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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 2 ans

Tant que vous n'aurez pas appris à gérer vos émotions polarisées, ne vous attendez pas à gérer votre vie.

Selon toute vraisemblance, vous avez vécu une grande variété d'émotions polarisées à des intensités variables. Parfois, vous pouvez percevoir que vous êtes « de mauvaise humeur », que vos émotions sont partout, et peut-être que vous percevez que vous avez peu de contrôle sur vos émotions et que parfois vous pouvez percevoir que vos émotions polarisées semblent vous contrôler.

Si vous aimeriez gérer et maîtriser vos émotions polarisées, vous pouvez prendre certaines mesures clés dès maintenant.

Avant de passer aux étapes spécifiques qui peuvent être utiles dans votre cheminement vers la maîtrise, j'aimerais clarifier ce que j'appelle polarisé versus.

Les sentiments synthétisés sont la gratitude, l'amour, l'inspiration, l'enthousiasme, la présence et la certitude, je les appelle les transcendantaux et ils découlent de perceptions équilibrées. Les nombreux autres sentiments sont des émotions polarisées qui découlent de perceptions polarisées impliquant le cerveau sous-cortical qui comprend l'amygdale.

Je voudrais également souligner que vous êtes conçu pour avoir à la fois des émotions polarisées et des sentiments synthétisés et qu'ils servent un objectif précieux dans votre vie.

Les émotions polarisées sont là pour vous faire savoir quand vous êtes en mode survie, ce qui n'est pas la façon la plus sage de vivre dans la plupart des contextes. Les sentiments synthétisés sont là pour vous faire savoir que vous êtes authentique.

Essentiellement, une émotion polarisée est due à une perception polarisée. Les émotions positives ont tendance à se produire lorsque vous êtes plus conscient des avantages de quelqu'un ou de quelque chose que des inconvénients. Cela vous amène souvent à être attiré vers eux, attiré, presque impulsivement, entraînant un engouement et un désir d'être avec eux ou de l'avoir.

Inversement, vous avez aussi des émotions négatives. Dans ces cas, vous avez tendance à être plus conscient des inconvénients et moins conscient des avantages. Cela crée un instinct de retrait, de rejet et d'évitement de la personne ou de la situation.

Les émotions positives et négatives sont à la recherche de proies et les prédateurs évitent les réponses de survie.

Imaginez-vous comme un animal sauvage à la recherche d'une proie. Lorsque vous êtes épris de quelque chose, vous pouvez le voir comme une proie à consommer.

D'un autre côté, lorsque vous ressentez profondément quelque chose et que vous êtes surtout conscient des inconvénients, vous êtes probablement poussé à l'éviter et à échapper à sa présence comme vous le feriez pour un prédateur.

Les émotions polarisées sont donc conçues pour rechercher ce que vous désirez et éviter ce que vous ressentez. Ils jouent un rôle important, surtout lorsque vous êtes en mode survie et dans de véritables urgences.

Il y a aussi différents degrés d'émotions que vous ressentez. Par exemple, vous pouvez percevoir un individu sous un jour extrêmement positif, ne voyant que les aspects positifs et ignorant les aspects négatifs. Cela peut conduire à une perspective biaisée et radicale, presque à la limite de la dépendance. À l'inverse, vous pouvez percevoir quelqu'un sous un jour négatif, ne voyant que le mauvais et rejetant tout positif et votre parti pris peut vous conduire à la répulsion.

En d'autres termes, des perceptions hautement polarisées entraînent très probablement des émotions et des réactions hautement polarisées vers ou loin.

Cela m'amène à mon point suivant, qui consiste à apprendre à gérer, maîtriser et équilibrer vos émotions afin que vous puissiez devenir neutre, concentré et objectif au lieu de réactif, subjectif et dirigé par vos émotions et le monde qui vous entoure.

En d'autres termes, lorsque vous êtes capable de percevoir à la fois les aspects positifs et négatifs d'un individu ou d'une situation, simultanément sans être entiché ou ressentiment, vous avez commencé à vraiment maîtriser votre vie.

Prenons l'engouement comme exemple. Lorsque vous êtes épris de quelqu'un, cela a tendance à prendre du temps avant que vous ne commenciez à voir l'un de ses inconvénients. Cependant, au fil du temps, vous avez tendance à remarquer des choses que vous aimez et que vous n'aimez pas à leur sujet. C'est à ce moment que vous avez la possibilité d'acquérir la sagesse des âges en reconnaissant leurs deux côtés - leurs avantages et leurs inconvénients. Cette connaissance vous empêche d'être trop vulnérable, crédule ou excessivement épris.

C'est une façon plus sage d'interagir avec les autres où vous avez une perspective équilibrée, en embrassant les deux côtés de la même manière. C'est la vraie nature de l'amour.

Le même principe s'applique au ressentiment. Prendre conscience des deux côtés d'un individu ou d'une situation aide à équilibrer vos émotions afin que vous puissiez devenir moins comme un animal à l'état sauvage qui est constamment en mode de survie et de combat ou de fuite.

Vous avez la capacité en vous d'apporter l'équilibre et d'atteindre la neutralité.

Vous pouvez apprendre à voir les deux côtés des gens, car la vérité est que tout le monde, y compris vous, a des traits à la fois positifs et négatifs.

Lorsque vous observez attentivement quelqu'un et que vous voyez véritablement les deux côtés de celui-ci, vous pouvez fonctionner au-delà d'être impulsivement crédule ou sceptique cynique. Au lieu de cela, vous pouvez être présent et engagé. Cela vous permet d'abandonner la peur de la perte (de ce dont vous êtes épris) ou la peur du gain (de ce dont vous êtes irrité) et d'être simplement dans le moment présent.

Lorsque vous atteignez cette perspective neutre, vous gagnez en autonomie. Avec l'autonomie, vous pouvez gérer efficacement vos émotions polarisées.

Maintenant, voici un aperçu du fonctionnement de votre cerveau qui pourrait vous intéresser.

Il se compose de deux types de systèmes de pensée.

• La pensée systémique 1 fait référence aux réactions émotionnelles polarisées qui se produisent avant la pensée consciente. Il s'agit d'une réponse en mode survie, caractérisée par des perceptions polarisées. Il implique la région sous-corticale du cerveau qui comprend l'amygdale.
   
• D'autre part, la pensée des systèmes 2 implique de penser avant de réagir. Cela vous permet de faire une pause, de considérer les deux côtés et d'agir avec raison. C'est la partie du cerveau responsable des perceptions synthétisées et des sentiments synthétisés et elle est associée au cortex préfrontal.
   

Lorsque vous vous engagez dans la pensée du Système 2, vous ne comptez pas sur des émotions polarisées mais plutôt sur une pensée rationnelle. La raison triomphe probablement des émotions polarisées à cet égard.

Pour la plupart des gens, les émotions polarisées ont tendance à courir en premier, et ils ne réalisent le déséquilibre qu'après. La raison s'en mêle ensuite. C'est ainsi que la plupart des gens ont tendance à fonctionner. C'est aussi pourquoi la plupart des gens ont tendance à rester victimes de leur histoire au lieu d'être maîtres de leur destin, parce qu'ils restent coincés dans la pensée du Système 1 où ils sont dirigés de l'extérieur vers l'intérieur, au lieu d'être gouvernés de l'intérieur.

Si vous réfléchissez à certains des défis perçus auxquels vous avez été confrontés dans divers domaines de votre vie, vous réaliserez peut-être que nombre d'entre eux sont survenus parce que vous n'étiez pas autonome ou en contrôle et que vous ne saviez pas comment gérer efficacement vos émotions polarisées. .

Cependant, le centre exécutif de votre cerveau, le cerveau antérieur, également connu sous le nom de cortex préfrontal médial, contient des émetteurs qui calment les impulsions et les instincts de l'amygdale, la partie la plus primitive et la plus réactive du cerveau.

Votre centre exécutif aide à équilibrer vos perceptions, à les amener à l'objectivité et à éveiller la raison. Il vous permet de penser clairement et de prendre des décisions rationnelles.

La question est donc de savoir comment accéder à votre centre exécutif et vivre plus fréquemment avec l'autonomie qu'émotionnellement avec votre amygdale ?

Un aspect très important du comportement humain est la hiérarchie de valeurs. Relions ça ici.

Chacun a un ensemble unique de priorités ou de valeurs, des intentions qui sont les plus ou les moins importantes dans sa vie. Lorsque vous vivez consciemment et en alignement avec vos valeurs les plus élevées, plusieurs résultats significatifs se produisent. Non seulement vous ressentez une augmentation de votre estime de soi, mais vous développez également de plus grandes visions de la réussite. Vous avez également tendance à vous sentir spontanément inspiré pour agir.

Le flux sanguin, le glucose et l'oxygène sont également dirigés vers votre cerveau antérieur, activant le cortex préfrontal médial ou votre centre exécutif. Cela permet à la pensée des systèmes 2, caractérisée par la raison et l'objectivité, de calmer les réactions excessives et d'offrir une perspective équilibrée et neutre, par rapport à une vision de survie plus subjective (pensée des systèmes 1), qui est basée sur une distorsion de la réalité.

D'après mon expérience en tant que spécialiste du comportement humain, de nombreux événements que vous pouvez qualifier de « problèmes » dans vos relations surviennent probablement en raison de perceptions déséquilibrées et des réactions excessives ou insuffisantes qui les accompagnent.

Vous pouvez vous retrouver retranché dans un point de vue opposé, où vous et votre partenaire pensez chacun que votre propre point de vue est juste et vous jugez l'un l'autre pour vos réactions.

Il est plus sage de faire une pause, de prendre du recul et de comprendre véritablement ce qui se passe.

Vous êtes plus susceptible d'être en mesure de le faire objectivement lorsque vous vivez en accord avec vos valeurs les plus élevées, que vous vivez par priorité et que vous vous en tenez à ce qui est vraiment important pour vous. Ce faisant, vous gagnez en autonomie sur vos émotions polarisées et votre amygdale sous-corticale.

Voici quelques façons de commencer à le faire dans les prochains jours :

• Priorisez consciencieusement vos actions quotidiennes et concentrez-vous sur les tâches les plus importantes.
   
• Restez clair et concentré, dites non aux distractions qui ne correspondent pas à vos priorités.

Au fur et à mesure que vous accomplissez vos tâches une par une, vous ressentirez probablement un sentiment d'accomplissement, vous vous sentirez résilient et adaptable, et ressentirez un sentiment de gratitude. En fait, le centre exécutif est parfois appelé le centre de gratitude.

Cependant, si vous laissez le monde extérieur et ses nombreuses distractions vous contrôler de sorte que vous percevez que vous éteignez constamment des incendies tout au long de la journée, vous vous sentirez probablement dépassé et insatisfait. Le sang, le glucose et l'oxygène s'écoulent ensuite dans l'amygdale, le centre inférieur du désir et de la survie du cerveau, où vous êtes le plus susceptible de réagir et de réagir de manière excessive.

Vous avez le choix de vivre selon le dessein ou le devoir. Vous avez également le choix de maîtriser votre vie de l'intérieur au lieu d'être dirigé par vos émotions polarisées et le monde extérieur.

Comme je l'ai mentionné dans le film Le Secret il y a de nombreuses années, lorsque la voix et la vision à l'intérieur sont plus importantes que toutes les opinions à l'extérieur, vous commencez à maîtriser votre vie.

Alternativement, vous pouvez vivre dans votre amygdale, devenir une victime de l'histoire et laisser le monde qui vous entoure vous contrôler.

C'est l'une des principales raisons pour lesquelles j'ai développé mon programme signature de 2 jours, l'expérience révolutionnaire programme, il y a presque des années - un programme que je lance en ligne presque chaque semaine. Dans ce programme, j'enseigne aux gens comment identifier ce qui a vraiment de la valeur pour eux, car cela seul peut complètement transformer la trajectoire de toute votre vie.

Fait intéressant, déterminer vos valeurs n'est pas toujours facile pour les individus - non pas parce que le processus est difficile mais parce que même s'ils peuvent penser qu'ils connaissent leurs valeurs, après avoir mené des centaines de milliers d'évaluations sur 45 ans, j'ai découvert que très peu de gens vraiment comprendre ce qui est vraiment important pour eux.

Ils ont tendance à avoir intériorisé les idées sociétales sur la façon dont leur vie devrait être, obscurcissant leur clarté sur ce qui compte vraiment. En tant que tels, ils ont du mal à vivre selon leurs priorités.

In l'expérience révolutionnaire, j'accompagne les individus dans la détermination de leur véritable valeurs et montrez-leur comment prioriser leur vie en conséquence. En conséquence, ils apprennent à s'entourer de personnes qui peuvent aider avec des tâches moins prioritaires et déléguer efficacement, se libérant pour générer plus de revenus, se centrer, s'autonomiser et, finalement, créer des vies plus riches et épanouissantes.

In l'expérience révolutionnaire, je présente également le Méthode Demartini, une méthode que je développe depuis plus de 50 ans depuis l'âge de 18 ans. Cette méthode aide à dissoudre le bagage émotionnel stocké dans votre subconscient, y compris les blessures et les fantasmes du passé.

Gérer vos émotions polarisées ne consiste pas seulement à abandonner les blessures, mais aussi à libérer les fantasmes et les comparaisons avec une vie idéalisée que vous percevez que vous « devriez » avoir..

En vous aidant à cesser de comparer votre réalité actuelle à un fantasme sur la façon dont vous percevez votre vie « devrait » être, vous pouvez obtenir plus d'équilibre et de présence dans votre vie de tous les jours.

Le Méthode Demartini vous apprend également à éliminer le bruit qui obscurcit souvent votre esprit afin que vous puissiez vous concentrer sur vos priorités. Dans de nombreux cas, ce « bruit cérébral » découle du fait que vous vous comparez aux autres et que vous essayez de les imiter, en pensant qu'ils peuvent avoir une vie meilleure.

Votre véritable magnificence réside dans l'acceptation de votre moi authentique. Alors dans, l'expérience révolutionnaire en utilisant la fonction  Méthode Demartini, je vous aide à reconnaître ces individus que vous avez placés sur des piédestaux, mais qui, par vos perceptions erronées, vous entravent votre capacité à reconnaître votre propre magnificence et présence.

Vous êtes ici pour être le premier à être vous-même, pas le deuxième à être quelqu'un d'autre.

Si je peux vous laisser un seul point à retenir d'aujourd'hui, c'est ceci : rien ne vous empêche de vivre une vie inspirée, mais pour ce faire, il est sage d'apprendre à gérer vos émotions polarisées.

Vos émotions polarisées servent de mécanismes de rétroaction vous guidant vers l'authenticité. Lorsque vous les interprétez et les gérez avec sagesse, vous vous donnez les moyens de vivre une vie magnifique et authentique, où vous êtes chaque jour plus inspiré.

Pour résumer:

• Tant que vous ne pourrez pas gérer vos émotions polarisées, ne vous attendez pas à gérer votre vie.
   
• Les réactions émotionnelles se produisent principalement en raison de perceptions déséquilibrées de votre réalité.
   
• Les émotions polarisées ont cependant un but dans votre vie. Ce sont des mécanismes de rétroaction pour vous faire savoir que vous n'êtes pas attentif et que vous ne voyez pas l'image complète. Au lieu de cela, vous êtes susceptible de réagir au lieu d'agir et d'être partial au lieu d'être objectif et neutre.
   
• En d'autres termes, vos réactions émotionnelles polarisées sont des réponses de rétroaction pour vous aider à revenir à l'authenticité, si vous savez comment interpréter cette rétroaction à bon escient. Ils vous permettent de savoir quand vous avez une perception déséquilibrée.
   
• Lorsque vous équilibrez vos perceptions polarisées et leurs émotions correspondantes, vous éveillez votre centre exécutif au lieu de votre amygdale, vous permettant d'utiliser le monde extérieur comme rétroaction pour gouverner ou maîtriser votre vie.
   
• Vivre en harmonie avec votre valeurs les plus élevées et les priorités vous aident à maîtriser vos émotions, vous permettant de faire des actions plus spontanées et inspirées et de gérer votre vie efficacement.
   
• En comprenant et en gérant vos émotions, vous pouvez mener une vie plus inspirée, équilibrée et épanouie.
   
• Le moyen le plus sage que j'ai trouvé pour apprendre à voir les deux côtés de la vie et à équilibrer vos perceptions est de poser des questions de qualité. De cette façon, vous êtes plus en mesure d'équilibrer votre esprit, de sorte que vous êtes objectif, centré et neutre, au lieu d'être opiniâtre, subjectif et réactif.
   
• Les questions les plus puissantes que vous puissiez poser, que j'ai décrites et rassemblées dans le Méthode Demartini que je présente dans l'expérience révolutionnaire, sont ceux qui vous permettent de voir ce dont vous êtes inconscient.
   
• Lorsque vous êtes réellement inspiré par ce que vous faites, que vous vivez par priorité, que vous déléguez des actions moins prioritaires et que vous êtes vraiment engagé dans ce que vous faites, vous réveillez le centre exécutif et êtes plus susceptible d'être gouverné de l'intérieur au lieu de réagir. du dehors.

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