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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 1 mois

Lorsque vous envisagez des options pour surmonter les défis de la vie, la pleine conscience peut ne pas vous venir immédiatement à l'esprit ni même figurer en tête de votre liste. Cependant, après cinq décennies passées à rechercher et à étudier le comportement humain, je suis certain que la véritable pleine conscience – voir simultanément les deux côtés d’un individu ou d’un événement – ​​peut vous aider à maîtriser votre esprit et à relever les défis de la vie.

Prenons du recul et regardons ce que je crois être la définition la plus authentique de la pleine conscience.

Supposons que vous rencontriez quelqu'un dans un cadre social ou un environnement de travail et que vous le perceviez comme ayant certaines qualités ou caractéristiques admirées que vous ne percevez pas comme étant en vous - l'apparence physique, l'intelligence, la richesse ou même ses compétences sociales.

Ainsi, vous auriez tendance à les exagérer et à les mettre sur un piédestal, et à vous minimiser par contraste en retour. En d’autres termes, vous êtes trop humble pour admettre que les traits mêmes que vous voyez en eux sont également en vous au même degré.

Une autre façon de le dire est que lorsque vous les exagérez et vous diminuez, vous reniez les traits que vous voyez en eux parce que vous ne considérez pas leurs traits comme faisant partie de qui vous êtes. Et lorsque vous reniez ces traits, vous subissez un démembrement ou une déviation parce que vous niez inconsciemment ces traits en vous-même.

Voici pourquoi.

Tout ce que vous percevez chez les autres, vous l’avez aussi en vous.

Il y a de nombreuses années, j'ai pris le dictionnaire anglais d'Oxford et j'ai commencé à encercler ou à sous-tendre chaque trait de comportement humain que je pouvais trouver.

En rencontrant chacun d’eux, j’essayais de penser à quelqu’un qui affichait ce trait au degré le plus extrême et de mettre ses initiales à côté. Je me regardais ensuite pour essayer de trouver des moyens par lesquels j'affichais exactement les mêmes comportements au même degré.

Je suis passé par 4,628 XNUMX traits et j'ai découvert que je les avais TOUS - chacun d'entre eux.

J'étais gentil parfois. J'étais parfois cruel. J'étais réfléchi et irréfléchi, honnête et malhonnête, arrogant et humble. Et j’ai réalisé qu’il serait sage pour moi de posséder et d’adopter tous ces traits au lieu d’essayer de me débarrasser de ceux que je percevais comme négatifs, erronés ou mauvais et de prétendre n’être qu’à sens unique.

C'est devenu la première étape de ce que j'appellerai plus tard le « Méthode Demartini» – une méthode que j’enseigne au Expérience révolutionnaire programme que je présente depuis près de 35 ans.

Au cours de mon programme de 2 jours, j'emmène les individus à travers cet exercice où, quels que soient les traits qu'ils voient chez les autres, ils regardent où ils adoptent le même comportement au même degré, quantitativement et qualitativement. Cela inclut les traits et les comportements qu’ils perçoivent comme étant à la fois positivement admirés ou négativement méprisés.

Je suis certain que ce que vous percevez chez les autres, vous l'avez en vous. Cependant, comme je l'ai mentionné plus tôt, si vous ne le possédez pas et que vous êtes trop humble ou fier pour l'admettre, vous avez une part détournée ou reniée.

"Donc tu n'as aucune excuse, Ô homme, chacun d’entre vous qui juge. Car en jugeant autrui, vous vous condamnez vous-même, parce que vous, le juge, faites exactement les mêmes choses.

Romains 2:1 ESV 

Cette partie reniée est comme un vide intérieur qui vous empêche d’avoir une conscience pure et pleinement réfléchie de cet individu..

En tant que tel, il est peu probable que vous puissiez vraiment vous connecter intimement avec eux et, au lieu de cela, vous risquez d'être déconnecté parce que vous ne reconnaissez pas que vous avez ce que vous voyez en eux.

L’inverse s’applique également lorsque vous rencontrez quelqu’un que vous méprisez. L’inverse se produit alors où vous vous exagérez et les minimisez. En tant que tel, vous avez tendance à être trop fier pour admettre ce que vous voyez en eux en vous.

Vous avez une partie déviée, désavouée et démembrée. Et chacune de ces parties déviées vous empêche d’avoir une véritable connexion avec elles.

• Lorsque vous admirez quelqu’un, vous êtes conscient de ses avantages positifs et inconscient de ses inconvénients négatifs.
   
• Lorsque vous méprisez quelqu’un, vous êtes conscient de ses inconvénients négatifs et inconscient de ses avantages.

Chaque fois que vous vous minimisez ou vous exagérez, vous n’êtes pas authentique.

Il est probable que vous souhaitiez être aimé pour qui vous êtes en tant qu'individu authentique, mais comment allez-vous être aimé pour qui vous êtes si vous n'êtes pas qui vous êtes ?

C'est pareil avec les autres. Comment pouvez-vous vraiment aimer et honorer les autres si vous ne voyez pas leurs deux côtés et si vous les jugez plutôt en fonction de vos préjugés subjectifs et de vos parties reniées ?

Ces éléments reniés vous empêchent d’être pleinement conscient. Vous ne voyez que la partie que vous souhaitez voir consciemment ou inconsciemment au lieu du tout. Ce n’est pas de la pleine conscience.

La pleine conscience émerge lorsque vous voyez simultanément les deux côtés de l’individu.

Vous ne croyez peut-être pas qu'il soit possible d'être conscient des deux côtés d'un individu simultanément, mais avec un questionnement et une responsabilisation appropriés, vous y parvenez.

Cette paire ou ces opposés simultanés est facile à voir si vous passez un peu de temps à être honnête avec vous-même à propos de vous-même et de toutes les personnes qui, selon votre perception, vous ont initialement défié ou soutenu.

Lorsque vous ne percevez initialement qu’un seul côté, vous finirez par éprouver des sentiments et des émotions oscillants à l’égard des autres. Parfois, vous aurez envie de les serrer dans vos bras, et à d’autres moments, de les frapper. Et ça va et vient – ​​j’aime et je n’aime pas, câlin et limace. Ça oscille.

Cependant, dans un moment de conscience simultanée du véritable amour et de la grâce où vous percevez réellement leurs côtés positifs et négatifs ensemble, vous avez la pleine conscience et un esprit éclairé. Au lieu d’être dans le noir avec des informations inconscientes, vous avez en réalité une conscience réflexive pure ou complète, où le voyant, le voyant et le vu sont les mêmes.

Maintenant tu es conscient.

La qualité de votre vie repose sur la qualité des questions que vous posez. Le Méthode Demartini implique de poser des questions de qualité pour vous aider à équilibrer vos perceptions et ainsi équilibrer votre esprit.

Lorsqu’il s’agit d’individus ou d’événements de votre vie que vous jugez, si vous posez des questions qui vous font prendre conscience de ce dont vous étiez inconscient, vous transformerez vos jugements en amour et en gratitude. Lorsque vous le ferez, vous deviendrez présent, aurez une conscience réflexive et, à ce moment-là, ferez l'expérience de ce que signifie être vraiment attentif.

Dans les moments de pleine conscience, vous ne percevez pas seul un soutien ou un défi, vous ne recherchez pas ce qui vous passionne ou n'évitez pas quelque chose qui vous dérange.

Lorsque vous mettez quelqu'un sur un piédestal, que vous êtes épris d'eux et que vous êtes aveugle à ses inconvénients, vous activez votre système nerveux parasympathique.

Ceci, à son tour, induit une symptomatologie d’affection qui vous donne envie de rechercher cet individu. Cela a tendance à vous amener à devenir juvénilement dépendant d’eux. Ce n’est pas votre État le plus puissant.

Lorsque vous sentez que quelqu'un vous défie, que vous le mettez dans la fosse, que vous lui en voulez et que vous êtes aveugle à ses avantages, vous activez votre système nerveux sympathique. Il en résulte un état de combat ou de fuite afin de l'éviter. Cela vous amène à devenir précocement indépendant d’eux. Encore une fois, ce n’est pas votre État le plus habilité.

Ainsi, chaque fois que vous percevez un support sans défi ou un défi sans support ; ou entichés et aveugles aux inconvénients, ou irrités et aveugles aux avantages ; vous risquez d'être impuissant.

Cependant, dès que vous êtes attentif et percevez les deux côtés de manière égale et simultanée, vous devenez plus résilient, plus adaptable, élargissez vos horizons spatiaux et temporels et activez le centre exécutif de votre cerveau où vous êtes plus objectif, plus autonome et maître de votre destin.

C'est pour cette raison que je consacre du temps à enseigner Méthode Demartini dans le Expérience révolutionnaire entraîner les gens à prendre tout ce qu'ils mettent sur un piédestal ou dans une fosse, ce qui les amène à minimiser l'exagération d'eux-mêmes, qui est une inauthenticité, et à la transformer jusqu'à ce qu'ils aient la sérénité en eux-mêmes et l'équité entre les autres.

C’est là que vous avez tendance à avoir l’échange équitable le plus durable dans vos relations, que ce soit dans le domaine professionnel ou social.

C'est là que votre cerveau fonctionne de la manière la plus efficace et que vous avez tendance à activer votre génie, votre innovation, votre créativité et votre pensée originale.

C'est également à ce moment-là que votre physiologie est susceptible d'avoir une régulation autonome, ce qui vous permet d'avoir le plus de résilience, d'adaptabilité et de bien-être.

C'est l'expérience de la véritable pleine conscience.

Wilhelm Wundt décrit dans son travail il y a plus de cent ans qu'un individu confronté à un contraste simultané se libère des émotions de survie, ce qui lui permet de s'épanouir.

Ceci est à l’opposé du contraste séquentiel – ces moments où vous percevez les positifs sans les négatifs, puis plus tard vous percevez les négatifs sans les positifs.

Par exemple, lorsque vous êtes pour la première fois dans une relation avec quelqu'un et que vous ne voyez que les choses que vous aimez en lui, pour ensuite rompre et voir en lui un excès de toutes les choses que vous n'aimez pas.

Lorsque vous voyez les deux côtés simultanément, c’est à ce moment-là que vous connaissez vraiment et que vous êtes capable d’aimer vraiment cet individu.

Par exemple, si je devais venir vers vous et vous dire : « Tu es toujours gentil, jamais méchant. Toujours gentil, jamais cruel. Toujours généreux, jamais avare. Toujours donner, ne jamais prendre. Toujours prévenant, jamais inconsidéré. Toujours paisible, jamais colérique. Toujours positif, jamais négatif », votre intuition vous ferait savoir que c'est faux et que vous avez une autre facette de vous.

Si je disais : « Tu es toujours méchant, jamais gentil. Toujours cruel, jamais gentil. Toujours négatif, jamais positif. Toujours courroucé, jamais paisible. Toujours avare, jamais généreux. Toujours prendre, ne jamais donner. Toujours inconsidéré, jamais prévenant », votre intuition vous rappellerait une fois de plus votre autre côté.

Cependant, si je disais : « Parfois tu es gentil, parfois tu es méchant. Parfois tu es gentil, parfois tu es cruel. Parfois tu es positif, parfois tu es négatif. Parfois vous êtes paisible, parfois courroucé », votre intuition vous dirait immédiatement avec certitude que c'est vrai.

Ainsi, vous avez plus de certitude dans un état d’équilibre ou de pleine conscience. Vous avez plus de présence dans un état de pleine conscience, plus de gratitude, plus d’amour, plus d’inspiration et plus d’enthousiasme.

C'est aussi là que vous percevez un ordre caché dans votre vie et que vous n'êtes pas désordonné, que vous ne réagissez pas et que vous survivez, mais que vous êtes plutôt proactif et prospère.

Lorsque vous vivez en harmonie avec votre propre valeurs les plus élevées, vous avez tendance à être plus objectif, plus susceptible de percevoir des contrastes simultanés et plus susceptible de vivre un état de pleine conscience. C'est dans cet état de pleine conscience que vous avez tendance à être le plus résilient, le plus adaptable et capable de relever les défis de la vie.

Vous voyez, si vous êtes amoureux de quelque chose, vous risquez probablement de craindre que ce soit une perte. Si vous êtes irrité par quelque chose, vous craindrez probablement son gain. Cependant, si vous êtes neutre et pouvez voir les deux côtés simultanément, vous n’avez généralement aucune crainte de perte ou de gain. Au lieu de cela, vous êtes capable de vivre dans un monde de transformation, d’adaptation, de résilience et d’équanimité.

Si vous posez des questions de qualité pour vous aider à prendre conscience de ce dont nous sommes inconscients, à être capable de voir des contrastes simultanés et à transcender objectivement les préjugés subjectifs qui vous maintiennent en mode survie, vous pouvez transformer et maîtriser votre vie.

Pour résumer:

Peu importe ce que vous avez vécu dans votre vie – je suis certain qu'en apprenant des questions de qualité et en faisant appel à votre inconscient, vous pouvez vous guider vers un état de pleine conscience.

La qualité de votre vie dépend de la qualité des questions que vous vous posez.

Le « bruit » dans votre cerveau est une accumulation de jugements subjectivement biaisés, dus à une conscience incomplète et à des états insensés.

Le Méthode Demartini vous aidera à dissoudre les états insensés très vides qui vous empêchent d'être dans cet état de pleine conscience, car tout ce qui vous passionne ou vous déplaît occupe de l'espace et du temps dans votre esprit et vous dirige.

J'aimerais que tu me rejoignes à mon Expérience révolutionnaire pour que je puisse t'apprendre Méthode Demartini pour vous aider à devenir conscient. J'aimerais vous montrer comment sortir du monde subjectif et biaisé où vous déformez la réalité, vivez avec des engouements, des ressentiments, des fiertés, des hontes, de la frustration, des émotions polarisées et faites face à de faibles priorités qui entraînent ensuite votre distraction.

Un esprit concentré, un esprit vraiment clair et un état de pleine conscience est capable de voir simultanément les deux côtés de la vie. C'est l'objectif ultime du développement personnel et la clé de l'essence de votre être.

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