas dû faire ça » ou « J’ai vraiment tout gâché ». Vous pouvez même croire que vous vous êtes auto-saboté ou limité, et éprouver des regrets en conséquence.

Je crois fermement que tout ce pour quoi vous ne pouvez pas dire merci est un bagage, et tout ce pour quoi vous pouvez dire merci est du carburant.

Chaque fois que vous ressentez des regrets, de la honte ou de la culpabilité à propos de quelque chose que vous avez fait, cela signifie probablement que vous vous attendiez à faire quelque chose de différent de ce que vous avez fait.

Vous avez probablement également supposé que tout ce que vous avez fait présentait plus d’inconvénients que d’avantages, que ce soit pour vous-même ou pour une autre personne.

Permettez-moi de commencer par dire qu’après avoir exécuté mon programme signature de deux jours, Expérience révolutionnaire, plus de 1,160 XNUMX fois dans le monde et en ligne, je n’ai pas encore vu un événement ou une circonstance qui n’ait qu’un seul côté.

Chaque événement a deux côtés.

En fait, tout ce qui s’est passé dans votre vie comporte à la fois un côté positif et un côté négatif.

Si vous vous concentrez sur les inconvénients et ne recherchez pas les avantages, vous ressentirez probablement des regrets ou du ressentiment.

Il est plus sage d’amener votre conscience à un état de pleine conscience où vous pouvez voir simultanément les côtés positifs et négatifs.

Les êtres humains ont parfois un état de survie de base associé à ce qu’on appelle un biais subjectif – une hypothèse selon laquelle la vie est plus unilatérale, ce qui conduit à voir un négatif sans un positif ou un positif sans un négatif.

Un faux positif se produit lorsque vous voyez quelque chose qui n'est PAS là, et un faux négatif se produit lorsque vous ne voyez pas quelque chose qui EST là.

Quand vous ne vivez pas en harmonie avec ce que vous La valeur la plupart du temps, par votre priorité la plus élevée, votre sang, votre glucose et votre oxygène circulent dans la région sous-corticale de votre cerveau, y compris votre amygdale.

Les perceptions déséquilibrées qui activent l’amygdale donnent lieu à des préjugés subjectifs et à des interprétations erronées, qui sont souvent la source de nombreux regrets et ressentiments dans la vie.

Une fois vos perceptions équilibrées, vous pourrez dissoudre vos regrets. Attention, il ne s'agit pas de « vivre avec » ou de « faire face » à vos regrets, mais de les DISSOUDRE.

Je crois fermement que tout ce que vous avez fait dans la vie est en fin de compte « sur le chemin » et non « en travers du chemin », à moins que vous ne choisissiez de le considérer comme tel. C'est votre propre perception.

Vous avez le contrôle de vos perceptions, de vos décisions et de vos actions dans la vie.

Si vous choisissez de percevoir un événement comme un cauchemar, il peut rester un cauchemar. Cependant, si vous prenez le temps de comprendre comment ce que vous avez fait ou ce que vous percevez comme ayant été fait a servi les autres ou vous-même, vous vous libérez.

Dans l' Expérience révolutionnaireJ'enseigne quelque chose appelé le Méthode Demartini, un processus scientifique qui vous aide à équilibrer vos perceptions et à dissoudre les émotions telles que la rage, la culpabilité, la honte, la colère et le regret.

L’une des applications de cette méthode consiste à se rendre à un moment où vous vous percevez en train d’afficher ou de démontrer un comportement spécifique (trait, action ou inaction) que vous n’aimez pas chez vous-même ou chez quelqu’un d’autre et qui, selon vous, a causé de la douleur, une perte, des regrets ou du ressentiment à quelqu’un d’autre ou à vous-même.

En d’autres termes, vous prenez le temps d’énumérer précisément qui, selon vous, aurait été affecté par ce phénomène.

L’étape suivante pourrait vous surprendre, car elle implique de poser la question : comment cela leur a-t-il servi ou m’a-t-il servi ?

Si vous choisissez de ne jamais rechercher le côté positif, vous vivrez probablement avec des regrets inutiles dans votre vie.

J’encourage souvent les gens à ne pas abandonner trop facilement lorsqu’ils se posent cette question, car elle peut sembler étrangère et difficile si vous avez pris l’habitude de projeter ou de jouer la victime dans votre vie.

Il est sage de vous tenir responsable de l’équilibre de l’équation afin que vous puissiez gouverner et équilibrer vos perceptions pour devenir neutre et objectif au lieu d’être réactif et subjectif.

Lorsque vous percevez un événement ou une situation comme étant unilatéral, vous avez tendance à y voir plus d’inconvénients que d’avantages.

En ne voyant pas les avantages, vous enfermez inutilement les autres, ou vous-même, dans un jugement et une autodérision autocritiques, car vous ne vous êtes jamais posé la question : quels étaient les avantages ? Quels étaient les bénéfices ? En quoi cela m'a-t-il servi, ou leur a-t-il servi ?

À mesure que vous prenez conscience des avantages, vous constaterez probablement une diminution de votre niveau de ressentiment ou de regret.

Une question qu’on me pose souvent est la suivante : que se passerait-il si une action que vous avez faite était perçue comme ayant affecté quelqu’un d’autre et que vous percevez qu’elle lui a causé plus de douleur que de plaisir, plus de perte que de gain, plus de négatifs que de positifs et plus d’inconvénients que d’avantages ?

Dans ces cas-là, ma réponse est de prendre le temps de s'arrêter et d'observer, car aucun événement n'a un seul côté. Aucun événement n'est dépourvu de bons côtés, contrairement à ce que vous percevez actuellement comme n'étant que des inconvénients.

La même pratique que j’ai décrite ci-dessus peut être utilisée : rechercher les avantages.

J’ai vu des centaines d’exemples où les gens ont dissous et équilibré leurs perceptions de ce que nous pouvons percevoir comme des événements impensables.

Je pense notamment à un homme qui avait été rançonné pour une somme colossale, ce qui avait provoqué beaucoup de stress et d'émotions chez lui et sa famille. Il avait été étiqueté comme ayant

Il souffrait d’un trouble de stress post-traumatique et trouvait incroyablement difficile de vivre chaque jour avec la colère, l’amertume et le ressentiment qui le consumaient.

Je lui ai donc demandé : « Quel bénéfice ce qui vous est arrivé vous a-t-il apporté ? » Il a été légèrement surpris et a rapidement répondu qu'il n'y avait absolument aucun bénéfice, et m'a demandé comment je pouvais même penser qu'il pouvait y avoir un bénéfice à ce que lui et sa famille avaient vécu.

Ma réponse, une fois de plus, a semblé le surprendre. Je lui ai répondu que lorsqu'on a une vision absolue, morale et hypocrite de la vie, où tout est noir et blanc, sans aucune nuance, on a tendance à manquer d'adaptabilité et de résilience.

La résilience a beaucoup à voir avec la capacité de voir les deux côtés d’une situation.

Je lui ai demandé de se responsabiliser et de rechercher les bénéfices. Au bout d'un moment, il m'a répondu qu'il passait beaucoup plus de temps avec sa famille depuis l'événement.

Il a continué à réfléchir un moment avant de me dire qu'un autre avantage était qu'il avait restructuré et priorisé sa vie professionnelle afin de pouvoir déléguer davantage et passer plus de temps à faire ce qu'il aimait avant de rentrer chez lui à une heure plus raisonnable qu'avant.

Il a ensuite ajouté que sa femme s'était sentie inspirée à poursuivre ce qu'elle voulait vraiment dans la vie parce qu'elle avait réalisé à quelle vitesse la vie peut changer.

Après avoir continué le processus et accumulé encore plus d'avantages, il s'est rendu compte que la chose qu'il avait perçue comme étant si terrible, n'était pas si terrible après tout.

Nous avons pu dissoudre son ressentiment envers ce qui s’était passé, la culpabilité et la honte qu’il ressentait en raison de sa perception qu’il aurait dû protéger davantage sa famille, et les nombreuses émotions qui l’avaient pesé.

Je suis certain qu'il n'y a aucune raison pour que vous éprouviez des émotions inutiles. Les émotions ne sont que des perceptions incomplètes.

La plupart des gens pensent qu'il faut se remettre d'un événement traumatisant et apprendre à vivre avec. Je remets en question ce modèle, le jugeant obsolète. Je pense qu'il y a un événement qui s'est produit et que vous avez consciemment ou inconsciemment choisi de percevoir comme traumatisant.

Ce n’est pas l’événement qui compte, c’est votre perception de celui-ci.

Les grands philosophes le répètent depuis des siècles, mais nombreux sont ceux qui préfèrent raconter leur histoire en tant que victimes. De ce fait, ils créent souvent un biais d'attribution erroné quant à ce que d'autres « leur ont fait » ou ce qu'ils « ont fait à d'autres ». Ils semblent plus à l'aise dans un monde unilatéral, hypocrite et moral, que dans un monde où, tel un aimant, les deux camps coexistent.

Par exemple, si vous vous attendez à être toujours gentil, jamais méchant ; aimable, jamais cruel ; généreux, jamais avare ; toujours généreux, jamais preneur – autrement dit, à n'être qu'un seul camp ? –, vous vous êtes forgé un fantasme moral et des attentes irréalistes. Chaque fois que vous ne répondez pas à ces attentes irréalistes, vous risquez d'éprouver des regrets et de la honte, et d'avoir le sentiment de vous décevoir ou de décevoir les autres.

Des attentes réalistes combinées à des questions de qualité peuvent dissoudre les regrets.

Je n'oublierai jamais un homme qui est venu à la Breakthrough Experience et qui est arrivé dans ce qu'on ne peut qualifier que de catatonique. J'ai vite appris qu'il avait été désigné et accusé d'une explosion massive à la raffinerie Phillips 66 de Pasadena, au Texas, et dans le quartier de Deer Park Pasadena, qui avait fait plus de 23 morts.

En bref, il était responsable d'une pièce appelée joint torique de soupape. Lorsqu'elle a fui, s'est déshydratée et s'est oxydée, l'explosion s'est produite. À l'époque, il n'y avait pas grand-chose à faire pour l'empêcher, mais l'entreprise avait besoin d'un bouc émissaire, et il l'a trouvé.

Il n'a tout simplement pas pu gérer la publicité internationale et le fait qu'il se blâmait lui-même, ce qui a entraîné son état catatonique qu'aucun psychiatre ou professionnel de la santé n'a pu briser.

Au moment opportun, tandis que chacun travaillait individuellement sur un processus, je me suis agenouillé devant lui et j'ai essayé d'établir un contact visuel avec lui. C'était comme si je n'étais même pas là.

J'ai donc commencé à énumérer tous les avantages et les développements technologiques ultérieurs qui ont eu lieu avec le joint torique, à la suite de l'explosion.
La quête de l'industrie pour une conception et une exploitation sûres des procédés a commencé bien avant l'explosion du 23 octobre 1989. Cependant, la gestion des risques d'il y a 30 ans était très différente de ce qu'elle est aujourd'hui. Par exemple, en 1989, aucun ingénieur en sécurité des procédés n'occupait de poste dans les divisions industrielles. Il n'y avait pas non plus de coordonnateur de la sécurité des procédés pour diriger les activités de conformité des sites selon les principes de la gestion des risques d'exploitation. En fait, la norme OSHA sur la gestion des risques d'exploitation, qui a révolutionné l'application uniforme des pratiques de conception et d'exploitation sûres des procédés aux États-Unis, n'a été publiée dans le Code of Federal Regulations (29 CFR 1910.119) que près de 3 ans plus tard. Les progrès significatifs résultant de ces développements ont incontestablement renforcé la sécurité industrielle. Grâce à ces avancées, d'innombrables rejets catastrophiques de procédés ont été évités et de nombreuses vies sauvées.

Je lui ai parlé des nouveaux systèmes qui avaient été mis en place, des remplacements périodiques imposés des joints toriques pour garantir qu'ils ne s'oxydent pas, et des nombreuses améliorations des protocoles et procédures de sécurité qui avaient été mises en œuvre.

Je lui ai expliqué que, sans cet événement, d'autres vies auraient été perdues à une échelle encore plus grande, et que le taux global de mortalité dû aux blessures et aux explosions avait depuis diminué, de sorte que, même si des vies avaient effectivement été perdues, des vies avaient également été sauvées.

J'ai continué à énumérer d'autres avantages jusqu'à en arriver à 79, puis j'ai fait participer tout le groupe pour en accumuler autant que possible. Plus on écrivait, plus il pleurait. Il était enfin soulagé du poids de la honte, de la culpabilité et des regrets qu'il portait depuis l'accident. J'ai appris plus tard qu'il avait repris le travail quelques semaines après son arrivée au Expérience révolutionnaire.

Chaque événement est neutre jusqu’à ce qu’une personne dotée d’un parti pris subjectif le qualifie de bon ou de mauvais.

As John Milton disait qu'on peut transformer un enfer en paradis, ou un enfer en paradis. Tout est une question de perception. J'enseigne ce processus depuis près de quarante ans, en les aidant à appréhender et à réévaluer cognitivement leurs perceptions.

Je n'ai pas encore trouvé quoi que ce soit qu'ils pensaient être terrible dans lequel nous ne pouvions pas trouver le formidable, ou quoi que ce soit qu'ils pensaient être formidable dans lequel nous ne pouvions pas trouver le terrible. En fait, chaque événement n'est ni l'un ni l'autre jusqu'à ce que quelqu'un avec une vision ou un esprit étroit le rende ainsi.

Bronnie Ware, auteure australienne d'un magnifique livre sur Haut Cinq regrets de mourir, a décrit les regrets les plus fréquents exprimés à la fin de leur vie. Parmi ceux-ci, on compte le fait d'avoir eu le courage d'être plus fidèle à soi-même, de travailler moins dur, d'exprimer davantage ses sentiments, de rester en contact avec ses amis et de s'autoriser à s'épanouir.

Je crois que les regrets sont inutiles. Si vous posez les bonnes questions – car la qualité de votre vie dépend de la qualité de vos questions –, si vous prenez conscience des avantages dont vous n'aviez peut-être pas conscience et si vous en accumulez les bénéfices, vous pourrez dissiper vos regrets et équilibrer vos perceptions.

Les regrets sont simplement des perspectives déséquilibrées et, comme je l’ai mentionné précédemment, vous avez un contrôle total sur vos perceptions si vous posez des questions de qualité pour vous aider à les équilibrer.

Pour résumer:

• Vous n'avez pas besoin d'attendre des semaines, des mois ou des années pour dissiper vos regrets, votre honte et autres émotions qui vous pèsent. J'ai vu des personnes qui se culpabilisent et regrettent des choses depuis des décennies s'en débarrasser en quelques minutes. Expérience révolutionnaire. 
• Je suis certain qu’il n’y a aucune raison de garder la honte, la culpabilité et le regret dans votre vie.
• C'est simplement un choix de perception, de décisions et d'actions que vous prenez, ainsi que de la qualité des questions que vous posez.
• Laissez-moi vous montrer comment poser des questions pour vous libérer et vous libérer de ces émotions inutiles. Je suis certain qu'elles peuvent être dissipées, et c'est tellement simple, presque hallucinant.
• Si vous souhaitez dissiper tous les regrets, la honte ou l'auto-accusation que vous avez dans votre vie, venez au Expérience révolutionnaire. C'est là que je peux vous aider à le transformer. Je peux vous montrer les étapes exactes à suivre dans n'importe quelle situation pour le reste de votre vie.
• C'est un outil qui peut transformer votre vie afin que vous puissiez apprendre à dissoudre l'engouement, les ressentiments, les philias et les phobies, les fiertés et les hontes, les regrets et autres émotions qui peuvent vous empêcher d'être reconnaissant, inspiré, enthousiaste, certain et présent dans votre vie.

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