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DR JEAN DEMARTINI - Mis à jour il y a 2 ans
Beaucoup de gens perçoivent la critique comme une « mauvaise » chose – quelque chose de négatif qu’ils essaient d’éviter à tout prix. Ces personnes sont souvent surprises d’entendre mon point de vue selon lequel la critique n’est ni bonne ni mauvaise, mais plutôt un événement de la vie auquel il est sage d’affronter et d’apprendre.
Critique et valeurs
Chaque être humain a un ensemble de priorités ou valeurs selon lesquelles vous vivez, les choses qui sont les plus importantes ou les moins importantes dans votre vie. Chaque fois que vous percevez que quelqu'un vous DÉFIE et interfère potentiellement avec la réalisation de ce que vous appréciez le plus, vous avez tendance à entrer dans votre réaction de sympathie autonome, de combat ou de fuite.
En tant que tel, vous aurez tendance à vous retirer car cela représente un défi, comme un prédateur qui vous attaque, ce qui se traduit probablement par un instinct d’évitement.
Lorsque vous percevez que quelqu'un vous SOUTIENT et vous aidera potentiellement à obtenir ce que vous voulez, cela active votre réponse parasympathique autonome, de repos et de digestion, où vous avez tendance à ressentir une impulsion pour vous diriger vers eux.
En d’autres termes, vous avez des réponses autonomes aux choses que vous percevez comme remettant en question ou soutenant vos valeurs par le biais d’éloges ou de critiques, de soutien ou de défi, en étant gentil ou méchant, gentil ou cruel, positif ou négatif, etc.
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Percevoir la critique comme une rétroaction plutôt que comme un jugement
Je crois qu’il existe trois situations clés qui vous donnent l’impression que quelqu’un vous critique :
- Lorsque vous faites quelque chose que l’autre personne perçoit comme un défi pour son ensemble unique de valeurs les plus importantes ;
- Lorsque vous attendez de quelqu'un qu'il fasse quelque chose en dehors de ses valeurs les plus importantes ou quelque chose qui va à l'encontre de ce qu'il veut faire ; ou
- Lorsque vous vous gonflez ou vous gonflez au-dessus d'eux et que vous projetez avec suffisance votre importance et minimisez leur importance.
Par exemple, si j’entrais dans une pièce et que vous me félicitiez et me disiez à quel point je suis merveilleux. Si je m'humiliais, vous continueriez probablement à me féliciter. Cependant, si je répondais en disant oui, je suis d'accord que je suis phénoménal et qu'en fait, vous n'avez aucune idée à quel point je suis phénoménal, vous changeriez probablement vos éloges en critiques et essayeriez de me réduire à la taille.
L'éloge et la réprimande, le soutien et le défi, ou l'éloge et la critique, sont des mécanismes homéostatiques qui amènent les gens à l'authenticité, à l'échange équitable et à l'équilibre.
Ainsi, chaque fois que vous faites quelque chose qui remet en question les valeurs de quelqu'un d'autre, ou lorsque vous faites une supposition ou manquez de respect à ses valeurs importantes, il est probable qu'il réponde par des critiques. Cette critique tente de vous guider pour apprendre à communiquer plus efficacement et plus respectueusement ce que VOUS appréciez le plus par rapport à ce qu'ILS apprécient le plus.
Chaque fois que vous êtes arrogant, parlez-leur de haut et attendez-vous à ce qu'ils vivent selon vos valeurs les plus élevées ; ils sont susceptibles de vous critiquer parce qu'ils ont l'impression qu'ils ne sont pas respectés pour ce qu'ils sont ou que vous essayez de les faire devenir quelqu'un qu'ils ne sont pas.
Chaque fois que vous êtes critiqué, il est sage de vous poser ces deux questions :
Question 1:
Que faites-vous qui remet en question leurs valeurs pour lesquelles ils voudraient vous critiquer ?
Vous pourriez être tenté de croire qu’ils vous critiquent toujours. La réalité est que chaque fois que vous remettez en question leurs valeurs ; ils sont susceptibles de vous critiquer parce que vous ne respectez pas et ne communiquez pas leurs valeurs.
Chaque fois que vous pensez que vous êtes supérieur à eux ou que vous êtes gonflé ou arrogant au-delà de ce qu'ils pensent que vous méritez, ils sont susceptibles d'essayer de vous rabaisser.
Le fait de vous ramener à l'authenticité et d'égaliser les règles du jeu est en fait un moyen d'essayer de rendre la communication plus respectueuse.
Lorsque vous admirez quelqu'un, vous vous arrêterez probablement et réfléchirez avant de parler.
Lorsque vous méprisez quelqu’un, vous parlerez probablement avant de réfléchir.
Si vous regardez quelqu'un, vous aurez tendance à penser et à parler avec respect.
Essentiellement, la critique est une composante essentielle de la communication dans la société et des relations pour équilibrer les gens..
Pensez à un moment de votre vie où vous avez été arrogant ou gonflé et à la façon dont votre partenaire ou un proche vous a critiqué pour vous rabaisser. En effet, chaque fois que vous êtes gonflé, c'est une personnalité ou une façade. Ce n'est pas toi.
Si vous interprétez judicieusement leurs critiques comme vous faisant redescendre et vous guidant vers l’authenticité, vous les remercierez probablement au lieu de leur en vouloir.
La critique a donc une composante très importante dans la société.
Cela peut être un concept difficile pour les personnes qui perçoivent que les autres sont censés être toujours gentils, jamais méchants ; gentil, jamais cruel; et positif, jamais négatif. Je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui vit de cette façon. C'est un fantasme total que vous trouviez un jour un individu unilatéral.
L’une des attentes irréalistes les plus courantes que les êtres humains ont à l’égard des autres êtres humains est de s’attendre à ce qu’ils soient unilatéraux.
C'est la même chose dans votre propre vie. Si je te disais que tu es toujours gentil, ne sois jamais méchant ; et toujours gentil, jamais cruel ; vous sauriez naturellement que cela ne pourrait pas être vrai.
Votre intuition vous ramène toujours vers ce centre d’authenticité.
Donc, si vous vous enflez, contestez leurs valeurs et attendez d'eux qu'ils vivent selon vos valeurs, ils sont susceptibles de vous critiquer.
Lorsque cela se produit, il est sage de considérer ces critiques comme des commentaires plutôt que comme quelque chose de blessant.
La raison probable pour laquelle la critique fait mal est que vous êtes accro aux éloges..
Lorsque vous vivez selon vos valeurs les plus élevées, que vous vivez de manière plus significative et que vous vivez de la manière la plus épanouie, vous aurez tendance à être le plus objectif, neutre, résilient et adaptable aux éloges et aux réprimandes.
Dans ce cas, il est peu probable que vous soyez séduit par les éloges ou fortement rejeté par les critiques. Au lieu de cela, vous aurez tendance à permettre aux deux de se produire parce que vous appréciez la valeur des deux dans votre vie. Vous n'êtes ni dépendant des éloges, ni « soumis » aux réprimandes.
Certains médaillés d'or et athlètes de haut niveau avec lesquels j'ai travaillé demandent souvent des critiques au lieu de les éviter. Ils le demandent car ils recherchent un feedback de qualité pour les aider à maîtriser leur compétence.
La critique n’est pas une « mauvaise » chose et la louange n’est pas une « bonne » chose. Les deux dans la vie ensemble sont essentiels pour une orientation authentique et équilibrée.
Parfois, l’éloge est dû à une perception d’une façade. Parfois, les éloges résultent du fait d’être amoureux de quelqu’un et de percevoir qu’il a plus de points positifs que de négatifs et qu’il apporte plus de soutien que de défi.
Dans ce cas, vous êtes probablement aveugle aux inconvénients et aux défis susceptibles de survenir. Donc, ces deux éléments, en eux-mêmes, sont des perceptions incomplètes. Lorsque vous êtes amoureux de quelqu’un, vous êtes conscient de ses avantages et inconscient de ses inconvénients et donc aveugle ou ignorant de la moitié de qui il est pleinement.
Les louanges et les critiques sont ce qui construit le respect.
Si vous examinez certaines de vos relations les plus importantes, vous verrez probablement que si vous devenez arrogant, elles vous feront tomber ; et si vous êtes humilié, ils vous élèveront.
Je l'ai remarqué au début de mon mariage, lorsque je rentrais à la maison en me sentant un peu arrogant après une journée productive et rentable à ma clinique, et que ma femme me critiquait. Au début, j'ai perçu qu'elle était toxique jusqu'à ce que je reconnaisse qu'elle me relèverait également lorsque j'étais humilié par une journée improductive et non rentable.
Ce qu'elle faisait, c'était me ramener à un équilibre authentique et aimant.
Plus vous êtes accro aux éloges, plus les critiques de quelqu'un vous sembleront douloureuses.
Il est sage de comprendre que la critique essaie également de vous aider à devenir authentique.
Tout ce qui se passe dans votre vie tente de vous faire sortir des personnages, des masques et des façades que vous portez et de vous ramener au centre authentique, où vous apprenez à avoir une communication respectueuse et équitable avec les autres.
Pour rappel, la critique est une composante essentielle. Une question judicieuse à poser lorsque quelqu’un vous critique est :
Question 2:
Où suis-je accro à son contraire, la louange ?
Si vous êtes critiqué et que vous pouvez dire merci parce que vous comprenez que cela vous aide à devenir authentique, il est peu probable que cela soit douloureux. Cependant, si vous percevez la critique comme douloureuse et comme quelque chose que vous voulez éviter, c'est probablement parce que vous êtes accro aux éloges.
Une dépendance aux éloges peut vous amener à vous subordonner à des personnes que vous admirez et qui semblent vous soutenir et ce que vous appréciez. En tant que tel, vous pouvez perdre votre identité en devenant juvénile dépendant d’eux. Vous pouvez même sacrifier ce qui est important pour vous pour essayer de vous adapter à leurs valeurs.
Beaucoup de gens adoptent un instinct grégaire parce qu’ils ont peur du rejet. Ils sont donc piégés en essayant de se donner une façade pour s'intégrer au groupe au lieu de se démarquer.
Une question que je pose souvent lors de mon programme signature de deux jours, le Expérience révolutionnaire, c'est : « Qui veut faire une différence ? » Tout le monde lève la main.
Je demande alors :
« Comment allez-vous faire une différence en vous intégrant ?
Comment allez-vous faire une différence en faisant tout ce qu’il faut pour être félicité au lieu de vous permettre d’être mis au défi ? »
Si vous n'êtes pas également crucifié, vous ne recherchez probablement pas directement ce qui a le plus de sens et de sens dans la vie et pas le plus authentique dans la vie, car il doit y avoir à la fois du soutien et des défis dans votre vie pour que vous puissiez grandir au maximum.
Si vous n’aviez rien d’autre que du soutien, vous resteriez juvénile dépendant. Si vous n'aviez que des défis, vous deviendriez précocement indépendant.
Vous réunissez les deux dans un équilibre parfait et vous obtenez une croissance. La croissance et le développement maximum se situent à la frontière du soutien et du défi, de l’éloge et de la critique.
Donc, je ne considère pas les éloges comme « bons » et les critiques comme « mauvaises ». Je pense que c'est stupide.
Je considère que recevoir à la fois des éloges et des critiques est essentiel pour maintenir votre authenticité.
En tant que tel, les éloges et les réprimandes sont essentiels dans le voyage vers votre moi authentique.
Questions supplémentaires que vous pouvez poser, questions du Méthode Demartini que j'enseigne dans le Expérience révolutionnaire, comprendre:
- « Quel trait, action ou inaction spécifique est-ce que je perçois cet individu affichant ou démontrant que je n'aime pas ou n'admire pas le plus ? »
Il peut s'agir par exemple d'une critique verbale.
- « Laissez-moi ensuite passer au moment où et quand je me perçois afficher ou démontrer le même trait spécifique, l'action ou l'inaction, ou un trait spécifique similaire, et continuer à identifier, où c'était, quand c'était, à qui c'était et qui a perçu. il?"
Vous pensez peut-être à un moment où vous avez critiqué verbalement votre collègue, votre enfant ou votre conjoint. À ce stade, il est sage de lister toutes les fois où vous vous souvenez d’avoir affiché ce trait jusqu’à ce que vous puissiez voir que vous avez agi de la même manière au même degré dans votre propre vie.
La véritable conscience réflexive survient lorsque vous pouvez dire : « Eh bien, j'ai fait cela au même degré, quantitativement et qualitativement. La raison pour laquelle je veux éviter cette critique, c'est qu'elle me rappelle quelque chose dont j'ai honte en moi.
Lorsque vous vous arrêtez et réfléchissez et découvrez où vous le faites à cent pour cent au même degré, cela vous permet de dire : « Eh bien, pour qui est-ce que je les juge ? Ils me reflètent.
- « Laissez-moi revenir à ce moment où ils m’ont critiqué verbalement. Comment est-ce que ça m'aide ? Quel a été l’avantage ?
Cela vous a-t-il humilié ? Vous rendre plus réfléchi, plus résilient, plus créatif, plus motivé, plus débrouillard, plus attentif aux besoins des clients, moins arrogant, moins présomptif…
Une fois que vous voyez ses bienfaits, il n’a plus de pouvoir sur vous. Vous pouvez ensuite dire : « Merci pour vos commentaires. »
Vous n’êtes pas obligé d’être victime de ce que les autres vous font. Vous pouvez prendre vos perceptions de leurs actions et les transformer en appréciation et gratitude.
Résumer
- Beaucoup de gens supposent que la critique est « mauvaise » et que les éloges sont « bons », mais ce n’est pas tout à fait vrai.
- La critique ne doit pas nécessairement être blessante ou douloureuse lorsque vous comprenez que tout ce qui se passe dans votre vie essaie de vous aider à devenir authentique. Des gens m'ont critiqué dans la façon dont je présente certains de mes programmes, ce qui m'aide à grandir. La critique n’est pas nécessairement « mauvaise » ou « bonne » jusqu’à ce que vous la qualifiiez d’un parti pris subjectif.
- Plus vous êtes accro aux louanges, plus vous serez vulnérable et dépendant du monde qui vous entoure, et plus les critiques risquent de vous blesser. C’est parce que vous avez établi une polarité dans votre esprit au lieu de comprendre les inconvénients des éloges et les avantages des critiques.
- Je suis fermement convaincu que la critique et l'éloge ont tous deux un but, et qu'ils vous permettent tous deux de rester attentif à l'authenticité.
- La dépendance aux louanges vous rendra probablement humilié, et essayer d'éviter les réprimandes vous empêchera probablement d'accéder à des opportunités. Vous avez besoin des deux pour grandir de manière optimale. Alors honorez à la fois la valeur des éloges et des critiques, car ils travaillent tous les deux pour vous.
- Il est sage d’examiner comment la critique perçue vous sert. Tous vos mécanismes de feedback – éloges et réprimandes – tentent de vous mettre en équilibre et de vous aider à communiquer de manière plus équitable et plus respectueuse.
- Ce n'est pas ce qui se passe là-bas. Ce sont vos propres perceptions, décisions et actions sur ce qui existe. En tant que tel, vous n’êtes pas victime de quelque chose qui se passe ; vous êtes simplement un individu qui vit ou même attire ces événements dans votre vie pour vous aider.
- Si vous considérez tous ces événements comme étant « en route » et non « en route », vous serez probablement reconnaissant pour la vie. Si vous les considérez comme étant « sur le chemin » et non « sur le chemin », vous êtes probablement ingrat pour vos expériences.
- Il est sage de maîtriser la capacité de communiquer efficacement ce que vous aimez en termes de ce que les autres aiment et d’être vous-même authentique.
- Vous voulez être aimé pour qui vous êtes. Il est temps d'être qui vous êtes. Les louanges et les réprimandes vous aident respectueusement à être vous-même authentique.
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