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DR JOHN DEMARTINI - Mis à jour il y a 3 ans

« Réflexe réflexe du genou » – terme qui fait référence au mouvement soudain du bas de la jambe en réponse à une forte tape sur le tendon rotulien, qui se trouve juste en dessous de la rotule.

Ce type de réponse, appelé « réponse au stimulus », est non appris, rapide, involontaire, prévisible et primitif. Il a très peu d'options dans la mesure où il se déclenche ou non. C'est tout ou rien, noir ou blanc, pas gris.

Un autre exemple consiste à poser la main sur une cuisinière chaude. Il est peu probable que vous ayez besoin de réfléchir, d'élaborer une stratégie ou de planifier pour retirer votre main. Au lieu de cela, cela aurait tendance à se produire instinctivement en réaction à des stimuli externes.

Ce que vous ne savez peut-être pas encore, c'est que chacune de ces réponses réflexes, sur lesquelles vous avez peu ou pas de contrôle, proviennent de la partie la plus primitive du cerveau ou de la moelle épinière.

Ces réflexes de la moelle épinière et ces instincts légèrement plus complexes qui répondent depuis le haut de l’amygdale fonctionnent comme un mécanisme de survie – un mécanisme de recherche et d’évitement.

Ces réponses de survie instinctives (évitement) et impulsives (recherche) sont très efficaces lorsqu'une réponse de combat ou de fuite peut faire la différence entre la vie et la mort ou pour ne pas être gravement brûlé ou mourir de faim.

Cependant, la majorité de votre vie ne justifie probablement pas de vivre dans un état constant de combat ou de fuite. C’est particulièrement poignant à comprendre si vous aimeriez éveiller votre maîtrise et gouverner votre vie.

Voici pourquoi.

Lorsque vous travaillez à partir de ces parties inférieures du cerveau, vous avez probablement un potentiel limité avec peu d’options et peu de liberté. C'est également là que vous avez tendance à avoir très peu de contrôle sur vos perceptions et vos actions, car vous réagissez principalement sans réfléchir, sans atténuer les risques ou sans prendre de décisions objectives et équilibrées.

D’un autre côté, à mesure que vous avancez ou montez jusqu’à l’avant du cerveau (le cortex préfrontal de votre cerveau antérieur – également appelé « centre exécutif »), vous verrez apparaître une quantité massive d’interneurones et de leurs associations. En tant que tel, vous serez plus susceptible de réfléchir à la façon dont vous souhaitez agir au lieu de réagir de manière réflexive, impulsive ou instinctive. C’est là que vous activez votre leadership, votre génie, votre créativité, votre objectivité, votre planification stratégique et votre maîtrise de l’esprit.

Pour résumer jusqu'à présent : au niveau le plus bas, le plus primitif du cerveau et de la moelle épinière, vous avez un RÉFLEXE. Dans la partie supérieure et la plus favorisée du cerveau, vous avez la RÉFLEXION. 

La réflexion indique que vous vous arrêtez, traitez, réfléchissez, décidez ce que vous allez en faire, puis contrôlez vos réponses. En d’autres termes, vous avez la gouvernance lorsque vous êtes dans la partie la plus avancée du cerveau, car vous êtes capable de prendre le contrôle de ce que vous voyez ou ressentez et de décider quoi en faire.

Je dis souvent que lorsque vous utilisez la partie la plus primitive du cerveau, vous risquez de devenir victime de votre environnement et de votre histoire. Cependant, lorsque vous laissez votre centre exécutif prendre les commandes, vous devenez maître de votre destin.

En d’autres termes, vous pouvez choisir d’être un suiveur et d’être dirigé de l’extérieur par le monde ou un leader et d’être dirigé intrinsèquement de l’intérieur.

La majorité des gens ont tendance à passer leur vie à se soumettre au monde extérieur et à laisser les stimuli extérieurs tels que les informations, la télévision, les magazines, les médias sociaux, etc. les diriger au lieu de diriger leur vie de l’intérieur. En tant que tels, ils ne vivent pas selon leur conception et vivent plutôt une vie de devoir et de réaction.

Les ratios de vos perceptions déterminent quelles zones du cerveau fonctionnent.

Voici ce que je veux dire par là:

Supposons que vous rencontriez quelqu’un et que vous deveniez complètement amoureux d’eux – vous êtes probablement plus conscient de ses avantages et moins conscient de ses inconvénients.

Votre rapport de perception aurait tendance à être plus positif et moins négatif, ou s'il est extrême, entièrement positif et non négatif.

Plus votre perception est polarisée, plus vous aurez de chances d'avoir une réponse de survie primitive et d'activer vos systèmes de pensée les plus émotionnels et impulsifs et plus votre réaction à ceux-ci sera forte.

C'est presque comme les prédateurs sauvages qui réagissent de manière impulsive envers leurs proies ; ou des proies qui s'éloignent instinctivement des prédateurs pour des réactions de survie de base.

En d’autres termes, lorsque vous avez une interprétation très subjectivement biaisée de votre réalité, cela déclenchera une réponse de survie dramatique dans laquelle vous serez réactif plutôt que proactif.

Supposons cependant que vos ratios de perception soient plus équilibrés et que vous soyez conscient que cet individu possède tous les traits, tant positifs que négatifs. Dans ce cas, vous activeriez probablement la pensée du système 2 où vous pourriez penser de manière logique, objective, neutre et moins émotionnelle. Ainsi, vous auriez tendance à agir stratégiquement au lieu de réagir. Vous agiriez avec prévoyance plutôt que de réagir avec le recul.

Chaque fois que vous êtes dans un état de perception hautement polarisé, votre système primitif a tendance à se mettre en ligne.

Chaque fois que votre perception est synthétisée et équilibrée, la partie la plus avancée du cerveau entre en ligne.

Vous avez un contrôle total sur vos perceptions. Comme l'a dit William James, la plus grande découverte de sa génération est que les êtres humains peuvent changer leur vie en modifiant leurs perceptions et leurs attitudes d'esprit.

L’un des moyens les plus sages d’y parvenir est de poser des questions de qualité, car la qualité de votre vie repose sur la qualité des questions que vous posez.

C'est pour cette raison, entre autres, que j'ai intégré une méthodologie appelée Méthode Demartini dans mon programme signature de deux jours, le Expérience révolutionnaire, que j'ai enseigné plus de 1,160 XNUMX fois dans le monde et en ligne.

Si vous posez des questions de qualité qui vous aident à rendre conscientes les informations inconscientes, vous pouvez adopter n’importe quelle perspective polarisée et l’équilibrer, devenant ainsi pleinement conscient.

• Si vous êtes entiché, vous êtes conscient des avantages et inconscient des inconvénients ; conscient des points positifs et inconscient des points négatifs.
• Si vous éprouvez du ressentiment, vous êtes conscient des inconvénients et inconscient des avantages ; conscient des points négatifs et inconscient des points positifs.
• Lorsque vous êtes dans un état de véritable amour, vous embrassez les deux côtés de manière synchrone. Le véritable amour n’est pas une émotion de polarité, même si la plupart des gens ont tendance à confondre l’engouement (qui est polarisé) avec l’amour (qui est équilibré). C’est un sentiment synthétisé intégrant les deux côtés à la fois.

Si vous êtes inspiré à avoir plus d'amour, de vraie gratitude et de grâce dans la vie, il est sage de savoir COMMENT poser les bonnes questions pour vous rendre conscient de toutes les parties inconscientes, pour équilibrer vos perceptions, activer votre centre exécutif et prendre le contrôle de votre vie. ta vie. C'est le chemin de la maîtrise.

Laissez-moi vous donner un exemple de quelques questions du Méthode Demartini.

Supposons que vous ayez beaucoup de ressentiment envers quelqu'un avec qui vous travaillez, essayez de vous poser les questions suivantes :

1. Quel trait, action ou inaction spécifique est-ce que je perçois cet individu affichant ou démontrant que je méprise, n'aime pas, résiste et que je veux éviter le plus ?

Essayez de le préciser et de le définir en trois à cinq mots.

À ce stade, il est sage d’éviter d’écrire ce que leur comportement vous a fait ressentir, car vous contrôlez vos sentiments. C’est votre perception de leurs actions qui a créé vos sentiments, et non leurs actions. Écrivez plutôt l’action – par exemple, votre collègue de travail vous a critiqué verbalement.

2. Permettez-moi d'aller à un moment où et quand je me perçois en train d'afficher ou de démontrer le même trait, l'action ou l'inaction spécifique ou similaire, et de continuer à identifier, où c'était, quand c'était, à qui c'était et qui l'a perçu ?

Si vous arrivez à un moment où vous critiquez verbalement les autres (la même action que vous percevez chez votre collègue de travail), vous égalisez effectivement les règles du jeu et dites : « Qui suis-je pour le juger pour m'avoir critiqué verbalement, alors que je fais la même chose avec lui ? autres?"

De cette façon, vous avez tendance à calmer toute réaction émotionnelle instinctive et à sortir de votre amygdale et à rejoindre votre centre exécutif.

3. Permettez-moi de passer au moment où et quand je perçois cet individu affichant ou démontrant le trait spécifique, l'action ou l'inaction que je n'aime pas ou que je méprise le plus ? Comment le trait que je méprise m’a-t-il servi ?

En d’autres termes, quels sont les bénéfices, les avantages et les avantages ? Ce n’est pas parce que vous ne l’avez pas remarqué ou n’en avez pas pris conscience que leur comportement ne vous sert pas.

J'aide les gens à faire cela depuis plus de trois décennies et demie, et je suis certain que si vous regardez attentivement, vous pouvez trouver les bénédictions et les avantages de n'importe quoi. J'ai accompagné des gens dans certaines des situations les plus difficiles et je les ai aidés à trouver les bénédictions et les opportunités cachées.

Lorsque vous avez accumulé les avantages jusqu'à ce qu'ils égalent les inconvénients, l'événement ou l'action (dans ce cas, la critique verbale de votre collègue à votre égard) sera probablement quelque chose que vous ne percevrez plus comme étant négatif. Au lieu de cela, vous êtes capable de voir et d’être également conscient des inconvénients et des avantages, des négatifs et des positifs.

Ainsi, au lieu d’avoir l’instinct de l’éviter et de le laisser vous diriger, vous vous donnez la permission de prendre le contrôle de votre vie avec un état d’esprit plus équilibré. Cela vous permet de devenir présent, équilibré, déterminé, patient, priorisé, productif et autonome au lieu d'être émotionnellement réactif et instinctivement défensif.

4. Permettez-moi de revenir à un moment où et où je me suis perçu en train d'afficher ou de démontrer ce même trait, cette action ou cette inaction spécifique. À qui ai-je fait ça ? En quoi était-ce un avantage pour eux si c’était quelque chose qui me déplaît ?

C'est une question puissante pour vous aider à éliminer et à dissoudre toute honte et toute culpabilité liées à des expériences passées, car si vous ressentez de la culpabilité et de la honte à cause de votre passé, elles peuvent vous amener à réagir face aux personnes qui vous le rappellent.

Si rien n’est fait, votre subconscient aura tendance à continuer à attirer dans votre vie des personnes qui appuient sur vos boutons.

Vos boutons sont en fait vos perceptions déséquilibrées qui sont stockées sous forme de circuits réverbérants dans le cerveau qui vous amènent probablement à réagir comme un animal dans un état de survie élémentaire. Vous vous souvenez de la réaction instinctive dont j’ai parlé plus tôt ? Les perceptions déséquilibrées ont tendance à avoir le même effet lorsque vous avez peu de contrôle et réagissez instinctivement sans réfléchir.

En d'autres termes, même si vous avez l'impression que cette personne en particulier vous pousse à bout et qu'elle est à l'origine de votre comportement réactif, il est plus sage de prendre le contrôle de votre vie en posant des questions de qualité, en équilibrant vos perceptions et en modifiant vos réactions. à cet individu.

5. Permettez-moi de revenir à un moment où et où je perçois ce même individu faisant exactement le comportement opposé.

Par exemple, pensez à un moment où votre collègue de travail vous a félicité, car si vous avez l'impression qu'il vous critique toujours, vous pourriez réagir émotionnellement ou l'éviter, ce qui pourrait nuire à votre relation.

La vérité est qu’ils ont les deux côtés. Personne n’est à sens unique. Si vous les soutenez, ils peuvent être gentils avec vous, et si vous les défiez, ils peuvent être méchants. Étiqueter quelqu’un comme étant à sens unique au lieu de voir les deux côtés, c’est ne pas apprécier pleinement l’intégralité d’un autre individu. Une fois que vous aurez équilibré l’équation et pris conscience des deux côtés, votre réaction se calmera.

6. Laissez-moi aller au moment où et où je perçois cet individu affichant ou démontrant le trait spécifique, l'action ou l'inaction que je méprise ou admire le plus. À ce moment précis et synchrone, qui faisait le contraire de celui à qui il le faisait ?

Chaque perception est un contraste – il existe deux opposés.

Ainsi, si vous percevez soudainement quelqu’un vous critiquer, il serait sage de rechercher celui qui, selon vous, vous félicite également. Ils peuvent être réels ou virtuels, proches ou distants, masculins ou féminins, un ou plusieurs.

Votre esprit ne percevra pas sans contraste. Cette question apporte un équilibre à votre esprit en vous aidant à voir la synchronicité des opposés.

Ainsi, si vous êtes critiqué, il est sage de rechercher les éloges simultanés qui étaient également présents pour vous remonter le moral. Si vous êtes enflé d’orgueil, il serait sage de rechercher les critiques qui se produisent simultanément pour vous faire reculer.

Une fois que vous les voyez tous les deux simultanément, vous êtes plus en mesure d’être centré et authentique. Lorsque vous êtes trop gonflé par les éloges ou trop dégonflé par les critiques, l’un ou l’autre côté vous laisse inauthentique.

7. Laissez-moi aller au moment où et où je perçois cet individu affichant ou démontrant le trait, l'action ou l'inaction spécifique que j'admire ou méprise le plus. À ce moment-là, quel aurait été l’inconvénient s’ils avaient fait exactement le contraire de ce que je méprisais, ou le bénéfice s’ils avaient fait exactement le contraire de ce que j’admirais ?

Par exemple, si à ce moment-là, votre collègue vous avait félicité verbalement au lieu de vous critiquer, quel aurait été l'inconvénient ? Cela peut être difficile au début, mais c'est un moyen puissant de vous aider à équilibrer vos perceptions et à briser les fantasmes ou les cauchemars persistants que suscitent des attentes unilatérales.

Tant que vous avez un fantasme sur la façon dont la vie est censée être, il est peu probable que vous appréciiez l’autre côté qui l’accompagne.

La vie a deux faces, comme le signe du yin et du yang.

Si vous n'appréciez pas cette compréhension taoïste de la paire d'opposés dans la vie, vous aurez tendance à essayer constamment d'éviter certains comportements dans la vie et de rechercher son égal et son opposé dans la vie.

On pense que le Bouddha a dit que le désir de ce qui est impossible à obtenir et le désir d’éviter ce qui est inévitable sont la source de la souffrance humaine.

Toutes les émotions potentielles basées sur la survie qui sont stockées dans votre subconscient et qui provoquent des impulsions et des instincts et vous font réagir du monde extérieur, sont toutes solubles. C'est pour cette raison que je suis inspiré de partager que vous avez le pouvoir d'éveiller votre maîtrise et de prendre le contrôle de vos perceptions, décisions et actions.

Pour résumer:

Vous avez la capacité de prendre le contrôle total de vos perceptions.

Comme l'a dit William James, la plus grande découverte de sa génération est que les êtres humains peuvent changer leur vie en modifiant leurs perceptions et leurs attitudes d'esprit.

Si vous avez l’intention d’éveiller votre plus grand état de maîtrise afin de pouvoir vivre une vie magistrale, il est sage de poser des questions de qualité. Comme je le dis souvent, la qualité de votre vie repose sur la qualité des questions que vous posez et auxquelles vous répondez.

Si vous parvenez à apprendre à poser des questions magistrales, comme celles que j’ai partagées avec vous ci-dessus, vous serez peut-être étonné de ce que vous pouvez accomplir dans votre vie. La maîtrise de la vie commence par la maîtrise de l'esprit.

Des questions, comme celles du Méthode Demartini que j'enseigne dans le Expérience révolutionnaire, vous aide à vous libérer de la vie en mode combat ou fuite où vous réagissez à la vie afin de pouvoir éveiller le centre exécutif de votre cerveau et à la place prendre des actions prioritaires et productives.

Ainsi, vous pouvez apprendre à gouverner votre vie, vos perceptions, vos décisions et vos actions de l’intérieur au lieu de réagir (et de réagir de manière excessive) au monde extérieur.

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