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DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 3 años

Voy a hacer una afirmación que puede sorprenderte: ¿Qué pasaría si las reacciones emocionales que experimentas en tu vida fueran mecanismos de retroalimentación para hacerte saber que probablemente no estás siendo completamente consciente ni estás viendo el panorama completo perceptualmente?

Siempre que ves sólo un lado de cualquier situación, es probable que reacciones en lugar de actuar, y que seas parcial en lugar de objetivo y neutral.

Permítanme dar un paso atrás y explicar esto con más detalle.

Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente haya pasado por un momento en su vida en el que se sintió reactivo, tal vez demasiado. Yo sé que fue así.

En estos casos, es probable que sus percepciones del mundo externo hayan estado sesgadas, subjetivamente sesgadas, desequilibradas e iniciado una reacción intensificada de búsqueda o evitación.

Este es el por qué.

Si percibes algo con cualquiera de tus sentidos o una combinación de ellos, que un individuo o una situación tiene más ventajas que desventajas, más aspectos positivos que negativos, más subidas que bajadas y más placeres que dolores, puedes activar una respuesta asociada parasimpáticamente a un impulso de buscarlo, como si fuera una presa que quieres consumir y comer metafóricamente.

En otras palabras, tu cuerpo inicia automáticamente una aceleración en cascada de dopamina y adrenalina para buscarla, para capturarla. 

También se tiende a distorsionarlo con un sesgo subjetivo al tener un falso positivo en los positivos y un falso negativo en los negativos, un sesgo subjetivo de confirmación en los positivos y un sesgo subjetivo de desconfirmación en los negativos.

Como tal, sus percepciones distorsionadas distorsionan su realidad y a menudo provocan una reacción emocional de buscarla y querer consumirla como si fuera una presa.

Cualquier cosa que percibas que respalde tu conjunto único o jerarquía de valores, mucho más que desafiarlos, se registra automáticamente en las áreas subcorticales inferiores del cerebro (también conocidas como amígdala) como presa.

Ese sesgo subjetivo tiende a activar la amígdala y provocar la búsqueda de placer y el consumo.

Es posible que hayas experimentado esto cuando te enamoraste de alguien en las primeras etapas de una relación.

Es posible que hayas tenido el impulso de perseguir y hacer todo lo posible para atrapar a tu presa.

Es posible que luego hayas descubierto que tus percepciones de ese individuo no eran neutrales ni objetivas, sino que, en cambio, no eras consciente de los inconvenientes que realmente existían pero que no podías o no querías ver porque tenías un sesgo subjetivo.

Como resultado, es probable que hayas tenido una reacción emocional y que hayas sido descontrolado e impulsivo en tu comportamiento reactivo.

En el otro lado del polo del sesgo subjetivo, por así decirlo, es donde sientes un deseo subconsciente de alejarte, resentir, despreciar o desagradar a un individuo, evento o situación.

En esos casos, probablemente percibirás más desventajas que beneficios y serás consciente de las desventajas e inconsciente de las ventajas.

Como tal, usted tenderá a tener un sesgo de confirmación en los aspectos negativos, un sesgo de desconfirmación en los aspectos positivos, un falso positivo en los aspectos negativos y un falso negativo en los aspectos positivos.

En consecuencia, lo que tienes es un instinto de ALEJARTE en lugar de un impulso de HACIA.

Nuevamente tendrás una emoción que pondrá energía en movimiento para ayudarte a alejarte de aquello que estás tratando de evitar.

Esas son reacciones emocionales que se deben principalmente a percepciones desequilibradas de su realidad.

Siempre que tengas una percepción desequilibrada, buscarás o evitarás, tendrás un impulso hacia algo o un instinto que te alejará de algo. Esto se debe a que tienes un sesgo subjetivo de tu realidad y no estás viendo la totalidad.

Como tal, no eres completamente consciente sino que, en cierto sentido, eres parcialmente inconsciente, como un animal que está reaccionando y en modo de reposo o de digestión o en modo de lucha o huida en un esfuerzo por sobrevivir, en gran medida debido a estos sesgos subjetivos.

Si bien esas reacciones primitivas de lucha o huida pueden ser necesarias y valiosas cuando estás en la naturaleza y corres el riesgo de ser devorado por un depredador, el 99 % de tu vida no es una situación de emergencia en la que necesites sobrevivir. Sin embargo, la mayoría de las personas tienden a vivir en ese estado.

Estos sesgos subjetivos, las distorsiones que provocan reacciones emocionales, son respuestas impulsadas subcorticalmente basadas en tus percepciones que luego resultan en reacciones emocionales intensificadas. Son valiosas para la supervivencia, pero no para el progreso.

No son el camino de la maestría, sino el camino de la supervivencia y, a veces, de la futilidad. Si observas con atención, es posible que te des cuenta de que siempre te encuentras con todo aquello que intentas evitar.

A menudo digo que la vida es como un imán: siempre tiene dos lados. Si intentas partir un imán por la mitad, te quedarán dos imanes más pequeños, cada uno con un polo positivo y otro negativo.

En otras palabras, no existe ningún individuo, acontecimiento o situación unilateral. Lo que buscas tiene su lado negativo y lo que intentas evitar tiene su lado positivo.

Un ejemplo que me gusta utilizar es el de una presa sin depredador, que probablemente se volvería glotona, obesa y no apta, por lo que se convertiría en un objetivo aún más probable para un depredador.

El mismo principio se aplica a tu vida. Cuanto más adicto seas al apoyo (presa), más atraerás al desafío (depredador); cuanto más adicto seas a los elogios, más atraerás a las críticas; y cuanto más adicto seas a la protección, más atraerás a la agresión.

Así pues, la naturaleza tiene estos pares de opuestos. Si tratas de evitar lo que es inevitable, el otro polo del imán, éste sigue apareciendo. Es como la sombra que te persigue en la psicología junguiana.

No estoy aquí para promover un mundo unilateral o una percepción sesgada que, en la mayoría de los casos, da lugar a reacciones emocionales. En cambio, como mencioné antes, creo firmemente que las reacciones emocionales que tienes en la vida son mecanismos de retroalimentación que te permiten saber que probablemente no estás viendo ambos lados del imán. En cambio, es probable que estés sesgado subjetivamente y reacciones desde tu amígdala en el área subcortical inferior de tu cerebro.

En otras palabras, sus reacciones emocionales son respuestas de retroalimentación que lo ayudarán a regresar a la autenticidad, si sabe cómo interpretar esa retroalimentación sabiamente.

A diferencia de muchas personas que creen que deshacerse del desafío, de las reacciones de lucha o huida y del depredador les ayudará a volverse más equilibrado, neutral, objetivo, resiliente, inspirado y vitalizado, es igualmente sensato equilibrar tanto el lado perceptivo de apoyo como el desafiante.

Su resiliencia, adaptabilidad y homeostasis fisiológica requieren un equilibrio perfecto de las dos ramas de su sistema nervioso autónomo: apoyo y desafío, búsqueda y evitación, placer y dolor.

De hecho, el máximo crecimiento y desarrollo se producen en el límite entre esos dos.

Cuando tienes una percepción desequilibrada, el estado de búsqueda o evitación emocionalmente reactivo que surge es el patrón por el que la mayoría de las personas gobiernan sus vidas.

Pero hay otro estado de autogobierno y autodominio disponible para usted.

El estado de autogobierno, donde actúas en lugar de reaccionar.

Este suele ser el punto en mis presentaciones o artículos donde explico el concepto de valores con más detalle.

Todo el mundo tiene un conjunto de prioridades o valores, cosas que son más o menos importantes en su vida. Es como una escalera en la que el valor más alto es el peldaño más alto y se desciende hacia valores más bajos en los peldaños más bajos.

Siempre que haces algo que está en el nivel más alto de tus valores, te sientes inspirado espontáneamente desde dentro para actuar en consecuencia. Lo mío es enseñar. Me encanta enseñar. Me encanta aprender. Por eso, lo más probable es que investigue y enseñe durante casi todos los días. Pero si tuviera que hacer algo como cocinar o conducir o algo que no estuviera en el nivel más alto de mi lista de valores, probablemente lo postergaría, dudaría y me frustraría.

Cuando haces algo que NO está en lo más alto de tu lista de valores y está en los peldaños más bajos de tu escala de valores, algo interesante sucede en tu cerebro. Tu sangre, glucosa y oxígeno van a la amígdala subcortical, el centro de supervivencia, y te vuelven más polarizado, más sesgado subjetivamente, más errático, más volátil, más emocional y más vulnerable a los estímulos del mundo externo que pueden desequilibrarte.

Como resultado, usted tiende a estar impulsado externamente y a convertirse en una víctima de la historia con un sesgo de atribución falso en lugar de trabajar para dominar su vida.

Sin embargo, cuando vives por prioridades, es más probable que te vuelvas más objetivo, equilibrado, neutral y consciente de que cada evento y experiencia tiene dos lados.

De esta manera, tenderás a liberarte del bagaje emocional y de los sesgos subjetivos, y te encaminarás hacia una actitud objetiva y una misión.

En este caso, la sangre, la glucosa y el oxígeno llegan al prosencéfalo y activan la corteza prefrontal o centro ejecutivo. Esta parte superior y más avanzada del cerebro tiene fibras nerviosas que bajan hasta la amígdala para calmarlo. En otras palabras, calma los impulsos e instintos, amortigua la volatilidad y estabiliza tu vida.

De esta manera, tu centro ejecutivo podrá gobernar tus comportamientos y permitirte planificar estratégicamente objetivos verdaderos que puedas ver con tu visión inspirada y así hacer que las cosas sucedan.

La forma más sabia que he encontrado para aprender a ver ambos lados es hacer preguntas de calidad que equilibren tu mente, para que seas objetivo, centrado y neutral, en lugar de testarudo y reactivo.

Las preguntas más poderosas que puedes hacer, que he resumido y reunido en el Método Demartini que presento en el Experiencia revolucionaria, son los que te permiten percibir aquello de lo que eres inconsciente.

Por ejemplo:

• Si te enamoras de alguien, eres consciente de las ventajas e inconsciente de las desventajas, por lo que es prudente que te preguntes: "¿Cuáles son las desventajas?"
• Si estás resentido con alguien, eres consciente de las desventajas e inconsciente de las ventajas, por lo que es prudente que te preguntes: "¿Cuáles son las ventajas?"

Si equilibras ambos, no estarás ni enamorado ni resentido, sino que estarás objetivamente equilibrado y serás capaz de abrir tu corazón y experimentar un estado verdadero y consciente de amor incondicional.

En ese estado, el centro ejecutivo puede calmar la amígdala para que puedas mantenerte sereno y presente, y puedas concentrarte en lo que espontáneamente te inspira desde dentro: lo que te encantaría hacer como individuo indiviso, no como un ser dividido con personalidades que usas como máscara para encajar en la sociedad.

Cuando estás realmente inspirado por lo que haces, vives por prioridades, delegas cosas de menor prioridad y estás realmente comprometido con lo que haces, despiertas el centro ejecutivo y tienes más probabilidades de ser gobernado desde dentro en lugar de reaccionar desde fuera.

Para resumir:

• Las reacciones emocionales que tienes en la vida son mecanismos de retroalimentación que te permiten saber que no estás siendo consciente ni estás viendo el panorama completo. En cambio, es probable que estés reaccionando en lugar de actuando, y que seas parcial en lugar de objetivo y neutral.
   
• Tus percepciones distorsionadas distorsionan tu realidad y a menudo provocan una reacción emocional de buscarla y querer consumirla como presa, o de evitarla y querer escapar de ella como si fuera un depredador.
   
• Las reacciones emocionales ocurren principalmente debido a percepciones desequilibradas de su realidad.
   
• En otras palabras, tus reacciones emocionales son respuestas de retroalimentación que te ayudan a volver a la autenticidad, si sabes interpretarlas sabiamente. Te permiten saber cuándo tienes una percepción desequilibrada.
   
•  A diferencia de muchas personas que creen que librarse o evitar el desafío, las reacciones de lucha o huida y el depredador les ayudará de algún modo a volverse más equilibrados, neutrales, objetivos, resilientes, inspirados y vitalizados. En realidad, es necesario que tanto el depredador como la presa estén en equilibrio para estar en forma al máximo.
   
• Tu resiliencia, adaptabilidad y fisiología requieren un equilibrio perfecto y simultáneo de los aspectos parasimpático y simpático del sistema autónomo, la búsqueda y la evitación, el placer y el dolor. De hecho, el máximo crecimiento y desarrollo se produce en el límite entre ambos.
   
• En el momento en que vives por prioridades, te vuelves más objetivo, más equilibrado, más neutral, más consciente de que cada evento y experiencia tiene dos lados, y cuanto más consciente eres tanto de la naturaleza de apoyo como de la desafiante, te liberas del bagaje emocional y de los sesgos subjetivos, y te encaminas hacia una misión.
   
• En este caso, la sangre, la glucosa y el oxígeno van al prosencéfalo y activan la corteza prefrontal y el centro ejecutivo. Esta parte superior y más avanzada del cerebro tiene fibras nerviosas que bajan hasta la amígdala para calmarla. En otras palabras, calma los impulsos y los instintos, amortigua la volatilidad y estabiliza tu vida. De esta manera, eres capaz de emprender una misión, que es el centro, el camino intermedio como dice el Buda, en lugar de las polaridades que se asocian con la pasión descontrolada.
   
• La forma más sabia que he encontrado para aprender a ver ambos lados de la vida y equilibrar tus percepciones es hacer preguntas de calidad. De esta manera, eres más capaz de equilibrar tu mente, para que seas objetivo, centrado y neutral, en lugar de obstinado, subjetivo y reactivo.
   
• Las preguntas más poderosas que puedes hacer, que he resumido y reunido en el Método Demartini que presento en el Experiencia revolucionaria, son los que te permiten ver aquello de lo que eres inconsciente.
   
• Cuando estás realmente inspirado por lo que haces, vives por prioridades, delegas cosas de menor prioridad y estás realmente comprometido con lo que haces, despiertas el centro ejecutivo y tienes más probabilidades de ser gobernado desde dentro en lugar de reaccionar desde fuera.

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