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DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 9 meses

Cuando tenía 4 años, recuerdo claramente que mi madre me acostaba y me decía: “No importa lo que hagas en la vida, asegúrate de contar tus bendiciones antes de acostarte por la noche, porque aquellos que están agradecidos por lo que tienes, recibes más por lo que estar agradecido”.

Creo que hay una sabiduría increíble en esa afirmación y que la mayoría de la gente no se da cuenta de lo poderosa que es la gratitud.

Dos tipos de gratitud:

Hay dos tipos de gratitud. La primera es lo que podríamos llamar gratitud SUPERFICIAL. Es el tipo de gratitud que solemos expresar cuando alguien hace algo que percibimos como un apoyo a nuestro conjunto de valores. valoresPor eso, es probable que respondas con varios "gracias".

Esta forma de gratitud surge con bastante facilidad cuando sientes que te apoyan. Es lo que yo llamo "gratitud impulsada por la amígdala".

La amígdala es parte del cerebro límbico, ubicada en la región subcortical del cerebro. Se ocupa de los impulsos de supervivencia hacia aquello que nos fascina y de los instintos que nos alejan de aquello que nos molesta. Es la parte del cerebro que nos impulsa a buscar presas y seguridad, mientras evitamos a los depredadores o lo que percibimos como amenazas potenciales. Es el aspecto primario de nuestra conciencia que nos lleva a sentir una gratitud superficial cuando percibimos que nuestras necesidades de búsqueda se ven satisfechas.

Luego, hay una gratitud MÁS PROFUNDA que tiende a surgir cuando ves simultáneamente los pares de opuestos que ocurren en la vida: aspectos positivos y negativos, ventajas y desventajas. El equilibrio resultante en tus percepciones y conciencia es lo que te ayuda a reconocer el orden oculto en tu aparente caos.

Piénsalo de esta manera: cuando conoces a alguien, habrá momentos en que percibirás que apoya tu conjunto de valores y momentos en que percibirás que desafía tu conjunto de valores.

La gratitud superficial suele darse cuando percibes que los demás APOYAN tu conjunto de valores y respondes con "gratitud". Sin embargo, cuando percibes que DESAFÍAN tu conjunto de valores, es posible que no te sientas muy agradecido en ese momento.

Sin embargo, cuando puedes ver simultáneamente AMBOS lados de su comportamiento y tienes una expectativa realista de que te apoyarán y desafiarán en la vida, es cuando es más probable que tu mente esté perfectamente equilibrada. También es cuando es más probable que experimentes una profunda gratitud y gracia, porque tu pensamiento está equilibrado y tus expectativas están alineadas con la forma en que es la vida.

El máximo crecimiento y desarrollo se produce en la frontera entre el apoyo y el desafío.

Cuando percibes apoyo sin desafío, tenderás a sentir una gratitud superficial. Por otro lado, cuando percibes apoyo y desafío simultáneamente y por igual, es más probable que sientas una gratitud profunda. ¿Por qué? Porque te das cuenta de que el equilibrio entre apoyo y desafío te sirve y te ayuda en tu camino hacia la autenticidad.

Es más probable que surja una profunda gratitud cuando puedes aceptar ambos lados de un individuo, una experiencia o un objetivo, en lugar de tener la fantasía de que solo es de apoyo y unilateral.

Cuando eres capaz de ver el orden y el equilibrio de las cosas, eres más capaz de darte cuenta de que aquello que te desafía también te sirve. Así, en lugar de evitar el desafío y buscar el apoyo, eres más capaz de aceptar tanto el apoyo como el desafío en la búsqueda de algo significativo, el punto medio entre los dos pares de opuestos. Al aceptar ambos, es más probable que experimentes una gratitud verdadera o profunda.

¿Qué sucede fisiológicamente en tu cerebro cuando tienes verdadera gratitud?

La verdadera gratitud hace que la sangre, la glucosa y el oxígeno lleguen al prosencéfalo, lo que activa el centro ejecutivo, la corteza prefrontal medial. De este modo, entras en lo que se denomina pensamiento del Sistema 2, en el que tiendes a pensar y actuar antes de reaccionar, lo que conduce a un comportamiento más autogobernado. Esto es muy diferente del pensamiento del Sistema 1, en el que tiendes a reaccionar y responder de forma impulsiva, instintiva. El pensamiento del Sistema 1 significa que tus reacciones están impulsadas por tus percepciones sesgadas y las emociones resultantes.

Esto es algo que enseño en mi curso de 2 días. Experiencia revolucionaria Programa – cómo pasar de la gratitud superficial a la gratitud profunda, y al hacerlo, pasar de tu amígdala (donde el mundo tiende a dirigirte desde afuera) a tu centro ejecutivo (donde tiendes a dirigir tu vida desde adentro).

En mi experiencia, la gente suele oscilar entre dos extremos cuando trata con los demás. Cuando te encaprichas con alguien que parece defender tus valores, tiendes a poner a esa persona en un pedestal, colmándola de admiración y gratitud superficial.

Por otro lado, cuando te enfrentas a desafíos que parecen oponerse a tus valores, tenderás a resentirlos y relegarlos a un pozo metafórico, experimentando resentimiento y emociones negativas o ingratas.

Como la mayoría de las personas, usted puede descubrir que intenta buscar uno y evitar el otro, creando un ciclo en el que se vuelve juvenilmente dependiente de un lado y precozmente independiente del otro.

El punto más equilibrado es cuando tu pensamiento está equilibrado y puedes ver simultáneamente tanto las ventajas como las desventajas de un individuo: que son la suma de sus partes, tanto solidarias como desafiantes.

Es en este equilibrio donde realmente puedes experimentar gratitud y gracia genuinas o profundas. Como mencioné antes, es en este estado, en el pensamiento de los Sistemas 2 y en el centro ejecutivo de tu cerebro, donde tienes el mayor autogobierno y autodominio.

También puede interesarle saber que estar en una gratitud superficial puede crear una especie de adicción cuando usted anhela el apoyo y la dosis de dopamina que éste proporciona, y comienza a evitar activamente los desafíos.

De este modo, te quedas atrapado en un ciclo de intentar evitar lo que es inevitable y buscar lo que no está disponible, en lugar de aceptar la realidad actual tal como es. Es una oportunidad perdida de reconocer lo que ya está ahí y estar profundamente agradecido por ello.

Creo que esto es lo que mi madre estaba tratando de enseñarme: que incluso frente a los desafíos, hay algo por lo que estar profundamente agradecido.

También es posible que hayas experimentado un evento en tu vida que percibiste como terrible, y luego un día, una semana, un mes, un año o cinco años después, lo miras hacia atrás y te sientes agradecido de que haya sucedido, porque puedes ver ambos lados de la ecuación.

La pestaña  Método Demartini, una técnica científica que enseño durante el programa Breakthrough Experience y que he usado con cientos de miles de personas, es una herramienta poderosa que te ayuda a ver ambos lados simultáneamente.

El método Demartini implica hacer preguntas que te ayuden a ver las desventajas cuando estás enamorado y las ventajas cuando estás resentido. Alcanzar este equilibrio puede hacer que se te salten las lágrimas cuando sientas una profunda sensación de gratitud, amor, certeza, presencia e inspiración.

En esencia, el Método Demartini puede ayudarte a tomar conciencia de que en la vida no existen los errores. Puede ayudarte a tomar conciencia de la magnificencia de la vida.

Esta forma de gratitud profunda va más allá de la gratitud superficial, que cualquiera puede experimentar cuando las cosas salen como uno quiere. La verdadera prueba está en saber si puedes expresar gratitud ante los desafíos.

En mi experiencia, después de guiar a más de cien mil personas a través del Método Demartini, he demostrado en repetidas ocasiones y de manera consistente que si usted o yo hacemos las preguntas correctas para ayudarlo a ver ambos lados de las cosas, puede experimentar una profunda gratitud. Y esa profunda gratitud es mucho más profunda que la gratitud superficial.

Usted, como cualquier otro ser humano, almacena todas sus percepciones polarizadas en su mente subconsciente (la amígdala y el hipocampo, en el área subcortical de su cerebro). Las almacena para que los mecanismos de supervivencia le ayuden a evitar a los depredadores y buscar a sus presas. Sin embargo, vivir en un modo de supervivencia constante no es la receta más eficaz para una vida plena. Prefiero prosperar que simplemente sobrevivir. 

Cuando estás en tu centro ejecutivo y aceptas ambos lados, no sueles asustarte por algo ni fantasear sobre ello; en cambio, sueles estar completamente presente. De este modo, es probable que te liberes de las vicisitudes emocionales de un estado cargado y entres en un estado neutral en el que puedes ver y sentirte profundamente agradecido por ambos lados al mismo tiempo.

Esta forma más profunda de gratitud y gracia es mucho más profunda que la gratitud superficial y activa lo que yo llamo la mente superconsciente. La mente superconsciente alberga una gracia profunda que te permite percibir el orden oculto en medio del caos aparente, estar completamente informado, permanecer atento y ver ambos lados.

La mente superconsciente también te ayuda a escuchar tu intuición, que continuamente te susurra aquello de lo que eres inconsciente en un esfuerzo por hacerte plenamente consciente y ver ambos lados de un acontecimiento simultáneamente. Esto es lo que te permite tener relaciones más sostenibles.

Si estás en una relación y eres adicto a la idea de que quieres que tu pareja solo te brinde apoyo, nunca te desafíe, sea siempre amable, positiva y pacífica, tienes una fantasía sobre quién será esa persona. Cuando se ajusta a tus expectativas, tiendes a experimentar una gratitud superficial. Sin embargo, cuando inevitablemente muestra su otra cara, tenderás a retraerte y tal vez incluso decidas que la relación no está funcionando para ti. En otras palabras, probablemente buscarás la fantasía de manera impulsiva y evitarás el dolor de manera instintiva. Sin embargo, cuando aceptas ambas caras al mismo tiempo, puedes tener una relación verdaderamente amorosa.

Amar a alguien es apreciar ambas partes, reconocer que esa persona también quiere ser amada por lo que es, lo que incluye su naturaleza multifacética. Así como tú no eres unilateral, esa persona tampoco lo es. Cuando apoya tus valores, puedes ser tan gentil como un gatito, y cuando desafía tus valores, puedes volverte tan feroz como un tigre. Esta dualidad existe en todos.

Es prudente no esperar llevar una vida plena basándose en una gratitud superficial. Es más prudente ahondar, aprender a hacer preguntas que nos ayuden a ver ambos lados simultáneamente y perseguir los pares de opuestos simultáneamente y con expectativas realistas.

Esto es lo que enseño a la gente en Breakthrough Experience: cómo liberarse de las fantasías.

Muchas personas viven con expectativas poco realistas y con ilusiones sobre cómo “debería” ser la vida y tienden a desilusionarse cuando la realidad no coincide con sus fantasías. Como resultado, pueden enojarse, autodespreciarse y tratar de culpar a los demás. Sin embargo, si esperan automáticamente que la vida tenga ambas caras y reconocen su necesidad, estarán mejor preparados para enfrentar los desafíos de la vida.

Cuando uno espera automáticamente que la vida abarque ambos aspectos y reconoce la necesidad de ambos, se produce una profunda comprensión. Uno empieza a comprender que, cuando alguien lo apoya, puede conducirlo a una dependencia juvenil, y cuando lo desafía, puede volverse precozmente independiente. Es en la intersección de ambos aspectos donde se encuentran las condiciones óptimas para el crecimiento y el desarrollo.

Al mirar atrás en tu vida, es posible que veas que esto sucedió. Tal vez tuviste una madre sobreprotectora y un padre agresivo, los opuestos complementarios que, combinados, forman el amor. No se trata de si uno de ellos te quería o no; ambos lados fueron necesarios para tu crecimiento y desarrollo. Cuando aprecias y sostienes ambos lados simultáneamente, descubrirás que hay muy pocas cosas que puedan alterar tu equilibrio porque reconoces que la vida ofrece una hermosa danza de opuestos.

La gratitud verdadera o profunda consiste en trascender la necesidad de elogios y apoyo constantes y no sentirse herido por los desafíos y las críticas.

La gratitud superficial está al alcance de cualquiera, pero a menudo conduce a vacilaciones y desequilibrios emocionales. La verdadera gratitud, o gracia, es una respuesta fisiológica a una perspectiva equilibrada de la vida y, en la mayoría de los casos, se produce cuando se aceptan ambos aspectos simultáneamente.

La verdadera gratitud o gracia también va más allá de la superficie, permitiéndote ser proactivo en lugar de reactivo. Como tal, tenderás a operar desde tu superconsciente en lugar de tu subconsciente, y encontrarás poder en la neutralidad y la objetividad. Aquí es donde comienza el arte de la diferenciación, elevándote por encima de la gratitud superficial y el enfoque en la supervivencia hacia una gratitud más profunda y un enfoque en la prosperidad.

Para resumir:

Existen dos tipos de gratitud: la gratitud superficial, que se desencadena fácilmente ante momentos de apoyo y que tiene sus raíces en la amígdala, una parte del cerebro asociada con los instintos de supervivencia, y una forma más profunda de gratitud, que surge cuando reconocemos las dualidades sincrónicas de la vida, cuando mantenemos en equilibrio tanto el apoyo como los desafíos. Es en este estado en el que es más probable que se produzca un crecimiento y un desarrollo genuinos.

En la búsqueda de una profunda gratitud, puedes liberarte de la montaña rusa emocional del enamoramiento y el resentimiento. Puedes aprender a ver ambos lados de cada experiencia simultáneamente y, al hacerlo, tomar el control de tu propia vida. Cuando la visión y la voz dentro de ti se vuelven más fuertes que las opiniones externas, puedes encontrar la maestría en ser equilibrado, estar presente, tener un propósito, ser paciente y tener prioridades.

Por lo tanto, al emprender su viaje para abrazar ambos lados de la vida, trascender la superficialidad y encontrar un sentido más profundo de gratitud, es prudente recordar que su cerebro tiene la clave para esta profunda transformación.

La pestaña  Método Demartini, que he compartido con cientos de miles de personas, es una forma poderosa de ayudarte en tu viaje hacia la autenticidad y el autodominio.

Espero que algún día tenga la oportunidad de darle la bienvenida a la Experiencia revolucionaria y poder compartir más sobre el Método Demartini. Hasta entonces, los aliento a aceptar ambos lados de la experiencia humana, a superar las reacciones instintivas e impulsivas y a desbloquear un sentido de gratitud más profundo y significativo.

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