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DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 4 años
Antes de hablar sobre cómo salir de las relaciones tóxicas, veamos lo que sucede dentro de la relación tóxica en cuestión.
El término "relación tóxica" es una proyección de etiqueta.
Una de las partes en el tóxico. relación es incapaz de ver cómo le está beneficiando el comportamiento de su pareja o amigo. Tendemos a etiquetar a otras personas porque proyectamos nuestros propios valores sobre ellos y esperamos imprudentemente que vivan de acuerdo con nuestros valores. No reconocemos ni respetamos sus valores y que vivirán según los suyos. conjunto de valores y no el nuestro.
Una relación puede volverse corrosiva cuando desafiamos constantemente a nuestros socios. Cuando no sabemos cómo comunicar lo que valoramos en términos de sus valores esta relación tóxica puede volverse cáustica. Si abandonamos esta relación antes de aprender a comunicarnos en sus valores, es probable que recreemos el patrón con otra persona. Sería prudente intentar reactivar la relación tóxica antes de apagarla.
Hay algunos pasos de resolución de conflictos a seguir antes de decidir dejar la relación.
Paso 1
Primero, pregúntate qué rasgos, acciones o inacciones específicas mostradas por tu pareja te disgustan o odias más. Sea específico y objetivo acerca de lo que están haciendo y tenga cuidado con su propio sesgo de confirmación. Redacte una lista de todas estas cosas.
Luego, mire la lista un elemento a la vez y pregúntese dónde muestra o demuestra los mismos comportamientos de alguna forma igual o similar. ¿Quién experimenta y ve estos comportamientos cuando usted los muestra? Es fácil resentir a los demás por sus comportamientos, pero en verdad, solo nos recuerdan las partes de nuestras vidas que no nos gustan o que juzgamos y que tal vez estamos demasiado orgullosos de poseer. Nos volvemos ciegos ante nuestras propias acciones y sería prudente humillarnos y mirar nuestra situación con claridad antes de responder.
Paso 2
Ahora, piense en cómo le están beneficiando estos comportamientos. ¿Cómo te beneficias de ellos? ¿Qué estás aprendiendo? ¿Cómo te están fortaleciendo? ¿Te hacen más independiente, te dan impulso, amplían tu círculo social o te acercan más a tu familia? ¿Te están ayudando a desarrollar tu carrera de alguna manera?
A menudo los desafíos en nuestras vidas son los que nos hacen más precozmente independientes y emprendedores.
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Paso 3
Por último, imagina si tu pareja actuara de manera contraria, como tú deseas que lo hiciera, ¿cuáles serían los inconvenientes? Es posible que desee que puedan brindar más y ser más elogiosos y entonces todo sería "bien".
Sin embargo, si hicieran esto, podría detener su crecimiento y volverse dependiente de ellos. Es posible que termines atrapado en casa mientras ellos trabajan y que luego ellos controlen tu vida. No solemos pensar en las consecuencias de la fantasía a la que nos aferramos.
En realidad, no es una vida mejor; es simplemente una vida diferente.
Este ejercicio ayudará a romper esa fantasía.
Cuando estamos enojados con las personas, generalmente mostramos un sesgo subjetivo en cómo las percibimos. Acentuamos lo negativo y minimizamos lo positivo. La verdad está en algún punto intermedio. Todos somos amables y crueles, generosos y tacaños, etc. Tu pareja tiene equilibrio, al igual que tú. Si les proyectas una etiqueta y los llamas tóxicos, estarán bajo una respuesta comprensiva constante y actuarán en forma de represalia.
Las personas quieren ser amadas y apreciadas por quienes son.
Las personas quieren ser amadas y apreciadas por quienes son y lo que son es un reflejo de sus valores más altos.
Si no sabes cuáles son los valores más elevados de tu pareja o no los respetas lo suficiente como para determinarlos, tendrás expectativas poco realistas sobre cómo vivirá su vida. Sólo pueden vivir de acuerdo con sus valores más elevados.
Si te comunicas con ellos de acuerdo con sus valores más altos cuando quieres que hagan algo por ti o se comporten de cierta manera, entonces hay una mayor probabilidad de que lo hagan. Cuando les ayudas a conseguir lo que quieren, obtendrás lo que quieres.
Si no ha considerado o no domina los pasos de acción anteriores, le aconsejo que los pruebe. Quizás descubras que la relación no es tan tóxica como pensabas al principio.
Sin embargo, si realmente cree que ha aplicado estos pasos de acción y todavía siente que quiere irse, hágalo sin resentimiento.
El resentimiento será el equipaje que llevarás en la próxima relación. Descubre cómo te sirvieron tus experiencias en esta relación tóxica para no llevar ese equipaje en tu próxima relación.
"Cualquier cosa por la que no puedas dar las gracias es equipaje, y todo aquello por lo que puedas dar las gracias es combustible".
No seas víctima de tu historia, más bien conviértete en dueño de tu destino.
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