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Il existe des milliers de conseils et d'astuces vous montrant comment perdre du poids, mais la vérité en matière de perte de poids est qu'elle doit commencer par s'adresser à vous et à votre monde intérieur.

Vous trouverez ci-dessous Dr John Demartini partage quelques conseils et idées sur la façon de perdre du poids intelligemment.

Perdre du poids avec une journée bien remplie

Si vous souhaitez perdre du poids de manière raisonnable, l'une des choses les plus sages à faire est d'identifier ce qui est vraiment le plus important pour vous, ce qui est vraiment important. la plus haute de vos valeurs.

(Vous pouvez déterminer quelles sont vos valeurs les plus élevées en cliquant ici : https://drdemartini.com/values/)

Ensuite, structurez et remplissez votre journée de haute actions prioritaires.

"Lorsque vous remplissez votre journée d'actions hautement prioritaires, vous vous sentirez automatiquement plus inspiré et vous aurez ainsi plus de chances de manger modérément."

De plus, vos hormones sont plus susceptibles d'être équilibrées et vous serez moins vulnérable à la volatilité et aux régimes alimentaires, moins vulnérable à la gratification immédiate et aux comportements addictifs ou aux troubles de la suralimentation.

Donc, si vous voulez perdre du poids, vous devez vous rappeler que lorsque vous remplissez votre journée de choses qui vous inspirent et que vous êtes tellement occupé que vous n'avez pas le temps de manger, alors vous mangerez pour vivre au lieu de vivre pour manger. .

En conséquence, vous êtes plus susceptible de conserver une alimentation modérée.

Évitez les exercices excessifs

Dans certains cas, les programmes d’exercice peuvent également inciter à manger davantage pour compenser l’énergie supplémentaire dépensée et peuvent donc parfois s’avérer contre-productifs.

Ma recommandation si vous souhaitez perdre du poids est de faire de l’exercice modéré, car l’exercice modéré et une alimentation modérée fonctionnent comme une équipe judicieuse.

Perdez du poids avec accomplissement

Stress est à l’origine de nombreux problèmes de santé.

Un état d’esprit stressé a un impact sur notre physiologie. Lorsque vous vous sentez optimiste, votre taux métabolique augmente et vous pouvez perdre du poids en mangeant la même quantité de nourriture.

Lorsque vous vous sentez pessimiste, votre taux métabolique diminue et vous pouvez prendre du poids en mangeant la même quantité de nourriture.

Si vous n’êtes pas épanoui et que vous vous sentez stressé, vous pouvez parfois manger pour vous calmer et calmer votre frustration intérieure. Fixer des attentes réalistes envers vous-même et les autres aide à réduire le stress et à modérer les habitudes alimentaires.

Alignez vos objectifs avec vos valeurs les plus importantes, vous aurez alors de meilleures chances de les atteindre.

Si vous souhaitez vraiment perdre ces kilos et les conserver, vous devrez remodeler votre structure de valeurs pour inclure la perte de poids comme élément prioritaire, alignant ainsi vos actions sur les choses qui sont les plus importantes pour vous.

C'est seulement alors que tu auras un espoir de atteindre cet objectif.

Gérez vos émotions

Si manger vous aide à gérer le négatif émotions, vers quels autres mécanismes d'adaptation pouvez-vous vous tourner qui n'impliquent pas la nourriture ? Si manger vous calme, demandez-vous, comment pouvez-vous être apaisé sans dévorer une boîte de biscuits ?

Une fois que vous aurez atteint le cœur émotionnel de votre alimentation inconsidérée, compulsive ou même addictive, serez-vous libéré de ses perceptions erronées et trouverez-vous un substitut plus sain aux bienfaits inconscients qu’elle procure.

Apprendre à voir les avantages des inconvénients de la vie vous permettra de relever les défis de la vie plutôt que de les contourner en mangeant.

Alors si vous voulez perdre du poids judicieusement, alors commencez par vous :

"Soyez inspiré, restez occupé, gérez vos émotions et gardez à l'esprit les principes de modération. Mangez modérément, faites de l'exercice modérément, dormez modérément et émoticônez modérément."

De cette façon, vous serez concentré sur vos objectifs et votre vision et remplirez chaque jour d'inspiration au lieu d'avoir à chercher la douceur de vivre comme substitut sous forme de nourriture.