L'importance de la gratitude :

Quand j'avais 4 ans, je me souviens clairement que ma mère m'avait mise au lit et m'avait dit : « Peu importe ce que tu fais dans la vie, assure-toi de compter tes bénédictions avant d'aller te coucher le soir, car ceux qui sont reconnaissants pour ce qu'ils avoir, recevoir plus pour être reconnaissant.

Je crois qu'il y a une certaine sagesse là-dedans - nous ne réalisons souvent pas à quel point la gratitude est puissante dans notre vie.

Plusieurs années plus tard, à l'âge de 28 ans, je venais d'ouvrir un cabinet dans un centre commercial. Pour une raison quelconque, j'avais une journée vraiment déprimée.

Les gens avaient appelé toute la matinée pour annuler et j'avais l'impression qu'ils ne voulaient pas vraiment de mon aide.

J'étais en colère contre mes patients ; J'étais en colère contre moi-même et j'étais en colère contre mon personnel. J'avais l'opposé d'une «attitude de gratitude» - en fait, j'avais plus de «pensées puantes» que de gratitude.

Puis tout d'un coup, après quelques heures passées dans ce funk ingrat, j'ai soudainement craqué.

J'ai réalisé que j'étais tellement concentrée sur ce que je percevais comme la partie négative de ma journée que je n'étais pas reconnaissante ou même ne prêtais pas attention aux choses pour lesquelles je devais être reconnaissante.

PASSER À LA VIDÉO

Je suis sorti de mon cabinet et j'ai descendu la rue jusqu'au magasin de fleurs et j'ai acheté environ 80 belles roses. Pour le reste de la journée, chacun de mes patients a reçu une rose.

J'ai pris un moment pour m'arrêter et reconnaître une chose chez chaque personne pour laquelle je me sentais reconnaissant. Vous savez ce qui s'est passé ? Après avoir eu environ 19 annulations ce matin-là, les gens ont soudainement commencé à se présenter cet après-midi parce qu'ils pensaient que c'était le jour où ils devaient me rencontrer.

Ce jour-là s'est avéré être l'un de mes jours les plus occupés à ce jour.

Mon énergie avait changé, et les gens s'en rendaient compte et venaient se faire soigner. Ce fut pour moi une démonstration incroyablement puissante de la façon dont votre attitude peut avoir un impact sur votre vie.

Pratiquez activement la gratitude :

Je garde maintenant une trace des choses pour lesquelles je suis reconnaissant chaque jour.

Nous avons tous des événements dans notre vie que nous percevons comme terribles. Et puis un jour, une semaine, un mois, un an ou quelque part le long de la ligne, nous avons fini par découvrir que si ce n'était pas pour ça événement "horrible", nous n'aurions pas ce que nous avons maintenant - nous n'aurions pas rencontré cette personne, eu cette expérience ou postulé pour cet emploi.

Gratitude et recul :

Je préfère l'appeler "raisonnement objectif" où nous nous arrêtons et rééquilibrons nos perceptions et voyons les deux côtés des choses. À la base, la gratitude est une équation parfaitement équilibrée.

Il existe deux types d'appréciation ou de gratitude.

· Il y a une gratitude superficielle quand les gens soutiennent ce que vous voulez et c'est si facile de dire « Merci ».

· Ensuite, il y a un autre type de gratitude lorsque vous voyez réellement l'ordre caché et l'équilibre de la nature qui essaie de vous garder authentique, puis vous êtes reconnaissant pour l'ordre caché.

Il est beaucoup plus facile d'être reconnaissant lorsque les choses vont dans votre sens.

Il n'est pas aussi facile d'entrer et de trouver quelque chose pour lequel être reconnaissant lorsque vous percevez que les choses ne vont pas dans votre sens.

Mais si vous prenez le temps d'y entrer et de le trouver, et de trouver l'ordre caché dans le chaos apparent de votre vie, alors cela prend gratitude à une nouvelle profondeur.

J'ai passé de nombreuses années à étudier la neurologie, le cerveau, endocrinologie, physiologie et de nombreux autres domaines, et il y a une chose que j'ai constatée régulièrement, c'est qu'il existe un mécanisme homéostatique ou un mécanisme de rétroaction conçu pour provoquer l'homéostasie.

Ces mécanismes homéostatiques à l'intérieur de notre physiologie, dans notre intuition, dans notre esprit et dans tous les événements de notre vie, essaient tous de nous amener à être authentiques - en d'autres termes, où nous avons une perspective équilibrée de nous-mêmes.

Si nous nous gonflons de fierté ou si nous nous rabaissons dans la honte, nous ne sommes pas nous-mêmes.

Donc, il y a un mécanisme homéostatique pour nous ramener au centre afin que nous puissions apprécier et nous aimons. C'est aussi l'endroit où il est plus facile d'apprécier et d'aimer les autres.

La gratitude est un esprit parfaitement équilibré où vous voyez l'ordre caché des choses, et vous vous rendez compte qu'il n'y a rien à changer en vous par rapport aux autres, rien à changer chez les autres par rapport à vous, et vous êtes maintenant juste reconnaissant du fait que c'est ce que c'est.

Pratiquez la gratitude quotidiennement :

Je garde des métriques au quotidien parce qu'il y a quelque chose pour lequel être reconnaissant chaque jour.

Tout comme lorsque j'étais assis dans un funk dans ma pratique ce jour-là, alors que j'aurais pu choisir de rester là ou de me lever et d'acheter les roses, nous avons tous la possibilité de voir quelque chose de différent et pouvons choisir de prendre une décision différente ou de prendre une action différente.

· Nous avons le contrôle de notre perceptions, décisions et actions.

Si nous changeons notre perception et l'équilibrons, nous pouvons changer notre décision et nos actions. Toute notre vie peut alors se transformer. Ainsi, la gratitude peut avoir et a un impact sur notre vie. Cela peut changer notre vie.

CONCLUSION:

Prendre le temps de documenter dans une sorte de journal de gratitude, ce pour quoi vous êtes reconnaissant au quotidien sera l'une des actions les plus sages que vous ferez.

N'allez pas au lit tant que vous n'avez pas de quoi être reconnaissant – vous dormirez plus efficacement et votre physiologie s'améliorera.

Pratiquer la gratitude vous aide dans tous les domaines.

Les gens ont tendance à aimer faire des affaires avec des gens reconnaissants ou être en couple avec quelqu'un qui est reconnaissant pour qui vous êtes et ce que vous faites.

Alors, prenez le temps de regarder ce pour quoi vous pouvez être reconnaissant et documentez-le.

Je vous garantis que peu importe ce qui se passe dans votre vie, il y a de quoi être reconnaissant. Même pendant la COVID-19 pandémie, la qualité de l'air s'est améliorée, de nouvelles technologies voient le jour, de nombreuses personnes se sentent inspirées pour prendre soin de leur santé ou se mettre en forme, d'autres tendent la main et renouent avec des membres de leur famille ou des amis.

Il y a toujours quelque chose dont on peut être reconnaissant, alors écrivez-le. Cela fera une différence.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la gratitude, cliquez pour lire le billet de blog Le pouvoir du cœur ouvert dans la création de vos objectifs et de vos rêves