Habitude quotidienne n°1 : Déclarations du matin – Affirmations internes

Le mot « affirmation » signifie « raffermir son esprit » et c'est quelque chose que je pratique quotidiennement depuis l'âge de 17 ans, lorsque Paul Bragg m'a appris que ce à quoi vous pensez, visualisez, affirmez, ressentez et agissez chaque jour affectera votre destin.

Cliquez ci-dessous pour la vidéo de cet article. ↓

PASSER À LA VIDÉO

• « Je suis un maître en persévérance ; Je fais tout ce qu’il faut.
• "Je fais ce que j'aime et j'aime ce que je fais."
• «Je suis reconnaissant pour les opportunités qui s'offrent à moi. "
• «Je suis béni et j'apprécie chaque jour.»
• «Je suis un aimant à argent multimillionnaire.»

J’ai créé de nombreuses affirmations ou déclarations internes différentes qui sont toutes des réalités aujourd’hui.

Cela étant dit, je suis certain que le fait de répéter ces affirmations n'est pas la seule raison pour laquelle elles se sont produites dans ma vie. Au lieu de cela, ces affirmations sont des déclarations sur la façon dont je veux que ma vie soit et ma vie démontre déjà que je suis déterminé à agir.

J'ai dit à plusieurs reprises que la hiérarchie de votre valeurs dicte votre destin.

Si vous créer des déclarations claires sur la façon dont vous aimeriez que votre vie soit qui correspond également à ce que vous appréciez le plus, il ne s'agira généralement pas de fantasmes irréalistes mais plutôt de buts réalisables ou d'objectifs que vous êtes plus susceptible d'atteindre.

Habitude quotidienne n°2. Visualisation

Pendant que vous prononcez ces affirmations ou déclarations internes, il serait utile de les voir dans votre esprit. Alternativement, vous pouvez créer un tableau de vision ou un livre de vision.

Il y a de nombreuses années, j'ai créé un livre de vision composé d'images de ce que je voulais que ma vie soit. Aujourd’hui, je peux regarder ce livre et voir à quel point tout cela est une réalité dans ma vie.

Je crois fermement qu'en utilisant votre cerveau, vos pensées, votre vision, votre dialogue interne, et vos sentiments contribuent tous à vous rapprocher des rêves que vous avez pour votre vie.

En tant que tel, il serait sage de DIRE ce que vous aimeriez faire tout en VOYANT de manière vivante ce que vous aimeriez faire dans votre vie.

C'est quelque chose qui Michael Phelps pratiqué dans sa propre vie – il a visualisé clairement et régulièrement gagner ces 28 médailles, qui sont ensuite devenues une réalité dans sa vie. Elon Musk visualise aller dans l’espace et travailler ensuite pour faire de cette vision une réalité. En fait, presque tous ceux que je connais qui ont atteint la grandeur ont utilisé le pouvoir de leur esprit, leur dialogue interne et le pouvoir de leur vision pour les aider à atteindre des objectifs extraordinaires dans la vie.

Habitude quotidienne n°3. Fixez-vous des objectifs pour la journée qui sont les plus hautes priorités

Il serait sage de commencer chaque journée avec clarté et certitude quant à votre priorités les plus élevées pour la journée à venir.

Par exemple, ce matin, je me suis levé du lit, j'ai fait 132 pompes et j'ai couru un peu moins de six kilomètres. Avant de faire cela, j'ai passé quelques minutes à visualiser comment je ferais de l'exercice et à dialoguer intérieurement avec moi-même à ce sujet avant de regarder le reste de ma journée et de déterminer les tâches les plus prioritaires que je pouvais accomplir.

De nombreuses personnes cèdent souvent à la tentation de lister trop de tâches dites « hautement prioritaires » pour la journée, puis terminent la journée en se sentant dépassées, démoralisées et dégonflées.

Je dis souvent que si vous vous fixez un certain nombre de priorités pour la journée et que vous les terminez toutes avant 50 heures, ajoutez-en une de plus. Si vous réussissez à le faire, ajoutez-en un de plus. Il serait sage de faire cela au lieu d’empiler XNUMX tâches irréalistes pour la journée et de finir par vous sentir dégonflé et d’avoir échoué d’une manière ou d’une autre. C'est quelque chose que Mary Kay de Mary Kay Cosmetics a appelé « dépassement d'objectif ».

Je suis certain qu'il est plus sage de définir MOINS d'actions hautement prioritaires et de les réaliser. Cela implique de décomposer les projets plus importants en actions quotidiennes sur plusieurs jours, afin que vous puissiez les réaliser de manière réaliste.

J'ai eu la chance de pouvoir participer à un groupe de cerveaux très performants il y a de nombreuses années. Chacun de nous avait la responsabilité, à la fin de chaque réunion de réflexion, de déclarer ce que nous nous engageions à faire la semaine suivante. Si vous ne l'avez pas fait pour une raison quelconque, vous avez été libéré du groupe, et aucun de nous ne voulait être libéré du groupe ! Cela nous a appris à nous fixer des objectifs inspirants mais réalisables – de vrais objectifs pouvant être atteints en temps réel.

Il est donc sage de définir de petites étapes d’action pour chaque jour. Si vous les faites plus tôt que prévu, ajoutez-en un autre que vous pourrez faire dans le délai qui vous reste. De cette façon, vous prenez l’habitude de faire ce que vous dites que vous ferez chaque jour, ce qui crée ensuite de l’élan et de la confiance.

C'est quelque chose que vous pourriez vous sentir inspiré d'ajouter à votre dialogue interne ou à vos affirmations : « Je me fixe des objectifs clairs et je les atteint. » Chaque fois que vous pratiquez fixer un objectif et pour y parvenir (parce que cela correspond à vos valeurs et que cela devient de plus en plus difficile à mesure que vous progressez), vous développerez probablement les capacités intellectuelles nécessaires à la réussite.

Alors, réfléchissez à fixer des objectifs pour la journée qui figurent vraiment en tête de votre liste de priorités, que vous avez décomposés en petites étapes que vous savez pouvoir réaliser, afin qu'à la fin de la journée, vous puissiez vous sentir épanoui. que vous avez fait ce que vous aviez dit que vous feriez et que vous avez réalisé ce que vous aviez promis de réaliser. Le résultat sera probablement que vous développerez chaque jour une mentalité de « prêcher par l’exemple » et d’accomplissement.

J'aimerais également mentionner ici qu'il serait sage de ne pas perdre de temps à visualiser, affirmer ou réfléchir à quelque chose auquel vous n'êtes pas vraiment dédié.

• Chaque fois que vous poursuivez des actions hautement prioritaires, vous GRANDISSEZ.
• Chaque fois que vous poursuivez des actions moins prioritaires, vous vous RALENTISSEZ et avez tendance à vous dévaloriser parce que vous tergiversez, hésitez et vous frustrez sur des choses qui ne correspondent pas à vos valeurs.

Habitude quotidienne n°4. Documentez ce que vous avez accompli

La soirée est le moment idéal pour documenter ce que vous avez accompli pendant la journée. Pour moi, cela implique de revenir sur la liste des tâches hautement prioritaires que j'ai fixées en début de journée et de cocher celles que j'avais accomplies.

Cette habitude quotidienne fournit des commentaires précieux que je peux utiliser le lendemain, ou au fil du temps, concernant certaines tâches que j'ai peut-être perçues comme étant élevées dans mes valeurs ou mes priorités mais que je n'ai pas encore exécutées. Je peux alors choisir de déléguer cette tâche à d'autres ou la lier à mes valeurs les plus élevées afin que je sois plus susceptible de l'accomplir à l'avenir.

Habitude quotidienne n°5. Documentez vos gratitudes

Je consacre environ dix minutes par jour, souvent le matin et le soir, à toutes les choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Des gens me disent souvent qu'ils sont étonnés de voir à quel point je suis discipliné dans cette habitude quotidienne, et je réponds souvent : « Pourquoi ne voudrais-je pas le faire quotidiennement ? Pourquoi ne voudrais-je pas documenter ce que j'ai la chance de pouvoir créer et faire dans la vie ? »

Je suis certain que le temps passé à créer ces listes chaque jour est insignifiant par rapport à ce que cela rapporte. Documenter ce que vous faites et être en mesure d’observer l’impact que cela a est une source d’inspiration pour vous et pour votre famille.

Je crois fermement qu’il serait sage d’écrire exactement ce que vous aimeriez dans la vie. Commencez chaque journée avec, dites-le, visualisez-le, documentez vos progrès, créez des listes de ce qui a fonctionné et de ce qui n'a pas fonctionné chaque jour et notez votre remerciements en fin de journée. Le peu de temps quotidien que cela prend par rapport aux retours sur investissement est incontestable.

Habitude quotidienne n°6. Métrique

En fin de compte, documentez les mesures de ce que vous avez accompli par rapport aux objectifs que vous vous êtes fixés.

Si un objectif est vraiment important pour vous, vous le mesurerez. Et si vous le mesurez, vous garderez votre esprit concentré dessus.

Lorsque vous documentez ce que vous avez accompli à la fin de la journée avec la gratitude et les mesures de ce que vous avez dit vouloir faire et que vous avez fait, vous aurez plus de gratitude.

Habitude quotidienne n°7. Créez une liste de contrôle de ce qui a fonctionné et de ce qui n'a pas fonctionné

À la fin de chaque journée, je prends l'habitude de me demander : « Qu'est-ce qui a fonctionné et qu'est-ce qui n'a pas fonctionné ? Je crée une colonne pour chacun avant d'écrire une liste détaillée dans chaque colonne.

De cette façon, j'ai une idée claire de ce qui fonctionne et je peux donc continuer à le faire chaque jour tout en obtenant un aperçu quotidien de ce qui ne fonctionne pas afin de pouvoir élaborer une stratégie autour de ce problème.

Ces listes de contrôle quotidiennes se sont avérées être une mine d’or dans ma vie au fil des années. Ils m'ont aidé à rester concentré en me rappelant chaque jour les choses qui ont fait leurs preuves. J'ai également découvert qu'ils m'aidaient à m'assurer que je ne me mentais pas ou que je ne créais pas un fantasme sur ma journée qui n'était pas exact.

Ils m'ont également permis de relever des tendances sur plusieurs jours et semaines – des tendances qui seraient peut-être passées inaperçues si je n'avais pas pris le temps de documenter ce que j'ai accompli et d'écrire ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné chaque jour.

Habitude quotidienne n°8. Déléguer

Si vous ne déléguez pas des actions moins prioritaires, vous ne pourrez probablement pas vous libérer des choses qui vous pèsent, pour lesquelles vous n'êtes pas inspiré et qui finissent par vous distraire. C’est à ce moment-là que vous tergiverserez, hésiterez et frustrez et deviendrez moins efficace, moins efficace et profondément influent.

je suis certain que délégation est un élément essentiel sur le chemin de la réalisation de soi et pour vivre une vie inspirée.

Je remplis ma journée d’enseignement, de recherche et d’écriture – en fait, principalement d’enseignement. Ma plus grande priorité ou valeur est l'enseignement, et ma deuxième est la recherche ou l'apprentissage et l'écriture. Donc, si je n’enseigne pas, j’apprends et j’écris. Si je n’apprends pas et n’écris pas, j’enseigne.

Lorsque je remplis ma journée d'enseignement, d'apprentissage et d'écriture et que je délègue le reste, je suis libéré d'une vie sans inspiration. En conséquence, je gagne plus de revenus, je touche plus de personnes, j'ai plus d'impact et je vis une vie plus inspirée.

Ainsi, même si certaines personnes peuvent percevoir que cela peut leur COÛTER de déléguer, je suis certain que cela est payant car cela vous libère pour accomplir des tâches plus prioritaires qui ont un plus grand retour sur votre investissement en temps à long terme.

Habitude quotidienne n°9. Manger pour vivre au lieu de vivre pour manger

Si vous mangez trop ou pas assez, si vous mangez des aliments moins que optimaux ou si vous ne donnez pas du tout la priorité à l'alimentation, vous aurez tendance à vous sentir paresseux et fatigué. Il est donc sage de s’en tenir à vos actions prioritaires de la journée, ce qui vous rend plus susceptible de manger pour vivre plus que de vivre pour manger.

Avancez rapidement de quelques jours, semaines ou mois, et vous risquez de perdre beaucoup d’élan en ne prêtant pas attention à ce dont votre corps a besoin en termes de nourriture que vous choisissez de manger.

Je vous encourage à manger judicieusement et à consommer les aliments les plus prioritaires - juste la bonne quantité, ni trop ni trop peu - pour maximiser vos performances, votre niveau d'énergie et votre vitalité.

Habitude quotidienne n°10. Exercice modéré et eau

Un peu d’exercice est vraiment précieux pour relancer la circulation et conserver sa souplesse, surtout avec l’âge. Je suis sûr que vous avez entendu le dicton : « Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdrez ».

Je vous recommande également de boire beaucoup d’eau et de ne pas surdoser de sucre. Personnellement, je n'utilise pas de stimulants tels que le café, le thé, les drogues ou l'alcool en raison des volatilités qui sont susceptibles de se déclencher – des hauts et des bas émotionnels et énergétiques.

En tant que tel, je bois beaucoup d’eau, ce qui, à mon avis, est la chose la plus sage pour remplir votre cerveau. Il ne fait aucun doute que cela aide le cerveau à mieux fonctionner, et votre cerveau est sans aucun doute votre plus grand atout.

CONCLUSION:

si vous suivez ces petites étapes d'action de manière cohérente, vous êtes susceptible de créer une dynamique ; et l'élan vous rend imparable !

1. Au lieu de simplement inventer des déclarations fantaisistes positives, il est sage de créer une affirmation ou un dialogue interne qui est profondément significatif et inspirant pour vous et qui correspond à vos valeurs les plus élevées.
2. Si vous pouvez réellement peindre dans votre esprit une image de ce que vous voulez, vous augmenterez la probabilité d’y parvenir.
3. Comme beaucoup de gens, vous pouvez plutôt vous réveiller et vous mettre au travail, puis laisser le reste de la journée vous diriger au lieu de courir le reste de votre journée. Prendre le temps de dialoguer intérieurement ou d'affirmer ce que vous aimeriez dans votre vie, de le visualiser clairement dans votre esprit et de prendre le temps de définir les tâches les plus prioritaires pour le reste de la journée peut transformer le reste de votre journée, de votre semaine. mois et année à venir.
4. L'autodépréciation n'est rien de plus qu'une réponse biologique saine pour vous faire savoir que vous ne vivez pas authentiquement par priorité.
5. Prendre le temps de créer des listes de contrôle à la fin de chaque journée indiquant ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné vous fournira des commentaires précieux.
6. Si vous ne déléguez pas, vous risquez davantage de vous sentir piégé et de diminuer votre vitalité et votre image de soi.
7. Il serait sage de choisir des aliments hautement prioritaires qui agissent comme carburant dans votre corps.
8. Boire de l’eau et donner la priorité à un exercice modéré entraîneront probablement une augmentation énergie et vitalité.