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DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 3 años
¿Cuál es la diferencia entre una fantasía y una meta objetiva real?
Cada percepción que uno tiene tiene una proporción de beneficios e inconvenientes, y cada percepción atractiva o repulsiva resultante emoción lo que experimentas es un subproducto de tu proporción de percepción.
Cuando percibas que un evento tiene más BENEFICIOS que inconvenientes, lo etiquetarás como una situación solidaria y beneficiosa. En este caso, es probable que sea más consciente de las ventajas e inconsciente de las desventajas.
Cuando percibas que un evento tiene más INCONVENIENTES que beneficios, lo etiquetarás como una situación desafiante y perjudicial. En este caso, es probable que sea más consciente de las desventajas e inconsciente de las ventajas.
Piensa en un imán con un polo positivo y uno negativo. Ahora imagina que intentas cortar el imán por la mitad para poder conservar sólo el polo positivo. No es posible. Corta un imán por la mitad y te quedarán dos imanes, cada uno de los cuales contiene un polo positivo y uno negativo.
Es poco probable que alguien dedique su existencia a crear un imán unilateral. Sin embargo, muchas personas pasan décadas esforzándose por llevar una vida unilateral: lo positivo sin lo negativo, lo bueno sin lo malo, las ventajas sin los inconvenientes y el apoyo sin desafíos.
Tratar de crear o buscar una vida unilateral es tan infructuoso e imposible como tratar de encontrar un imán unilateral: un lado o polo no puede existir sin su otro opuesto complementario.
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Aquí hay tres ejemplos de fantasías versus metas objetivas reales:
- Una fantasía o un objetivo desequilibrado implica la suposición de un monopolio o un resultado unilateral.
Cada vez que te esfuerzas por lograr algo unilateral, un placer sin dolor, ventajas sin desventajas, tu objetivo es sin duda una fantasía.
Podría ser al comienzo de una relación cuando piensas: “Él es el indicado” y cuán “perfecto” es, solo para luego descubrir todas las desventajas de sus ventajas y los aspectos negativos de sus aspectos positivos.
Otro ejemplo podría ser una familia que emigra y piensa en la vida perfecta que tendrán en su nuevo y oportuno país, solo para descubrir los desafíos y pérdidas que vienen con el correspondiente apoyo y ganancias.
Cada vez que tienes una conciencia unilateral y estás subjetivamente sesgado en lugar de ver ambos lados cuando estableces una meta, probablemente no sea una meta auténtica y objetiva y es una meta que es poco probable que alcances, porque en parte es una fantasía.
Cuanto más polarizada sea tu percepción, más inalcanzable se volverá tu objetivo de fantasía.
Uno de mis ejemplos favoritos de esto implica preguntar en una sala llena de personas a cuántas de ellas les encantaría ser financieramente independientes. Todas y cada una de las manos se levantan.
Luego les pregunto cuántos de ellos ya son financieramente independientes o están en camino de serlo, y el 99% de ellos bajan la mano.
¿Por qué? Porque más a menudo es una fantasía y no una meta objetiva real.
Lo que a la mayoría de ellos realmente les encantaría es la gratificación inmediata que proviene de gastar dinero como agua sin tener que ahorrar e invertir pacientemente, frenar su gasto en consumibles que se deprecian y, de hecho, invertir su dinero sabiamente en una verdadera acumulación sostenible de activos a largo plazo.
- Establecer una meta de fantasía generalmente significa que estás estableciendo metas que no son congruentes con tus valores o prioridades más elevados.
Cada individuo tiene un conjunto único de valores en la vida que son huellas digitales específicas para ellos.
Cuando estableces metas alineadas con lo que más valoras, es más probable que sean objetivos o metas más objetivas.
Las metas u objetivos objetivos son neutrales y equilibrados. La objetividad implica una “mente equilibrada”. Subjetividad significa una mente polarizada, o una opinión, y estar subjetivamente sesgado.
- Cada vez que estableces una meta que está realmente alineada con lo que valor En la mayoría de los casos, usted tiene la mayor probabilidad de tener una meta objetiva, equilibrada y real.
- Cada vez que estableces una meta que NO es realmente importante para ti o cada vez que te esfuerzas por lograr algo que CREES que es importante pero que tu vida no muestra ninguna evidencia de perseguirlo consistentemente o hacerlo realidad, es probable que estés persiguiendo una fantasía. .
- Un objetivo de fantasía no tiene estrategia ni hoja de ruta.
Otro ejemplo de fantasía es cuando te fijas una supuesta meta, pero no tienes una estrategia diseñada para lograrla.
El resultado probable es que lo siga al azar, no se anticipe ni planifique posibles obstáculos y desafíos, y tienda a volverse contraproducente y darse por vencido en algún momento.
En mi opinión, los tres escenarios podrían, por definición, ser una fantasía: buscar un resultado unilateral, perseguir algo que no es alto para tus valores a pesar de que piensas que es importante, y no tener una estrategia para lograr un objetivo real. meta objetiva.
¿Qué sucede en el cerebro cuando te fijas metas?
La proporción de tus percepciones es lo que determina tus emociones. También afectan su química interna.
Las investigaciones muestran que la neuroquímica en su cerebro difiere significativamente cuando piensa en una FANTASÍA en lugar de una META objetiva real.
Una fantasía positiva unilateral, o filia, que puedes ver en tu imaginación a menudo estimula una descarga de dopamina en tu mente. amígdala, el centro del deseo en el área subcortical de tu cerebro, que eleva los niveles de la oxitocina, vasopresina, serotonina, endorfinas y a veces incluso estrógeno.
Como resultado, todo tu cuerpo puede verse inundado por una sensación transitoria de "euforia", lo que facilita la fantasía subjetivamente sesgada que creas sobre lo que podría suceder en el futuro, una en la que eres consciente de más ventajas y recompensas que desventajas y desafíos. Esta exuberancia inicial puede hacerte sentir como si estuvieras en lo más alto.
Una pesadilla, fobia o una fantasía no cumplida o desafiada que puedes ver en tu imaginación, pero donde no tienes una estrategia clara para resolverla, probablemente resulte en la activación de un conjunto diferente de neurotransmisores, como osteocalcina, norepinefrina, epinefrina, histamina y testosterona.
Por otro lado, una meta objetiva real diseñada estratégicamente probablemente dé como resultado una visión clara en su mente y una neuroquímica equilibrada.
En otras palabras, tu neuroquímica depende de si realmente crees con mayor certeza que puedes alcanzar tu objetivo, si tienes una estrategia clara para respaldar tu objetivo objetivo real o si estás persiguiendo una fantasía.
La mayoría de los objetivos eventualmente crean dopamina cuando percibes que estás avanzando hacia ello o si puedes verlo en tu mente.
La diferencia entre una meta objetiva real y una fantasía es que una fantasía se percibe en la imaginación en el FUTURO y un objetivo se ve en el AHORA.
Si tienes una meta real, objetiva o equilibrada, no la percibirás en el futuro: estará presente en tu mente. Esto se debe a que ha elaborado estrategias y ha mitigado los riesgos, puede ver cómo puede hacerlo y puede ver que no hay nada en el camino. Cuando lo hagas, serás recompensado con una química equilibrada en lugar de una química polarizada.
Muchas personas pasan su vida persiguiendo fantasías, lo que a menudo resulta en una química polarizada o vacilante en la que surgen ansiedades, fobias y angustias porque no pueden lograr el resultado unilateral deseado.
En cambio, es prudente perseguir una meta objetiva real que sea congruente con sus valores más elevados, en la que haya mitigado los riesgos y pensado en todos los diferentes desafíos para compilar una estrategia, y en la que pueda verlo tan claramente en su mente. Ojo que es casi imposible que no lo cumplas. Es casi como si estuviera destinado.
Entonces es cuando sabes que no estás viviendo en una fantasía.
¿Qué sucede en el cerebro cuando logras una meta?
Cada vez que percibes que estás progresando hacia una fantasía, es probable que recibas una dosis de dopamina del centro del deseo de tu cerebro, la amígdala, porque se percibe que se cumple un deseo.
Sin embargo, supongamos que es una meta objetiva real la que estás alcanzando progresivamente en lugar de una fantasía. En ese caso, es probable que el resultado sea una química más equilibrada.
Las fantasías crean respuestas opuestas complementarias o pesadillas para contrarrestarlas. A menudo digo que la depresión, que está asociada con una química desequilibrada, es una comparación de tu realidad actual con una fantasía a la que te aferras.
Entonces, cuando tienes algo para lo que no tienes una estrategia, que no está realmente alineado con tus valores más elevados, que es unilateral, que es inalcanzable, la depresión es una compensación potencial por ello.
Al perseguir una fantasía, puedes fluctuar hacia adelante y hacia atrás entre estos dos lados, y ambos polos conducen a diferentes químicas opuestas.
Sin embargo, si establece una meta objetiva y real, mitiga los riesgos y persigue desafíos que realmente lo inspiren, tiende a tener una química equilibrada. No es sólo un subidón de dopamina; pero en cambio, obtienes ambos lados de la respuesta autónoma en ambos lados del cerebro porque articulas la estrategia con el Izquierda hemisferio. Lo ves visualmente en el Derecho hemisferio. En otras palabras, literalmente tienes una química equilibrada.
La recompensa no es una respuesta localizada de amígdala-dopamina, sino una respuesta cerebral más holística con todos los diferentes componentes de la mente que ves cumplidos en su visión. Puedes verlo, oírlo y olerlo simultáneamente. Es Gestalt.
Cuanto más gestalt sea su objetivo, más eficazmente utilizará su neuroquímica la glucosa y el oxígeno. Es sorprendente lo que eso puede hacerle a su fisiología.
A menudo les digo a las personas que prioricen su tiempo persiguiendo metas que sean objetivos verdaderos, que sean profundamente significativos y sirvan a los demás.
Esos son los que dan como resultado la química más equilibrada en la que obtienes mucho más que dopamina, pero también la química que surge al perseguir desafíos que te inspiran.
Por ejemplo, hormesis ocurre y se liberan sustancias químicas equilibradas cuando usted ha inspirado, pero las sustancias químicas desafiantes, que pueden estimular poderosamente su sistema inmunológico.
Perseguir retos que te inspiren es una de las claves para alcanzar tus verdaderas metas objetivas.
¿Qué haces cuando sientes que no estás progresando?
Cuando persigues una fantasía, probablemente te estás preparando para tener una pesadilla porque no es posible obtenerla ni sustentarla.
A este tenor, Buda Se parafrasea diciendo que el deseo de lo que es inalcanzable (la fantasía) y el deseo de evitar lo que es inevitable (la pesadilla) es una fuente de sufrimiento humano.
La mayoría de las personas no entienden lo importante que es establecer metas objetivas reales que estén realmente alineadas con sus valores más altos.
Por eso en el Experiencia revolucionaria programa que enseño casi todas las semanas, me aseguro de que las personas hagan una distinción clara entre metas que son fantasías desequilibradas y aquellas que en realidad son objetivos equilibrados.
He escuchado cientos de propósitos de Año Nuevo que son casi completas fantasías. He visto a personas establecer metas que son completas fantasías. Luego sufren decepciones y decepciones y, a menudo, se castigan a sí mismos por ser "vagos", "indisciplinados" o "fracasos", preguntándose por qué las metas que suponen no se logran.
En lugar de eso, es aconsejable establecer metas que estén verdaderamente alineadas con lo que más valoras y al mismo tiempo asegurarte de tener una estrategia en mente sobre cómo lograrlas (lo cual tendrás si tu meta es congruente con lo que realmente valoras y tienes con previsión mitigó sus riesgos y obstáculos, lo que equilibra la ecuación de su ahora objetivo). Entonces has transformado tu meta de una fantasía polarizada a un objetivo verdadero y equilibrado.
Uno de los propósitos del centro ejecutivo en el prosencéfalo, la corteza prefrontal medial, es transformar esas fantasías gratificantes inmediatas en verdaderos objetivos a largo plazo.
Tienes un sistema de medición en la corteza frontal que mide la probabilidad de alcanzar tus objetivos en función de los datos percibidos y acumulados.
Obtienes una respuesta si percibes que puedes lograr tu objetivo y otra respuesta cuando sientes que no estás consiguiendo lo que te propusiste. Uno equilibra su neuroquímica, otro la polariza aún más, lo que resulta en sentimientos inicialmente de euforia y luego de depresión y frustración.
Cada vez que percibes que no estás logrando lo que crees que es tu objetivo, porque es una fantasía polarizada, estimulas adrenalina y cortisol, que a menudo resulta en una respuesta de “lucha o huida” porque sientes que estás siendo desafiado por obstáculos que pasas por alto (respondes al desafío como si fuera un depredador persiguiéndote). Como resultado, descompones y catabolizas tu fisiología, lo que genera entropía y envejecimiento.
Por eso es muy importante no perseguir fantasías sino objetivos de alta prioridad y verdaderamente significativos. Y si se trata de objetivos enormes, como el de Elon Musk, que se propone llegar a Marte, entonces es aún más prudente asegurarse de que:
- Tu objetivo está alineado con tus valores más elevados;
- Tiene una estrategia clara para mitigar todos los riesgos y desafíos potenciales; y
- Todas las personas involucradas están trabajando en tareas y entregables alineados con sus propios valores más elevados. De lo contrario, tendrá una probabilidad cada vez menor de lograr que lo hagan porque no estarán comprometidos, y probablemente tendrá que microgestionar y presionar a las personas hacia arriba para intentar hacer las cosas.
Si no alcanza su objetivo, recibirá retroalimentación, que a menudo se malinterpreta como un fracaso.
Su fisiología y psicología le darán retroalimentación para hacerle saber que no está persiguiendo un objetivo realmente significativo y espontáneamente inspirador.
Cada vez que no seas auténtico, tu fisiología y psicología te ofrecerán retroalimentación en forma de síntomas fisiológicos y psicológicos para tratar de que seas auténtico y alcances objetivos reales que son realmente importantes para ti y que tienen una estrategia detallada.
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El contenido compartido en este blog tiene fines educativos y de desarrollo personal. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna condición psicológica o médica. La información y los procesos compartidos tienen únicamente fines educativos generales y no deben considerarse un sustituto del asesoramiento médico o de salud mental profesional. Si experimenta angustia aguda o problemas clínicos persistentes, consulte con un profesional de la salud colegiado.
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