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TEMPS DE LECTURE : 12 m
DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 1 mois

Il arrive parfois qu'on se surprenne à naviguer sur les réseaux sociaux et à s'y plonger de manière inattendue, passant des minutes, des dizaines de minutes, voire une heure ou plus à parcourir différentes plateformes. Que ce soit Instagram ou autre, on peut se laisser happer par les algorithmes, les entreprises qui vendent des produits ou simplement par la curiosité que suscite quelque chose en lien avec ce qui compte le plus pour nous.

Dans tous les cas, je pense qu'il est judicieux de bien gérer son temps sur les réseaux sociaux. Je me concentre sur des sujets précis, et si je les vois en faisant défiler mon fil d'actualité, j'y prête attention. Sinon, je passe mon chemin. Certaines choses ne m'intéressent pas du tout, d'autres sont très importantes ; je priorise donc en conséquence.

Les réseaux sociaux ne sont ni bons ni mauvais en soi, ni positifs ni négatifs. Ils constituent simplement un moyen de diffuser des informations.

Parfois, les gens essaient de vous vendre leurs idées, et parfois vous recherchez des informations spécifiques. Alors pourquoi ne pas être honnête avec vous-même à ce sujet ? why Vous êtes sur la bonne voie. Si vous le faites intentionnellement et en priorisant vos actions, vous pouvez vous y engager avec sagesse et efficacité.

Mais si, par exemple, vous faites des achats impulsifs, comme vous le feriez dans un supermarché ou un grand magasin, les vendeurs peuvent plus facilement vous influencer avec des réductions, des appâts séduisants, de fausses informations, ou tout ce qui capte votre attention. Et alors, très probablement, vous vous laissez distraire.

Vous seriez moins distrait s'il n'y avait pas de contenu pertinent. Mais en même temps, au lieu d'agir consciemment, vous réagissez probablement de manière réactive. Votre cerveau est stimulé par des potentiels évoqués plutôt que par des potentiels d'action spontanés, plus significatifs et intentionnels.

Comme dans tous les domaines de votre vie, si vous ne remplissez pas vos journées d'actions prioritaires qui vous inspirent, elles risquent d'être envahies par des distractions mineures qui ne vous apportent rien..

Ainsi, si vous n'occupez pas votre temps sur les réseaux sociaux avec des actions prioritaires, significatives et inspirantes, il peut facilement se remplir de recherches impulsives et algorithmiques de plaisir, et de choses qui captent simplement votre attention.

Il est donc judicieux d'examiner attentivement ce qui attire votre attention, car vos valeurs les plus élevées influencent les informations qui parviennent à votre conscience.

Tout domaine de votre vie que vous ne maîtrisez pas, d'autres personnes vont le dominer.

Par exemple, si vous ne développez pas vos compétences intellectuelles, on vous dictera votre pensée, notamment via les réseaux sociaux. De même, si vous ne vous investissez pas dans votre développement professionnel, on vous imposera votre conduite. On fera tout pour capter votre attention. Ce sont des commerciaux qui cherchent à l'acheter pour obtenir de la publicité, étendre leur réseau, accroître leur influence et gagner en visibilité.

Et si vous n'avez pas une idée claire de ce qui est vraiment prioritaire pour vous, vous serez plus vulnérable à l'influence des réseaux sociaux.

Comme je l'ai mentionné précédemment, il est peu probable que vous soyez distrait par tout, mais plutôt par certaines choses. Personnellement, il m'arrive d'aller sur Instagram et de faire défiler une vingtaine ou une trentaine de publications, et soudain, quelque chose attire mon attention. Je m'arrête, j'écoute, je prends peut-être des notes ou j'en extrais une citation. Ensuite, j'ignore le reste. Si une publication ne résonne pas avec mes valeurs, je ne m'y attarde même pas.

Ainsi, tout domaine de votre vie que vous négligez risque fort d'être contrôlé par d'autres. Si vous ne priorisez pas vos lectures, votre emploi du temps, vos dépenses, vos clients ou les actions les plus rentables pour votre entreprise, vous serez plus facilement distrait par des éléments secondaires.

Il en va de même dans les magasins. Quand j'entre dans un magasin, je sais déjà ce que je suis venue acheter. Je ne fais pas d'achats impulsifs. Si je vois ce que je cherche, je l'achète. Sinon, je m'en vais. Le même principe s'applique aux réseaux sociaux.

Il est sage d'éviter de laisser le monde extérieur dicter son destin et de laisser plutôt sa vie être gouvernée de l'intérieur vers l'extérieur.

Comme je le dis souvent, lorsque votre voix et votre vision intérieures prennent le pas sur toutes les opinions extérieures, vous commencez à maîtriser votre vie. Alors, prenez le contrôle de votre temps sur les réseaux sociaux. Identifiez les tendances et utilisez ces informations à bon escient.

Et posez-vous l'une des questions les plus importantes qu'un individu puisse se poser : « Quelle est l'action prioritaire que je peux entreprendre dès maintenant, qui soit la plus significative, la plus productive et la plus épanouissante ? »

J'avais un ami qui passait environ six heures par jour devant la télévision, à regarder ces émissions où l'on résolvait des mystères pour la police. Sa mère était frustrée car elle avait l'impression qu'il ne faisait rien d'utile de sa vie et qu'il ferait mieux de chercher un emploi.

En creusant un peu, nous avons découvert que son véritable désir était la médecine légale et les études médico-légales, la résolution de problèmes et d'énigmes, notamment autour de la mort. Ce qu'il regardait était donc sa priorité. En analysant attentivement le contenu, un schéma s'est dégagé, révélant ce qui comptait le plus pour lui. Une fois ses valeurs les plus importantes identifiées, il s'est senti encouragé à se renseigner en ligne sur les formations qui pourraient lui permettre d'intégrer un jour ce domaine.

Encore une fois, si vous ne remplissez pas vos journées d'activités profondément enrichissantes et significatives pour vous, vous risquez davantage d'être distrait. Mais même dans ce cas, une tendance se dessine. Certaines choses vous laissent indifférent. Elles ne signifient rien pour vous. Mais lorsqu'une chose vous capte, c'est qu'elle a une certaine valeur. Le vendeur ou l'algorithme a probablement identifié un élément important pour vous et sait comment attirer votre attention.

Vous pouvez utiliser ces informations à bon escient, au lieu de vous juger sévèrement pour le temps que vous passez à « scroller sur des sites anxiogènes ». Autrement dit, vous pouvez utiliser ces informations pour faire quelque chose de significatif, de productif et d'épanouissant dans votre vie.

Si vous ne vivez pas votre vie selon vos propres choix, vous la vivez par devoir. Et le devoir signifie que vous êtes plus susceptible d'être influencé par le monde qui vous entoure.

Prenez le temps d'observer attentivement ce que vous regardez et avec quoi vous interagissez, et repérez les constantes. Identifiez les valeurs que cela met en avant. Si c'est important pour vous et que cela vous est utile, soyez honnête avec vous-même. Dans le cas contraire, vous êtes peut-être simplement désengagé(e) dans ce domaine de votre vie.

C'est pourquoi je parle aux gens de Processus gratuit de détermination de la valeur Demartini Sur mon site web, vous pouvez identifier ce qui est vraiment important, précieux et stimulant pour vous. Si vous passez beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, c'est qu'il y a une raison. Repérez les tendances et déterminez ce qui compte vraiment pour vous.

Je n'ai encore jamais rencontré quelqu'un chez qui, malgré une analyse approfondie des valeurs selon la méthode Demartini, nous ne parvenions pas à cerner précisément ses valeurs. C'est une démarche très méthodique qui révèle les valeurs intrinsèques qui guident votre vie, bien plus que les valeurs extrinsèques. Ainsi, si vous constatez une récurrence dans votre utilisation des réseaux sociaux, c'est qu'elle correspond à certaines de vos valeurs, sinon vous n'auriez pas tendance à continuer.

Après avoir suivi la méthode Demartini de détermination des valeurs, vous vous investirez davantage dans ce qui compte vraiment pour vous et vous vous concentrerez naturellement sur les actions qui vous permettent de réaliser vos aspirations. Dès lors, vous pourrez soit vous consacrer à ce que vous aimez en déléguant, soit aimer ce que vous faites en reliant chaque tâche à vos valeurs fondamentales.

Autrement dit, vous pouvez soit déléguer les tâches de moindre priorité afin de vous consacrer pleinement aux tâches de la plus haute priorité – dans mon cas, l’enseignement, la recherche, l’écriture, les voyages et l’éducation – soit, si vous avez des responsabilités qui ressemblent plus à des obligations qu’à une source d’inspiration, vous demander : comment concrètement, le fait de faire cela m’aide-t-il à accomplir ce qui est le plus important pour moi ?

Plus vous créez de liens neuronaux entre une action et ce qui a le plus de sens pour vous, plus vous vous investissez dans cette action. Et lorsque vous êtes investi, le sang, le glucose et l'oxygène affluent vers le cortex préfrontal médian, où vous exercez un meilleur contrôle sur l'amygdale, siège des réactions instinctives et impulsives souvent ciblées par les réseaux sociaux.

Les réseaux sociaux s'intéressent davantage à votre amygdale qu'à votre centre exécutif. Ils cherchent à capter votre attention en vous promettant du plaisir sans effort, ou une souffrance qui vous pousse à acheter quelque chose pour y échapper.

Par conséquent, si vous ne vous consacrez pas à des actions hautement prioritaires et que vous ne voyez pas en quoi ce que vous faites vous aide à accomplir ce qui est important pour vous, vous risquez d'être plus vulnérable aux distractions impulsives.

L'achat compulsif peut facilement dissocier plaisir et souffrance en permettant d'acheter à crédit. On achète quelque chose aujourd'hui et on en subit les conséquences 30 jours plus tard, à la réception de la facture, ce qui crée l'illusion de pouvoir avoir l'un sans l'autre.

Le consommateur impulsif, le consommateur compulsif, le consommateur en quête de gratification immédiate sont souvent des individus insatisfaits de ce qui compte vraiment le plus pour eux.

Mais les personnes qui consomment de manière judicieuse et sélective ne sont pas forcément insatisfaites. Elles utilisent simplement des outils de façon consciente pour les aider à atteindre ce qui compte le plus pour elles.

Comme je le disais, je fais constamment des recherches. Je vais sur internet, j'utilise Google, l'intelligence artificielle, j'étudie les informations, et si je tombe sur quelque chose de pertinent en parcourant Instagram ou une autre plateforme, je m'arrête. J'adore trouver des citations de grands esprits et penseurs. Je les extrais, je les utilise et je les étudie, car tout ce qui donne du pouvoir aux gens m'intéresse. Certains pourraient penser : « Il est obsédé par les réseaux sociaux. » Oui, car je les utilise pour accomplir ma mission.

Posez-vous donc la question suivante : quel est votre objectif ou votre mission principale ? Commencez par clarifier ce point.

Comme je l'ai déjà dit, suivez la méthode Demartini de détermination des valeurs. Identifiez clairement vos véritables priorités et utilisez ensuite les réseaux sociaux en accord avec cet objectif.

En fin de compte, tout outil peut être utilisé à bon ou à mauvais escient. L'eau, par exemple, peut être noyée en cas d'excès, mais elle est aussi essentielle à la vie. Il en va de même pour la technologie. Son but est un moyen d'atteindre une fin. Et cette fin, c'est votre raison d'être, votre téléologie. Ainsi, la technologie peut vous aider à atteindre votre objectif si vous choisissez judicieusement son utilisation.

Chaque fois que vous établissez des priorités dans votre vie, vous aurez tendance à devenir plus sélectif. Vous développez une tendance à privilégier les informations qui vous aident à accomplir ce qui est le plus important pour vous.

C’est pourquoi j’encourage les gens à identifier ce qui compte vraiment pour eux. Car lorsqu’on a une vision claire de ses valeurs fondamentales, on a tendance à utiliser les réseaux sociaux plus judicieusement au lieu de se laisser contrôler par eux.

Une voie – l’utilisation judicieuse des réseaux sociaux – vous inspirera, vous impliquera, vous donnera les moyens d’agir et vous aidera à devenir plus productif, plus épanoui, plus reconnaissant et à donner plus de sens à votre vie. L’autre voie vous laissera distrait, insatisfait, en proie au doute et à la dépendance vis-à-vis des impulsions et des instincts extérieurs, faute de discernement.

Je suis convaincu qu'il est sage d'éviter de laisser votre entourage s'immiscer dans votre vie et vous dicter votre conduite. Il est plus sage de prendre votre vie en main et d'utiliser judicieusement les ressources à votre disposition. Ce faisant, vous vous sentirez plus impliqué, inspiré, épanoui et votre mission sera plus claire. C'est bien plus enrichissant que de laisser la vie vous guider par vos impulsions et les distractions du monde extérieur.

Alors souvenez-vous : si vous ne consacrez pas vos journées à des actions prioritaires et inspirantes, elles risquent d’être envahies par des distractions futiles. Mais même ces distractions recèlent des enseignements. Identifiez-les et laissez-vous guider vers ce qui est le plus important pour votre mission et votre raison d’être.

Pour résumer:

• Les réseaux sociaux ne sont ni bons ni mauvais en soi. Ce sont simplement des outils. La question est de savoir si vous les utilisez consciemment et intentionnellement, ou si vous y réagissez impulsivement.
   
• Si vous ne remplissez pas votre journée d'actions prioritaires qui vous inspirent, elle risque facilement d'être envahie par des distractions mineures qui ne vous inspirent pas.
   
• Vous ne serez probablement pas distrait par tout. Seules certaines choses ont tendance à vous distraire. Il y a une régularité dans ce qui capte votre attention. Trouvez-la.
   
• Tout domaine de votre vie que vous ne maîtrisez pas risque d'être dominé par d'autres.
   
• Lorsque vous vivez en accord avec vos valeurs les plus profondes et que vous vous engagez dans une activité profondément significative, vous êtes plus susceptible d'utiliser les médias sociaux à des fins utiles plutôt que pour une gratification immédiate.
   
• La technologie n'est qu'un moyen d'atteindre un but. Ce but que vous poursuivez, c'est votre raison d'être.
   
• Et chaque fois que vous établissez des priorités dans votre vie, vous aurez tendance à devenir plus sélectif quant aux informations que vous y laissez entrer.

Alors, demandez-vous :

• Quelle est l'action prioritaire que je peux entreprendre dès maintenant, qui soit la plus significative, la plus productive et la plus gratifiante ?
   
• Car même les distractions contiennent des informations.
   
• Trouvez le schéma et utilisez-le pour vous guider vers ce qui est le plus significatif pour votre mission.

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