TEMPS DE LECTURE : 18 m
DR JEAN DEMARTINI - Mis à jour il y a 2 ans
Regardez votre comportement, préférez-vous à tout prix éviter les critiques ?
Lorsque vous sentez que vous avez été critiqué, est-ce que vous le répétez à plusieurs reprises dans votre tête tout en éprouvant des sentiments de colère ou de honte ?
Évitez-vous les personnes qui, selon vous, vous critiqueront ou les situations où vous pensez que vous attirerez des critiques ? Faites-vous cela comme une forme d’autoprotection ?
Vous sentez-vous anxieux à l’idée que quelqu’un vous critique ?
Est-ce qu'une critique perçue vous donne le sentiment d'être « inférieur à » et de penser qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous ?
Vous serez alors peut-être surpris d’apprendre que la critique remplit une fonction importante et a un but.
En fait, la critique est un don qui peut vous aider à grandir et à devenir plus authentique si vous acceptez le but qu’elle a dans votre vie.
Selon toute vraisemblance, vous avez rencontré quelqu’un qui a été protégé et peut-être même surprotégé lorsqu’il était enfant. Ils sont probablement devenus des spectateurs dans la vie, dépendants des autres, manquant de résilience et faisant partie de la foule au lieu de les diriger.
Vous pouvez probablement penser à quelqu’un qui a rencontré plus de défis et a appris à les surmonter et à surmonter les obstacles qui se sont présentés à lui. Ils sont peut-être devenus des entrepreneurs ou des leaders, des penseurs indépendants et des personnes plus susceptibles de se démarquer au lieu de se fondre dans la masse.
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Voici pourquoi je pense que la critique ou le défi sont essentiels à la croissance :
Quand quelqu’un vous défie ou vous critique, cela peut vous rendre plus précocement indépendant. Cela signifie que vous pouvez mûrir et devenir indépendant et responsable plus rapidement.
Lorsque quelqu’un vous soutient trop, cela peut ralentir ce processus et vous rendre plus dépendant.
Cela se voit souvent dans les familles où il y a une mère très solidaire qui fait tout ce qu'elle peut pour ses enfants, ce qui les maintient dépendants, et un père plus strict qui dit à ses enfants de comprendre, de faire leurs corvées et de devenir plus indépendants.
Ces rôles peuvent être inversés et les individus peuvent jouer n'importe où entre les deux extrêmes, mais cela est souvent plus visible lorsque les deux rôles sont fortement polarisés.
Essentiellement, si vous donnez à quelqu'un ce qu'il veut, quand il le veut, lui facilitez la vie et faites tout ce que vous pouvez pour l'empêcher de rencontrer des difficultés, vous avez tendance à l'empêcher de grandir et de devenir autonome ou indépendant.
Ils peuvent devenir juvéniles dépendants et ne pas posséder les compétences exécutives nécessaires pour les aider à grandir, diriger, prospérer, créer, innover et vivre la vie extraordinaire pour laquelle ils sont peut-être nés.
La plupart des gens ne s’en rendent pas compte, mais vous avez deux zones dans votre cerveau :
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Centre exécutif dans le cerveau antérieur
Chaque fois que vous vivez selon vos valeurs les plus élevées, le sang, le glucose et l'oxygène pénètrent dans le cerveau antérieur et activent le centre exécutif, où vous êtes plus objectif et où vous acceptez plus équitablement le soutien et le défi, les éloges et les critiques.
Lorsque vous faites quelque chose qui correspond à vos valeurs et que vous vous en tenez aux tâches prioritaires de la journée, vous pouvez gérer presque tout. Vous êtes très résilient, la variabilité de votre fréquence cardiaque augmente, vous n'êtes pas latéralisé et polarisé dans vos réponses autonomes, vous êtes plus résilient et adaptable et vous connaissez la plus grande croissance.
Il a été démontré en biologie et en évolution que la croissance et le développement maximum se produisent à la frontière du soutien et du défi, de l'ordre et du chaos, de la gentillesse et de la méchanceté, de la gentillesse et de la cruauté.
Les individus ont les deux côtés : gentil, méchant, gentil, cruel, positif, négatif, soutien, défi, paix, guerre, éloge, réprimande, punition et récompense, et cetera.
Si quelqu’un perçoit qu’il ressent un côté positif sans que l’autre moitié compense le défi, il a tendance à ne pas grandir autant. Cependant, lorsqu’ils perçoivent les deux côtés, ils maximisent leur croissance.
Imaginez si la chose qui vous soutient représente une PROIE, et la chose qui vous défie représente un PRÉDATEUR, ce qu'elle fait dans le cerveau.
Si vous êtes une proie sans prédateur, vous aurez tendance à trop manger, à être glouton et à perdre votre forme physique.
Si vous êtes un prédateur sans proie, vous aurez tendance à maigrir, à ne pas manger, à mourir de faim et à perdre votre forme physique.
Mais si vous avez un équilibre parfait entre éloges et réprimandes, soutien et défi, proie et prédateur, similitudes et différences, vous connaîtrez une croissance maximale.
En fait, vous avez une croissance maximale à cette frontière parce que c'est la définition de l'amour. L'amour est un facteur de croissance dans la vie.
L'amour est une synthèse et une synchronicité d'opposés complémentaires. Et vous grandissez davantage lorsque vous réalisez les deux simultanément. Votre cerveau est conçu pour recevoir et gérer à la fois les éloges et les réprimandes, le soutien et les défis. En tant que tel, vous vivez dans un écosystème qui vous offre cela.
Par exemple, si vous avez une mère surprotectrice, vous aurez tendance à avoir un père qui favorise plus d'indépendance ou un frère ou une sœur qui vous bat.
Votre vie est composée de paires d’opposés. En fait, les individus accros aux éloges, au soutien et à la protection sont généralement ceux que les autres s’en prennent ou qui sont la cible des intimidateurs.
Cependant, lorsque vous embrassez les deux côtés de manière égale, vous maximisez votre croissance car vous obtiendrez les deux.
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Amygdale réactive primitive dans le cerveau postérieur
Lorsque vous essayez de vivre dans vos valeurs inférieures, vous apportez du sang, du glucose et de l’oxygène dans l’amygdale. L'amygdale la plus primitive voudra que vous évitiez les prédateurs et recherchiez des proies, que vous évitiez les défis et recherchiez la facilité et le soutien, que vous évitiez les critiques et recherchiez les éloges.
Les individus qui vivent dans leur amygdale sont susceptibles d’être blessés par les critiques et accros aux éloges. L’addiction aux louanges les rend juvéniles dépendants, tandis que les individus qui acceptent la critique sont libres d’être eux-mêmes authentiques.
C'est quelque chose que j'enseigne dans mon programme signature de 2 jours, le Expérience révolutionnaire quand je brise le mythe autour de l'idée selon laquelle l'idéal est d'avoir des éloges sans réprimande.
Vous avez besoin des deux si vous souhaitez grandir, prospérer, diriger et apprendre à maîtriser votre vie.
Durant la Breakthrough Experience, je vous demande de vous rendre à un moment où et où vous percevez un individu vous critique. Je vous demande de réfléchir à l'endroit où vous vous trouvez, à ce que fait l'autre personne, ainsi qu'au contenu et au contexte de cette critique.
Je vous demande ensuite d'être présent et de réfléchir à la façon dont, pour être critiqué, vous êtes susceptible de faire deux choses :
- Vous faites probablement quelque chose qu'ils perçoivent comme un défi pour eux. valeurs.
- Vous êtes probablement gonflé, trop confiant et au-dessus de l’équilibre et avez besoin d’être ramené à l’authenticité. C'est généralement parce que quelqu'un vous a félicité, que vous vous êtes senti bien et que vous vous êtes gonflé. Et ce n'est pas qui tu es. Ce n'est pas votre authentique. En tant que tel, vous attirez les critiques pour vous ramener à l’équilibre et à l’authenticité.
Le bénéfice de la critique
Je vais faire une déclaration qui pourrait vous choquer : la critique est conçue pour vous apprendre à communiquer avec respect sur les valeurs des autres et à humilier l'importance que vous ressentez lorsque vous êtes accro aux louanges.
En tant que telle, la critique vous sert et est un cadeau pour vous ramener à votre moi authentique.
Vous avez peut-être vu cela se produire dans votre propre vie ou dans celle de ceux qui vous entourent.
Vous attirerez des critiques pour vous ramener à l'authenticité si vous êtes fier et gonflé parce que vous avez été félicité. Si vous êtes critiqué et ressentez de la honte, vous attirez des partisans qui vous félicitent et vous élèvent.
Quand vous êtes arrogant, vous attirez la tragédie, et quand vous êtes humble, vous attirez la comédie.
L’une est de vous renverser, l’orgueil avant la chute, et l’autre est l’humilité avant de vous relever.
Tout ce qui se passe dans votre vie essaie de vous amener à être authentique. C'est un mécanisme de rétroaction.
J'ai mentionné plus tôt que l'amygdale veut éviter le prédateur et rechercher la proie, éviter le défi et rechercher le soutien, éviter les critiques et rechercher les éloges. Ainsi, tant que vous serez accro aux louanges, vous subirez des critiques pour briser cette dépendance et associer les deux simultanément.
Pour récapituler ce qui a été couvert jusqu'à présent :
- Si vous êtes accro aux louanges, la critique fait mal.
- Si vous n’êtes pas accro aux louanges et comprenez le but de la critique, cela ne vous fera pas de mal. Au lieu de cela, vous l’apprécierez car cela vous aide à devenir authentique. Il vous donne des informations sur la manière de communiquer efficacement sur les valeurs des autres.
Supposons que j'entre dans une pièce et que vous commenciez immédiatement à me féliciter et à me dire à quel point je suis merveilleux.
Si je devais répondre avec humilité, vous auriez tendance à continuer à me féliciter.
Cependant, si je devais être d'accord avec vous et répondre en vous disant à quel point je suis magnifique, et à quel point je suis encore plus magnifique que ce que vous pouvez même comprendre avec arrogance, vous commenceriez probablement à me critiquer.
C'est quelque chose que j'ai démontré des milliers de fois dans certains de mes séminaires – cela se produit à chaque fois.
Chaque être humain a une image qu’il perçoit de vous. Chaque fois que vous dépassez ce seuil en étant gonflé, ils vous rabaissent. Chaque fois que vous descendez en dessous, ils vous soulèvent.
Si vous êtes humble et posez des questions pendant le processus de vente, vous obtiendrez probablement plus de ventes. Cependant, si vous y allez et présumez que vous savez ce dont ils ont besoin, ils ont tendance à vous couper la parole et à s'éloigner de vous parce qu'il y a une tendance naturelle à vouloir la sérénité et l'équité.
Il existe un système homéostatique et intuitif intégré à chaque être humain pour trouver un échange juste et durable, ou l'équité et la sérénité.
- Ainsi, chaque fois que vous êtes félicité et gonflé d’orgueil, vous attirez simultanément des critiques.
- Chaque fois que vous êtes critiqué et que vous vous sentez déprimé, vous attirez un partisan.
Celui qui sur-protecteur attire l’intimidateur, celui qui est trop soutenu attire le challenger, celui qui est trop loué attire le critique et celui qui est trop critiqué attire le partisan ou le sauveur.
La nature essaie constamment d’amener les individus à l’authenticité et ainsi à prendre conscience des paires d’opposés.
Continuons sur cette base et allons plus loin.
La croissance maximale, comme je l’ai dit, se situe à la frontière du soutien et du défi.
Si vous percevez un défi sans soutien, vous aurez probablement l'impression que vous souffrez, voudrez les éviter, les qualifier de « critiques », penser que leurs commentaires sont négatifs et vous sentir déprimé.
Si vous ne prenez pas le temps de chercher le contraire, les éloges et le soutien, afin d’équilibrer l’équation, vous stockerez probablement les critiques dans votre subconscient comme un bagage.
Votre subconscient stocke tout ce que vous percevez comme une critique sans éloge ou comme un éloge sans critique. Cela provoque une dépendance à l’éloge et un instinct d’éloignement du prédateur, du critiqueur.
Au lieu de cela, il est sage de devenir simultanément conscient des éloges et des critiques.
Utilisez la méthode Demartini pour établir la communication
Comment? Posez ces deux questions extraites de l'exercice de développement des fonctions exécutives appelé le Méthode Demartini:
« Au moment précis où quelqu'un me critique, qui me félicite ? Et
« Au moment précis où quelqu’un me félicite, qui me critique ?
Entrez et soyez présent ; réfléchissez à l'endroit où vous étiez, à l'époque où vous étiez, au contenu et au contexte, et votre intuition révélera de qui il s'agit.
Les éloges ne viennent peut-être pas de quelqu'un directement dans la pièce - ils peuvent être distants ou virtuels dans votre esprit. Mais tous les élogieurs et critiques sont toujours simultanément couplés. Il faut du contraste pour percevoir.
Vous n’en êtes généralement conscient que d’un à la fois, à moins que vous ne posiez les questions ci-dessus pour vous aider à prendre conscience des deux.
Si vous voyez les deux, vous réalisez que tout essaie de vous garder authentique, ni gonflé ni dégonflé, mais authentique. En tant que tel, vous aurez tendance à être reconnaissant lorsque vous constaterez l’équilibre égal des deux côtés.
Comment serez-vous aimé pour qui vous êtes si vous n’êtes pas qui vous êtes ?
Vous deviendrez probablement gonflé, gonflé et fier si vous recevez du soutien et des éloges, ce qui n'est pas qui vous êtes.
C'est un personnage, un masque que vous portez qui vous gonfle, alors vous devenez trop gonflé et attirez un critique pour vous rabaisser. Les Australiens appellent cela le syndrome du grand coquelicot.
Vous serez probablement abattu et humilié si vous recevez des critiques, ce qui n'est pas non plus qui vous êtes. Vous attirerez alors un supporter pour vous faire remonter.
Si vous les voyez simultanément, vous réaliserez qu’il n’y a rien d’autre qu’un acte d’amour au lieu de réagir avec des hauts et des bas émotionnels. Vous pourriez même ressentir une larme de gratitude lorsque vous réaliserez : « Wow, je suis ramené à mon moi authentique. »
Le critiqueur n’est pas un ennemi. C'est quelqu'un qui vous aide à devenir authentique.
Le louant fait également cela simultanément. Vous recevez simultanément punition et récompense, défi et soutien, critique et éloge.
Le prédateur et la proie sont toujours là car le système alimentaire a besoin des deux pour une croissance maximale, qui se situe à la frontière des deux. Lorsque vous devenez conscient des deux, vous aussi pouvez grandir au maximum.
Cependant, si vous devenez accro aux louanges, ce qui vous maintient dans une dépendance juvénile, vous ne grandissez pas et attirez plutôt les critiques pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie.
Celui qui critique n’est pas le méchant. Le critiqueur brise activement votre dépendance aux éloges et vous aide à voir les deux côtés.
Tout comme le loueur brise votre subordination au critique, pour vous aider à voir les deux côtés. Ils existent simultanément en couple.
Être conscient des deux côtés vous permet d’être pleinement conscient.
- Lorsque vous n’aimez pas que quelqu’un vous critique, vous avez tendance à être conscient des inconvénients et inconscient des avantages.
- Lorsque vous êtes félicité et que vous en êtes épris, vous avez tendance à être conscient des avantages et inconscient des inconvénients.
Tant que vous ne voyez pas les deux côtés, vous avez une conscience incomplète ou une division dans votre psychisme entre le conscient et l’inconscient. C’est ce qui vous empêche d’être autonome, présent et authentique.
Voici quelques mesures à prendre lorsque vous percevez que quelqu’un vous critique :
1. Arrêtez-vous et demandez : Où est-ce arrivé ? Quand est-ce arrivé? Quel en était le contenu : que disent-ils exactement ? Quel est le contexte : de quoi s'agit-il ?
Supposons, par exemple, que vous soyez au travail un lundi matin et que quelqu'un critique ce que vous portez.
Une réponse sage est d'aller au même moment et de voir où quelqu'un d'autre vous admire également ou vous félicite pour la façon dont vous vous habillez.
C'est époustouflant quand ils voient la paire d'opposés, l'équilibrent et réalisent qu'il n'y a rien à éviter ou à rechercher. La nature vous garde simplement authentique.
2. Regardez attentivement ce que vous faites qui pourrait remettre en question leurs valeurs, ou regardez où vous êtes gonflé et en quelque sorte au-dessus de l'équilibre.
Vous aurez alors plus de chances de voir comment ils vous aident à retrouver l’équilibre.
Cependant, si vous êtes accro aux éloges, vous serez probablement en colère contre eux et voudrez les éviter. Mais vous ne pouvez pas les éviter.
Vous avez probablement essayé d’éviter les critiques toute votre vie, mais vous en avez quand même reçu toute votre vie.
Vous n'êtes pas là pour l'éviter. Vous êtes ici pour le comprendre et l’utiliser à bon escient pour être authentique et apprécier les deux côtés de votre vie.
On ne va pas se débarrasser des critiques dans la vie car elles sont essentielles.
Les individus avisés, comme ceux qui s’efforcent d’obtenir une médaille d’or dans le sport ou d’exceller dans leur domaine, embauchent des personnes pour leur donner des critiques et les aider à maîtriser leur vie.
En revanche, les individus qui ne maîtrisent pas leur vie tentent d’éviter ce que recherchent précisément les individus qui maîtrisent leur vie.
Je dis toujours que si vous ne remplissez pas votre journée de défis qui vous inspirent, elle se remplira de défis qui ne vous inspirent pas.
Remplissez votre vie de défis qui vous inspirent, et sortez et remplissez votre journée avec les actions les plus prioritaires. Vous deviendrez plus résilient et adaptable, atténuerez les risques, apprécierez les deux côtés, accepterez la douleur et le plaisir dans la poursuite d'un objectif et apprécierez également les critiques et les éloges. Ils vous guident vers votre moi authentique et votre plus grande réussite. La croissance maximale s'y produit.
Cependant, si vous êtes dans votre amygdale et que vous ne vivez pas en accord avec vos valeurs les plus élevées, vous souhaiterez probablement éviter les défis, rechercher du soutien, éviter les critiques et rechercher des éloges.
Vous serez accro à l’un et soumis à l’autre.
Et lorsque des critiques surviennent, vous êtes plus susceptible d’en être bouleversé, en colère, plein de ressentiment et encore plus polarisé dans votre tentative de parvenir à un monde unilatéral. Plus vous vous polarisez et essayez de créer un monde unilatéral, plus votre vie devient futile.
Pour résumer:
- Quand quelqu’un vous défie ou vous critique, cela peut vous rendre plus précocement indépendant. Cela signifie que vous mûrissez et devenez indépendant et responsable plus rapidement.
- Lorsque quelqu’un vous soutient, cela peut ralentir ce processus et vous rendre encore plus dépendant.
- La critique est conçue pour vous apprendre à communiquer avec respect dans les propos des autres. valeurs et pour humilier l'importance que vous ressentez lorsque vous êtes accro aux louanges.
- Tout ce qui se passe dans votre vie essaie de vous amener à être authentique. C'est un mécanisme de rétroaction.
- Si vous êtes accro aux louanges, vous vous rendrez compte que la critique fait mal. Si vous n’êtes pas accro aux louanges et comprenez le but de la critique, cela ne vous fera pas de mal. Au lieu de cela, vous l’apprécierez car cela vous aide à devenir authentique. Il vous donne des informations sur la manière de communiquer efficacement avec les autres. valeurs.
- Chaque être humain a une image qu’il perçoit de vous. Chaque fois que vous dépassez ce seuil en étant gonflé, ils vous rabaissent. Chaque fois que vous descendez en dessous, ils vous soulèvent.
- Il existe un système homéostatique et intuitif intégré à chaque être humain pour trouver un échange et une sérénité justes et durables.
- Il est sage de devenir simultanément conscient des louanges et des critiques. Comment? La prochaine fois que quelqu'un vous critique, trouvez celui qui vous félicite, et la prochaine fois que quelqu'un vous félicite, trouvez le critique et voyez comment cela essaie de vous amener à être authentique. Vous donnerez du pouvoir à votre vie.
- Regardez attentivement ce que vous faites qui pourrait remettre en question leurs valeurs, ou regardez où vous êtes gonflé et en quelque sorte au-dessus de l'équilibre.
- Le critiqueur n’est pas un ennemi. C'est quelqu'un qui vous aide à devenir authentique.
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