TEMPS DE LECTURE : 12 m
DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 3 ans
Il est fort probable que vous vous souveniez de plusieurs moments dans votre vie où vous avez éprouvé une colère et une rage profondes. Ce que vous ne connaissez peut-être pas encore, c'est le BUT profond de la colère : pourquoi elle est là, d'où elle provient et l'effet qu'elle peut avoir sur votre physiologie si vous ne maîtrisez pas ce qu'elle a à vous apprendre et ne vous y accrochez pas.
Tout d’abord, chaque être humain vit selon un ensemble de priorités, un ensemble de valeurs, les choses qui sont les plus ou les moins importantes dans leur vie. Cela inclut vous et toutes les personnes avec lesquelles vous interagissez, des enfants à votre conjoint, des amis aux collègues, des inconnus aux clients, etc.
Dans votre hiérarchie des valeurs ce qui est unique et propre à votre empreinte digitale, tout ce qui est en haut de votre liste de valeurs est ce que vous êtes inspiré à réaliser le plus.
Votre identité ontologique tourne autour de cela; votre objectif principal, votre mission ou votre but dans la vie tourne autour de cela; et votre quête épistémologique, ce que vous voulez apprendre et ce dans quoi vous voulez devenir le meilleur, tourne autour de cela.
Votre valeurs les plus élevées sont aussi ce que vous êtes intrinsèquement inspiré à faire de l'intérieur.
Par exemple, mes valeurs les plus importantes sont l'enseignement, la recherche et l'écriture. Personne n'a besoin de m'encourager ou de me motiver de manière extrinsèque à accomplir ces actions, car j'ai hâte de les réaliser à chaque instant.
Cependant, à mesure que vous descendez dans la hiérarchie des valeurs, qui sont comme les échelons d’une échelle, vos valeurs ont tendance à être plus extrinsèques dans le sens où vous avez probablement besoin d’une motivation extérieure pour les réaliser.
Vous aurez également tendance à hésiter et à tergiverser et à trouver toutes les excuses pour ne pas les faire, à moins qu'il n'y ait la promesse d'une récompense ou la peur d'une punition pour vous aider à vous motiver de manière extrinsèque.
Dans mon cas, mes valeurs les plus basses sont la cuisine et la conduite. Je n’ai jamais réussi à me réveiller le matin en me sentant inspirée à préparer un repas ou à conduire un véhicule ! C’est pourquoi je délègue ces tâches autant que possible à quelqu’un qui aime les faire et qui les accomplira avec plus de compétence que moi.
Lorsque vous vous attendez à vivre en dehors des valeurs les plus élevées de votre hiérarchie de valeurs ou de votre ensemble de priorités selon lesquelles vous vivez, vous risquez de vous vaincre.
En d’autres termes, lorsque vous n’alignez pas votre vie avec votre valeurs les plus élevées et au lieu de remplir votre journée avec des valeurs inférieures, vous aurez tendance à tergiverser, à hésiter et à frustrer lorsque vous faites ces choses.
- Tout ce qui est BAS sur vos valeurs, vous aurez tendance à tergiverser, à hésiter et à être frustré lorsque vous le ferez.
- Tout ce qui est HAUT sur vos valeurs, vous aurez tendance à être discipliné, fiable et concentré lorsque vous le ferez.
Donc, chaque fois que vous vous attendez à faire quelque chose d’autres Au-delà de ce qui est vraiment le plus important pour vous (votre valeur la plus élevée), vous risquez de vous déprécier et d'avoir l'impression de vous laisser tomber.
Cependant, chaque fois que vous vous attendez à vivre de manière congruente avec vos valeurs les plus élevées, vous serez probablement discipliné, fiable, concentré, plus reconnaissant envers vous-même et les autres, et plus susceptible de réaliser vos actions les plus prioritaires.
Lorsque vous vous attendez à vivre en dehors de ce que vous valorisez le plus, vous risquez fort de finir par être en colère contre vous-même.
Il en va de même pour les autres. Tout être humain avec lequel vous interagissez, votre conjoint, vos enfants, vos collègues, vos amis, etc., lorsque vous vous attendez à ce qu'ils vivent en dehors de leur ensemble unique de valeurs les plus élevées, il est probable qu'ils vous décevront. En tant que tel, ils ne vous trahissent pas vraiment - vous vous trahissez parce que vous vous attendez à ce qu'ils fassent quelque chose qu'ils ne sont pas très susceptibles de faire.
Voici pourquoi.
Chaque fois qu'un individu perçoit, décide et agit, il le fait en fonction de ce à quoi il accorde le plus de valeur. Et chaque décision qu'il prend est basée sur ce qui, selon lui, lui procurera le plus grand avantage ou le plus grand désavantage à tout moment.
Ainsi, chaque fois que vous vous attendez à ce qu'un être humain vive en dehors de ce qu'il valorise le plus, vous risquez d'être déçu et de vous sentir frustré parce qu'il ne fait pas ce que vous attendez de lui.
Ils ne sont pas mauvais en tant que tels, mais vous pourriez être malavisé de vous attendre à ce qu'ils fassent quelque chose qu'ils ne sont pas susceptibles de faire en fonction de leur hiérarchie de valeurs. Étant donné que leur identité s'articule autour de leurs valeurs les plus élevées et que c'est ce qu'ils sont intrinsèquement, vous pouvez compter sur eux pour prendre des décisions qui tendent à s'aligner sur leurs propres valeurs, et non sur les vôtres.
Par exemple, vous pouvez compter sur moi pour enseigner, faire des recherches et écrire, mais vous ne pouvez pas compter sur moi pour socialiser, boire et faire la fête, car ce ne sont pas mes valeurs. Si vous vous attendez à ce que je fasse ces choses, je vais vous décevoir.
Lorsque vous vous attendez à ce qu’un autre être humain vive selon vos valeurs ou en dehors des siennes, vous risquez de vivre les ABCDEFGHI de la négativité.
En d'autres termes, vous aurez tendance à ressentir de la colère et de l'agressivité, à vous sentir trahi et à vouloir les blâmer, les critiquer et les défier en retour. Vous pouvez vous sentir déprimé et désespéré, vouloir vous enfuir et vous échapper, vous sentir frustré et inutile, grincheux et en deuil, les haïr et les blesser, et être irritable et irrationnel en leur présence - tout cela parce que vous vous attendez à ce qu'ils vivent en dehors de ce qu'ils valorisent le plus.
De plus, aucun être humain n’est unilatéral dans la vie. Si vous vous attendez à ce que quelqu'un soit une personne unilatérale – gentille, jamais méchante ; aimable, jamais cruelle ; positive, jamais négative ; pacifique, jamais colérique ; donnant, jamais prenant ; encore une fois, vous vous préparez à des attentes irréalistes.
La colère est due à des attentes non satisfaites. Donc, si vos attentes ne sont pas réalistes, vous serez probablement en colère parce que les autres ne répondent pas à ces attentes irréalistes.
Chaque fois que vous vous attendez à ce que les autres soient unilatéraux ou que vous vous attendez à ce que vous soyez unilatéral, vous risquez d'être en colère contre eux ou contre vous-même.
Chaque fois que vous vous attendez à ce que les autres vivent en dehors de leurs valeurs ou vivent selon vos valeurs, vous aurez tendance à vous mettre en colère à cause de ces attentes irréalistes qui ne peuvent être satisfaites.
Votre colère envers les autres ou envers vous-même est un mécanisme de rétroaction précieux pour vous faire savoir que vous avez des attentes irréalistes.
Il est illusoire de reprocher à quelqu'un de ne pas être à la hauteur de vos attentes irréalistes. La seule chose que l'on puisse raisonnablement attendre d'un être humain, c'est qu'il vive selon ses propres valeurs.
Lorsque vous vous mettez en colère, vous créez également une rétroaction physiologique.
Votre colère face à vos attentes non satisfaites active votre système nerveux sympathique, ce qui entraîne une réaction de combat ou de fuite.
Vous aurez tendance à vous mettre en colère, à vouloir vous battre avec eux ou à les éviter, à les défier et à les critiquer, etc.
Votre glycémie augmente probablement, vos muscles deviennent tendus et serrés, votre système digestif s’arrête, votre testostérone augmente, vous devenez plus agressif, etc.
En d’autres termes, votre physiologie fournit des informations précieuses sous forme de symptômes pour vous faire savoir que vous avez des attentes irréalistes.
Je crois que la colère est votre amie, et pas nécessairement une « mauvaise » chose.
Je suis étonné de voir à quel point les gens ont qualifié certains comportements de « bons » et d’autres de « mauvais ». Je pense que cette façon de penser est dépassée.
Chaque comportement que vous avez a une raison d'être. Ainsi, lorsque vous ressentez les ABCDEFGHI de négativité mentionnés ci-dessus, ce n'est pas une mauvaise chose. Il s'agit simplement d'un retour d'information qui vous fait savoir que vous avez des attentes irréalistes.
Votre colère est sous votre gouvernance.
Ce n'est pas ce qui vous arrive qui compte, mais ce que vous percevez et attendez. Si vous attendez quelque chose qui n'est pas réaliste, vous risquez d'être en colère.
En tant que tel, je ne me fie pas à ce que les gens disent, mais plutôt à leurs valeurs. Parfois, les gens ne veulent pas vous contrarier et vous diront donc ce que vous voulez entendre. Vous vous attendez alors à ce qu'ils le fassent et vous vous sentez en colère et trahi s'ils ne le font pas. Il est sage de comprendre que lorsqu'un événement survient dans la vie d'une personne qui est plus important pour ses valeurs que ce qu'elle vous a promis et qu'il perçoit comme lui apportant plus d'avantages que d'inconvénients, il est fort probable qu'elle décide de le faire à la place.
Chaque décision que vous prenez dans la vie est basée sur ce que vous croyez qui vous donnera le plus grand avantage par rapport au désavantage à tout moment.
Chaque fois que vous vous attendez à ce que quelqu'un fasse quelque chose qu'il dit qu'il va faire, sachez simplement que tout ce qui surgit et qui correspond à ses valeurs à ce moment-là, il est susceptible d'aller le faire.
Si vous comprenez cela et que vous vous attendez à ce qu'ils vivent uniquement selon leurs valeurs et pas toujours selon ce qu'ils disent, vous aurez moins de chances de vous sentir en colère et déçu.
Et, même si la majorité des gens ont l’intention de tenir parole, il se peut qu’ils soient confrontés à des situations inattendues ou à des opportunités plus grandes et différentes entre le moment où ils ont déclaré qu’ils feraient quelque chose et celui où ce moment arrive.
Je crois donc qu'il est sage de savoir que les gens vivent selon leurs valeurs. Ils ne vivent pas selon les vôtres.
S’ils font quelque chose de différent de ce qu’ils avaient dit qu’ils allaient faire, au lieu de les juger et d’être durs avec eux, essayez de découvrir ce qui les a poussés à changer d’avis. Ce qui est arrivé et qui était bien plus important pour eux que ce qui était important pour vous au départ. Idéalement, ils vous contacteront et vous informeront à l’avance qu’ils ont changé d’avis ou de plans, mais ils ne le feront peut-être pas s’ils pensent que vous utiliserez la culpabilisation ou le chantage émotionnel pour essayer de les amener à faire ce qu’ils avaient initialement déclaré.
Si vous le faites, vous ressentirez moins de colère et moins de symptômes physiologiques.
Il peut également être judicieux de faire une introspection et de réfléchir un instant à l’endroit et au moment où vous avez fait le même changement de plan pour quelqu’un d’autre afin de voir vos trois doigts pointés vers vous au cas où vous en pointeriez un vers eux. Projeter des idéaux moraux et des devoirs sur les gens peut également se retourner contre eux. Les gens vivent selon leurs propres valeurs et pas nécessairement selon un idéalisme collectif selon lequel vous pensez qu’ils sont censés vivre.
Pour résumer
Les gens vivent selon leur valeurs les plus élevées et prennent des décisions à tout moment en fonction de ce qui, selon eux, leur procurera le plus grand avantage par rapport au plus grand désavantage. En d'autres termes, ils perçoivent, décident et agissent en fonction de ces valeurs. Si vous ne savez pas quelles sont ces valeurs, vous risquez d'avoir des attentes irréalistes.
Il est sage d'essayer de comprendre que si quelqu'un a fait quelque chose qui ne correspond pas à ce que vous attendiez ou à ce qu'il a accepté de faire, c'est probablement parce que quelque chose de plus grand est arrivé qui était bien plus important pour lui que ce que vous lui offriez à ce moment-là.
Chaque fois que vous avez une attente irréaliste envers un autre être humain qui n’est pas satisfaite, vous êtes susceptible de réagir avec colère.
Cette colère est un retour d’information précieux pour vous permettre de comprendre comment définir des attentes réalistes en fonction des valeurs de l’individu, à la fois les vôtres et celles des autres.
Une fois que vous faites cela et que vous en assumez la responsabilité, vous êtes moins susceptible d'avoir une réaction physiologique de combat ou de fuite et de créer une maladie, une colère chronique et du ressentiment.
Il est sage d’avoir des attentes envers les gens basées sur ce qu’ils apprécient vraiment dans l’autre. hiérarchie de leurs valeurs.
En faisant cela, vous aurez tendance à apprécier et à aimer les gens pour ce qu'ils sont, et non pour ce que vous pensez qu'ils sont « censés » être. Ce faisant, vous aurez tendance à ressentir moins de colère et à avoir moins de problèmes de santé physiologique.
Connaître votre hiérarchie unique de valeurs, ou vos priorités les plus élevées, est le point de départ le plus important si vous souhaitez passer d’une vie de colère et de réaction à une vie de maîtrise et de pro-action.
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