Compartir Bookmark

TIEMPO DE LECTURA: 11m
DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 5 meses

Su tendencia a culpar a otros es más que una mera reacción: sirve como un valioso sistema de retroalimentación.

¿Alguna vez te has preguntado por qué la gente suele culpar tan rápidamente a otros por los acontecimientos de nuestras vidas?

Comencemos por observar el cerebro, particularmente la amígdala, para que podamos comprender cómo influye en la tendencia de un individuo a proyectar culpa o crédito sobre los demás y sobre sí mismo.

El papel de la amígdala

Dentro de la región subcortical de su cerebro, se encuentra la amígdala, es parte de su sistema límbico. Esta área está involucrada en el procesamiento de las percepciones sensoriales entrantes asignando valencia a sus percepciones, lo que resulta en sus emociones polarizadas e impulsos e instintos de supervivencia. Su amígdala es un legado de sus orígenes animales y presenta dos funciones principales:

• BUSCAR mecanismos para perseguir lo que deseas (impulso); y
   
• Mecanismos de EVASIÓN para evadir cualquier cosa que percibas como una amenaza (instinto).

A menudo uso el ejemplo de los animales en la naturaleza, donde buscan presas y evitan a los depredadores. Posees las mismas tendencias; sin embargo, es posible que no seas consciente de ellas y de cómo se manifiestan en tu vida diaria.

Cuando te encuentras con algo que percibes como deseable, por ejemplo, una comida deliciosa, tiendes a percibir más aspectos positivos que negativos. En estos momentos, el sistema parasimpático de tu cerebro se activa, permitiéndote relajarte, digerir y disfrutar de la experiencia. Esta reacción tiende a desarrollar su cuerpo de manera positiva o anabólica, y usted le da crédito a estas experiencias alimentarias positivas percibidas por la forma en que se siente.

Por el contrario, cuando nos enfrentamos a algo que percibimos como amenazante, la amígdala desencadena una respuesta de evitación. Entonces tendemos a ver más aspectos negativos que positivos, lo que nos lleva a tender a culpar a los demás. Ya sea que se trate de un desafío externo o de un conflicto interno, esta percepción de más desventajas que ventajas, más pérdidas que ganancias, tiende a llevarnos a culpar a los demás.

La dinámica de la culpa y el crédito

Tu vida es una interacción continua de dar crédito y asignar culpas, no solo a los demás sino también a ti mismo. Cuando crees que has apoyado a alguien, es probable que te sientas orgulloso y te des crédito a ti mismo. Pero si percibes que tus acciones han provocado más desventajas que ventajas, es posible que sientas vergüenza o culpa.

Esta dinámica se extiende a cómo percibes a los demás. Cuando admiras a alguien, es probable que pases por alto sus defectos y le atribuyas más ventajas, deseando buscarlos impulsivamente.

Por otro lado, si percibes a alguien negativamente, puedes desacreditarlo y centrarte en sus defectos y sentir resentimiento, deseando evitarlo instintivamente.

La sociedad a menudo impulsa la narrativa de ser más unilateralmente positivo o unilateralmente negativo.

Quizás un padre, un maestro o un predicador le enseñaron a esforzarse por ser siempre amable, nunca cruel; y generoso, nunca tacaño. Pero si eres honesto contigo mismo, probablemente reconocerás que encarnas AMBAS partes. Puedes ser al mismo tiempo amable y cruel, positivo y negativo, pacífico e iracundo. Es un error, además de una fantasía, creer que usted, otras personas y el mundo sólo deberían encarnar rasgos positivos.

En mi programa exclusivo de 2 días, el Experiencia revolucionariaEn el curso que doy casi todas las semanas (y que llevo haciendo desde hace casi cuatro décadas), he preguntado a miles de personas si son "SIEMPRE amables", "nunca malas", "malas, nunca amables", "pacíficas, nunca coléricas", "coléricas, nunca pacíficas", etc. Los resultados son consistentes: cuando las personas profundizan en sus propias vidas, es muy probable que reconozcan que tienen rasgos tanto positivos como negativos. El resultado de esta constatación es una certeza y autenticidad, en contraposición a la incertidumbre y la hipocresía de intentar vivir a la altura de ideales poco realistas y unilaterales.

Como digo a menudo: sólo tendrás certeza cuando abraces auténticamente ambos lados de tu propio ser.

• Intentar deshacerse de la mitad de uno mismo y ser unilateral es inútil.
   
• Es inútil esperar que el otro sea unilateral.
   
• Esperar que el mundo sea unilateral y no bilateral también es inútil.

Sin embargo, cuando reconoces la naturaleza dual de la experiencia humana, en contraposición a la fantasía de un mundo unilateral, tiendes a estar más equilibrado, presente, decidido, productivo, resiliente, adaptable, objetivo y empoderado.

Cuando ves tanto los aspectos positivos como los negativos de las personas y los acontecimientos, trasciendes el modo de supervivencia reactiva de la amígdala y activas el centro ejecutivo en la corteza prefrontal de tu cerebro. Este cambio te permite actuar con más frecuencia desde un lugar de verdad objetiva donde estás libre de las limitaciones de la culpa y el mérito.

Quizás le sorprenda saber que los obstáculos que usted percibe como terribles y dignos de culpa son en realidad MECANISMOS DE RETROALIMENTACIÓN.

Estos obstáculos sirven para destruir su apego a fantasías poco realistas de que un individuo o una situación “debería” tener todos aspectos positivos y nada negativo. Si bien estas fantasías pueden resultar tentadoras, son cuentos de hadas y no están arraigados en la realidad. Como tal, cuando persigues estas ilusiones o fantasías de un mundo o un individuo unilateral, tu intuición te recuerda sutilmente las posibles desventajas para ayudarte a guiarte de regreso a una perspectiva más equilibrada y objetiva.

El centro ejecutivo de tu cerebro anterior está especialmente equipado para convertir tus fantasías en metas alcanzables. Sin embargo, cuando las expectativas sociales te presionan para que seas siempre amable, nunca malo, amable y nunca cruel, puedes estar preparándote sin saberlo para una fantasía unilateral.

Esta búsqueda poco realista puede llevar a la frustración cuando la vida inevitablemente presenta su otra cara. En esos momentos, la tendencia a culpar a los demás o a uno mismo surge no como una falta, sino como una señal: un sistema de retroalimentación que indica que sus expectativas pueden estar desequilibradas.

En otras palabras, no eres sólo un individuo "agradable" o "malo"; Eres un ser humano complejo capaz de una amplia gama de respuestas. Si sus valores son apoyados, podría mostrar amabilidad; Si los desafían, es posible que reaccione mal. Reconocer y aceptar esta dualidad en uno mismo y en los demás puede transformar su vida y ayudarle a establecer expectativas realistas, reduciendo la probabilidad de culpa y decepción.

La culpa, en este contexto, no es sólo una reacción sino una distracción que te aleja de vivir una vida verdaderamente significativa. Como mencioné anteriormente, lo más probable es que la culpa surja cuando persigues una unilateralidad inalcanzable, ya sea en ti mismo, en los demás o en el mundo. Para vivir auténtica y plenamente, es aconsejable abrazar ambos lados de su naturaleza y la naturaleza de los demás y equilibrar sus expectativas.

Pasos de acción

Cuando alineas tu vida con tus prioridades más importantes y estableces objetivos realistas, activas la corteza prefrontal medial, el centro de toma de decisiones de tu cerebro. Este enfoque centrado suele generar menos distracciones del ciclo improductivo de asignar culpas o dar crédito indebido.

Recuerde, los enamoramientos que atribuye y los resentimientos que culpa son a menudo las mismas distracciones que le impiden llevar una vida verdaderamente significativa. Ocupan espacio y tiempo en tu mente y te distraen.

Aristóteles hablaba de encontrar el punto medio entre los extremos. Cuando persigues a otros que te fascinan, intentas adoptar su conjunto de valores o te esfuerzas por llevar una existencia unilateral, acabarás dando crédito a quienes apoyan tu ilusión y culpando a quienes la desafían.

Es prudente reconocer que tienes el poder de establecer objetivos equilibrados, que allanan el camino para un mayor grado de adaptabilidad, resiliencia y presencia en tu vida.

Por otro lado, perseguir ideales inalcanzables y tratar de evitar lo inevitable puede provocar sufrimiento innecesario.

La clave es priorizar tu vida, buscar la objetividad y fijar objetivos equilibrados. También enseño planificación estratégica, que implica anticipar los posibles desafíos y prepararse para ellos, lo que te ayuda a ver ambos lados de cualquier situación. La previsión, en este contexto, es mucho más valiosa que la retrospectiva.

Al adoptar una perspectiva equilibrada, se reduce la probabilidad de quedar atrapado en la red de fantasías, pesadillas y dualidades entre placer y dolor. Estar presente en el momento permite participar en actividades que amas, que te resultan significativas y que te inspiran, lo que conduce a una mayor productividad y satisfacción.

El arte de ver ambos lados

Hace muchos años, mi maestro de artes marciales en ese momento, una vez me desafió a "intentar matarlo" como medio de instrucción. A pesar de mis dudas, este ejercicio no trataba sobre violencia; fue una lección de maestría. Cada intento que hice fue recibido con su control sin esfuerzo, enseñándome que en las artes marciales, como en la vida, la percepción de un ataque puede transformarse en una oportunidad para el crecimiento y la armonía: una invitación a bailar.

Tú, al igual que el artista marcial, puedes aprender a ver más allá de la reacción inmediata de placer o dolor. Cuando te encuentras con situaciones en la vida que parecen enteramente positivas o negativas, es aconsejable recordar que hay dos lados. Esta visión equilibrada no se trata de dar crédito o culpar, sino de comprender que cada evento externo refleja un aspecto interno de uno mismo.

En La experiencia innovadora, hago hincapié en una lección clave: las situaciones y personas con las que te encuentras, a las que elogias o culpas, a menudo son espejos que reflejan partes de ti mismo.

Esta constatación está en el corazón de la Método Demartini, que enseño para ayudarte a ver más allá de las proyecciones impuestas por el mundo externo. En lugar de quedar atrapado en un ciclo de búsqueda de héroes y evitación de villanos, este método puede ayudarte a ver que cada aspecto de tu vida es un reflejo de tu propio ser interior, que tiene ambos.

Al adoptar plenamente esta comprensión, usted puede verdaderamente transformar su vida al pasar de un lugar en el que culpa a los demás o a usted mismo, que a menudo surge de tener expectativas poco realistas y unilaterales, a reconocer que cada individuo, incluido usted mismo, posee todo el espectro de rasgos. y comportamientos, desde de apoyo hasta desafiantes. Este es un paso poderoso hacia el dominio de tu vida.

En Breakthrough Experience, también aprenderá a trascender los errores comunes del enamoramiento y el resentimiento, el orgullo y la vergüenza. Estas emociones polarizadas a menudo distorsionan tu visión, haciendo que te sobreestimes o subestimes a ti mismo y a los demás. Cuando estás enamorado, estás cegado a las desventajas de alguien; cuando estás resentido, probablemente no te des cuenta de sus aspectos positivos. La autenticidad tiende a perderse en este estado perceptual de desequilibrio.

El verdadero despertar significa abrazar todas las partes de uno mismo y de los demás, darse cuenta de que la vida no se trata sólo de sobrevivir, sino de prosperar en un estado de amor y plena conciencia. Todo lo demás, la ilusión de separación, el culto exagerado a los héroes seguido de la culpa cuando fallan, es sólo eso: una ilusión. Se trata de ver las dos caras de cada historia, la naturaleza multifacética de las personas y los acontecimientos.

La Experiencia Breakthrough no se trata sólo de aprender estos conceptos; se trata de vivirlos. Lo guiaré para convertir sus desafíos y deficiencias percibidas en combustible para el crecimiento. En lugar de ser víctima de tu pasado, aprenderás a ser dueño de tu destino.

Este cambio de una vida reactiva a una proactiva implica adoptar una visión equilibrada de la vida, que conduce a la resiliencia, la adaptabilidad y una presencia significativa.

Para resumir

• La amígdala desempeña un papel crucial en la forma en que percibimos y reaccionamos ante el mundo. Puede hacer que atribuyamos culpas o méritos a alguien en función de un mecanismo de supervivencia, lo que a menudo hace que nuestra percepción se desvíe hacia la percepción de más aspectos positivos que negativos o viceversa en una situación determinada.
   
• La vida de muchas personas implica una interacción constante entre dar crédito y culpar. El verdadero empoderamiento proviene de comprender esta dinámica y esforzarse por lograr una perspectiva equilibrada, tanto en la forma en que uno se ve a sí mismo como a los demás.
   
• Es aconsejable desafiar las narrativas sociales que impulsan una existencia unilateral y abrazar la realidad que le permite encarnar rasgos tanto positivos como negativos. Esta dualidad es esencial para una vida auténtica y la autovaloración.
   
• También es prudente alinear tu vida con tus prioridades más altas, o valores más altosEste enfoque activa el centro ejecutivo del cerebro, lo que genera menos distracciones derivadas de ciclos improductivos de culpa y crédito.
   
• Como un artista marcial, considere aprender a ver más allá de las reacciones inmediatas de placer o dolor. Comprenda que cada evento externo es un reflejo de un aspecto interno de usted mismo. Integrar esta comprensión lo ayudará a trascender el mérito y la culpa y a adoptar una perspectiva más equilibrada y empoderada.
   
• En la Experiencia de Avance, puedes aprender a neutralizar las polaridades de culpa y mérito, superando la influencia ilusoria del mundo externo. Este método te permite adoptar una visión más auténtica y equilibrada de ti mismo y de los demás.
   
• Acepta el viaje de ser reactivo a ser proactivo en tu vida. Gobernar tu vida con sabiduría y amor te permite entrar en una realidad en la que no solo sobrevives, sino que prosperas, te alineas con tu verdadero propósito y abrazas un futuro lleno de equilibrio, propósito y aplomo.
   
• Recuerde, el deseo de un mundo unilateral y únicamente positivo es una fantasía inalcanzable y una fuente de sufrimiento. Al aprender a ver y aceptar ambos lados de la vida, te liberas de este ciclo de sufrimiento. Únase a mí en el Experiencia revolucionariay emprende un viaje para integrar tus experiencias, ver el mundo de manera más objetiva y vivir una vida que no se trate solo de sobrevivir, sino de prosperar en todos los sentidos.
   

“La persona sin educación culpa a otros por sus fracasos; los que recién empiezan a ser instruidos se culpan a sí mismos; aquellos cuyo aprendizaje es completo no culpan a los demás ni a sí mismos”.                                                  

Epicteto

¿Estas listo para el siguiente paso?

Si estás realmente comprometido con tu propio crecimiento, si estás listo para hacer un cambio ahora y te encantaría recibir ayuda para hacerlo, entonces haz clic en el botón de chat EN VIVO en la parte inferior derecha de tu pantalla y chatea con nosotros ahora.

Alternativamente, puede reservar una llamada de descubrimiento GRATUITA con un miembro del equipo Demartini.

 

¿Estás interesado en el seminario Breakthrough Experience?

Si está listo para ir hacia adentro y hacer el trabajo que eliminará sus bloqueos, clarificará su visión y equilibrará su mente, entonces ha encontrado el lugar perfecto para comenzar con el Dr. Demartini en Breakthrough Experience.

En 2 días aprenderás cómo resolver cualquier problema que estés enfrentando y restablecer el curso de tu vida para lograr mayores logros y satisfacción.

Haga clic en AQUÍ Para saber más

Aviso Importante:
El contenido compartido en este blog tiene fines educativos y de desarrollo personal. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna condición psicológica o médica. La información y los procesos compartidos tienen únicamente fines educativos generales y no deben considerarse un sustituto del asesoramiento médico o de salud mental profesional. Si experimenta angustia aguda o problemas clínicos persistentes, consulte con un profesional de la salud colegiado.

Lea el descargo de responsabilidad completo AQUÍ