Ya has hablado antes de las diferentes formas de estrés y del papel que juega cada una en nuestras vidas. ¿Puedes dar más detalles?

El estrés se presenta en dos formas: eustrés y distrés. El eustrés suele promover el bienestar y se produce cuando haces algo que te apasiona, algo inspirador pero a la vez desafiante, y que se alinea con tus valores . El eustrés, en esencia, significa "estrés verdadero" y suele ser una confirmación de que estás en el camino correcto hacia aquello que te resulta más significativo e inspirador.

Por otro lado, el estrés puede favorecer la enfermedad y suele aparecer cuando se vive una vida desequilibrada. El estrés se define esencialmente como una «tensión dividida», en la que se busca lo positivo sin lo negativo, el placer sin el dolor o la facilidad sin la dificultad. También es posible que se incorporen los valores de otras personas a la vida y se haga lo que se cree que «se debe» hacer en lugar de lo que es profundamente significativo para uno mismo. De esta forma, el estrés puede, de hecho, ayudar en el camino hacia la responsabilidad y la autenticidad, y contribuir a retomar el rumbo hacia lo que es verdadero para uno. Si prefiere ver el vídeo sobre el estrés durante la COVID-19, haga clic a continuación . ↓

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Entonces, ¿el estrés puede verse como un mecanismo de retroalimentación y no como algo negativo que deba evitarse a toda costa?

Sí, el estrés puede promover el bienestar en el sentido de que proporciona retroalimentación sobre la dirección en la que te diriges en caso de que necesites reajustarte. De esa manera, puede percibirse como si estuviera “en camino” y no “en el camino”.

El estrés es simplemente la incapacidad de adaptarse a un entorno cambiante. Las personas que se adaptan y poseen resiliencia no experimentan la angustia que sí experimenta la mayoría. De hecho, la mayor parte de la angustia proviene del miedo a perder algo que se busca o del miedo a obtener algo que se intenta evitar.

Tomemos como ejemplo los negocios . Siempre que percibas la pérdida de lo que deseas (clientes, ingresos , negocio, etc.), te sentirás angustiado. Siempre que temas obtener algo que no deseas (como facturas inesperadas), también te sentirás angustiado. Lo mismo ocurre en las relaciones : el miedo a perder a un ser querido o el miedo a que alguien que no te agrada se una a tu red social. Consideremos la salud : el miedo a perder fuerza o condición física, o el miedo a desarrollar síntomas indeseados. Así pues, en cualquier ámbito de la vida , la percepción de la pérdida de lo que buscas y la percepción de la obtención de algo que no deseas, resultan angustiantes.

¿Se produce eustrés cuando nos fijamos metas alineadas con nuestros valores más elevados y angustia cuando no lo hacemos?

Permítanme primero explicarles más sobre los valores a aquellos que aún no han completado el proceso gratuito de determinación de valores en mi sitio web.

Cada ser humano en el planeta, independientemente de su edad, género o cultura, tiene un conjunto de prioridades o valores . Estas prioridades pueden evolucionar y cambiar a medida que uno crece, pero en cualquier momento de la vida, existen valores que son fundamentales y que guían las percepciones, decisiones y acciones.

Cuando te fijas metas e intenciones alineadas con tus valores más importantes, tienes la mayor probabilidad de alcanzarlas, vislumbrar las posibilidades, tomar decisiones con rapidez y llevar a cabo acciones que realmente completarás. Al hacer cosas que son prioritarias para ti , tenderás a fortalecer tu autoestima , a inspirarte espontáneamente , a tener más energía , a expandir automáticamente tus horizontes temporales y espaciales, y a darte permiso para hacer algo extraordinario.

Por otro lado, cada vez que realizas acciones de menor prioridad, te devalúas. Automáticamente estás involucrando la parte inferior más primitiva del cerebro donde deseas una gratificación inmediata en lugar de reconocer tu visión a largo plazo. Esto tiende a oscurecer y nublar la claridad de su misión más inspiradora. También obstaculiza el poder que tienes para marcar la diferencia en el mundo y genera estrés.

Conocer tus valores más importantes te permite alinear tus acciones con los objetivos que más te importan. Desconocer esos valores dificulta enormemente la creación de una vida plena y el logro del autoconocimiento.

Pensemos en un niño pequeño jugando a un videojuego: nadie tiene que motivarlo para que juegue o supere cada nivel. Se siente inspirado para seguir superando cada desafío hasta dominar el juego. Se trata de eustrés. Pero si le pedimos a ese mismo niño que haga los deberes o limpie su habitación, el resultado puede ser diferente si no es una de sus prioridades. Por ejemplo, puede necesitar motivación extrínseca, como la promesa de una recompensa o el miedo al castigo, para completar la tarea. Y cuando la haga, podría dudar, procrastinar o sentirse inseguro porque está persiguiendo algo que no le interesa . Estas tareas también suelen llevar más tiempo y pueden provocar síntomas físicos como aumento de la presión arterial, trastornos digestivos y deficiencias inmunitarias; en otras palabras, una sensación de angustia. Y, de nuevo, la angustia no es algo malo, simplemente es una señal de alerta.

Para responder a tu pregunta, he visto a muchas personas menospreciarse y castigarse a sí mismas por compararse con los demás, intentar vivir según los valores ajenos y pretender ser alguien que no son. Al hacerlo, construyen una fantasía sobre quién creen que deberían ser, en lugar de honrar su verdadera esencia. Tu grandeza es mucho mayor que todas las fantasías que te impones. Y tu versión más magnífica es la auténtica , basada en tus verdaderos y más elevados valores.

Muchas personas experimentan sentimientos de estrés durante la pandemia actual porque esto no es lo que esperaban o planeaban para 2020. ¿Qué les diría a esas personas?

Digamos que le han diagnosticado positivamente COVID-19 y que le impide hacer las cosas que desea hacer. Estás comparando tu presente con una fantasía de cómo querías que fuera este año. Cada vez que comparas tu realidad actual con la fantasía, es probable que te sientas deprimido, angustiado y tal vez incluso enojado porque tienes expectativas poco realistas sobre ti mismo o el mundo que te rodea. Pero nuevamente, la angustia que sientes es una retroalimentación que te hace saber que lo que estás percibiendo y esperando es una ilusión.

Sería prudente detenerse y observar lo que es real. Hágase las siguientes preguntas:

• ¿Cómo te está ayudando esta situación actual a cumplir con lo que más valoras?
• ¿Cómo está “en camino” y no “en camino”?
• ¿Cómo te ayuda a conseguir lo que quieres?
• ¿Cómo te está dando una oportunidad?
• ¿Qué ideas está iniciando?
• ¿Cómo puede ayudarte a ganar más dinero?
• ¿Cómo puede ayudar en tus relaciones?
• ¿Cómo puede ayudarte a establecer contactos?
• ¿Cómo puedes usarlo físicamente para ayudar a tu salud y fitness?

En otras palabras, si te preguntas cómo la situación actual te ayuda en cada una de las siete áreas de la vida y te permite alcanzar tus mayores valores, estoy seguro de que lo que percibes como angustiante se disolverá y tu mente encontrará respuestas y soluciones creativas. De esta manera, lo que percibes como angustia se convertirá en eustrés.

¿Qué papel juegan nuestras percepciones en términos de nuestros niveles de estrés?

Todo lo que sucede a tu alrededor depende de cómo lo percibes. No se trata de lo que ocurre externamente, sino de cómo lo percibes internamente. Tú tienes el control de tus percepciones, decisiones y acciones . Por lo tanto, no es algo externo.

Una vez que tomas lo que ha sucedido y lo ves como “en camino” en lugar de “en camino”, entonces el mundo está bajo tu control.