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Dr. Juan Demartini - Actualizado hace 2 años
Las mujeres que hacen malabarismos entre su carrera y su familia o que manejan solas a un puñado de niños, inevitablemente se vuelven vulnerables al síndrome de la supermamá.
Ya sea que sea soltera o casada, trabaje a tiempo completo mientras cuida a sus hijos o cuide únicamente de un puñado de niños en casa, a veces puede sentirse abrumada por la enorme cantidad de responsabilidades que enfrenta como mujer moderna.
Con la apretada agenda actual y las demandas cada vez mayores de su tiempo, cada vez es más difícil equilibrar su vida, su carrera y su familia. Incluso con algunos miembros de la familia dispuestos a ayudar, usted todavía tiene muchos detalles finos que dominar al manejar a sus hijos. Y hoy requerirás alguna vez mayores niveles de energía sólo para hacerlo todo.
Hoy en día, las madres se enfrentan a exigencias sociales externas excepcionales, que las hacen vulnerables al síndrome de la supermamá.
Es posible que se sienta frustrado por apenas comenzar sus diversos proyectos, por apenas cumplir con todos sus metas, por intentar hacer malabarismos con tantas actividades y por sentirte frustrado porque podrías haberlo hecho mejor.
Las mamás con síndrome de supermamá piensan que tienen que asumir todas las responsabilidades al instante o, de lo contrario, su familia o su carrera se desmoronarán.
¿Cuáles son los síntomas asociados con el síndrome de supermamá?
Como supermamá, es posible que experimentes el ABCDEF de la depresión:
- Ira y agresión
- Culpa y traición
- Crítica y conflicto
- Depresión y sensación de desánimo
- Agotamiento y "estrategias de salida"
- Frustrado y fatigado
¿Es posible tratar el síndrome de la supermamá?
¡Sí! Pero en lugar de etiquetar este llamado síndrome como una enfermedad médicamente tratable, sería más prudente considerarlo como resultado de expectativas poco realistas y decisiones de estilo de vida no priorizadas.
Antes de buscar la simpatía de sus seres queridos por su situación abrumadora, considere cambiar sus elecciones diarias de estilo de vida estableciendo expectativas realistas sobre usted misma como madre. En lugar de contarle su historia a un psiquiatra, aprenda el arte de delegar.
Puedes transformar este síndrome de supermamá en crecimiento y dominar la vida oportunidades, como sigue:
- Prioriza tus actividades domésticas y laborales diarias
- Apunte a acciones más elevadas, más significativas e inspiradas
- Pida ayuda para usted o delegue actividades de menor prioridad a aquellos capaces e inspirados para realizarlas.
Estos síntomas son mecanismos de retroalimentación que le ayudarán a vivir de manera realista de acuerdo con sus prioridades más altas y verdaderas.
"Vivir de acuerdo con las expectativas de otras personas es inútil. No es necesario ser una supermamá para recibir atención, reconocimiento o ser amada. Puedes ser amada por quien eres, tal como eres. ¡Pero todo comienza contigo! "
El Síndrome de la Supermamá puede ocurrir durante cualquier fase de tu ciclo maternal, desde que tus hijos nacen hasta que finalmente se independizan. En cada etapa hay muchas exigencias y puede haber muchas expectativas y distracciones poco realistas.
¿Compararte con otra madre?
Cuando las mamás se subordinan a otras personas a las que admiran o admiran, se vuelven más estresado. Mujeres que se imaginan viviendo como alguien a quien envidia (ya sea en su vida real o en sus libros de cuentos o de autoayuda), se sienten frustrados y enojados con sus situaciones.
Como escribió Emerson, "La envidia es ignorancia y la imitación es suicidio".
Estar a la altura de los ideales sociales de otras personas no es necesariamente prudente.
Estudio de caso 1
Una vez aconsejé a una mujer que estaba muy enojada con su esposo porque sentía que él no estaba contribuyendo a la familia tanto como ella. Ella bloqueó sus sentimientos de aprecio y amor por él debido a sus muchas expectativas no cumplidas.
Una vez que le pedí que enumerara todo lo que hacía en un día y lo priorizara de acuerdo con sus niveles de productividad y significado, y luego enumerara los costos de reemplazo al lado de cada elemento, pudo ver más fácilmente qué acciones podía delegar de manera más rentable en otros.
Antes de nuestra reunión, ella estaba abrumada y enojada. Después, se sintió liberada, relajada y apreciando a su marido una vez más. Gradualmente, delegó más de estos elementos de menor prioridad durante los siguientes meses y se dio permiso para trabajar a tiempo parcial en una carrera.
Esto la dejó sintiéndose realizada una vez más en su carrera y la hizo apreciar aún más a sus hijos. Esto resultó en más tiempo de calidad con ellos sobre educación, lectura, juego y discusiones significativas mientras comen. Se sentía más como una verdadera madre y una mujer de carrera una vez más. Gran parte de la ira que proyectaba sobre su marido eran en realidad sentimientos hacia ella misma. Los síntomas que experimentó estaban ahí para guiarla.
Estudio de caso 2
También he trabajado con mujeres que dominan el arte de priorizar sus actividades diarias y se apegan hábilmente a sus más altas prioridades.
Si llena su día con distracciones de baja prioridad, se sentirá deprimido y agotado. Pero si llena su día con altas prioridades que sean significativas e inspiradoras, se sentirá con más energía al final del día. Estas mamás han aprendido esta lección. Cuanto más educadas, adeptas y priorizadas eran sus vidas, más permiso se daban a la libertad.
En mi emblemático programa de seminarios de dos días, The Experiencia revolucionaria, enseño a las parejas cómo amarse y apreciarse mutuamente por sus valores individuales. Este seminario les ayuda a comunicarse en los valores más elevados de cada uno. He ayudado a las mamás a liberarse para conocerse a sí mismas, ser ellas mismas y amarse a sí mismas. El resultado es amar sus vidas, sus maridos y sus familias una vez más.
En definitiva, cada acción que realices actuará como mecanismo de retroalimentación para que vivas de forma más auténtica y acorde a lo que es verdaderamente significativo e importante para ti. Cada acción está en el camino, no en el camino. Instructivo, no obstructivo. Entonces despertará la sabiduría de tu actitud magistral.
No hay errores, sólo mecanismos de retroalimentación que te ayudarán a vivir la vida que mereces. Como mamá, mereces vivir una vida estupenda.
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