Ya has hablado antes de las diferentes formas de estrés y del papel que juega cada una en nuestras vidas. ¿Puedes dar más detalles?

El estrés tiene dos formas: euestrés y angustia. Eustress tiende a promover el bienestar y ocurre cuando estás haciendo algo que te encanta, algo que es motivarnos pero desafiante, y algo que respalde su valores. Eustress esencialmente significa "estrés verdadero" y a menudo es una confirmación de que estás en el camino correcto hacia lo que es más profundamente significativo y inspirador para ti.

La angustia, por otro lado, puede favorecer la enfermedad y a menudo ocurre cuando se vive una vida unilateral. Angustia esencialmente significa “estrés dividido” en el sentido de que usted puede estar buscando algo positivo sin negativo, placer sin dolor o tranquilidad sin dificultad. También podría estar inyectando el de otras personas. valores en tu vida y hacer lo que sientes que “deberías” hacer en lugar de lo que es profundamente significativo para ti. De esa manera, la angustia puede ayudarle en su camino hacia la responsabilidad y la autenticidad, y ayudarle a volver a encaminarse hacia lo que es verdad para usted. Si prefieres ver el vídeo sobre Estrés durante COVID, haz clic a continuación. ↓

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Entonces, ¿el estrés puede verse como un mecanismo de retroalimentación y no como algo negativo que deba evitarse a toda costa?

Sí, el estrés puede promover el bienestar en el sentido de que proporciona retroalimentación sobre la dirección en la que te diriges en caso de que necesites reajustarte. De esa manera, puede percibirse como si estuviera “en camino” y no “en el camino”.

El estrés es simplemente la incapacidad de adaptarse a un entorno cambiante. Las personas que son capaces de adaptarse y que tienen resiliencia no perciben la angustia que percibe la mayoría de la gente. De hecho, la mayor parte de la angustia proviene de cualquiera de los dos temeroso la pérdida de algo que busca o el temor a obtener algo que está tratando de evitar.

Miremos , como ejemplo. Cada vez que percibas la pérdida de lo que deseas: clientes, ingresos, negocios, etc., va a ser angustioso. Cada vez que temes obtener ganancias de lo que no deseas, como facturas inesperadas, también será angustioso. Es lo mismo en relaciones – el miedo a perder a un ser querido o el miedo a que alguien que no te gusta se una a tu red social. Echemos un vistazo a tu salud – el miedo a perder la fuerza o la forma física o el miedo a tener síntomas que no desea. Entonces, en cualquier área de la vida, la percepción de pérdida de lo que buscas y la percepción de ganancia de lo que no quieres, es angustiosa.

¿Se produce eustrés cuando nos fijamos metas alineadas con nuestros valores más elevados y angustia cuando no lo hacemos?

Primero déjame explicarte más sobre valores para aquellos que aún no han completado el programa gratuito Proceso de determinación del valor en mi sitio web

Cada ser humano del planeta, independientemente de su edad, género o cultura, tiene un conjunto de prioridades o valores. Estas prioridades pueden evolucionar y cambiar a medida que creces, pero en cualquier momento de tu vida, tienes valores que son más importantes para ti. que dictan tus percepciones, decisiones y acciones.

En cualquier momento fijar metas e intenciones que están alineadas con lo que más valoras, tienes la mayor probabilidad de lograrlas, viendo las posibilidades, tomando decisiones rápidamente y tomando acciones que realmente llevarás a cabo. Cuando haces cosas que son altas en tu lista de valores, tenderás a crecer Autoestima, ser espontáneamente inspirado, tener más combustible y energía, amplía automáticamente tus horizontes temporales y espaciales y date permiso para hacer algo más extraordinario.

Por otro lado, cada vez que realizas acciones de menor prioridad, te devalúas. Automáticamente estás involucrando la parte inferior más primitiva del cerebro donde deseas una gratificación inmediata en lugar de reconocer tu visión a largo plazo. Esto tiende a oscurecer y nublar la claridad de su misión más inspiradora. También obstaculiza el poder que tienes para marcar la diferencia en el mundo y genera estrés.

Conociendo tu valores más altos le permite alinear las acciones de su vida con las acciones y objetivos que más significan para usted. No ser consciente de esos valores más elevados hace que sea exponencialmente más difícil crear una vida significativa y lograr dominio de sí mismo.

Piense en un niño que juega un videojuego: nadie tiene que motivarlo para jugar o conquistar cada nivel. Se siente inspirado para seguir superando cada desafío hasta dominar el juego. Entonces, es eustrés. Pero si le pides a ese mismo niño que haga la tarea o limpie su habitación, es posible que obtengas un resultado diferente si no ocupa un lugar destacado en su lista de valores o prioridades. Por ejemplo, puede necesitar una motivación extrínseca en forma de promesa de recompensa o miedo al castigo para completar la tarea. Y cuando lo hace, puede dudar, postergar las cosas o sentirse inseguro porque está persiguiendo algo que no le corresponde. lista de valores. Estas tareas también suelen llevar más tiempo y pueden provocar síntomas físicos como presión arterial elevada, trastornos digestivos y deficiencias inmunitarias; en otras palabras, sensación de angustia. Y nuevamente, la angustia no es algo malo, es simplemente una retroalimentación.

Entonces, para responder a tu pregunta, he visto a muchas personas despreciarse y castigarse a sí mismas porque se comparan con otras personas, tratan de vivir según los valores de otras personas y tratan de ser alguien que no son. Al hacerlo, están construyendo una fantasía de quiénes creen que deberían ser en lugar de honrar quiénes son. La magnificencia de quién eres es mucho mayor que todas las fantasías que te impones. Y el más magnífico tú es el autentico tu, que se basa en tus verdaderos y más elevados valores.

Muchas personas experimentan sentimientos de estrés durante la pandemia actual porque esto no es lo que esperaban o planeaban para 2020. ¿Qué les diría a esas personas?

Digamos que le han diagnosticado positivamente COVID-19 y que le impide hacer las cosas que desea hacer. Estás comparando tu presente con una fantasía de cómo querías que fuera este año. Cada vez que comparas tu realidad actual con la fantasía, es probable que te sientas deprimido, angustiado y tal vez incluso enojado porque tienes expectativas poco realistas sobre ti mismo o el mundo que te rodea. Pero nuevamente, la angustia que sientes es una retroalimentación que te hace saber que lo que estás percibiendo y esperando es una ilusión.

Sería prudente detenerse y observar lo que es real. Hágase las siguientes preguntas:

• ¿Cómo te está ayudando esta situación actual a cumplir con lo que más valoras?
• ¿Cómo está “en camino” y no “en camino”?
• ¿Cómo te ayuda a conseguir lo que quieres?
• ¿Cómo te está dando una oportunidad?
• ¿Qué ideas está iniciando?
• ¿Cómo puede ayudarte a ganar más dinero?
• ¿Cómo puede ayudar en tus relaciones?
• ¿Cómo puede ayudarte a establecer contactos?
• ¿Cómo puedes usarlo físicamente para ayudar a tu salud y fitness?

En otras palabras, si preguntas cómo te está ayudando la situación actual en cada uno de los siete áreas de la vida y ayudándote a realizar lo que más valoras, estoy seguro de que lo que estás percibiendo como angustioso se disolverá y tu mente surgirá con respuestas y soluciones creativas. De esa manera, lo que percibes como angustia se convertirá en euestrés.

¿Qué papel juegan nuestras percepciones en términos de nuestros niveles de estrés?

Lo que sucede a tu alrededor tiene mucho que ver con cómo lo percibes. No se trata de lo que te pasa por fuera, sino de cómo lo percibes por dentro. Tienes control de tus percepciones, decisiones y acciones. Y entonces, no es algo externo.

Una vez que tomas lo que ha sucedido y lo ves como “en camino” en lugar de “en camino”, entonces el mundo está bajo tu control.