PASSER À LA VIDÉO

Avec l’agitation et l’intensité de la vie d’aujourd’hui, il est presque irrationnel de croire qu’il est possible de passer une journée sans une certaine forme de stress.

Le stress affecte tous les aspects de notre vie, dans tous sept domaines de la vie, qui sont : spirituel, mental, professionnel, financier, familial, social et physique.

Alors, que pouvons-nous faire pour modérer les effets immédiats et à long terme de ce sentiment de stress inévitable et affectant la vie ?

Définition du stress

Il est d’abord important de définir plus clairement le stress.

"Le changement étant inévitable, nous pouvons définir le stress comme l'incapacité de s'adapter à un environnement en constante évolution."

Chacun de nous a un caractère unique ensemble de valeurs, les choses qui sont les plus importantes et les plus élevées sur notre liste de priorités jusqu'aux choses qui sont plus basses sur notre liste de valeurs ou de priorités.

Notre hiérarchie des valeurs dicte littéralement la façon dont nous percevons notre monde, y prenons des décisions et agissons en conséquence et régit donc notre destin et notre adaptabilité aux environnements changeants et donc aux niveaux de stress.

Dynamique des prédateurs et des proies

La source de nos perceptions et de notre réponse au stress est profondément enracinée dans notre écologie et notre biologie internes et est liée à la dynamique antérieure des prédateurs et des proies.

Soit nous craignons de perdre quelque chose dont nous avons besoin pour notre subsistance (proie), soit nous avons peur de gagner quelque chose qui interférera ou mettra en péril notre survie (prédateur).

Le prédateur et la proie peuvent être expliqués comme devenant des « proies » vulnérables et crédules face à ce qui soutient nos valeurs les plus élevées et des « prédateurs » sceptiques et invulnérables face à ce qui les défie.

C’est la nature de la chaîne alimentaire prédateur-proie au sein de tous les écosystèmes vivants, y compris le nôtre.

"Nous grandissons et nous développons au maximum à la frontière du soutien et du défi."

Cela a été démontré biologiquement chez toutes les espèces, y compris la nôtre.

Nous avons quelque chose qui nous soutient : la nourriture, la proie que nous mangeons. Et nous avons quelque chose qui nous défie, le prédateur qui nous tient en haleine.

Nous devons trouver un équilibre entre les deux afin de continuer à grandir, à nous adapter et à évoluer au maximum en tant qu’espèce.

C’est pourquoi nous avons besoin à la fois de soutien et de défis afin de nous adapter à notre environnement en constante évolution.

Lorsque nous avons des difficultés à nous adapter, nous ressentons du stress.

Eustress et détresse

Il existe deux types de stress : l'Eustress et la détresse.

1. Eustress est essentiel. Il est nécessaire d’assurer une croissance et un développement maximaux et implique d’accepter à la fois les événements de soutien et les événements stimulants de manière égale et simultanée.
2. La détresse implique la perception d’événements difficiles sans événements de soutien également et simultanés. La détresse peut éroder la productivité et provoquer un chaos apparent dans un ou plusieurs domaines de la vie.

Il est courant que les gens s'entichent (recherchent) et ressentent (évitent) certaines personnes, activités, événements et croyances. Lorsque nous nous attendons de manière irréaliste à ce que des événements de soutien sans défis se produisent, nous ajoutons à notre niveau de détresse.

Nos engouements surviennent lorsque nous percevons plus de soutien que de défi de la part d'une source spécifique, et la détresse survient lorsque nous ressentons le peur de perte de cette source.

Lorsque nos valeurs sont soutenues, nos niveaux de dopamine et d’ocytocine sont élevés dans notre cerveau. Nos engouements sont en réalité des formes de dépendance à ces substances chimiques cérébrales élevées. À l’inverse, notre ressentiment survient lorsque nous percevons plus de défi que de soutien, et la détresse qui en résulte est une peur du gain de la source du ressentiment.

Nos engouements et nos ressentiments occupent de l'espace et du temps dans nos esprits, distrayant et obscurcissant notre réflexion. Il est impératif de neutraliser l’intensité de ceux-ci afin d’acquérir un état d’esprit et d’être équilibré et équilibré. Plus nos engouements et/ou ressentiments sont forts, plus il nous est difficile de nous adapter et plus notre esprit devient chaotique.

Dans le bouddhisme, ces deux pôles étaient appelés attachements, mais ils peuvent également être appelés goûts et aversions. Plus ces attachements sont forts, plus nos vies deviennent difficiles. Savoir comment calmer ces émotions attrayantes et répulsives peut en réduire les effets.

"Le stress est en fait un mécanisme de rétroaction qui nous aide à être plus authentiques, productifs et inspirés, ou plus équilibrés ou plus équilibrés dans nos perceptions."

Les engouements et/ou ressentiments peuvent survenir dans n’importe lequel des sept domaines de notre vie et peuvent être liés à tout ce qui est perçu comme offrant plus de défi que de soutien ou plus de soutien que de défi ; accords commerciaux, des relations, les situations familiales et les fantasmes de tout ce qui est irréaliste.

Neutraliser les charges émotionnelles

Afin d'aider les gens à neutraliser les effets souvent très chargés émotionnellement de la détresse, j'ai développé une méthodologie qui est essentiellement une série de questions conçues pour neutraliser ces engouements et ressentiments, afin de rétablir l'équilibre et la sérénité.

La méthode Demartini contient un total de 48 questions, mais les trois premières ci-dessous aideront à dissiper une partie de la détresse causée par des réponses émotionnelles très chargées aux engouements ou aux ressentiments :

1. Si quelque chose s’est produit et que nous voyons plus de défis que de soutien, il est sage pour nous de nous demander quels en sont les avantages pour nous. Il est essentiel de ne pas cesser de se poser cette question tant que nous n’avons pas réussi à équilibrer les aspects négatifs perçus avec les bénéfices. Cela neutralisera notre charge émotionnelle et angoissante. Il y a des avantages véritablement égaux à chaque situation et action. J'ai traité des milliers de cas, impliquant certains des événements les plus difficiles qui pourraient survenir et j'ai toujours trouvé un équilibre entre les avantages et les inconvénients une fois qu'une enquête honnête et approfondie a été menée.
2. Nous serions alors sages de nous demander où pouvons-nous faire cette action particulièrement difficile ? Nous jugeons les gens plus sévèrement lorsque nous sommes incapables de voir que ce qui est en eux est aussi en nous. Comme le croyait Aristote, le voyant, le vu et le voyant sont identiques. Chaque être humain possède tous les traits de caractère, sous une forme ou une autre. Je l’ai constaté à maintes reprises au cours de mes séminaires et ateliers et au cours de près de quatre décennies de recherche. Parfois, nous sommes trop fiers ou trop humbles pour admettre que ce que nous voyons chez les autres se trouve en fait en nous. Si nous continuons à chercher, nous découvrirons que nous avons fait la même chose qui nous irrite et nous met au défi.
3. Enfin, demandez-vous quel serait l'inconvénient si cet événement particulier ne s'était pas produit. C’est une question importante à poser car elle apporte une nouvelle perspective dans n’importe quelle situation.

De plus, un exercice précieux consiste à écrire à la fin de chaque journée ce que nous avons appris, ce que nous avons accompli et ce que nous avons vécu pour lequel nous pouvons être reconnaissants.

Plus nous avons de gratitude dans nos cœurs, plus il y aura d’événements pour lesquels nous serons reconnaissants.

La gratitude assure un esprit posé et équilibré et transforme la détresse déséquilibrée en eustress équilibrée.

Nous méritons tous un équilibre et cela peut être atteint assez facilement en posant des questions de qualité et en ne laissant pas nos émotions et nos perceptions erronées obscurcir nos esprits et perturber inutilement nos vies.

"C'était l'un des objectifs de la création de la méthode Demartini : transformer le poison en équilibre."

Découvrez les événements Live dans une région proche de chez vous : https://drdemartini.com/events/