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TIEMPO DE LECTURA: 15m
DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 3 años

Es posible que haya oído a la gente hablar de una “reacción instintiva”. Este término se origina por el movimiento repentino de patada de la parte inferior de la pierna en respuesta a un golpe seco en el tendón rotuliano, que se encuentra justo debajo de la rótula.

Este tipo de respuesta, conocida como “estímulo-respuesta”, es no aprendida, rápida, involuntaria, predecible y primitiva. Sólo tiene dos opciones: se dispara o no. Es blanco o negro, nunca gris.

Piensa en cómo reaccionas ante estímulos dolorosos, como poner la mano sobre una estufa caliente. No es necesario pensar, elaborar estrategias o planear retirar la mano: sucede instintivamente como una reacción a estímulos externos.

Estas reacciones espontáneas ocurren en los nervios de la médula espinal, incluso antes de que llegue al cerebro. A medida que avanza hacia la médula espinal hasta el tronco del encéfalo y las capas superiores del cerebro en la corteza, pasa de una formación cerebral y función nerviosa más primitivas a una estructura cerebral y nerviosa más avanzada.

Cerebro de supervivencia versus prosperidad

Tú más primitivo Una parte del cerebro funciona como un mecanismo de supervivencia, de búsqueda y evitación.

En esa parte del cerebro, lo más probable es que tengas un potencial muy limitado, con muy pocas opciones y muy poca libertad de reacción.

Sin embargo, a medida que avanzas hacia la parte frontal del cerebro (el prosencéfalo), donde hay cantidades masivas de interneuronas y sus asociaciones, será más probable que reflejar y luego actuar estratégicamente en lugar de reaccionar espontáneamente.

Casi como un interruptor de atenuación en lugar de un botón de encendido y apagado, es más capaz de refinar y afinar su respuesta en lugar de tener una respuesta de todo o nada en blanco o negro.

Cuanto más asciendes en el cerebro, más control tienes.

En la parte frontal del cerebro está la corteza prefrontal, y delante de ella está la corteza prefrontal medial, la parte más avanzada del cerebro; su cerebro próspero también se llama centro ejecutivo.

Esta parte del cerebro recibe información sensorial y la asocia con todo tipo de experiencias antes de crear una salida motora. Como tal, no sólo tienes un reflejo automático, blanco o negro, sino también tonos de gris.

Piénselo de esta manera. Si alguien te critica, puedes reaccionar dándole un puñetazo, una respuesta primitiva de la amígdala (el motor de lucha o huida emocional de tu sistema límbico).

También puedes tomar ese estímulo y pensar en cientos o miles de experiencias y escenarios diferentes que podrías utilizar para responder a ellos de manera diferente. Quizás con una respuesta ingeniosa o una respuesta firme, una respuesta más autónoma derivada de su centro ejecutivo.

Entonces, aquí está el principio:

• Cuanto más primitivo sea su cerebro, más blanco y negro será su pensamiento y menos opciones estarán disponibles. Eres casi como un animal que ve una presa y corre hacia ella o ve un depredador y huye de él. En otras palabras, estás en modo de supervivencia reactivo, de lucha o huida.
• A medida que avanzas desde el prosencéfalo hacia la parte más avanzada del cerebro, la corteza prefrontal, hay miles de millones de opciones. Y esto es lo que distingue a los seres humanos. Este cerebro anterior, centro ejecutivo y corteza prefrontal le permiten tener una variedad de respuestas.

Sistemas 1 y Sistemas 2 Pensamiento

En otras palabras, existen dos sistemas de pensamiento o sistemas de respuesta en el cerebro.

• Pensamiento de sistemas 1: También conocido como cerebro de mono, genera respuestas emocionales para sobrevivir: reflejos mono y disinápticos en los que reaccionas sin pensar, como un animal que busca una presa o evita a un depredador.
• Pensamiento de sistemas 2: También conocido como su cerebro humano, genera respuestas más lentas y más gobernadas a medida que se toma el tiempo para procesar una serie de opciones. Puedes pensar en qué respuesta te dará más ventajas que desventajas, el impacto que tu respuesta puede tener en tu relación futura, tratos comerciales con esta persona, finanzas o red social.

No es lo que te sucede lo que marca la diferencia en la vida sino cómo lo procesas y lo percibes.

La diferencia entre responder sin pensar y pensar sin reaccionar es la diferencia en el avance de tu cerebro.

Su centro ejecutivo o función ejecutiva es lo que le permite inhibir esas reacciones impulsivas instintivas de las que normalmente se arrepiente y, en cambio, responder con una respuesta sabia más gobernada.

En otras palabras, tu centro ejecutivo (la parte inteligente de tu cerebro) gobierna tu comportamiento. Te da la libertad de opciones para actuar con sabiduría en lugar de reaccionar emocionalmente y sin pensar.

Esta parte ejecutiva del cerebro también le permite recibir un nuevo estímulo, recordar las experiencias que ha tenido en el pasado, pensar en todos los escenarios posibles que podrían ocurrir y luego elegir la respuesta más ventajosa, todo ante usted. responder o reaccionar. Esta es la fuente de su mayor análisis y acción estratégica.

Entonces, si bien puede tardar menos de tres segundos en responder, puede optar por una respuesta más graduada, más un interruptor de atenuación que un interruptor de encendido y apagado en blanco o negro. Como resultado, en lugar de tener una reacción emocional en la que el mundo externo te controla, ahora estás controlado estratégica y sabiamente desde dentro.

Cuando estás en modo de supervivencia y reaccionas emocionalmente, el mundo externo te controla porque reaccionas de manera primitiva. Tu cerebro de mono está dirigiendo el espectáculo. Sin embargo, cuando estás en la parte avanzada del cerebro, te ejecutas porque decides cómo quieres responder.

Ésa es la diferencia entre reacción emocional y anticipación y planificación reflexivas. Uno es reactivo. Uno es proactivo.

A nivel práctico, quizás te preguntes cómo se relaciona esto con tu vida diaria y tu deseo de potenciar tu vida.

En cada área de tu vida, tu entorno te perturba y desafía constantemente de diferentes maneras.

Este poderoso mecanismo homeostático en su cerebro, el centro ejecutivo, intenta continuamente devolverle el equilibrio y ayudarlo a tomar decisiones sabias que tienen en cuenta todas las variables y asociaciones que ha hecho en el pasado para que pueda actuar con sabiduría en lugar de hacerlo. reaccionando con emoción y sin pensar.

Por ejemplo, es probable que hayas conocido a alguien que considerabas perfecto para ti, sólo para descubrir, unas semanas más tarde, sus desventajas que no habías visto inicialmente. Es posible que también hayas conocido a alguien con quien inmediatamente te molestaste, sólo para luego descubrirle ventajas de las que no habías sido consciente al principio.

Con casi todas las personas que conoces, tiendes a tener una reacción inicial de sesgo subjetivo hasta que luego te vuelves consciente de las diferentes variables que te permiten ser más objetivo.

El centro ejecutivo puede anular su instinto de reacción, permitirle evaluar la situación de una manera más equilibrada y tomar decisiones y acciones acertadas.

El pensamiento de Sistemas 2, la función ejecutiva, es una mente reflexiva.

Cuando utiliza su corteza prefrontal, su centro ejecutivo, da lugar a su función ejecutiva o pensamiento de sistemas 2. Esta es la parte inteligente y pensante de tu cerebro. Reflexiona, se detiene, piensa, anticipa, gestiona estratégicamente, planifica estratégicamente, considera los pros y los contras y actúa sabiamente.

En mi programa emblemático de dos días, el Experiencia revolucionaria, He conocido a personas tan enamoradas de alguien que sus acciones impulsivas las impulsan a pasar todo su tiempo con esa persona. Juran ciegamente que este individuo es todo positivo y nada negativo. He conocido a otras personas que están tan resentidas con alguien que les cuesta ver algún lado positivo en la persona a la que juzgan. Estas respuestas son el resultado de su proporciones de percepción.

• Cuando tienes proporciones de percepciones que son blancas o negras (en otras palabras, las ves con todas las "malas" y ninguna "buena" o todas las "buenas" y ninguna "mala"), estás muy subjetivamente sesgado, tus respuestas primitivas tienden a para ser activado. Como tal, tenderás a reaccionar emocionalmente sin pensar. Esto se debe a que la sangre, la glucosa y el oxígeno inundan la región subcortical del cerebro cuando se ilumina en respuesta a su evaluación fundamental del mundo exterior. Ahora estás en un estado cerebral de angustia.
• Cuando tienes una vista más equilibrada, la sangre, la glucosa y el oxígeno inundan tu corteza prefrontal y activan tu función ejecutiva. Estás sereno, presente, neutral, resiliente y adaptable, y tienes eustrés en lugar de angustia.

Cuando puedes pasar de ver lo positivo o lo negativo, lo bueno o lo malo, lo blanco o lo negro y, en cambio, ver ambos lados de manera neutral, puedes detenerte, reflexionar y pensar. Entonces es cuando su corteza prefrontal medial ahora está completamente en línea.

Esto te permite potenciar tu vida porque ahora la voz y la visión del interior son más fuertes que las opiniones del exterior.

Como tal, el mundo interior puede impulsarte intrínsecamente.

Las personas que tienen un impulso intrínseco y una inspiración espontánea tienden a lograr mucho más que aquellas que tienen un impulso extrínseco. Por eso digo que el dominio de la mente es dominio de la vida. Si quieres dominar tu vida, entonces el camino hacia tu verdadero poder reside en el desarrollo de tu centro ejecutivo.

En mi programa de firma el Experiencia revolucionaria, hablo mucho sobre el papel de los valores y la importancia de conocer su jerarquía única de valores.

Siempre que vives congruentemente con tu valor más elevado, que es un valor intrínseco, uno que está inspirado desde dentro, tu centro ejecutivo recibe sangre, glucosa y oxígeno.

Entonces comienzas a tener más resiliencia y adaptabilidad y amplías tu conciencia para tener una perspectiva más amplia. Como resultado, es menos probable que reaccione y más probable que actúe y, al mismo tiempo, se sentirá más inspirado, realizado y vitalizado por su vida.

Por otro lado, cuando intentas vivir de acuerdo con los valores superiores de otra persona y tus valores inferiores y llenas tus días con cosas de menor prioridad y menos significativas para ti, la sangre, la glucosa y el oxígeno van a tu amígdala subcortical. Como resultado, entrarás en modo reactivo y te volverás volátil y vulnerable.

Por lo tanto, un individuo con pensamiento sistémico 2 es más estratégico, objetivo, diverso y proactivo, por no mencionar profundamente empoderado, en comparación con un individuo con pensamiento sistémico 1 que es un autómata que reacciona al entorno externo como un reflejo.

Por esta razón, dedico tanto tiempo a enseñar y escribir sobre el centro ejecutivo, por qué es importante y por qué es tan importante desarrollarlo.

Hay muchas maneras en que puedes desarrollar tu pensamiento sistémico 2 o tu centro ejecutivo.

#1 Llena tu día con acciones de ALTA PRIORIDAD

Como cualquier otro individuo, usted vive según un conjunto de prioridades o un conjunto de valores, una lista de las cosas que son más importantes a las menos importantes en su vida. Esta jerarquía de valores es única y específica para usted, y es algo que debe identificar si le encantaría tomar el mando de su vida.

Tómate un momento para considerar si actualmente estás llenando tu día con objetivos verdaderamente significativos y acciones de alta prioridad que te satisfagan e inspiren. O si estás dejando que el mundo dominante que te rodea determine tu destino.

Si no llenas tu día con acciones de alta prioridad que te inspiren, tu día se llenará de distracciones de baja prioridad que no lo hacen. Si no pones orden en tu vida, el desorden gobernará tu vida.

Estoy seguro de que puedes pensar en un momento en el que te sentiste vigorizado al final del día, cuando corriste el día en lugar de que el día te dirigiera a ti, cuando tenías un plan, te mantuviste enfocado en tareas de alta prioridad y lograste tus objetivos. metas y tuve un día productivo. Probablemente haya podido manejar cualquier desafío que haya enfrentado al final del día de manera objetiva y proactiva.

Piense en otro día en el que el mundo pareció caer sobre usted con llamadas, tareas, solicitudes y expectativas de otras personas inesperadas: un día ocupado pero ciertamente no productivo y alineado con sus más altas prioridades. Cualquier desafío que haya enfrentado al final del día probablemente haya sido manejado con una reacción emocional y frustración.

• El escenario 1 resultó en el pensamiento del sistema 2 donde se activó su cerebro próspero, centro ejecutivo autónomo.
• El escenario 2 resultó en el pensamiento del sistema 1 donde se activó su cerebro primitivo, la amígdala en su sistema límbico,

Cuando no tiene claras sus verdaderas prioridades más importantes y tiene dificultades para decir que no, las distracciones pueden desviarlo y consumir su tiempo, atención, energía, concentración, poder de concentración y capacidad productiva. Tales distracciones pueden impedirle lograr o realizar en gran medida lo que realmente le encantaría.

Date permiso para decir no a las distracciones de baja prioridad y decir sí a las acciones de alta prioridad. Esa es una de las claves para aumentar sus habilidades de función ejecutiva y dominar su vida.

Es aconsejable concentrarse y apegarse a acciones de alta prioridad que sean congruentes con sus valores más elevados. No puedes complacer a todos, así que ni siquiera empieces a intentarlo.

#2 Llena tu día con alimentos de alta calidad

De la misma manera que es aconsejable llenar el día con acciones de alta prioridad, también lo es llenar el cuerpo con alimentos de alta calidad.

Es posible que ya hayas notado que si comes azúcar, experimentas un nivel inicial alto de azúcar en la sangre seguido de un nivel bajo correspondiente. El azúcar tiende a acentuar la bajada.

Cuando consumes altas concentraciones de azúcar, los niveles altos y bajos de azúcar en sangre resultantes te llevan directamente a la parte primitiva de tu cerebro o sistema de pensamiento, la amígdala.

Lo mismo se aplica si comes en exceso o en exceso: demasiado o muy poco de casi cualquier cosa crea automáticamente una volatilidad creciente, lo que te pone en sistemas de pensamiento 1 y te hace reaccionar. Como tal, el mundo externo gobierna tu vida.

Sin embargo, supongamos que moderas tu dieta y comes con un ritmo y moderación constante. En ese caso, tiendes a mantener la función ejecutiva, actuar en lugar de reaccionar y lograr más. Como tal, potencias tu vida.

En otras palabras, cada vez que haces algo con una proporción equilibrada de percepciones con moderación, coherencia y ritmo, automáticamente ayudas al centro ejecutivo a gobernar tu vida, por lo que estás en gobierno.

#3 La calidad de tu vida se basa en la calidad de las preguntas que haces

Los eventos del mundo externo probablemente te perturbarán con frecuencia, pero no es lo que te sucede lo que importa, sino cómo percibes lo que te importa.

En la configuración de Experiencia revolucionaria, enseño un conjunto científico de preguntas conocidas como Método Demartini el cual forma parte del nuevo modelo de psicología llamado Psicología Demartiniana.

Esta nueva metodología está diseñada para fortalecer y desarrollar la parte ejecutiva de tu cerebro.

El método te ayuda a dominar tus percepciones, a ser consciente de la información inconsciente para que puedas ver un lado positivo de cada lado negativo y un lado negativo de cada lado positivo, y encontrar un orden oculto en tu aparente caos percibido.

Puede pasar del pensamiento de sistemas 1, donde percibe que es una víctima de su historia, al pensamiento de sistemas 2, donde se convierte activamente en el amo de su destino. De esta manera, evolucionará activamente su cerebro desde una función baja a una función alta.

No tienes que dejar que tu mundo exterior controle tu vida. En cambio, sus percepciones desde adentro pueden tomar el control de lo que hay afuera.

Tiene control total sobre sus percepciones al volverse consciente de la información inconsciente o faltante.

Usando las preguntas de calidad del Método Demartini, puedes volver a centrarte y reequilibrarte para pasar del sistema 1 al sistema 2, de los reflejos a los reflexivos, para poder actuar estratégicamente en lugar de reaccionar.

Es más probable que usted se deje intrínsecamente impulsado por el diseño y viva según el diseño en lugar del deber, en lugar de reaccionar continuamente al mundo que lo rodea.

En resumen

• Hay dos sistemas de pensamiento o sistemas de respuesta en el cerebro.
  • Pensamiento del sistema 1: respuestas emocionales para la supervivencia: reflejos monosinápticos en los que reaccionas sin pensar, como un animal que busca una presa o evita un depredador.
  • Pensamiento de Sistemas 2: respuestas más lentas y más gobernadas a medida que se toma tiempo para procesar una serie de opciones. Puedes pensar en qué respuesta te dará más ventajas que desventajas, el impacto que tu respuesta puede tener en tu relación futura, tratos comerciales con esta persona, finanzas o red social.

• Desarrollar el pensamiento sistémico o la función ejecutiva es la clave para potenciar su vida.
• Tu función ejecutiva es la clave para ampliar tu conciencia y tu potencial.
• Tu función ejecutiva es lo que te diferencia de los animales. Es la parte de tu cerebro que piensa y prospera, a diferencia de lo que otros llaman la parte del cerebro que es dinero, supervivencia o más primitiva.
• Tu función ejecutiva es la que te permite inspirarte en lugar de desesperarte y ser dueño de tu destino en lugar de víctima de tu historia.

Suponga que está inspirado a crecer y desarrollar su función ejecutiva para anular sus reacciones primitivas más fácilmente. En ese caso, existen pasos a seguir que puede tomar de inmediato y que pueden ayudarlo:

• Identifique sus valores y prioridades más altos completando el Proceso GRATUITO de determinación del valor de Demartini en línea en mi sitio web
• Asistir a la Experiencia revolucionaria En el Experiencia revolucionaria, te muestro cómo utilizar la herramienta de desarrollo del centro ejecutivo llamada Método Demartini tomar cualquier cosa que suceda en tu vida y extraerle significado y combustible para que puedas vivir según tu valor más elevado, el “telos” o misión. Me encantaría que me acompañaras en este programa de dos días para poder ayudarte a identificar tu telos único, la expresión de tu valor más elevado, y mostrarte cómo desarrollar tu centro ejecutivo autónomo, que es clave para el dominio de la vida, para que puedas Puedes hacer algo extraordinario con tu vida y cumplir con tu llamado más elevado de servir y lograr.

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El contenido compartido en este blog tiene fines educativos y de desarrollo personal. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna condición psicológica o médica. La información y los procesos compartidos tienen únicamente fines educativos generales y no deben considerarse un sustituto del asesoramiento médico o de salud mental profesional. Si experimenta angustia aguda o problemas clínicos persistentes, consulte con un profesional de la salud colegiado.

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