"Le stress est en fait un mécanisme de rétroaction pour aider à être plus authentiques, productifs et inspirés et plus équilibré ou équilibré avec nos perceptions." -Dr John Demartini

Avant de partager quelques outils pratiques mais puissants qui vous aideront à gérer le stress, permettez-moi de partager avec vous les deux différents types de stress et les rôles qu'ils peuvent jouer dans votre vie.

1.  

   EUSTRESS : 

    

Eustress est en fait  favorisant le bien-être et se produit lorsque vous relevez des défis dans la poursuite d'objectifs que vous aimez et qui vous inspirent.

Eustress est défini comme « stress bénéfique », soit psychologique, physique (par exemple, exercice) ou biochimique/radiologique (hormèse). Le terme a été inventé par l'endocrinologue Hans Selye, composé du préfixe grec eu- signifiant "bon", et stress, signifiant littéralement "bon stress".

Eustress est souvent une confirmation que vous êtes sur la bonne voie avec ce qui est le plus profondément significatif et inspirant pour vous.

2.  

   DÉTRESSE:

    

La détresse, en revanche, peut être  promotion de la maladie et se produit souvent lorsque vous poursuivez ou percevez une attente ou un fantasme irréaliste ou que vous essayez de vivre une vie à sens unique.

La détresse signifie essentiellement «stress divisé» en ce sens que vous pourriez rechercher un positif sans négatif, un plaisir sans douleur ou une facilité sans difficulté et être frappé par la réalité du côté opposé que vous essayez d'éviter.

La détresse peut également surgir lorsque vous vous retrouvez à injecter les valeurs des autres dans votre vie et à faire ce que vous pensez que vous « devriez » faire au lieu de ce qui est profondément significatif et intrinsèquement épanouissant pour vous.

En tant que tel, il est sage de considérer à la fois l'eustress et la détresse comme des commentaires pour vous aider à devenir plus authentique, équilibré, inspiré et épanoui dans votre vie.

Alors, que pouvez-vous faire pour modérer les effets immédiats et à long terme de ce sentiment de détresse inévitable qui affecte la vie ?

J'ai 7 étapes que vous pouvez commencer à mettre en œuvre dès aujourd'hui - des étapes qui, j'en suis certain, peuvent transformer votre niveau de stress en 2021 et au-delà.

ÉTAPE 1 : Identifiez votre mission et votre vision principales basées sur la valeur la plus élevée - prenez le temps de cristalliser et de clarifier ce que votre vie démontre que vous êtes vraiment déterminé à accomplir.

Si vous savez parfaitement à quoi vous voulez consacrer vos énergies dans la vie, vous serez plus enclin à agir pour atteindre vos objectifs inspirés et vous aurez tendance à en faire plus et à réduire votre niveau de détresse.

Chaque être humain sur la planète, quel que soit son âge, son sexe ou sa culture, possède un ensemble de priorités ou valeurs. Ces priorités peuvent évoluer et changer à mesure que vous grandissez, mais à tout moment de votre vie, vous avez un ensemble de valeurs supérieures qui sont les plus importantes pour vous et qui dictent vos perceptions, vos décisions et vos actions.

Votre ensemble unique de valeurs plus élevées sont des empreintes digitales spécifiques à vous.

Connaître vos valeurs les plus élevées vous permet d'aligner les actions de votre vie sur les buts et les objectifs qui comptent le plus pour vous.

Ne pas être conscient de vos valeurs les plus élevées rend moins probable de créer une vie significative et d'atteindre la maîtrise de soi.

Si vous n'avez pas encore pris le temps d'aller sur mon site Web et de profiter d'un processus de détermination de la valeur gratuit et privé, veuillez envisager de le faire.

La ligne  Processus de détermination de la valeur Demartini comporte 13 questions qui vous aideront à définir ce que vous êtes spontanément inspiré de l'intérieur à faire. En d'autres termes, ce que vous vous sentez intrinsèquement appelé à faire, la plus haute priorité que vous avez dans votre vie, ce que vous appréciez le plus.

Si vous pouvez clarifier et être concis sur la mission et la vision principales de votre vie, et commencer à vivre en accord avec cela, vous êtes moins susceptible d'avoir le niveau de détresse dans la vie que quelqu'un qui erre sans but et émotionnellement, se sentant perturbé par toutes les impulsions et instincts de plaisirs et de peines qui les entourent, auront.

Tout domaine de votre vie que vous ne maîtrisez pas, d'autres sont susceptibles de le dominer.

Ces distractions accablantes font partie de votre détresse, car vous aurez tendance à être distrait ou distrait au lieu de vous en tenir à votre priorité la plus élevée à ce moment-là. Lorsque vous savez clairement ce à quoi vous vous engagez intrinsèquement, il est plus facile de dire non à des choses qui ne sont pas prioritaires.

Votre valeur la plus élevée est ce que vous êtes vraiment inspiré de l'intérieur pour agir et réaliser spontanément.

En tant que tel, c'est là que vous êtes susceptible d'avoir le plus d'épanouissement, de créativité, de résilience et d'adaptabilité.

La détresse surgit lorsque vous vous sentez incapable de vous adapter à un environnement en constante évolution. 

Chaque fois que vous essayez de NE PAS vivre selon votre priorité la plus élevée ou votre valeur la plus élevée, vous avez tendance à augmenter la probabilité de détresse et de distraction.

Lorsque vous vivez selon vos valeurs les plus élevées, en revanche, vous augmentez la probabilité d'auto-gouvernance et vous avez hâte de relever les défis qui vous inspirent, ce qui entraînera une eustress.

C'est pour cette raison que vous pouvez réduire la détresse dans votre vie en définissant clairement ce à quoi vous vous engagez, ce qui est le plus profondément significatif pour vous et votre objectif principal ou votre mission dans la vie et en prenant des mesures prioritaires pour l'accomplir au quotidien.

Il peut s'agir d'élever une belle famille, de créer une entreprise ou de s'engager dans une cause sociale. Il n'y a pas de règles sur ce que c'est et pas de «bonne» réponse, c'est simplement ce qui est vraiment le plus significatif et le plus important pour vous.

Il est imprudent de se comparer à quelqu'un d'autre ou de se subordonner à ce qu'il perçoit comme « devraient » être vos valeurs, votre mission ou votre vision.

Au lieu de cela, creusez profondément à l'intérieur pour découvrir votre motivation intrinsèque, ce à quoi vous voulez consacrer votre vie. Regardez ce que votre vie démontre chaque jour que vous faites spontanément et que personne n'a à vous rappeler de faire et ce sera une excellente idée de ce qu'est votre mission dans la vie.

Cliquez ci-dessous pour la vidéo de cet article. ↓

PASSER À LA VIDÉO

ÉTAPE 2 : Vivre par priorité

En apprenant à gérer votre stress ou votre détresse et  vivre en priorité, il est sage de se demander quotidiennement : « Quelle est l'action la plus prioritaire que je puisse faire aujourd'hui pour remplir ma mission première ? »

Lorsque vous vivez selon votre priorité la plus élevée : 

• Vous activez le centre exécutif de votre cerveau.
• Vous devenez plus autonome et discipliné.
• Vous devenez plus objectif.
• Vous devenez plus résilient.
• Vous devenez plus fiable, concentré, enthousiaste, inspiré, présent, certain de vos objectifs, sans parler de la gratitude pour votre vie.

Lorsque vous choisissez de ne pas vivre par priorité :

• Votre journée est susceptible de se remplir de distractions de faible priorité qui vous laisseront probablement frustré et que vous ne vous rapprochez pas beaucoup de votre vision et de votre mission dans la vie.
• Vous êtes également plus susceptible de vivre par devoir, ce qui signifie vous subordonner au monde qui vous entoure au lieu de concevoir et de gouverner le monde qui vous entoure.

Chaque fois que vous vivez selon vos priorités les plus élevées, votre estime de soi augmente.

Chaque fois que vous vivez selon vos priorités inférieures, votre estime de soi diminue.

Si vous aimeriez être un leader et avoir plus de résilience et d'adaptabilité, il est essentiel que vous donniez la priorité à votre vie.

Si vous ne remplissez pas votre journée de défis et de priorités qui vous inspirent, votre journée sera remplie de défis et de distractions qui ne le sont pas.

Lorsque vous établissez des priorités, il est sage de vous assurer que vous accordez la priorité non seulement à vos ACTIONS, mais également à vos PERCEPTIONS. 

Pour ce faire, vous vous demandez : « En quoi ce que je perçois comme m'arrivant aujourd'hui m'aide à réaliser ce qui est le plus important pour moi ? » Si vous posez cette question et êtes responsable d'y répondre, vous aurez tendance à voir comment votre vie est "en route" et comment tout se passe POUR vous, pas POUR vous.

En conséquence, vous êtes plus susceptible d'être dans le flux, en phase, à l'heure et sur la cible avec ce qui est significatif pour vous. Vous aurez également tendance à ressentir moins de détresse et de vieillissement, et donc plus de vitalité et d'inspiration.

ÉTAPE 3 : Déléguez toutes les tâches de moindre priorité à des personnes qualifiées et inspirées pour les accomplir.

Il est très peu probable que vous viviez une vie inspirée et sans détresse sans  déléguer vos actions moins prioritaires.

Chaque fois que vous effectuez des tâches que vous pensez « devoir faire », « devoir faire », « devoir faire » ou « être censé faire », vous êtes susceptible de vivre par devoir ou selon les attentes d'autrui ou de l'autorité.

En conséquence, vous avez tendance à vous piéger dans le temps au lieu de vous libérer pour effectuer les tâches les plus prioritaires qui produisent le plus de résultats pour faire votre différence unique dans le monde.

Je crois fermement que si vous remplissez votre journée avec les actions les plus prioritaires que vous êtes inspiré de l'intérieur et que vous déléguez le reste, vous pouvez vous libérer de beaucoup de détresse.

Alors, donnez la priorité à votre vie et regardez ce qui se passe. Je suis certain que votre niveau de détresse diminuera et que vous ne vous sentirez pas vidé d'une journée remplie de tâches peu prioritaires.

Vous vous dévalorisez chaque fois que vous effectuez des tâches moins prioritaires.

Vous vous valorisez lorsque vous effectuez des tâches hautement prioritaires.

Lorsque vous vous valorisez et le travail que vous faites, le monde aussi.

Chaque symptôme qui se passe dans votre vie, physiologiquement, psychologiquement, sociologiquement, dans les affaires et dans tous les domaines de votre vie est un retour d'information pour vous guider vers l'authenticité.

Votre moi authentique est votre plus grande priorité et votre mission. C'est pourquoi il est sage de déléguer tout ce qui n'est pas votre plus haute priorité aux personnes dont c'est la plus haute priorité.

ÉTAPE 4 : Utilisez la méthode Demartini pour dissoudre la distraction et les détresses.

L'  Méthode Demartini est un outil pour vous aider à prendre conscience de toute information inconsciente qui vous distrait.

J'appelle ces informations inconscientes les informations que vous "ignorez" dans votre champ de conscience, qui sont essentiellement les informations mêmes qui peuvent équilibrer vos perceptions et vous aider à être moins polarisé émotionnellement.

Lorsque vous êtes entiché, vous avez tendance à être conscient des avantages et inconscient des inconvénients.

Lorsque vous avez du ressentiment, vous avez tendance à être conscient des inconvénients et inconscient des avantages.

Dans les deux cas, vous êtes très susceptible de ressentir de la détresse.

Vous craignez la perte de ce que vous recherchez et dont vous êtes épris et craignez le gain de ce que vous évitez et dont vous vous sentez offensé.

La qualité de votre vie est basée sur la qualité des questions que vous posez.

Si vous posez des questions qui équilibrent votre équation mentale et vous libèrent du bagage émotionnel polarisé et vous aident à vivre selon la priorité et le sens, votre vie change.

La méthode Demartini est une science qui consiste à équilibrer vos émotions, à extraire un sens de votre existence afin que vous puissiez avoir le plus d'épanouissement, de sens et d'inspiration dans votre vie.

ÉTAPE 5 : Mangez sagement, modérément et complétez votre alimentation

Il est sage de se demander périodiquement : "Quel est l'aliment prioritaire dont je peux remplir mon corps aujourd'hui ?"

Si vous avez une mission profondément significative dans la vie, quelque chose qui est une priorité pour vous, vous êtes plus susceptible de :

• Manger pour vivre au lieu de vivre pour manger ;
• Mangez les aliments les plus prioritaires qui alimenteront votre voyage ;
• Soyez plus discipliné et autonome; et
• Effectuez plus efficacement.

En tant que tel, vous voudrez peut-être demander ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans votre alimentation. L'auto-réflexion sur les habitudes alimentaires, la quantité et le contenu qui fonctionnent et ce qui ne fonctionne pas au quotidien peut être fructueuse.

Tout ce qui provoque de la volatilité, y compris le sucre et les stimulants, peut augmenter les fluctuations de votre glycémie et de votre physiologie, ce qui peut entraîner des fluctuations de vos émotions, ce qui peut vous rendre plus distrait et angoissé.

Les envies de sucre et de stimulants peuvent également indiquer que vous ne vivez peut-être pas en accord avec vos valeurs les plus élevées et que vous recherchez une gratification instantanée pour vous apaiser.

Chez beaucoup, sinon la plupart des individus, la supplémentation peut être payante car de nombreux aliments d'aujourd'hui manquent de nutriments.

Par exemple, je complète avec un produit multivitaminé multiminéral produit par Bluebonnet qui permet à certains nutriments ajoutés d'entrer dans ma circulation sanguine et d'améliorer mes performances.

Donc, si vous mangez sagement, modérément et régulièrement, vous êtes plus susceptible d'avoir des niveaux d'énergie accrus et équilibrés, d'être plus résilient et adaptable, et d'avoir la vitalité d'aller faire quelque chose d'extraordinaire de votre vie.

Il est sage de  manger pour vivre au lieu de vivre pour manger.

Mangez pour performer à votre meilleur.

ÉTAPE 6 : Faites de l'exercice de manière adéquate, modérée et spontanée

Un régime d'exercice modéré peut aider à stimuler votre circulation et à conserver votre souplesse, surtout en vieillissant. Je suis sûr que vous avez entendu le dicton "Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdrez".

Je ne crois pas qu'il soit souvent sage de faire de l'exercice à l'extrême car cela peut mettre plus de pression sur le corps. J'ai vu des gens qui ont l'air d'avoir 20 ans de plus parce qu'ils ont oxydé leur corps avec un exercice physique excessif.

Je pense cependant que l'exercice modéré et périodique est sage : marche, natation, danse, yoga, Tai Chi, Pilates, etc. - tout ce que vous aimez faire spontanément sans vous sentir obligé de le faire.

ÉTAPE 7 : Reposez-vous suffisamment

Un repos adéquat variera d'une personne à l'autre - votre corps vous dira ce qui vous convient. Je connais des gens qui ont besoin de huit heures par jour et d'autres qui s'épanouissent avec quatre heures de sommeil par nuit et les deux à 90 ans.

Comment saurez-vous que vous vous reposez suffisamment ? Votre esprit sera clair, vous aurez plus d'énergie, vous ne serez pas aussi facilement distrait et vous ne bâillerez pas fréquemment.

Si vous avez du mal à dormir parce que votre esprit est trop actif ou parce que quelque chose vous perturbe, utilisez La méthode Demartini pour l'effacer, tout en énumérant mentalement tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Chaque fois que vous êtes dans un état de gratitude, vous aurez tendance à être plus équilibré dans votre pensée.

En conclusion:

Le stress peut favoriser le bien-être dans le sens où il fournit des informations sur la direction dans laquelle vous vous dirigez au cas où vous auriez besoin de vous réadapter. De cette façon, il peut être perçu comme étant « en route » et non « sur le chemin ».

En considérant ces 7 étapes pour vous aider à gérer votre stress et à vous épanouir dans votre vie de tous les jours (au lieu de simplement survivre chaque jour) :

1. Obtenez des éclaircissements sur ce à quoi vous aimeriez consacrer vos énergies dans la vie. Vous serez alors plus susceptible d'avoir une concentration claire, d'accomplir plus et d'avoir des niveaux de détresse réduits.
2. Demandez-vous quotidiennement; quelle est l'action la plus prioritaire que vous puissiez faire aujourd'hui pour remplir cette mission ?
3. Déléguez les choses moins prioritaires et déléguez-les à des personnes qualifiées, d'autres inspirées pour faire spontanément ce que vous voulez déléguer.
4. Utilisez La méthode Demartini pour vous libérer de tout bagage émotionnel et vous aider à vivre par priorité et avec sens. Si vous souhaitez en savoir plus sur la méthode Demartini, discutez avec un membre de l'équipe Demartini en utilisant la fonction de chat en ligne en bas à droite de l'écran. Ou inscrivez-vous pour L'expérience révolutionnaire Séminaire de 2 jours où vous apprendrez à utiliser la méthode Demartini pour dissoudre les émotions et les défis et donner du pouvoir à votre vie.
5. Demande toi; quel est l'aliment le plus prioritaire avec lequel vous pouvez remplir votre corps.
6. Un exercice que vous avez spontanément hâte de faire régulièrement et modérément serait judicieux de faire.
7. Reposez-vous suffisamment – ​​la quantité qui vous convient et qui maximise votre niveau d'énergie.