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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 2 ans

On me demande souvent mon avis sur la façon de devenir plus concentré et productif.

Que ce soit professionnellement au travail ou lorsqu'elles tentent d'atteindre divers objectifs individuels, de nombreuses personnes à qui je parle me racontent en détail comment elles travaillent plus dur et passent plus d'heures qu'avant, mais ne parviennent pas, d'une manière ou d'une autre, à progresser dans les domaines de leur vie qu'elles prétendaient vouloir. aime grandir.

Beaucoup d’entre eux décrivent également des sentiments de culpabilité et de honte, disant que s’ils étaient plus disciplinés, ils commenceraient peut-être à voir des résultats. Essentiellement, ils ne savent souvent pas quoi faire pour vivre la vie qu’ils aimeraient vivre.

En abordant ces questions, j’aborde souvent quelques points de contact clés :

VIVRE PAR PRIORITÉ

Le premier point, et c'est essentiel, est que si vous ne remplissez pas votre journée avec les actions les plus prioritaires et les plus importantes et que vous ne les cochez pas systématiquement comme un agenda quotidien, votre journée a tendance à se remplir de distractions peu prioritaires.

Lorsque vous maintenez un programme fort et hautement prioritaire, il est plus facile de dire non aux distractions, de rejeter les opportunistes et de refuser les choses autour de vous qui rivalisent pour attirer votre attention.

En d’autres termes, sans agenda détaillé de la journée, vous risquez davantage d’être distrait.

Il existe dans le monde des affaires une loi connue sous le nom de loi de Parkinson qui suggère que quel que soit le temps imparti, le travail a tendance à le remplir. Par exemple, si vous avez alloué plus de temps que nécessaire pour accomplir une tâche, le travail remplira d'une manière ou d'une autre ce temps. De cette façon, vous pourriez finir par faire traîner les choses ou tergiverser jusqu’à la dernière minute pour y parvenir. Cela s'applique également lorsque vous avez des lacunes dans votre agenda ou votre calendrier : ces lacunes seront probablement comblées par des tâches et des distractions peu prioritaires.

Les distractions sont les impulsions et les instincts avec lesquels le monde extérieur vous bombarde, tentant de détourner votre attention et de vous dissuader de mener une vie équilibrée, présente et utile. Vous pouvez également aller plus loin : si vous ne remplissez pas votre MATIN avec les actions les plus prioritaires, elle aura tendance à se remplir de distractions peu prioritaires. De même, si vous négligez de remplir votre HEURE d’actions hautement prioritaires, elle aura tendance à se remplir de distractions peu prioritaires.

Un exemple qui me vient à l’esprit est celui où j’ai introduit le concept appelé « réservation de clusters » dans ma pratique clinique il y a de nombreuses années. Nous avions remarqué que les intervalles entre les rendez-vous conduisaient souvent les patients avant ou après l'intervalle à poser davantage de questions ou à prendre plus de temps que d'habitude pour effectuer des procédures. Une fois que nous avons commencé à réserver des clusters pour maximiser notre temps et notre productivité, nous avons constaté que l'énergie circulait plus efficacement sans compromettre les soins aux patients. Ce fut une leçon et un retour précieux qui m'ont fait savoir que la priorisation de mon temps, la création d'un agenda quotidien détaillé et la prise de rendez-vous en groupe ont aidé mon cabinet à devenir beaucoup plus efficace et productif.

Je suis ensuite allé plus loin en créant et en maintenant activement une liste de 13 choses hautement prioritaires à faire au cas où aucun patient n'aurait été programmé. Sans cette préparation, les appels inattendus des commerciaux ou les urgences avaient tendance à perturber ma journée. Cependant, en me concentrant sur des tâches hautement prioritaires, ma journée risquait beaucoup moins d'être encombrée de distractions et de tâches peu prioritaires.

Dans le monde de la physique, c’est ce qu’on appelle « l’entropie ». L'entropie, en bref, explique la tendance à passer de l'ordre au désordre. En d’autres termes, le désordre est plus susceptible d’entrer dans votre vie si vous n’y mettez pas de l’ordre. L’un des moyens les plus sages de mettre de l’ordre dans votre vie consiste à planifier et à prioriser votre temps.

DOCUMENTER VOS OBJECTIFS ET CRÉER UN PLAN DIRECTEUR POUR VOTRE VIE

Si vous avez déjà écrit un objectif, vous avez peut-être observé que se concentrer dessus apporte davantage de synchronicités et d'opportunités alignées sur cet objectif.

Voici pourquoi. Votre cerveau possède une zone appelée noyaux pulvinaires dans le thalamus qui est chargée de filtrer les informations sensorielles avant qu'elles n'entrent dans votre conscience – presque comme un gardien de votre cerveau.

Par exemple, imaginez que vous assistez à une fête animée avec de nombreuses conversations et de la musique en arrière-plan. Les noyaux pulvinaires agissent comme un filtre, décidant quels sons et conversations sont suffisamment importants pour attirer votre attention, tout en ignorant le bruit de fond. C'est comme avoir un videur à la porte d'un club, ne laissant entrer que les informations les plus pertinentes pour s'assurer que votre conscience n'est pas submergée par toutes les entrées sensorielles autour de vous.

Lorsqu’il s’agit de ce que le cerveau perçoit comme étant des « informations pertinentes », le cerveau opère selon une combinaison de traitement ascendant (où les informations sensorielles influencent la perception) et de haut en bas (où les fonctions cognitives supérieures, les attentes et les valeurs les plus élevées influencent la perception). perception). L’interaction de ces facteurs aide le cerveau à décider quelles informations sont pertinentes et donc portées à votre conscience.

En d’autres termes, lorsque votre but et votre intention sont clairs, vous êtes plus susceptible d’avoir des synchronicités et d’être conscient des opportunités congruentes autour de vous, au lieu d’être distrait par des choses qui ne sont pas vraiment une priorité pour vous.

D’un autre côté, si votre objectif et votre intention ne sont pas clairs, vous vous sentirez probablement bombardé et dépassé, car le mécanisme de filtrage de votre cerveau ne sera pas aussi efficace.

Comme je le dis souvent, ce à quoi vous pensez et remerciez, vous le réalisez.

Que ce soit dans les domaines du shopping, des affaires, des finances, des relations, des interactions sociales, de la santé physique ou de la spiritualité, ce principe reste constant : sans agenda délibéré ni priorisation, les influences externes ont tendance à prendre le dessus, conduisant principalement à des décisions impulsives et à des distractions.

En tant que tel, il est sage de vivre selon les priorités et de planifier votre journée en conséquence afin qu’elle soit remplie de tâches hautement prioritaires. Cela peut changer la donne et contribuer à transformer votre vie.

C'est pourquoi j'insiste souvent sur l'importance de planifier votre vie. Personnellement, j'ai commencé cette pratique à l'âge de 17 ans et je l'ai utilisée de manière constante pendant plus de 5 décennies pour me concentrer sur les aspects les plus prioritaires dans les sept domaines de ma vie, des quêtes spirituelles à la création de richesse. Cela a également conduit à ce qui est devenu l'un de mes programmes les plus populaires, Planification principale pour la vie.

Il s'agit d'un atelier de 3 jours au cours duquel je guide les gens à travers plus de 2000 questions qui les aident à comprendre vraiment ce qu'ils aimeraient accomplir dans les 7 domaines de leur vie.

Un plan directeur sert de cadre hiérarchique pour la façon dont vous aimeriez que votre vie se déroule. Je passe souvent des heures à rédiger un seul paragraphe, détaillant précisément comment j'envisage ma vie. Chaque mot est soigneusement choisi, significatif et hiérarchisé. Ce processus méticuleux garantit que je nourris mon esprit et que je le concentre sur ma vision, ma mission et mes objectifs.

Des athlètes comme Michael Fred Phelps, avec ses 28 médailles d'or, parlent ouvertement de la façon dont ils concentrent leur esprit pour s'aligner sur leurs objectifs et des résultats qu'ils ont vus dans leur propre vie.

Beaucoup de gens créent des fantasmes au lieu de créer un plan directeur.

Essentiellement, un fantasme, c’est lorsque vous percevez que vous éprouverez plus de points positifs que de points négatifs, plus de plaisir que de douleur et plus d’avantages que d’inconvénients. Je décris ou définis souvent un fantasme comme la poursuite d’une vie à sens unique, ce qui est aussi futile que d’essayer de créer un aimant à sens unique.

Vous disposez d’outils qui peuvent vous aider à éviter de créer des fantasmes et à vous fixer de véritables objectifs objectifs. Le centre exécutif de votre cerveau, par exemple, est conçu pour vous aider à transformer vos fantasmes en objectifs réalisables et tangibles.

Contrairement aux fantasmes, les objectifs ont une perspective globale qui inclut l'anticipation des défis potentiels et des inconvénients perçus, la préparation à ces derniers afin que vous puissiez minimiser les risques potentiels et la réponse proactive s'ils se produisent. Ceci est très différent des fantasmes, qui envisagent principalement des résultats positifs sans reconnaître les inconvénients ou les inconvénients potentiels.

Alors que la poursuite de véritables objectifs objectifs déclenche le centre exécutif le plus avancé de votre cerveau, la poursuite de fantasmes déclenche une réponse amygdale inférieure, réactive et plus primitive dans votre cerveau.

Ainsi, au lieu de fantasmer sur tous les points positifs sans points négatifs et sur toutes les récompenses sans risque, vous êtes plus en mesure de prévoir objectivement les avantages et les inconvénients, les récompenses et les risques. Vous serez également plus susceptible d’envisager et de planifier divers scénarios afin de pouvoir vous engager dans le processus visant à résoudre et à atténuer les défis potentiels. Vous aurez également tendance à réfléchir de manière proactive aux solutions potentielles aux défis, en réfléchissant à la manière dont vous surmonterez et surmonterez les obstacles s’ils surviennent. De cette façon, vous aurez plus de chances de libérer votre leadership.

Choisir de ne pas planifier votre vie et de vivre avec le recul plutôt que par la prospective réduit considérablement votre productivité et votre épanouissement.

La planification générale peut être comparée à une liste de contrôle pour un avion. Tout comme une liste de contrôle peut vous aider à garantir que les priorités sont prises en compte avant le décollage, une liste de contrôle de vie peut également vous aider à vous concentrer sur les priorités avant de décoller dans votre vie.

Si vous avez envie de faire quelque chose d’extraordinaire dans votre vie, il est sage de créer une véritable liste de contrôle hautement prioritaire – des actions efficientes et efficaces qui ont fait leurs preuves pour vous aider à réaliser ce que vous aimeriez faire.

DES MESURES D'ACTION:

• Investissez du temps dans une planification méticuleuse de la vie que vous souhaitez mener.
   
• Commencez par identifier ce que vous aimeriez manifester et réfléchissez à la façon dont vous pouvez gagner un bon revenu tout en le faisant.
   
• Déterminez les étapes d’action les plus prioritaires pour atteindre cet objectif.
   
• Anticipez les obstacles potentiels et imaginez des solutions à l’avance.
   
• Réfléchissez à ce qui a fonctionné et à ce qui n'a pas fonctionné à la fin de chaque journée, en cherchant des moyens d'améliorer l'efficacité pour demain.
   
• Quels que soient les résultats de la journée, évaluez objectivement comment ils ont contribué à vous rapprocher de votre objectif.

LA VALEUR DES VALEURS

Mon plan directeur comprend également mon unique hiérarchie des valeurs et les mesures les plus prioritaires que je peux prendre et qui sont conformes à mes valeurs les plus élevées.

L'identification de votre ensemble unique de valeurs les plus élevées est inestimable pour créer votre plan directeur.

Si vous n'êtes pas sûr de vos valeurs, visitez mon site Web et explorez les Section Détermination de la valeur. Il s'agit d'une ressource gratuite et privée pour vous aider à déterminer vos valeurs et à remplir votre journée avec les actions les plus prioritaires qui correspondent à ces valeurs.

Mon plan directeur contient également mon énoncé de mission, qui est un résumé de ce à quoi j'aimerais ressembler dans ma vie et de ce qui est vraiment le plus important pour moi : mon objectif principal, le service et une récompense équitablement échangée. Je surveille également activement les mesures de ce que j'ai accompli jusqu'à présent, tout en tenant un journal de gratitude que j'écris chaque jour de ma vie : ce que j'ai accompli, les personnes que j'ai rencontrées, les opportunités qui se sont présentées, les endroits où j'ai été, etc. et plus.

Je crois que les mesures et un journal de gratitude sont des outils essentiels qui m'aident à affiner et à exécuter continuellement mon plan directeur.

Pour résumer

En conclusion, Vous êtes le capitaine de votre navire et le maître de votre destin. Personne d’autre ne consacrera sa vie à votre épanouissement. En tant que tel, il est sage de prendre le temps de réfléchir à la façon dont vous aimeriez que votre vie se déroule. Écrivez-le, tapez-le ou rejoignez-moi dans le Planification principale pour la vie atelier afin que je puisse vous aider à créer votre plan de vie magistral et inspiré.

J'utilise ce processus de planification générale depuis plus de 5 décennies et j'ai accumulé une multitude de questions et d'outils pour m'aider à créer des plans d'affaires, des plans financiers, des plans relationnels, des plans de vie sociale et de leadership, des programmes de santé physique et de bien-être, des activités spirituelles et plans de développement intellectuel.

Vous pouvez responsabiliser les sept domaines de votre vie en utilisant ces outils et principes. Je me consacre à renforcer ces aspects depuis l'âge de 18 ans, et la planification générale a joué un rôle central dans la réalisation d'une vie inspirante et extraordinaire.

En tant que tel, j’aimerais vous encourager à assister à Master Planning for Life. Ces outils, principes et les 2000 questions proposées peuvent vous faire gagner énormément de temps. Tout est prévu pour vous. Suivez le processus, définissez votre vision, clarifiez puis décomposez les objectifs jusqu'à ce que vous ayez des étapes d'action quotidiennes prioritaires à suivre. Laissez-moi vous accompagner tout au long du processus de planification et vous aider à affiner vos objectifs et à faire la distinction entre vos mauvaises herbes de faible priorité et vos fleurs de haute priorité.

Rejoignez-moi pour ce voyage au début de chaque année. Je vous assure que c'est du temps bien dépensé et qu'il révélera l'incroyable potentiel qui sommeille en vous. Pour en savoir plus, consultez Planification principale pour la vie.

Êtes-vous prêt pour la PROCHAINE ÉTAPE ?

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Le contenu partagé dans ce blog est destiné à l'éducation et au développement personnel. Il n'a pas pour but de diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir des troubles psychologiques ou médicaux. Les informations et les processus partagés sont uniquement à des fins éducatives générales et ne doivent pas se substituer à un avis médical ou de santé mentale professionnel. Si vous ressentez une détresse aiguë ou des préoccupations cliniques persistantes, veuillez consulter un professionnel de la santé agréé.

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